相比腿粗，MM们更害怕的是小腿上长出一块块肌肉。腿粗可以通过运动减下来，而小腿肌肉多，运动时候就要格外留心，稍不注意，肌肉可能会因为运动得到锻炼而变得更加结实。那是不是说小腿肌肉就没法减呢？当然不是。小腿肌肉怎么减？下面，小编支招，教你如何歼灭小腿肌肉。
怎样减小腿肌肉？要瘦小腿，首先要分清自己的小腿属于哪种腿型，然后对症下药，找到适合自己的瘦腿方案。
减小腿肌肉的方法
按摩小技巧 3分钟减掉小腿肌肉
小腿肌肉形成原因有多重，其中运动后不做拉伸运动放松导致肌肉积块就是其中一个原因。要减掉小腿肌肉，在运动后，做一些拉伸运动同时使用一些按摩手法来放松肌肉，对减小腿肌肉非常有利。
答：在跳完绳后，很多人都会感觉小腿紧实或酸痛。因此普遍会认为跳绳会令小腿变粗。其实，一般情况下，只要在跳绳后多做拉伸动作，小腿是不会长肌肉变粗的。要想通过跳绳瘦腿，就要注意跳绳的姿势并且在跳绳后要做拉伸运动放松小腿肌肉。
答：小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此肌肉型小腿要改变小腿的形态，一定要先针对小腿处的肌肉进行适当锻炼，让多余脂肪消除的同时重塑腿部的肌肉线条，力求让肌肉形状变得窄而修长。
答：穿不合适的鞋子、跷二郎腿、久坐不起、忍受低温、运动后不拉伸等习惯，都会令小腿越来越粗。小腿上肌肉突出，很多时候就是由于这些不良的习惯。要减小腿肌肉，就要改掉这些不良的习惯。
答：普拉提是一种与瑜伽极其相似的运动，但是它比瑜伽的燃脂效果更好，而且动作也简单、丰富。睡前做一些针对小腿的普拉提动作，不仅能减小腿肌肉，还有助睡眠。
答：控制饮食对减小腿肌肉也有重要作用，肌肉的合成需要蛋白质，蛋白质摄入过量会促进肌肉生长。因此，平时可以少吃高蛋白的食物，但需要注意的是要保证基本蛋白质需求。
答：很多人以为骑自行车需要腿部用力，小腿容易长肌肉。但其实，骑自行车是一项有利于瘦腿的运动。在骑自行车过程中，注意骑车姿势，保持适当速度，一般骑一个小时就能达到瘦腿效果。
运动后拉伸不会让肌肉减少，反而会增强肌肉之间的协同性，有助提高肌肉增长的速度。但是，女性朋友们无须担心拉伸练肌肉会导致腿粗。因为运动后拉伸，会让肌肉更有弹性，避免肌肉僵硬和“死”肌肉的发生，让小腿更有线条性，而非僵硬粗大…
教练认为，虽然拉伸不能减肌肉，但是拉伸对瘦腿有着至关重要的作用。拉伸方法为：面墙而立，双手伸直，与肩同宽，掌心紧压墙面。右膝弯曲，大腿与小腿接近90度。左腿向后迈开一大步，呈弓步状态。停留片刻，左右腿交换…
腿部肌肉过多过硬会让腿部显粗，要改善这一情况，可以通过拉伸来美化腿部线条，让腿显得细长。而瑜伽的动作主要是伸展动作，对减小腿肌肉很有帮助…
具体动作：两腿并拢坐直，脚板勾起，两手垂放在身侧，抬头挺胸，目视前方；弯曲左膝盖，将左脚踝放在大腿根部尽量贴近耻骨。上身向前倾，双手抓住右脚掌；上身继续往下压，用头部靠近小腿胫骨，胸部贴向腿部，双肘向外打开弯曲。交换腿重复相同动作　…
大腿肥胖的原因多种多样。除了遗传因素外，久坐不起等不良习惯和不科学的饮食结构都会造成大腿内侧脂肪堆积。要瘦大腿，仅仅改掉会造成大腿变粗的习惯是不够的，还要会用一些专门瘦腿方法，如滑翔机侧弓步、抬腿运动、剪刀腿动作和针对大腿内侧刮痧…
