每天早晚各一次锻炼,我自己设定的锻炼计划,跳绳100下,俯卧撑50个,深蹲和俯卧撑50下,弯腰,压腿,摆臂

我保持天天锻炼身体,一天做200个深蹲 一组一百个 ,俯卧撑50个,分2组,哑铃有空就练个种动作,_百度知道
我保持天天锻炼身体,一天做200个深蹲 一组一百个 ,俯卧撑50个,分2组,哑铃有空就练个种动作,
保持天天锻炼身体,一天做200个深蹲 一组一百个 ,俯卧撑50个,对身体有没有坏处,哑铃有空就练个种动作,分2组,我这样锻炼有半个月了,请问我能保持天天这样练吗,等问题呢,仰卧起坐50个,这样练是有利身体还是对身体不好呢,全身感觉狠坚固,影响
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按照你这样的计划去锻炼身体,做一些简单是运动。周二坚持锻炼身体是正确的,比如太极拳这一类的运动来缓解身体的压力,但我不同意你去天天以这样的高负荷的去锻炼,五,可以去散步啊什么的。至于周末就看你心情了。我建议你分两次计划吧,四,六早上起床跑跑步。希望可以能帮助你,望采纳,周一,三
我是开餐饮店的,晚上晚睡,没空跑步的,只能在店里做运动
那你这样吧,一三五不变,二四六减半,周末休息,你看可以吗?
这个不天天练,偶然停一天,肌肉会不会疼痛
跟初学者一样,钢炼肌肉老疼痛
你已近锻炼了半个月了,身上的肌肉应该差不多习惯了,你休息一天不会有问题的,我不是说了你有几天锻炼指标减半么,这就是让你缓解肌肉的压力
亲,怎么样,能帮到你么?望采纳,谢谢!
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训练多是好的
但你全身坚固这就不太好了
我之前就是这样练,导致肌肉硬,看起来是很叼,实际上力气不是很大
你应该是训练完之后没有放松吧
放松很重要
那要怎么练呢
如果还在发育那你就不要练哑铃
其他动作可以
我哑铃练得多,每个动作练完肌肉很紧
那你可以练哑铃杠铃了
练完一天,第二天最好不要练。一个星期中要给肌肉生长的时间
也可以第一天练这个部位,第二天练别的部位
我哑铃就练平举,前举,测举,等
我每天每个动作都练,反复练对身体没影响吧
我就是想把身体练强壮,我没练之前,人动不动就感冒,这里不好,那里不好的
最好是多组数少个数
像你一次性50个只做2组不好
你一次性能做多少?
50还是25?
那个是俯卧撑,一组25个,一天2组
俯卧撑一次最多25个就不行了
那你分10组,每组10个,组与组之间休息30秒左右,训练完之后要放松手,不然肌肉紧紧的,久了变死肌肉,力量不大
哑铃平举,16公斤,一次最多坚持25个
少个数多组数,注意放松肌肉,给肌肉生长和休息的时间
多吃补充高蛋白质的食物
我所知道也就这样
放松的意思是每次做完就对肌肉按摩跟热身运动吗
拍打拍打肌肉,抖一抖手
我知道你说的了,就是个数不要多,分多组
你是健身爱好者吗,练多久了
我还是个学生,高中,我体育生,周围都是些体能厉害的,我也练健身。又怕影响身高。所以了解这些比较多,我们教练也有教我们过
多了解了这些之后你也会知道
那你不是很强壮啊,学生最好打球,
我是体育生,要考的体育大学
每天都到操场训练的
可以,不坚持发胖
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出门在外也不愁我每天早上一口气做50个俯卧撑!100个深蹲!我每天坚持锻炼!这样的话我当兵可以过新兵训练吗?_百度知道
我每天早上一口气做50个俯卧撑!100个深蹲!我每天坚持锻炼!这样的话我当兵可以过新兵训练吗?
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满意的话请采纳下,他们体能都不咋地的?如果坚持到你走那会应该没问题,我好多同学都去了今年走兵么!&#128522!放心吧
我以前读书的时候受过两年的军事化训练,可是个军队里比起来感觉我们学校的什么都不是,我怕我受不了
我从学校出来快一年了!体力没有在学校那么好
没问题的!😳我同学好几个大学都是堕落过来的。就没有锻炼,这会也好好的呢!
还有我站军姿站久了会头晕,该怎么办?
这个没办法,去了都得训练!😳这个你练不好,会被班长整!
那你知道怎样才不会晕,或者吃什么药?可以不晕
(⊙_⊙)这个如果不是身体原因的话可能就是中暑了吧?
一般不会的!吃药?这个不靠谱
好吧,谢了
祝你顺利!😊满意的话请采纳下!
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不好说因为新训不只是俯卧撑
那有什么好的建议可以让我提升体力的呢?
长跑我没问题!就是站军姿会头晕,一个小时以上就晕了,求解
只要你入伍体检合格,部队就有办法把你练出来
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出门在外也不愁谁帮我制定一个锻炼计划(比如每天做俯卧撑多少下,跳绳多少下),目的是要长高,练出腹肌,腿部变细。_百度知道
谁帮我制定一个锻炼计划(比如每天做俯卧撑多少下,跳绳多少下),目的是要长高,练出腹肌,腿部变细。
30左右.俯卧撑做50个.周末是去打篮球.我平时作业完毕都是10.00走路去学校.呼啦圈20分钟左右.哑铃15KG的50&#47.
