15岁男生举哑铃，做俯卧撑和仰卧起坐体做会长不高吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-05 14:02 标签： 俯卧撑仰卧起坐深蹲
每天做俯卧撑，举哑铃，仰卧起坐，哑铃飞鸟各150下，分五组完成，然后喝一杯蛋白粉，这样可以练肌肉吗_百度知道
每天做俯卧撑，举哑铃，仰卧起坐，哑铃飞鸟各150下，分五组完成，然后喝一杯蛋白粉，这样可以练肌肉吗
提问者采纳
你要分组做~ 举哑铃20次后在连续做20个俯卧撑 再休息下 1 ，2分钟即可
，然后再做~这样坚持天天练就有效果了
如果你喜欢打篮球的话
那就更好了
这样全身都得到了锻炼~
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可以 一定要坚持下来才行运动后马上喝蛋白粉不好 不如多喝点水 补充水分 蛋白粉过一会再喝
你的锻炼很好，只要坚持，一点问题没有。
每次25下，休息1分钟，在做25次，gongzuo4次
坚持，一点问题没有。
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出门在外也不愁我每天都做仰卧起坐,俯卧撑.举哑铃,杠铃，那些等达到减肥和练肌肉的效果吗? 本人17岁,身高1米81,体重106kg是胖子,每天锻炼完几乎是耗尽力气还有平时晚上有打篮球的习惯,这样子能减肥吗?
我每天都做仰卧起坐,俯卧撑.举哑铃,杠铃，那些等达到减肥和练肌肉的效果吗? 本人17岁,身高1米81,体重106kg是胖子,每天锻炼完几乎是耗尽力气还有平时晚上有打篮球的习惯,这样子能减肥吗? 10
减脂当然是靠有氧训练，不要用器械练，告诉你如何在减脂的同时又不损失肌肉，先用大重量（你最大重量的80%）进行重量训练，深蹲，腿举什么的，知道你70%的能量都被消耗，这是你体内的糖原已经消耗殆尽，此时再开进行减脂消耗的才是脂肪，建议你在跑步机上慢跑45分钟到1小时，注意全部训练时间不要超过2小时，训练后营养补充不要过多，不然会转化成脂肪再次囤积，这样你既用大重量保住了肌肉又减少了脂肪。
其他回答 (7)
注意拍打腿部2侧，疏通胆经、肾经，减肥效果好
肥胖皆因经络於堵，敲打疏通几能减肥。
能，但贵在坚持!还建议与跑步交叉锻炼，同时合理膳食，有规律的生活。就OK了！
跑步交叉锻炼是什么.?
早上做其他锻炼，晚饭后一小时跑步。
能 时间长老肥肉会变成肌肉
你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。
A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推 动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复坐。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的
平卧哑铃飞鸟
A.重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。 C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分 的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位 时呼气。 D.训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的
哑铃推举 A.重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、 肱三头肌、和上背肌群。 B.开始位置：双手持铃握于头部两侧 C.动作过程：两手垂直方向 把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。D.训练要点：哑铃握法比杠铃有很大 的自由度。
侧平举 A．重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。B．开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前 ，两肘部稍弯屈，拳眼向前。C．动作过程：两手持铃同时向两侧举起，直到举起至与头部齐 高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。D．训练要点：在持铃提起和放下过程 中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时，同时使手 腕向上转起至比大姆指稍高些，直到提起至 最高位置。哑铃落下时，手腕再转回。
前平举”用哑铃或杠铃 A．重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。B．开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃 下垂于腿前。C．动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），直至与视线平行高度 。然后，慢慢放下还原，重复做。D．训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前 上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。
祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答
感觉对您有所帮助，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。
杠铃的用法呢?
不能，因为不仅要这样，还要在吃东西是要注意

最好加上慢跑，还有控制饮食，早餐必须吃，中餐吃平时量的3分之一，晚餐只吃菜，晚上吃个水果！
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健身领域专家发育期间做俯卧撑、仰卧起坐会长不高吗
健康咨询描述：
我15了，才162CM
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮:天天练肌肉会影响发育么,我还没长腋毛,会怎么样么
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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医生答案显示区
帮助网友：17797称赞：942
病情分析：锻炼能促进肌肉生长，对发育有很大帮助，只要坚持下去对生长发育还是有帮助的。指导意见：你没长腋毛说明你还有生长发育的空间，要要多参加体育活动，这样能促进生长激素的释放，对生长发育很有好处。
骨骼在生长，做俯卧撑会挤压骨骼,手会变短吗？？
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我有睾丸炎可以做俯卧撑和仰卧起坐还有手臂举哑铃吗可以吃点什么蛋和牛、猪肉能吃吗 不能吃什么可以射精或遗精吗 这样会有什么影响吗
补充：请看清楚上面问题在回答好吗
治疗和症状什么的不用说了查得到已经在治疗着了
补充：可以吃鸡肉和鸭肉吗
补充：治这个睾丸炎差不多18天了
怎么感觉没有完全好的
有时候还是有点感觉
你说的都没有问题 只是你自己心理想不开而已
健身对于自己是有帮助的 不要想那么多，及时身体有这样或那样的问题 可以就诊，但积极的锻炼身体是有好处的。至于饮食可以讲究一点，多增加营养品。
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男科领域专家我是一名高一的学生，今年16岁，现在我像锻炼身体，做俯卧撑和仰卧起坐，有时间还可以举5kg的哑铃_百度知道
我是一名高一的学生，今年16岁，现在我像锻炼身体，做俯卧撑和仰卧起坐，有时间还可以举5kg的哑铃
请各位有经验的前辈帮忙制定个计划把，腰也有点，今天起床胸和腹部有点酸痛，每组20个，每组10个，又做了4组俯卧撑，昨天做了6组仰卧起坐我从昨天就做了仰卧起坐和俯卧撑
提问者采纳
或者每组10个，做3组，那就先减一半，一步一步来。如果现在这样就很酸痛的话，以后再加，最开始少一些锻炼身体要循序渐进啊
那是不是肌肉酸痛就休息几天是吗？
可以适当的按摩放松，最好不要间断吧，锻炼就是要持之以恒才有效果的，适应期过后就会好的，不会有那么酸痛了
那次我做得太猛，第二天一个都做不了，而且用尽全身力气都做不了。。。。
那先休息一段时间啊
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这个还是要找专业的体育教练啊
你 可以向你的体育老师求助啊
每天睡觉前，做3组俯卧撑和仰卧起坐，每组10-20，举哑铃的话，一个星期可以举3-4天，不一定要天天举，这样先练一个月，一个月后次数增加到20-40，就是每一个月增加20个...还有每组之间休息的时间最好不要超过一分钟..这是我个人的建议
睡觉之前做，一身会流汗，那样会不会很不舒服啊？　　我一般都是放学回家，傍晚的时候做
刚开始不要太猛，快到极限了就停，适应后可以逐步加强
一开始建议你数量减少，让身体可以有一个适应的过程。
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