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别把抽筋当缺钙，小妙招教您快速缓解腿抽筋！
摘要：很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。
　　人们工作压力大，不想运动，懒得，导致身体问题层出不穷，抽筋就是常见的病症。抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，持续数十秒后逐渐缓解。那么小腿为什么会抽筋呢？我们又该怎么预防及解决呢？
　　一、什么时候易发生腿抽筋？
　　很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。
　　---疲劳过度。
　　当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
　　---寒冷刺激。
　　如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
　　---肌肉连续收缩过快。
　　剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
　　---出汗过多。
　　运动时间长。运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
　　---缺钙。
　　在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
　　---睡眠姿势不好。
　　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉&被动挛缩&。
　　---怀孕时。
　　很多都会遇到腿抽筋的问题，尤其是怀孕五个月以后，抽筋更是频繁，而且往往在夜间出现。由于怀孕时候体重增加，双腿的肌肉经常处于疲劳状态；而且，妊娠期孕妇因要把一部分钙转移给胎儿，对钙的需要量增加，缺钙时，血液中的水平也同时下降，使神经、肌肉的兴奋性增加，于是出现小腿抽筋。
　　---经常频繁发生可能与病有关。则需就医排除血管、神经的器质性病变，以免耽误病情。
　　二、小腿抽筋一招解决
　　当发生抽筋时，只要&反其道而行之&，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。
　　具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
　　三、预防抽筋有办法
　　1.驱寒保暖。尤其是在睡眠时。
　　2.拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。
　　3.穿舒服的鞋。平足和其他身体构造的问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。
　　4.适当锻炼平时加强体育锻炼和运动。活动前一定要注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力。
　　5.大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。
　　6.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
　　7.适当补钙。多吃、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐等。
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膝盖骨质增生怎么办
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你可能喜欢轻微的骨质增生怎么治疗呢？_教育指南_百度教育攻略
许多人在上了岁数的时候，尤其是一些中老年人总是会出现增生的现象，有的骨质增生比较严重的话，必需采取手术治疗的方式，否则患者可能会产生严重的疼痛，影响工作和生活，那么当出现轻微的骨质增生该怎么治疗呢？是不是也得需要手术呢？
骨质增生的原因是由于人体内分泌功能下降，导致胶原蛋白减少、钙流失加重，从而引起骨质疏松、骨小梁发生变形等导致；本病一般不易治愈，及时治疗能够缓解或控制其继续生长。 精彩内容，尽在百度攻略： 意见建议：可以去看中医，根据整体辨证采用补强筋、调和阴阳等方法有很好的效果；在成药上，可以适当使用如壮腰健肾丸、壮骨关节丸、藤黄健骨丸等配合硫酸氨基、钙片等联合调理，也可配合、电疗、透热疗法及药物浴等。
骨质增生是中老年患者的常见病，它是不能自愈的，不加以采取有效的治疗对患者来说是一种身体上的折磨，必须选择有效的治疗方法。
骨质增生的主要症状有：颈椎骨质增生、腰椎骨质增生、膝关节骨质增生，他们各自的临床表现如下： 精彩内容，尽在百度攻略： 一、颈部骨质增生：颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重。不同的病变累及不同部位，就出现不同的症状，晚期可导致瘫痪。颈椎骨质增生严重者还会引起性、心脑血管疾病、胃炎、、吞咽困难等。
二、腰部骨质增生： 好发部位，以腰三、腰四最为常见。临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压，可引起相应的症状，出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射。
三、膝关节部骨质增生： 初期，起病缓慢者膝关节疼痛不严重，有可持续性隐痛，气温降低时疼痛加重，与气候变化有关，晨起后开始活动，长时间行走，剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转，上、下楼困难，下楼时膝关节发软，易摔倒。蹲起时疼痛，僵硬，严重时，关节酸痛胀痛,跛行走，合并病者关节红肿，畸形，功能受限，伸屈活动有弹响声，部分患者可见关节积液，局部有明显肿胀、压缩现象。 精彩内容，尽在百度攻略： 吃药只是暂时缓解疼痛的作用，是难以痊愈的。还延误治疗时间加重病情，长期吃药对肝胃的损失很大的。建议采取中医中药外敷保守治疗是比较好的，推荐使用淘宝茗轩堂的膏药，之前用过效果非常好。
1、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，膝关节不过于劳累或负荷过重。
2、早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，自我按摩双腿。 精彩内容，尽在百度攻略： 3、关节肿胀、疼痛加重时应休息。
一般来说出现轻微的骨质增生，是不需要采取手术的方式进行治疗的，但是必需要采取一些有效的措施，防止骨质增生的症状加重，可以采取按摩、牵引等的方式，进行稳定关节的训练，如果出现轻微的骨质增生最好不要再从事重体力劳动。请问：我妈膝盖那里骨质增生，大腿肌肉萎缩，这是不是已经很严重？要怎么...
