跑了两天步，加上一些仰卧起坐，做俯卧撑肌肉酸痛（并不多，平时缺乏运动），今天浑身就肌肉酸痛，怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-03 06:47 标签： 俯卧撑仰卧起坐深蹲
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第三方登录：我做仰卧起坐俯卧撑，有肌肉会不会影响长个
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时间： 14:00:49
健康咨询描述：
我做仰卧起坐俯卧撑，有肌肉会不会影响长个啊，患者男，15。，身高169cm，体重1181做仰卧起坐，俯卧撑，还有跳鬼步出的肌肉会影响长个吗？2.最近发现要前后变厚了是仰卧起坐的原因吗？怎么变薄？
想得到怎样的帮助：1.继续做会不会影响长个2如果影响，还有什么运动既能长个，又能锻炼肌肉的呢？（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：只要每天坚持运动，就可以长出肌肉指导意见：这些运动都不会影响长高，运动后有了肌肉自然就感觉变厚了，不用再刻意去变薄。平时注意饮食均衡，多吃含钙高的食物，每天坚持运动，都可以帮助增高
那他们有的说，肌肉多影响长个那指的是什么运动？举重谢谢
14:12医生回答：
人在动时，会增加生长激素的分泌，适当的运动会帮助增高，大运动量负荷比较重的运动才有可能影响增高
那我每天晚上做50，60算过量吗？
14:30医生回答：
这个要看个人体质，只要身体不是很疲劳，影响第二天工作学习，那就问题不大
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病情分析：锻炼可以使身体外形更加健美，更具有吸引力。所以多锻炼是没错的，不论什么运动。指导意见：锻炼可以促使生长激素分泌增加，对生长有帮助，而不是影响长高。还可以增加跑步项目，全面锻炼身体的肌肉，对生长会更好。
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评&&价&&数：我晚上睡觉前都要做160个仰卧起坐，60个俯卧撑，隔一天一做。做了有半个多月了怎么没啥效果啊？有点小肚子也没减下来？我这样做会不会对身体不好？还有，我早上跑步也是隔一天一跑，每天跑10分钟左右吧！这样有什么用呢？
我晚上睡觉前都要做160个仰卧起坐，60个俯卧撑，隔一天一做。做了有半个多月了怎么没啥效果啊？有点小肚子也没减下来？我这样做会不会对身体不好？还有，我早上跑步也是隔一天一跑，每天跑10分钟左右吧！这样有什么用呢？
运动减肥这东西是要持之以恒的，最少也得3个月才见成效。我就是，天天坚持一直做了3年，但我的运动量不会像你这么大，我一般每天做60个仰卧起坐，25个俯卧撑，左右手各举3斤哑铃15次，跑5分钟。这样运动量不大但却锻炼了很多。
我以前不爱运动，自从晚上运动后，就慢慢喜欢上这种肌肉做完发酸的感觉了，以后要坚持
所以要坚持，加油！
其他回答 (8)
减肥还有健身
为什么我做了半个多月了还有小肚子啊，用手摸腹部也是有肌肉，但就是外面有一层后脂肪。要怎么减掉那个小肚子的肉啊
因为要连续做啊
我隔一天一做的啊，听人说天天做会对肌肉有损伤的
睡前不好 黄昏吧 。我都这样 。饮食注意。。。
什么意思？
建议你 下午4点这样做运动，对身体好 。注意饮食，不要出油腻食物！
你是男生还是女生
多做有氧运动使呼吸均匀
我是男生，有氧运动是指跑步吗
10分钟的跑步且不说它的强度 它消耗的也主要是唐磊 脂肪分解的是很少的 而且仰卧起坐不是减肚子用的 经常做其实不仅不会减肚子 而且会是腰围更粗 建议每天晚上跑30min以上 不要追求速度 2个月左右就会有效果
那个时候在开始进行无氧运动
那早上跑多少分钟为好？我一般都是在6点开始跑
太固化而单一了，应该隔三差五就给自己制定一个大的训练计划，要让身体透支，像仰卧起坐，当你感觉不行的时候再坚持一下还能做三十个，要不断挑战自己的瓶颈。
这样会不会弄伤肌肉啊？
10分钟跑步量太少
跑步前20分钟减的是你吃下去的食物 后面才是真正减脂肪
而且你跑步要跟仰卧起坐配合锻炼 这样肚子才容易减下来
然后就是睡前做不好 睡前2小时不能锻炼
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健身领域专家怎样才能长高？如果做一些增长肌肉的运动，比如俯卧撑，仰卧起坐什么的，是不是不利于长高？_百度知道
怎样才能长高？如果做一些增长肌肉的运动，比如俯卧撑，仰卧起坐什么的，是不是不利于长高？
71高，当然还要看你现在有多大了。要想长高还是要补钙什么的，豆芽，黑豆含钙和蛋白质的东西. PS.，比我爸还高（已经突破遗传基因的限制了），基本就不会再长了，要平时多吃黄豆，我现在有1，如果你已经有18岁了，不是说吃什么钙片。我小时候我妈基本每天都让我吃这些，豆腐，起个辅助作用你这样只能强身
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[提问者采纳]
多晒太阳- -, 这个是老一辈的人告诉我的,我天天晒, 女生,现在167了- -
不会啊，身高基因限制一部分。。打打篮球能长的增长肌肉不会不利于长高的，完全两码事，不要担心
营养+运动+好心情
引体向上，跳绳，有助于张高。俯卧撑、仰卧起坐也还行。
弹跳能长高，多大了？
仰卧起坐的相关知识
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