瘦小腿的话，可以做一些小动作。如坐在椅子上，做踮脚动作；双手放在地下，与肩大致平行，前后腿同时跨出一大步，做弓步压腿动作；坐在椅子上，脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左边画圈…
分享一下我从别的论坛看到的减小腿肌肉方法。首先是判断自己腿粗是因为肌肉而不是肥肉，然后找出肌肉形成原理，通过饮食控制和运动减小腿肌肉…
走路时候，尽量用大腿带动身体向前，避免小腿太过用力，能够消减小腿肌肉…
采用刮痧法，刮小腿，刮了50次后就开始对小腿按摩，一有时间就按摩，大力按你想要瘦的肌肉，3-4天肌肉就会松下来…
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半月板伤后两腿走路不协调，肌肉萎缩厉害
状态：就诊前
希望提供的帮助：
1、由于9个月来，每天的活动就是平地走个2、3百米，股四头肌萎缩（见照片），直抬腿停过一段时间，上个月起又开始在做直抬腿，2.5斤的沙包比较重，脊椎不舒服，改作静蹲（10分钟），蹲完又疼痛，坐位伸膝，伸到一个角度要痛，现在不知如何锻练？ 2、这段时间最明显的情况是双腿在走路时感觉不一样，左腿直的迈出去，右腿可以弯的出去，要么相反，就是不能协调，而且感觉左膝盖后面松松的，没有韧劲，不痛，直抬腿绷直不感觉后面有牵扯感，左腿脚掌面上一点，与小腿衔接处那个位置也是松松的，脚掌悬空感觉要掉下去，没有拉扯感，右膝没有，所以走路时很累，我也觉得自己的步态不对走路都不会了,上两天也检查了脊椎、双下肢X光检查（见照片），均没问题，神经内科检查神经也没问题，今天医生查体，我的股四头肌的肌力只有4级这样，臀部右边也稍小了，现在不知道怎么办，当地的医院已经看不出什么了，请问医生，我会是什么问题呢，接下去我该怎么办？
所就诊医院科室：
浙江省宁波市第六医院 神经内科
浙江省宁波市第六医院 关节外科
用药情况：
药物名称：硫酸氨基葡糖糖
服用说明：一天3次，每次1片，一个星期
检查资料：
我感觉半月板损伤到2级，也不会有很严重的疼痛问题，不会像你现在描述的这样反应强烈，我还是觉得你的关节有其他问题，未必是由于半月板造成的影响。我建议你到水平更高的医院找资深骨科或者运动医学科专家过过目，如果仅仅是半月板问题，练力量就可以改善功能，如果有其他更加主要的伤病，就得对症下药了。
我提个思路你可以问问周围有没有医生注意一下你的髌骨，你的髌股关节是不是有问题，有没有严重的髌骨软化，有没有严重的髌骨外侧脱位\半脱位的情况。你也可以回忆一下有没有关节突然巨疼，交锁不能动、髌骨一过性脱位又复位的经历。除了核磁已经拍过以外，如果你近期没有怀孕的需求，可以拍髌骨轴位片看看髌股关节位置对应关系。当然，最好你也向运动医学医生求助一下，看看他们对这个情况有没有更合适的考虑。
状态：就诊前
吕医生很感谢您之前的回复，上一级医院较远，我必须网上挂上号再出发，名医的号不好挂啊，但我目前最重要的是把肌肉力量练起来，我觉得力气越来越小了，也去了当地的康复科，医生给我做做手法治疗再让我练练力量，他教我仰卧用腿蹬脚后的瑜伽球，总感觉做完后腿部反应不怎么强烈，怕效果不大，股四投肌萎缩的越来越厉害了，现在两条大腿间有条5毫米左右宽的沟了，我这两天在做抗阻屈膝，这个人感觉比较强烈，第二天痛，然后是用腿蹬瑜伽球，还有两腿夹枕头练股内侧肌，总感觉这两个感觉没怎么强烈，我试过抗阻伸膝，不负重情况下抬腿要痛，做不来，又试了静蹲，右膝反应剧烈，无法坚持，吕医生还有什么效果比较明显的锻炼股四投肌的办法吗
