我每天做144个俯卧撑 深蹲 组合训练,50个仰卧起坐,五十个深蹲,十圈三百米的圈子。这样做一个月会有效果吗?

这两天加了十个俯卧撑,已经是极限了感觉。引体向上是五个做完继续引体举腿再继续五个引体。感觉一个也加不了。
心理问题。。有一次我要参加一个重要的体测,需要测摸高,我很胖摸高非常差,为了增加大腿重量做深蹲,刚开始一次二三十个,能做八十个吧,两天以后一次就能做四十个了,一天能做一百多个,又过了两三天一天一次能做五十到六十个了,一天一百多个,那几天晚上腿疼的都睡不着,到最后虽然体测也没过,但是有了一点自信了。时隔半年,最近又开始练现在一口气能做八十个了。做完腿很涨,线条若隐若现,感觉很兴奋。
方法有问题。同一个肌肉群最好间隔72小时再锻炼
方法有问题。同一个肌肉群最好间隔72小时再锻炼
已有帐号?
无法登录?
社交帐号登录我62kg,女生,现在开始每天晚上做30个仰卧起坐,分三组,俯卧撑10个,深蹲50个。每天早上一个_百度知道
我62kg,女生,现在开始每天晚上做30个仰卧起坐,分三组,俯卧撑10个,深蹲50个。每天早上一个
请问多久能瘦15斤我62kg,中午一碗粥一碟牛肉肠粉,现在开始每天晚上做30个仰卧起坐,深蹲50个,分三组,俯卧撑10个,或者吃一个三明治。每天早上一个面包一盒牛奶,晚上几乎不吃,女生? 这样做有用吗?哪里做得不好请专业人士指点
提问者采纳
很好,不过我建意你跑步
可是我没时间跑步
你的饮食很好,就是不锻炼都可能减肥,但快慢的问题,只是你那个锻炼身体要出汗才行
如果不出汗只会增长力气,不会减肥
啊...那怎么办 我一般都是洗完澡后在床上做的 昨晚休息15分钟左右就睡觉了
在网上看到有人每天做30个仰卧起坐能瘦肚子 我还以为是真的.....
而且这些运动是因为刚开始所以才少一点 等适应了我会慢慢往上加的
嗯,对,慢慢增加不毁身体,仰卧起坐确实可以瘦肚子
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
其他类似问题
为您推荐:
仰卧起坐的相关知识
其他5条回答
晚上太简单了,吃些豆奶类和蔬菜,应该可以减肥
哪有你这样减肥的,无语
你这样是瘦不下来的
减肥不要节食
这身体承受不了
每天坚持跑步,或者多走走
下个悦动圈或keep
keep是专业锻炼的
每天走几万步还学几个专业的动作一两个月能瘦下来
我没有节食...
我没时间跑步..
这些我都是在临睡的时候做的 都是能在床上做的
去下载个,keep软件,里面好多瘦腿瘦身啥的
我这个生活虽然没你吃的好但是我也是练出来了,我感觉个人感觉吃什么不重要重要的是坚持吧
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁请问我一天做六次俯卧撑和仰卧起坐还有深蹲,俯卧撑和仰卧起坐一次都只做十几个,深蹲一次四十多个,这样_百度知道
请问我一天做六次俯卧撑和仰卧起坐还有深蹲,俯卧撑和仰卧起坐一次都只做十几个,深蹲一次四十多个,这样
深蹲一次四十多个?要具体的时间哦,这样能够练出手上的肌肉和胸肌还有腹肌吗?我本人很瘦要多久才能练出完美的肌肉请问我一天做六次俯卧撑和仰卧起坐还有深蹲,俯卧撑和仰卧起坐一次都只做十几个
电影明星史泰龙,只是你自己感觉混身都是肌肉。而且还要注意饮食。施瓦辛格他们是很棒?那是很长一断时间的喔,你知道他们是怎么练出来的吗。很幸苦的具了解要5年才明显,在数量上重量上都要增加。主要在后期还要加强。2年之内不会有明显效果
其他类似问题
为您推荐:
其他1条回答
大概需要一年,能练出完美身材,但是线条只需3个月,当然饮食也得跟上
绣花机的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁上周起我改做50个俯卧撑、100个仰卧起坐和50个深蹲跳 主要对哪些部位有帮助?我想腹肌更明显、胸_百度知道
上周起我改做50个俯卧撑、100个仰卧起坐和50个深蹲跳 主要对哪些部位有帮助?我想腹肌更明显、胸
上周起我改做50个俯卧撑、100个仰卧起坐和50个深蹲跳 主要对哪些部位有帮助?我憨害封轿莩计凤袭脯陋想腹肌更明显、胸更宽和胸肌更硕大,上面那些
俯卧撑主要练的的是胸肌上部和中部,仰卧起坐练的是腹肌也是上部和中部。深蹲跳主要练的是臀大肌……
其他类似问题
为您推荐:
其他1条回答
说实话练腹肌仰卧起坐没什么用,去拉单杠,脚尽量去举上打杠,胸肌一样有用。
仰卧起坐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 俯卧撑仰卧起坐深蹲 的文章

 

随机推荐