请问：我妈膝盖那里骨质增生，大腿肌肉萎缩...
请问：我妈膝盖那里骨质增生，大腿肌肉萎缩，这是不是已经很严重？要怎么治疗？以后又要避免什么，注意什么？是不是要补充点什么营养？
同时她又腰椎盘突出，一直腰痛，又该怎么办呢？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：外科，骨科
&&已帮助用户：47956
你好，请问你母亲是骨质增生早还是肌肉萎缩早出现的？腰椎间盘突出到什么程度？建议你给母亲完善各种检查后对症治疗．欢迎你继续提问！
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
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指导意见：你好,骨质增生可以用口服加外用的方法来治疗,在当地医师的指导下服用抗骨增生片配金匮肾气丸,骨刺消痛胶囊即可,外用骨有灵搽剂即可治愈,一般还是采取保守治疗,药物治疗不能缓解时才考虑手术,平时可以多补充钙片,
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
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指导意见：骨质增生是目前无法用药物根治的疾病之一。
目前的治疗方法还是比较多的，比如：紫外线疗法，按摩针灸，直流电药物离子导入法，手术和药物治疗等，建议 这样的情况，最好的方法就是针灸按摩加上中药， 另外，也可以多喝点牛奶来补点钙。
问右膝盖有积液，右大腿肌肉萎缩伴有腰椎第4第5骨质增生...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、
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病情分析： 一般来说,膝盖积水都需要先抽水,再理疗加休养,期间不能有激烈运动.意见建议：积水不能拖,必须马上去医院治疗,否则病情恶化后,不仅需要进行外科手术,而且还会反复发作.
问膝盖骨质增生怎么治疗
专长：生发、植发、皮肤过敏
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膝盖骨质增生怎么治疗.骨质增生症又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎(OA)、退变性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化关节边缘形成骨刺滑膜肥厚等变化而出现骨破坏引起继发性的骨质增生导致关节变形当受到异常载荷时引起关节疼痛活动受限等症状的一种疾病
问腰痛，骨质增生，而且膝盖有骨刺
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问题分析：骨刺，是骨质增生的俗称，又称骨赘，是一种常见的骨科疾病，一般认为与年龄老化、损伤、肥胖超重、内分泌紊乱、骨细胞代谢异常、神经营养障碍、关节局部血循改变等因素有关，可伴有严重的疼痛意见建议：治疗的关键就是休息，局部理疗热敷，可以口服非甾体类抗炎药。疼痛不缓解，可以做封闭治疗。
问我现在腰痛，膝盖还增生。大夫告诉我每天走步，可以治...