状态：就诊前
还有，静蹲这个办法对半月板损伤和股骨远端较薄的病人不太好呢？
状态：就诊前
是不是不太好呢？
连直抬腿都会很困难，静蹲肯定是很难接受了，这种情况还是别贸然练习比较好。还是建议先到更有经验的医生处求助，诊断明确后才可以继续练习，否则提出的解决方案实现不了。如果真的什么都做不了，仅仅是只做绷劲，不抬腿行不行呢？充分收缩肌肉并坚持10秒以上，连续十几次，每天2-3组，这样应该也会有一点效果。抗阻屈膝练到后群肌肉疲劳酸痛就行了，或者以关节出现疼痛感为停止练习的理由，看看能否找到哪怕只有些许疲劳感，同时不会造成关节不适感加重的训练量。这个时候，方法不重要，训练量最重要。
状态：就诊前
吕大夫，你好，后来经骨科医生诊断说我没有大的问题，就是半月板有点伤了，现在疼痛基本消失了，我感觉在坐着，躺着时，两条腿还是听灵活的，可是站起来走路时，两条腿步态就是不一样，左膝盖是向前曲的感觉，右膝盖是像后凸的感觉，自己很想协调一致，但整个人的体重压在膝盖上，没有像坐着和躺着那么灵活，不能听自己使唤，硬邦邦的感觉，是不是我肌肉萎缩的缘故，还有我的膝盖关节囊一直是肿的，但不痛，请问医生，我到底怎么才能正常走路，现在这种走路法越来越累了？
状态：就诊前
这是我现在的两条腿，都有问题
状态：就诊前
一年来，不走楼梯，不下蹲，以前是痛，现在是没力气，只能平地走走
你的感觉多半就是力量不足，而且是差的太多了，用我文章中的方法由简到难，循序渐进慢慢练吧。在这个阶段，走路对恢复没有好处，建议除了日常必需的活动，一切还是以训练为主。在日常必需的行动中，如果感觉非常不便，建议还是用手杖助行，虽然比较麻烦，但是对关节的保护性很好，注意拐杖应该用在哪边，答案在文章区找。
状态：就诊前
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状态：就诊前
吕大夫你好，很久没有向你咨询了，自2013年4月起双膝半月板损伤和膝盖积液出现膝盖疼痛，后来积液没了基本不痛了，但是长时间的休息，除了偶尔平地走走，肌力大不如前，刚要开始康复练习，却因为去年底怀孕中断了，由于怀孕体重增加了30多斤，原本腿部肌肉就很差，硬挺着生下了孩子，现在身体已经基本恢复，准备立刻投入到康复练习中去，过上正常人的日子。吕大夫，我长时间的行走，现在用力就靠大腿后面的肌肉和臀部及小腿的肌肉，大腿前面已经没感觉有用力，还有每天走路时感觉是绷着腿走路，膝盖处松松的，不能屈腿用力，根据以上症状，我自己的分析是大腿前面的肌肉力量差，还有膝盖周围的肌肉力量差，大腿后面和臀部肌肉以及小腿肌肉现在很强大，所以这个星期我就有方向的在练习，就练习股四头肌，用你介绍的静蹲来练习，我可以正常完成这个动作了，没有像以前那样会痛了，但是感觉整条大腿酸，但是接近膝盖周围的这些肌肉没感觉，练了几天，反而走路更加僵硬了，绷得笔直，我自己就感觉膝盖周围没力，所以不会曲腿用力，不能正常走路，我就想到抗阻伸膝或者腘窝处垫个东西，抗阻抬小腿，由于一直在运动，某个点都会出现疼痛，在这里我向您咨询一下：
1.这种抗阻伸膝和抗阻抬小腿是不是在运动中摩擦才会出现疼痛？
2.是不是静蹲锻炼不到膝盖周围的肌力，还是静蹲随着角度不同，锻炼的部位也不同，如果是这样，我应该控制在几度？
3.像我现在只能笔直地在平地走走，这种肌力水平，要怎样有计划地恢复到正常生活状态，能够上下楼梯，蹲，其次是跑，跳，这些对我来说没力气完成，希望吕大夫给个好建议？
