昨天做俯卧撑仰卧起坐深蹲什么的，今天肌肉酸痛!拉伤了!今天还能继续做俯卧撑什么的嘛？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-17 15:06 标签： 俯卧撑仰卧起坐深蹲
→ 每天猛做俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，多久会有
每天猛做俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，多久会有
健康咨询描述：
首先，做了第一天肌肉酸痛了，过后会不会影响到以后的锻炼呢
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广西钦州市妇幼保健院&& 主治医师
擅长: 新生儿黄疸,小儿哮喘,小儿厌食症,营养不良,抽动症
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&&&&&&病情分析：&&&&&&锻炼过猛导致肌肉酸痛，是会影响未来一段日子的锻炼的。&&&&&&因为肌肉酸痛会导致运动能力下降。&&&&&&锻炼是个循序渐进的过程，而且需要长时间坚持，不能虎头蛇尾，开始时热情高涨，坚持没几天就懒下来了，那样是出不了效果的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议休息一个星期后，等肌肉恢复正常，至少让肌肉没那么酸痛再继续锻炼。&&&&&&你所做的这些动作，最好每天增加两次，只要坚持，是一定可以把肌肉锻炼得棒棒的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据描述的情况，是运动量大的原因引起的肌肉酸痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先，建议可以使用弱碱性的食物，然按摩推拿是非常有必要的，希望对你有帮助。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，按照你的描述，建议你可以减量进行。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，其实锻炼是一个渐进的过程，你要制定一个计划，每天断粮多少，等到你的体能上去了再来进行加量，你现在的情况有可能是锻炼过度导致肌肉酸痛。&&&&&&以上是对“每天猛做俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，多久会有”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，肌肉酸痛是由于长期不运动所致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您的情况属于正常现象，是由于长期不运动所致，经常锻炼后即可慢慢恢复。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&每天运动要适量，过度有可能会拉伤肌肉或者损害骨关节。&&&&&&指导意见：&&&&&&仰卧起坐每天尽量不要超过200个，太多对腰椎间盘不好，适量运动对身体才是最好的。
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参考价格：￥17.5俯卧撑的正确做法
【导读】一说起俯卧撑，除开男生之外，本人想应该没有多少女生会做到标准的俯卧撑吧，一来觉得这是男生干的事儿，二来觉得想要减肥还不如做别的运动，干嘛要糟蹋自己？但事实上并非如此，学会俯卧撑的正确做法，可以帮助增强手臂的力度，达到瘦手臂的效果，而且还可以锻炼到胸部肌肉哦！丰胸……你懂的！妈网百科今天和大家一起来看看做俯卧撑可以减肥吗，告诉你做俯卧撑可以锻炼哪些部位，减肥必入！
如今，对于忙到吐血的上班族来说，想要一个地儿方便运动的，还真不容易，蜗居只能做做俯卧撑怎么破？表紧张，其实学习好俯卧撑的正确做法，避免造成运动伤害，还是很必要的。以上并非只对男同胞们说哈，产后的宝妈想要恢复紧致有线条的身材，俯卧撑必学！下面为大家介绍俯卧撑的正确做法。1、找一个可以做俯卧撑的地方，直接在地板上进行，可以不铺垫东西；2、身体往前倾，双手往前撑住，双臂与地面垂直；3、两腿向身体后方伸展，坚持使用脚尖顶住地面；4、双手和两脚尖保持平衡，稍微抬头，视线往前看，让头部、脖子、后背、臀部以及双腿都处于同一直线上，准备俯卧；5、保持全身挺直，手臂用力，以手肘为活动点，向身体外侧弯曲，身体尽量降低，差不多靠近地板；6、保持腹部收紧的状态，身体还是在同一水平线上，持续1秒钟后，恢复原来的动作。小编贴心提醒：不要说百科不提醒大家哦！俯卧撑可是能够锻炼到多个部位的运动，和仰卧起坐一样是比较基本的，但刚开始锻炼的话，建议不要做得太猛哦！可先用哑铃锻炼一周，逐渐进入俯卧撑的模式。