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病情分析： 你好，有这种疾病的话，是不能多走路的，需要进行治疗才行。意见建议：骨质增生一般有两种治疗理念：一是开放性治疗，比如针刀，手术切除术；二是保守治疗，中药熏蒸加之按摩，然后配合着服用中成药成分的抗增生类药物，平时注意锻炼，别受凉，效果也很不错。
问膝盖长了骨刺
职称：医师
专长：社区医师、妇科
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你好朋友，膝盖长了骨刺是骨质增生的。建议外用骨刺贴。
问膝盖骨质增生怎么办
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：骨质增生,可以用口服加外用的方法来治疗,在当地医师的指导下服用抗骨增生片配金匮肾气丸,骨刺消痛胶囊即可,自己不要私自用药。意见建议：外用骨有灵搽剂即可治愈,一般还是采取保守治疗,药物治疗不能缓解时才考虑手术,平时可以多补充钙片。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
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好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
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评价成功！腿部有骨质增生，平时要怎么注意
腿部有骨质增生，平时要怎么注意
患者信息：女 25岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
时不时的痛。坐久了，站久了都痛。不知道要怎么办！
想得到怎样的帮助：
希望牛人告知注意事项！
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
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专长：社区医师、妇科
&&已帮助用户：120017
这样的话，要看严重度的，如果是轻度的话，可以保守缓解症状的，可以运用鞋垫掏洞等缓解，严重 的话，最好是选择手术治疗
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：52978
病情分析：你好，对于你的情况，平时应该多进行运动，同时可以进行理疗
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：116910
病情分析：一些治疗骨质疏松的中成药，如仙灵骨葆、骨松宝等有抗炎镇痛作用，对骨质增生有一定疗效。而骨质增生的发生与骨质疏松有一定联系，故治疗骨质疏松之药物如阿法迪三、益钙宁等在改善骨质疏松的同时，延缓了骨质增生的发展。
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专长：中风，骨折术后等
&&已帮助用户：113768
您好，骨质增生是属于关节炎的一种，是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，导致关节变形，当关节负重时会引起疼痛。这种病主要好发于中老年人，常用腰部活动的重体力劳动者及运动员，发病并未常为人体大关节，不同部位的病变其表现不同，主要为发病关节周围的疼痛等。主要可以通过中医药物、针灸或是理疗等方法治疗，在生活中要注意保养不可过度劳累，建议要在专业医生的指导下根据具体的病情来进行治疗处理。
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：21706
你好，骨质增生症状主要有长骨刺、关节肿痛 关节肿痛是指关节周围肿胀、潮红、发热和运动受限，脊柱退变 。食指和中指僵硬痛麻 食指和中指僵硬痛麻是颈椎骨质增生的症状之一。治疗有中药治疗如骨痛灵酊雪上一支蒿 干姜、龙血竭 乳香、没药、冰片等，西药治疗有直流电药物离子导入法 、紫外线疗法。西药治疗。目前西医对本症尚无有效的治疗药物，常采用对症处理，如疼痛时可服一些解热镇痛的药;麻木者可选用B族维生素类药物;关节肿胀有积液者可给予局部抽取积液或局部封闭等疗法。四、手术治疗：手术治疗不是骨质增生的首选疗法。当选用保守治疗无效且病情较重、严重影响患者生活时，可考虑手术治疗。建议及时就医，祝你健康！
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专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：66446
您好，骨质增生是由于人的年龄的增长，而出现的骨质退行性的病变。主要的表现是骨骼的周围出现骨刺，再关节活动的时候，摩擦肌腱和其他的组织。引起关节的疼痛以及其他的症状，建议及时的去外科进行检查，再行治疗。
您好，一般来说，骨质增生是由于人的年龄的增长，而出现的骨质退行性的病变。主要的表现是骨骼的周围出现骨刺，再关节活动的时候，摩擦肌腱和其他的组织。引起关节的疼痛以及其他的症状，建议及时的去外科进行检查，再行治疗。
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专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂
&&已帮助用户：7297
病情分析：
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你好，骨质增生是骨关节退行性改变的一种表现，是中老年人常见的慢性关节炎，表现为关节边缘骨质增生。病人常感到关节发僵发累感，伴有疼痛，当活动后发僵现象好转，疼痛缓解，持续活动多后疼痛又重。休息、热敷等治疗后疼痛缓解，天气湿冷症状加重。关节有时轻度肿大，关节边缘压痛，两膝与手指关节最为明显。若疼痛不重，不必服药，若疼痛较重可服非甾类消炎止痛药，如布洛芬、优布芬、芬必得等。要注意药物的副作用，口服药对肝、肾、胃肠损伤极大，因此选择 黄氏外用中药粉包治疗，效果会更好，从外皮渗透，药物渗入骨质，也没有副作用， 黄氏外用中药粉包能彻底解决骨质增生痛苦。
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：79315
你好，骨质增生是骨关节退行性改变的一种表现，是中老年人常见的慢性关节炎，表现为关节边缘骨质增生。病人常感到关节发僵发累感，伴有疼痛，当活动后发僵现象好转，疼痛缓解，持续活动多后疼痛又重。休息、热敷等治疗后疼痛缓解，天气湿冷症状加重。关节有时轻度肿大，关节边缘压痛，两膝与手指关节最为明显。若疼痛不重，不必服药，若疼痛较重可服非甾类消炎止痛药，如布洛芬、优布芬、芬必得等。要注意药物的副作用，口服药对肝、肾、胃肠损伤极大，因此选择 黄氏外用中药粉包治疗，效果会更好，从外皮渗透，药物渗入骨质，也没有副作用， 黄氏外用中药粉包能彻底解决骨质增生痛苦。
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&&已帮助用户：20882