状态：就诊前
吕大夫，我在坐着或躺着时，膝盖还是挺灵活挺正常的，就是走路不正常。
1、是这样的，你也可以一开始先做充分伸直位的静态抗阻伸膝，以免关节力量太差，导致练习中受伤。静蹲其实对增长力量效果很好，你也可以试试静蹲后充分牵拉一下大腿肌肉，放松一下，看看能不能好一些。强化大腿前群力量，也不能忽视大腿后群，与前群肌力一样的训练力度，并且要坚持练习。肌力练习前后也要有足够的准备活动和冷身运动，这样可以使肌肉尽可能保持好状态，降低受伤的风险，减轻延迟性肌肉酸痛的程度。准备和冷身活动以放松活动和牵拉为主，不能偷懒。
2、静蹲在不同角度确实刺激到不同的肌纤维，但是为了你能够承受，暂时还是别蹲太深，一般40-60度就够用了。具体时间你也可以按照我说的试试，别一次蹲太久。
3、你先恢复基础力量，从最基本的开始练起来，完成不了的动作就暂时放下，什么时候能够准确完成那些基本动作了，再开始强化练习，具体方案只能到时候再看实际情况了。
状态：就诊前
吕大夫，你好，静蹲已经2个星期了，感觉力量有点上去了，但是现在似乎坚持不下去了，可能我是保守治疗，里面没好过，每次蹲的时候，感觉是所有的力量集中在膝盖附近，对膝盖的冲力很大，现在每次蹲完，膝盖又痛了，是不是我用力不对呢?
另外，你说的基本动作是哪些，要达到什么要求算准确完成？然后再强化练习。
状态：就诊前
吕大夫,你好,这两天我调整一下角度,大概在100度左右,马上要接近90度了来静蹲 ,效果还是挺明显的,但是随着力量的增长,走路时,已经逐渐有股四头肌参与进来,现在有另外一个问题,就是我之前走路时,两条腿的姿势不同,左腿有点曲,右腿是崩的笔直走,造成我左边臀部大,右边臀部小,右膝外侧比左膝外侧小,所以现在的走路姿势变成整个人的重心往左边偏,除非我右腿再绷直了走,可以把一部分的重心移到右边来,想咨询一下吕大夫,我现在这种情况,除继续静蹲外,怎样练习可以解决重心问题?
静蹲的时候，还是要保证力量作用在大腿上，要有意去体会大腿肌肉的充分收缩，且一切其他细节都要保证标准到位。这样调整了还不行，也不排除关节损伤确实有影响，那也暂时不要勉强了。
基本动作包括最简单的绷劲，抬腿这些，绷劲对关节肯定刺激是最小的，一定要做好。绷劲的时候，如果能够保证充分伸直且足跟悬空，这就可以视为静态的抗阻伸膝，这个做好了，可以尝试小范围抗阻伸膝，只要不疼都没问题。随着力量一点点增加，还可以逐渐增加练习的幅度，就是别着急。还有抗阻屈膝，针对后群肌肉的练习，一般不会对关节产生很多不适感，可以在接受范围进行正常练习，这些我之前的回复当中也有很多叙述了，一定要重视。包括一些小肌肉训练，虽然表面上不直接对关节产生直接的影响，但是对整体功能的恢复意义非常重要，即便是非常基础的动作也是很有意义的。
状态：就诊前
吕大夫，你好，锻炼又有一段时间了，我发现几个问题1.就是我是有目的地在锻炼股四投肌，在静蹲或直抬腿或静止抗阻伸膝时，我能明显感到我的肌肉在酸，在发热，但是到锻炼结束，走路时又回复到用大腿后群肌肉走路了，练了没在用，效果始终没什么进步，是锻炼还不够的原因吗？2.我还有一个难题，就是右腿长期绷紧走，已经一点也不会曲腿走路了，左腿还可以有意用前面的肌肉走路，这样右腿后面的肌肉比左腿凸出，而右边的臀部却比左边小，右膝绷紧走路时，还感觉有点偏里弯，这种明显的两腿姿势不一，让我很头疼，我要怎么锻炼，才能使两条腿走路姿势一样呢？3.我可能怀孕生孩子的原因，走路时，身体一直是靠后走，造成我后腰的力量大，前面没力，走起路来，腰部有点僵，臀部也有点，这里的医生还让我练腹部肌肉，你觉得有必要吗？