想找各位网友帮我规定个好点的计划..肚子痛的受不了;组做3组.早上7.扎马步练会晚上.顺便压下腿上
最后是去喝水睡觉.00左右.锻炼到12.床上的双腿举20下
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5-10组,明天10组俯卧撑一次20个,跳绳明天个;仰卧起坐一次15个
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出门在外也不愁每天晚上先跳绳500下 然后俯卧撑50个 上下蹲50个 蹲马步5分钟 在空中蹬腿100下 然后仰卧_百度知道
每天晚上先跳绳500下 然后俯卧撑50个 上下蹲50个 蹲马步5分钟 在空中蹬腿100下 然后仰卧
每天晚上先跳绳500下 然后俯卧撑50个 上下蹲50个 蹲马步5分钟 在空中蹬腿100下 然后仰卧起坐50个能瘦身瘦腿吗
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坚持下来绝对可以瘦 前提是你的饮食仍在正常范围内 不能因为运动量大了饮食量也上去
饮食现在都是7分饱,只要感觉不饿了就不吃了
可以啊~贵在坚持~
再推荐你做十五分钟的倒挂腿
防止小腿长肌肉的~
我男的,肌肉管他呢,只要能瘦大腿和臀部就行
拉伸运动怎么做才好呢
压腿什么的都行吧~你一个男的我总不能推荐你练瑜伽不是~
现在最大的困惑就是,我是上夜班的,都是白天睡觉晚上上班,我晚上吃饭了,然后慢走半小时,躺床上休息一会在到8点种起来运动, 10点起来上班,12点吃点夜宵,然后在走半小时 早餐就一碗稀饭,你说这样能行吗
现在最大的困惑就是,我是上夜班的,都是白天睡觉晚上上班,我晚上吃饭了,然后慢走半小时,躺床上休息一会在到8点种起来运动, 10点起来上班,12点吃点夜宵,然后在走半小时 早餐就一碗稀饭,你说这样能行吗
可以~既然是上夜班就没必要像其他人那样的饮食 改动一下没问题
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空中蹬腿都是无氧哦!俯卧撑,做完后,下蹲,你的无氧的力度有点小啊先无氧运动后有氧运动,才能最有效果的减肥哦
嗯嗯,那我可以先俯卧撑
仰卧起坐 在跳绳这样行吧
做完之后拉伸运动怎么样做最好
不知道你胖不胖,胖的话最好别跳绳,伤膝盖啊!我在健身房,教练都是建议无氧后再跑步机上快走至少40分钟,调速度到6,调高坡度到11,呵呵,拉伸的话比较随意了吧 ,别过分硬拉硬抻就行,从网上搜搜都有什么好的拉伸动作啊!
不胖,呵呵,如果把跳绳当有氧的话,跳绳如果慢慢匀速跳就是有氧运动,如果是短时间内快速跳绳(比如说一分钟记数之类的),导致心跳超过100次/分的,那肌肉进行的就不是有氧运动,而是无氧运动了,所以你要慢点跳,时间维持的长点!
不能因为你没有节食,节食也很讲究,不能样自己饿!这些日子里锻炼也不能停!
我不节食的,每顿饭7分饱
亲 我觉得你是在练最红武功
嘿嘿,没有,瘦身呢
肯定能啊,一个月就见效
我主要是手大腿和臀部能行吗
能,不过要坚持,最好是做久点
每天没事时用手轻轻捶胖的部位!可以瘦腿!你那种运动方法太疯狂了!
真的疯狂吗,这样子锤腿多久会见效
不知道!上学时!许多女同学都用这方法!
坚持吧!哥们
好的,3q旁友
+我擦!这么牛逼训练还不会瘦身吗1!当然也要每天这样坚持
哈哈,嗯嗯,3q
退会变结实,不建议跳绳,跟蹭
就是会变粗吗
不会。你男的的吧?男的话看你骨架大不大,不大的话会结实,尽量少吃肉食物
骨架,有点大,就是腿和臀部肉多
那可以,腿会结实
只要你原本的腿肉不是很多'一般都没事。
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能,但是不能半途而废,否则会变得更胖
天哪,嗯嗯,如果临时有事,3.4天不做有事吗,反正一星期不低于两次成吗
那就不知道了
不用太复杂
嗯嗯,我主要是大腿臀部你说这样可以吧
跳绳免了吧
次数不需要太多的
没事,跳跳先,不加大量,怕内效果
你这样会过度了
真的吗。那我就稍微控制一下,还是谢谢你哦
蹲马步,空中蹬腿也不能吗
一般腿都是越练越粗的
腿上脂肪本来就少
持续锻炼的话 就会长肌肉了
长肌肉了。腿会显得更粗那
跳绳太多了
没关系,试试,你说这样多久会出效果
跳绳多了,小腿会变粗
啊,那大腿呢,主要是大腿臀部
百度上很多
坚持下来就行!不过这个运动量太大了
嘿嘿,奶奶的,就要狠才行
而且还是晚上,千万不要饭后就这样运动!满意的话给个好评吧!谢谢~~
而且还是晚上,千万不要饭后就这样运动!满意的话给个好评吧!谢谢~~
现在最大的困惑就是,我是上夜班的,都是白天睡觉晚上上班,我晚上吃饭了,然后慢走半小时,躺床上休息一会在到8点种起来运动, 10点起来上班,12点吃点夜宵,然后在走半小时 早餐就一碗稀饭,你说这样能行吗
现在最大的困惑就是,我是上夜班的,都是白天睡觉晚上上班,我晚上吃饭了,然后慢走半小时,躺床上休息一会在到8点种起来运动, 10点起来上班,12点吃点夜宵,然后在走半小时 早餐就一碗稀饭,你说这样能行吗
真的吗,奶奶的往死里干了
你能坚持?
以前干过,但做了两个月就停了,现在发现以前的裤子都穿不下了,腿也变粗了,现在要发狠了
是不是把肌肉练出来了。。。
没有,这两个月天天吃喝拉撒睡觉,动都不动一下
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