每天跑步对身体好吗？跑完回来以后我会做50个俯卧撑和50个深蹲 仰卧起坐 减肥和50个深蹲。大家认为这样可以吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-03 19:34 标签： 俯卧撑仰卧起坐深蹲
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请问每天坚持50给仰卧起坐和50个深蹲以
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俯卧撑有点少了，我每晚一百个。
追问：解决方案2：
练量没上来。你可以分组进行，20俯卧撑为一组，20仰卧起坐。俯卧撑可以用俯卧撑架，20深蹲，每天3到5组，中间可以适当休息，不够
解决方案3：
你这样是在练肌肉和练持久力量如果说是生活中的常用力量的话 你这样不会有多大效果的 就是身体素质好些给你一个小建议 俯卧撑 深蹲 都注重弹跳 就是俯卧撑下去之后 快速撑起 深蹲也是这样没爆发力没力量...请采纳 谢谢
解决方案4：
先慢慢来 先50做半个月 在慢慢往上加 千万不要一下几百几百的来 那样肌肉很容易拉伤的
解决方案5：
太少了吧…在部队要几百几百做呢
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请问天天做俯卧撑50个，仰卧起坐100个
健康咨询描述：
请问天天做俯卧撑50个，仰卧起坐100个，深蹲起64个，坚持下去有利于健康长寿吗？老年能延长生命吗？还有对性能力有好处吗？比如性快感，勃起硬度
曾经的治疗情况和效果：
老年能延长生命吗？还有对性能力有好处吗？
想得到怎样的帮助：老年能延长生命吗？还有对性能力有好处吗？
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医生回复区
帮助网友：79称赞：5
&&&&&&很高兴为你解答：你做的这些都属于无氧运动，对肌肉很力量都能得到很好的历练，延长生命的话还得配合一些有氧运动，比如跑步啊，慢跑，深蹲有助于性能力的增强，射精肌，再配合一些提肛联系就更好了。
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俯卧撑仰卧起坐是不是还要配合深蹲和慢跑
来源：　编辑：戴轶敏　时间：
俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位不可触地。
俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时对心血管系统等均有较大的促进作用，是深受人们喜爱的一项健身活动。男青少年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑，共有贴子数31篇
每天回家我都锻炼的，每2天就做一次俯卧撑深蹲仰卧起坐，每次俯卧撑每次比上次多5个，仰卧起坐和深蹲则多10个。才做了1个月，肱二头肌俯卧撑 仰卧起坐有利于乳房的发育以及胸部的健美。中年人经常练习，仰卧起坐也能保持上肢的力量。即使是老年人，只要能坚持练，也能保持青春活力。
许多人由于训练基础比较差，一下子做标准的俯卧撑很困难手臂使劲，人却塌在地上，根本起不来对这类人，只要按照下列步骤一步步地练习，必能收到良好的效果。
开始时可以对墙练习。双脚开立与肩同宽，距墙一臂远站立，两手掌撑在墙上，然后做肘关节屈伸运动。待熟练以后可先增加脚与墙之间的距离，苹果园(APP111com)提供健身教练4合1: 俯卧撑仰卧起坐深蹲及引体向上 - 快速瘦身修体，塑造完美体形，展现非凡魅力 (以75折优惠一次获得4个最受用户之后可将运动从墙面换到桌面，再往下可从桌面换到凳子或椅子上，再从椅子换到小凳子上。其目的是逐步地缩小人体与地面之间的角度，使难度逐渐加大，最终达到标准俯卧撑的要求。
要记住，成功往往是在最后的坚持之中能做3次，就要争取做第4次，有了这第4次，才会有第5次、第6次
通过练习，还可不断提高俯卧撑的难度。其方法是以垫高脚的位置来实现的。原来脚是支撑在地面上的，之后可将脚搁在小凳子上或沙发上。形成一个头低脚高的效果不过，如此会造成血液大量流向脑部，年纪大的人应特别慎重。
俯卧撑对腹背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。
一、两手距离变化：
双手略宽或略窄于肩膀，肘部打开与地面平行。俯卧撑和仰卧起坐只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。
二手法、脚法变化：
手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前向内、向外三种撑地姿势全掌撑，就是用全手掌撑地拳撑，就是用握拳的形式撑地指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。
三、身体倾斜的姿势变化：
高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。仰卧起坐能减肚子吗中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑在练习时，练习者的身体是脚高手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。
四、锻炼频率变化：
可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。
练习俯卧撑要循序渐进、由易到难做前要充分按摩甩动、拉伸上肢，早上坐俯卧撑好不好防止肌肉僵硬练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。
仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。切勿把脚部固定例如由同伴用手按着脚踝，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。每天做100个下蹲和各做30个俯卧撑和仰卧起坐 100仰卧起坐100俯卧撑100深蹲 多吗 新兵一个月最少可以做几个俯卧撑 仰卧起坐 沉蹲 每天仰卧起坐200俯卧撑200蹲跳初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低腹部肌肉的工作量。
进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练深蹲俯卧撑仰卧起坐会影响身高吗已过期
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16岁躺着举杠铃和做仰卧起坐会影响身高吗 做仰卧起坐会影响长高吗？
把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作，放暑假了 我想做俯卧撑 仰卧起坐 深蹲 请问每一天怎样做 锻炼效果最好 请各位2俯卧撑也可以锻炼胸迹每次做50个左右，起码要做8组， 3跑个五公里。可以不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
初学者要避免一次做过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。我是40个俯卧撑平常和别人打球被罚习惯了，50仰卧起坐，20个摸高一组。 深蹲少做。尽量半蹲摸高 我16171拳卧撑32X2 蝶式仰卧起坐46X2 5KG哑铃

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