1、我估计还是力量差一些，但是也要有意控制日常活动的姿态，练以致用，日常生活还是练习最好的补充。
2、力量还是关键，除了大腿前后群力量，小腿、足踝周围、髋周肌肉包括腰背部肌肉都需要整体恢复，大腿前后群及小腿肌肉已经介绍详细了，髋周肌肉主要就是各方向抬腿，阻力加在髌骨以上就可以，臀肌练习可以用抗阻后蹬腿的方式练习（向后蹬时大腿后伸的角度相对于躯干不得超过20°）。力量再全面恢复一些，再随时尝试正常步态更加现实。
3、你的腰部肌肉肯定好不了，所以不只是腹部，腰部肌肉一样需要练习。
状态：就诊前
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疾病名称：脊柱骨折&&
希望得到的帮助：目前如何恢复锻炼比较好？
病情描述：腰椎1骨折术后100天了，现在能自己穿裤子、袜子、鞋子吗？目前应该怎么恢复锻炼？能洗澡和上班去吗？
疾病名称：漆关节松解&&
希望得到的帮助：该怎么样锻炼啊
还是用什么药
病情描述：左大腿骨折六年
漆关节不能打弯
还有锻炼好的可能吗
疾病名称：骨折小腿肌肉萎缩&&
希望得到的帮助：片子长了怎么样了？肌肉萎缩多久能恢复，有什么方法？
病情描述：骑车摔倒，小腿下端靠近脚步部1/3处胫腓骨骨折，手术治疗七个月，
疾病名称：前交叉韧带断裂&&
希望得到的帮助：帮助我康复
病情描述：韧带重建手术后膝盖弯曲困难，感觉膝盖里有东西顶着
疾病名称：腰椎间盘突出&&
希望得到的帮助：躺在硬板床上已经25天，每天贴药膏跟吃中药。坐、走半个小时，手脚会发麻，怎么样才能...
病情描述：长时间久坐，没有运动导致。在温州老年人医院做过小针刀手术，连续5天针灸。温家传人（古方黑膏药.远红外贴是熟人介绍贴的。复方南星止痛膏是温州老年人医院开的。
疾病名称：半月板撕裂&&
希望得到的帮助：蹲不下去是否正常，是否需要药物治疗或者继续康复锻炼？
病情描述：医院医生联系不上，现在手术一个多月了（未缝合），锻炼了一个多月了还蹲不下去，请问是不是正常现象？后期的康复训练不知道该如何进行下去，还请好心大夫给予解答
疾病名称：脚腕定型了&&
希望得到的帮助：该怎么锻炼了
病情描述：就是车祸，当时要死了，就先抢救头，没管腿，结果脚腕一直僵硬着，出院的时候，因为神经没恢复不想锻炼，现在发现脚腕好像很硬不灵活，而且搬都板不懂：我该咋办
疾病名称：右膝半月板手术后关节粘连及肌肉挛缩&&
希望得到的帮助：请问医生，我这种情况是否有关节粘连或肌肉挛缩？需要怎么治疗或锻炼恢复？
病情描述：右膝半月板手术后一年多，现在右腿伸直后无法再向后伸（过伸），伸直后感觉膝盖后肌肉很紧，感觉右腿比正常时短一点
疾病名称：跖骨骨折&&
希望得到的帮助：回复能否锻炼就好
病情描述：脚部骨折15天导致 肌肉萎缩
能否绑上沙袋在床上锻炼腿部肌肉？
疾病名称：半月板和韧带恢复后如何做康复运动&&
希望得到的帮助：已经去过门诊了，不需要手术
病情描述：久站腿会疼，常时间跑腿会痛，运动一停下来痛感消失
疾病名称：髌骨粉碎性骨折&&
希望得到的帮助：从我的片子可以分析下，我正常坐90膝盖这个位置就嘞的难受，连带大腿根发酸，是不是钢...