相信很多宝妈都有过一段“被人训”的经历！在读书的时候军训，动不动就被教官罚做俯卧撑，烈日当头照，想着自己当年小小的身板竟然要连续做80个俯卧撑，那不是坑爹吗！今天百科就和大家一起来看看俯卧撑一天做多少个才为宜！虐人提醒！想要收获好身材，坚持不可少！刚开始进行俯卧撑锻炼的人，建议：第一天先做15个，2天后，开始做30个，4天后，开始做60个的节奏进行。因为做俯卧撑会对全身肌肉都有很强的刺激性作用，不适合新手立马做太多，容易出现肌肉拉伤的情况。而且，直到进入60个的范围，还可以将俯卧撑分为4组，每组做15个，做完一组中间就休息1分钟，然后再接着完成。坚持几周后，如果发现自己在做完15个/组后还有体力，那么就可以增加到20个/组，但是不要增加组的数量哦！
很多本来生娃前身材一级棒的辣妹子，产后竟然没法恢复成辣妈了？只能看着苗条的自己从此远去？据说做俯卧撑可以减肥，那是真的吗？但是俯卧撑那么难做，要多久才能看到减肥的效果呀！妈网百科今天就和大家一起来针对这两个问题来了解俯卧撑和减肥的关系吧！Q：做俯卧撑可以减肥吗？A：必须可以呀！俯卧撑是一项对于身体众多部位都起到锻炼的运动，例如最明显的手臂，其次就是后背、臀部、大腿、腰部。Q：俯卧撑减肥多久见效？A：进行俯卧撑减肥的亲们最关键的就是：多久见效！其实这个问题因人而异，但刚开始的时候建议从15个开始做，第一次必定是累得慌，第二天肌肉痛到茅厕都蹲不下去，但答应我不要放弃好吗！俯卧撑的运动要坚持到2-4周才能看到肌肉变紧实，身材线条变均匀的效果哦！
对于新手妈妈来说，每天要奶娃，要做菜，要干这干那，哪还有时间运动？但要记得，肥是自己的，不减也是自己受丑！要想做一枚辣妈，就必须坚持每天定时定量地运动。俯卧撑是一项占地少，做法简单的运动，但俯卧撑什么时候做最好呢？人在一天之中，肌肉状态最好的就是在下午的4-5点，但此时正处于工作or学习的时候，没法子突然跳起来就“趴地”做俯卧撑呀！所以还有第二个黄金时间是运动的好时机——晚上。可以在睡觉前的15-20分钟进行适量的俯卧撑，例如30个，别大量运动，避免让机体处于一个兴奋的状态，会让人难以入眠。
相信很少宝妈减肥会想到用俯卧撑，一个字：傻！你去跑步，去爬楼梯，去跳绳，到头来只会让腿部肌肉越来越壮！别以为俯卧撑只能男人做，其实女人做俯卧撑来练出完美的线条，可是杠杠滴！So，做俯卧撑可以锻炼哪些部位呢？俯卧撑是一项最省地方，最有效的健身方法，咱首先先不说减肥，但对于体型、线条的修炼可是有较大效果的。女性通过做俯卧撑，有利于胸部的健美，说白了，就是可以让平板凸一点嘛！其次，做俯卧撑对手臂的拜拜肉、后背的肌肉都有收紧的作用，特别是夏天来了，练出一个美背，才能对得起自己家里一柜子的露背装好吗！再有，俯卧撑还能起到提臀的作用，都说PP大的女人好生养，但是生完PP变超大怎么破，通过俯卧撑来夹紧臀部和大腿，可以让肉更紧实哦。
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晚上10点在做俯卧撑还仰卧起坐深蹲好吗
匿名用户&&&&
| &&&&浏览6546次 &&&&| &&&&提问时间： 18:19:43 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
晚上10点在做俯卧撑还仰卧起坐 深蹲 好吗
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
建议：你好，一般不建议这么晚锻炼身体，容易引起失眠的情况，最好是早一点锻炼的
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擅长:内科护理综合
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&我是做俯卧撑的时候，做不了硬做就肚子疼
我是做俯卧撑的时候，做不了硬做就肚子疼
发病时间：最近24小时
我是做俯卧撑的时候，做不了硬做就肚子疼的，然后肚子随便用力都会疼了，是什么症状呀？
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精选回答(1)
擅长：呼吸系统、内儿科的消化系统疾病，及妇科疾病的诊断与治疗。诊治范围：急性上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎、慢性支气管炎、肺心病、慢性阻塞性肺病、肺癌等呼吸系统疾病，小儿腹泻、急性胃肠炎、慢性胃炎，胃、十二指肠溃疡结肠炎、胰腺炎等消化系统疾病，阴道炎、盆腔炎、痛经等妇科疾病。
你好，根据你描述的情况，剧烈运动后，肌肉拉伤也会出现这种情况，平时注意适当运动即可
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　　肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
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