每天晚上50个俯卧撑和50和仰卧起坐瘦肚子吗多久能瘦

每天晚上做三组俯卧撑三组仰卧起坐,第一组50个,第二三组20个,没组间隔1分钟10天能出腹肌么?_百度知道
每天晚上做三组俯卧撑三组仰卧起坐,第一组50个,第二三组20个,没组间隔1分钟10天能出腹肌么?
如果不能帮我制定一个训练计划。
不能,最少一个月,而且每次必须做到力竭(没力气),然后每周要休息2天,这两天不是连续的。给肌肉充分的增长的时间。多吃牛肉和鸡蛋,喝牛奶,2个订户斥鞠俪角筹携船毛月能出来吧,除非你是胖子,很胖。
其他类似问题
按默认排序
其他4条回答
1、俯卧撑不是训练腹肌的。2、训练腹肌首先需要看你的腹部皮下脂肪厚不厚,假如腹部皮下脂肪厚,建议你订户斥鞠俪角筹携船毛先做有氧运动,或者有氧与仰卧起坐同事训练。否则腹肌被覆盖在脂肪层下面,还是显现不出来的
10天是绝对不可能的。我前段时间每天都做三组,每组三十个,我是女生,这样子做两个多月肚子上就有微微明显的腹肌了。我是在健身房做的,教练说做仰卧起坐还是用仰卧机比较好,人体斜度比较大一点效果也好一点,健身房的是赛步的,听说这牌子不错,我正打算买一台给我爸用呢,我爸那肚子,啧啧~
俯卧撑对腹肌的锻炼不算太大。主要是针对胸肌,手部力量的如果想锻炼腹肌我建议端腹。这样比较锻炼腹肌!10天的话也太短。。是达不到效果的!最少3个月。。
练肌肉,三分练,七分吃,如果你想要健美的肌肉,必须要吃得好。我在澳洲不能,你要坚持每天做,数量50个1分钟!练吧. 肌肉的增长来源于对
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 俯卧撑仰卧起坐深蹲 的文章

 

随机推荐