病情描述：从我的片子可以分析下，我正常坐90膝盖这个位置就嘞的难受，连带大腿根发酸，是不是钢丝扯着才这样，还有伤腿膝盖附近长了好多的毛，和男人腿一样。还有我的片子上是不是有块骨头没有长好
疾病名称：右踝骨骨折伴胫骨骨折，行固定术后6周，&&
希望得到的帮助：是否可以开始恢复锻炼
病情描述：恢复的如何，内踝处还有点肿，现在可以开始锻炼么
疾病名称：右膝前交叉韧带重建 半月板缝了三针&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：你好黄大夫 我是8月27号在贵医院做的膝盖韧带重建和半月板体部缝合 今天两周 我想咨询您一下 我每天早上练习屈膝10分钟 赶紧效果不是很好 屈膝联系每天能否多次练习 如果前期不可以 那大概多久可...
疾病名称：髌骨骨折术后1年，弯曲功能受限制。&&
希望得到的帮助：请问医生，我需要手术治疗，还是康复治疗。
病情描述：右脚髌骨开放性骨折，（髌骨横向骨折成两半）手术1年零3个月，目前弯曲受限制，伸直正常，髌骨横向可以下范围活动，上下活动困难，请问医生我的病情还如何治疗。
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希望得到的帮助：怎样才能恢复肌力和活动度
病情描述：主动110,被动160,肩袖术后7个月侧展前伸相差不无
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希望得到的帮助：双脚跟骨粉碎性骨折，关节面塌陷手术后5个多月了，不拄拐能挪几步，腿抬不起来，脚迈不...
病情描述：双脚跟骨粉碎性骨折，关节面塌陷手术后5个月了，腿抬不起来脚迈不出去
疾病名称：左肱骨髁间粉碎性骨折和左肱骨内髁骨折&&
希望得到的帮助：功能能否恢复
病情描述：术后左胳膊活动度在10-80度，
疾病名称：轻度骨裂&&
希望得到的帮助：请您根据我提供的情况看看我的腿有没有什么问题，怎么康复
病情描述：我腿部轻度骨裂至今已有三个月了
现在是下地时候扶着桌床什么的行动，状况是腿好像拘筋了，骨头呢触碰有痛的感觉，膝关节一直有些痛，，伤腿的脚往外翻下地行动是伸直时有压痛，不知道有什么问题...
疾病名称：跑百米时脚面扭伤&&
希望得到的帮助：怎么样快速恢复训练，还有四个月体育高考。谢谢医生
病情描述：跑百米时突然脚面扭曲然后响了两下。医院检查说有轻微骨裂。好在两个多月了，还是不能训练，大脚趾下面骨头一用力就有挤压疼痛感。
疾病名称：右腿骨折术后弯曲45°以后膝盖骨特疼&&
希望得到的帮助：怎样能更快恢复正常弯曲
病情描述：在高处掉落右腿骨折右腿骨髓打了钢板！右脚12月25号刚做完恢复手术，右腿膝盖弯曲只能弯到45度左右在弯术后大腿处疼痛难忍和僵硬！膝盖处也是钻心疼痛难忍和特别僵硬！是不是跟膝盖处的骨关节和...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
吕铮大夫的信息
运动创伤的术后康复治疗及非手术治疗，关节松动技术
吕铮，男，主要负责运动创伤后康复治疗，擅长肢体功能重建，尤其擅长关节松动术治疗。多年的工作积累，扎实...