您好，骨质增生是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，导致关节变形，当受到异常载荷时，引起关节疼痛，活动受限等症状的一种疾病。避免受潮、受寒冷等环境因素刺激 治疗一般采用药包热敷法，做增强关节稳定性的训练，注意多食含钙量高的食物，若出现疼痛则需服用非甾体类抗炎药治疗。
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专长：内外妇儿等一系列疾病
&&已帮助用户：31250
病情分析：
意见建议：
骨质增生患者日常保健措施
　　急性期
　　（1）在急性期疼痛加重，要尽量减少受累关节的活动量，患者可适当卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，这不仅有效防止症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。要尽快用药，采用口服和外用药综合疗法控制病情的发展。恢复期
　　（2）病情在恢复期间，要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激，因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生，还要避免过度劳累，因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻炼，尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工作休息时变换一下姿势。
　　饮食保健
　　（3）骨质增生的患病率随着年龄增长而增加，为了确保老年人骨质代谢的正常需要，老年人钙的摄取量应较一般成年人增加，应进食高钙食品，如多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。还要增加多种维生素的摄入，如维生素A和D等。肥胖的患者宜控制饮食，增加活动减轻体重，以利于减轻关节负重，有利本病的恢复。
　　膝关节骨质增生的保养
　　　1．避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。
　　2．早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。
　　3．关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。　4.要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。
　　5．进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。
　　6．超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。
　　7．蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。
　　8．要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。
指导意见：您好，这是一种骨头自然的老化现象，如果骨刺压迫神经可能会有身体僵硬不能灵活弯身、疼痛、红肿、麻痹、关节变形、肌肉无力等症状。一般是颈椎、腰椎、膝关节、脚跟容易出现，可以进行按摩与牵引、针灸、中药治疗，严重了要进行手术。
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：您好,骨质增生一般并不引起压迫症状,但骨质增生会间接地引起局部组织的慢性劳损,也会出现胀痛感.意见建议：一、均衡饮食多摄取富含抗氧化剂的食物如香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。
二、老年人应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
&&已帮助用户：628826
指导意见：由于不能面见患者给予检查，建议先到正规的医院诊断，再根据临床医生的指导进行治疗，严禁自行用药，以免延误病情。
问腿骨质增生了怎么办啊？
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&&已帮助用户：75548
病情分析： 你好
骨质增生的话建议吃些抗骨增生片，适当的休息及运动，不要过于劳累。
问骨质增生最佳治疗方法
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专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
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骨质增生的康复方法还包括辅助疗法，目前方法很多，如推拿、按摩、针灸、牵引、椎管注射、内服外用药物等。最后还可以手术治疗．
问骨质增生能不能吃钙片
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
病情分析：你好，骨质增生的疾病又叫骨刺。此病的情况往往是可以引起疼痛症状的。此病没有特效的治疗的。一般的情况如保护关节软骨药物，如硫酸氨基葡萄糖的治疗的。另外可以配合中药、理疗的治疗的。祝您健康
问骨质增生腿疼治疗方法
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：73173
骨质增生,可以用口服加外用的方法来治疗,在当地医师的指导下服用抗骨增生片配金匮肾气丸,骨刺消痛胶囊即可,自己不要私自用药。外用骨有灵搽剂即可治愈,一般还是采取保守治疗,药物治疗不能缓解时才考虑手术,平时可以多补充钙片。
问老年人腿部患骨质增生怎么办
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、
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骨质增生,可以用口服加外用的方法来治疗,在当地医师的指导下服用抗骨增生片配金匮肾气丸,骨刺消痛胶囊即可,自己不要私自用药。外用骨有灵搽剂即可治愈,一般还是采取保守治疗,药物治疗不能缓解时才考虑手术,平时可以多补充钙片。
问骨质增生症状
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专长：腰椎间盘突出 颈椎病 男科
&&已帮助用户：6476
病情分析： 您好，骨质增生常可引起关节疼痛和活动障碍。建议您可以针灸治疗，祝您健康。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
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上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
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骨质增生症是以骨质病理性增生导致局部关节、肌肉、韧带活动障碍，伴发疼痛为主要症状的疾病。可发生在颈椎...
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