康复科可通话专家
副主任医师
深圳北大医院
康复医学科
上海第九人民医院
康复医学科
康复医学中心
康复医学科
宜昌市中心医院
康复医学中心
上海第九人民医院
康复医学科
好大夫在线电话咨询服务腿又粗又弯，从小自卑，求助【小腿吧】_百度贴吧
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本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：4,445贴子：
腿又粗又弯，从小自卑，求助收藏
楼主167 100斤，上半身超瘦，下半身超肥，经常令人吐槽！真心求助，各种方法！
没人理我 累觉不爱
我比你还恐怖 又短又弯又粗又黑
上身不搭下身 感觉没什么比腿粗更恐怖了
我也是，163 100斤。小腿围38……简直要跳楼
我也100斤162，小腿35约个地方，一起跳。
160 小腿35...小腿比膝盖粗..
我也是，就是从小到大老跑步成肌肉腿的
都怪学校要跑步，160 88 小腿好粗。。。。
大腿挺好看的
我也是不知道怎么瘦
用海盐水 你需要吗我家里有卖
我想租还粗不了呢
其实吧小腿粗一点穿妞子裤好看。我腿细但是不弯。你的有点弯
其实也不粗，就是大腿小腿一样粗就不好看了
我一个月瘦了 8斤
这是我的腿
加v告诉你方法bing
我也是啊啊啊啊。167
104斤。上身瘦。可是腿啊啊啊
今天打了瘦腿针
哎，这么细的腿，38的小腿不想说话
我之前和你一样啊 现在都瘦下来了
我怎么觉得这腿不难看啊
楼主我发现了，我们这种腿形除了有肌肉，左右腿还粗细不一样
楼主你的腿和我一样！不过我是男的，比你粗！一模一样的腿型
别人都在羡慕我大腿瘦 好看，可是小腿。。。破坏了整体
我的整个腿型都好丑
我的腿也这样……我弟弟是私教 他说这关系到骨骼 我们这没有健身房能纠正
我们都一样 大小腿一样粗
登录百度帐号推荐应用男生小腿粗怎么办
男生小腿粗怎么办
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&小腿上肌肉很多，女生显得腿粗，该怎么减？尤其是小腿内侧感觉多出来一块肌肉，从后面看特臃肿_百度知道
小腿上肌肉很多，女生显得腿粗，该怎么减？尤其是小腿内侧感觉多出来一块肌肉，从后面看特臃肿
再顺便问一下用瘦脸棒去推肌肉会有效果吗小腿上肌肉很多，女生显得腿粗，从后面看特臃肿求专业意见，或是有同样经历的妹子求助，该怎么减？尤其是小腿内侧感觉多出来一块肌肉
我有更好的答案
至于是什么依据我就不知道。我之前也试过这种方法！那一个月我是饿惯了，还加上（人是站起来的）小腿抬起来几秒，过了一些日子（我是坚持做这种运动的）小腿会有明显的消瘦。如果你也采用这种方法的话，不停地甩动腿粗是要做运动减最有效果啵～不知道你有没有看过“来自星星的你”，女主是躺在沙发上，双腿抬起来，下身肥。其实这种方法是有科学根据的。话说我不知道，为什么女生上身瘦，除了坚持运动，少吃也是很重要的
采纳率：87%
我推荐就是，在慢跑，跟跳绳之后，做瑜伽的腿部拉伸动作，会显得更有弹性的健美感，有不同压力的，可以自己选择，能让小腿显得细致紧绷一点，不会显得粗壮。或者是试试静脉曲张袜吧小腿肌肉
肌肉型的腿一般不好减的，脂肪率越高减肥越好减的，建议针灸深层刺激穴位，会比较好减，用瘦针灸就可以啦
我是大基数人群，之前减肥选用跑步的方式现在腿站立的时候肌肉特明显，放松时又感觉都是肥肉，这种情况该怎么办呢？
那是伪肌肉，真正的肌肉腿提起来就是一层皮，跑步塑形比较好，减脂肪还是用瘦针灸
😊😊
不用，挺好的
的火车恭喜恭-恭喜恭喜
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