小腿上的肌肉型小腿粗怎么减怎么减 学七个秘方

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-16 08:57 标签： 小腿肌肉怎么减
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修长美腿是完美身材的重要部分，快速瘦腿的方法有那些？怎样快速瘦小腿也成了众人所关心的问题,下面为您提供各种最有效的瘦腿方法,让您瘦小腿肌肉的想法不再是梦。
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All rights reserved. 版权所有 鄂ICP备号-1难看的小腿肌肉怎么减 3个秘方让你拥有纤纤细腿
　　导读：很多女生都有小腿粗的烦恼，有些人是因为脂肪过多，有些人则是因为肌肉过多。那么小腿肌肉怎么减呢？减小腿肌肉有许多方法，今天爱美丽爱美丽小编教你3个秘方，让你一步步消灭小腿上难看的肌肉，拥有纤纤细腿。
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　　一、打松肌肉
　　想要减掉小腿肌肉，首先要看看肌肉是松弛的还是紧绷的。如果是紧绷的，要减下来就比较困难。所以减小腿肌肉，要从打松肌肉开始。
　　方法1：坐在地上，将一只脚抬高成90度，用拳头拍打小腿，每一边拍打5分钟。
　　方法2：时间充裕的时候，可以买一些浴盐回家，将浴盐放入浴缸里，让小腿浸泡一段时间，这样就可以让肌肉变松弛。浸泡完毕后按照方法1对小腿进行拍打，加速血液循环。
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原标题: 减肥方法 难看的小腿肌肉怎么减 3个秘方让你拥有纤纤细腿
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核心提示：　也许有很多mm们腿部粗壮的原因是肌肉过分结实，也就是所谓的肌肉型腿。这类型的腿部应该怎么样减肥呢?一起看看肥腿速瘦的方法吧。
　　也许有很多mm们腿部粗壮的原因是肌肉过分结实，也就是所谓的肌肉型腿。这类型的腿部应该怎么样减肥呢?一起看看肥腿速瘦的方法吧。
　　我是“标准”的梨形身材~上身跟下身比真是。。。打个比方 我的衣服可以穿M的，裤子是连L都塞不进的~为这样的身材真是无语。胖就算了，怎么还这么不均匀呢?!而且还很不幸，因为运动关系，我腿上的肉，不管你放不放松，他都顽固的要死——绝对是紧梆梆的~
　　下定决心瘦腿~虽然有成效，但是还没坚持下去，今天要试着背水一战，不减到满意不罢 1.减少食量。其实真的说实话，减肥最黄金的方法真的是“节食+运动”，所以控制食量是第一要务!!!我也在这里下定决心，再也不当暴食族了!!!试着而且尤其是晚上~当你饿着肚子来做那些局部运动时，你一定要对自己说“亲爱的，你赢了!”
　　2.用reborn减肥绷带。这个过程在床上做，尽量想象我的腿已经了，不能受力。
　　我的具体做法是：
　　a。因为我是肌肉腿，我先要放松肌肉，一般一天下来，肉都硬的要死了。先用刷子把腿上的肉刷松(就是女人我最大里薇薇安推荐过的那种刷子，巨大巨硬的的那种，淘宝有的)。当然没有刷子也没关系，用你的小拳头，把腿上的肉锤松。这两种方法都一定要用力!!!累死不要紧，最重要是瘦腿!(这里要说的是，那个刷子真的有事半功倍的效果，刷50下，再紧的肉肉都软了!比锤有效多了，但我一般2中都做。先右腿，后左腿。直到肉松了为止50-100下一边)
　　接着就躺下，大小腿呈90°，左脚背踢右腿肚子300下，再换腿。依然要用力死踢!但是这个明显不累。
　　b。确定腿软了之后，开始4部曲。牛耳老师说过，瘦腿4部：拍，捏，揉，锤。仙女们，想怎么整就怎么整吧。想象小腿肚是你们最讨厌的东西，开始蹂躏吧!这样300下。先右腿，后左腿。先内侧50下，在外侧50下，最后是后面100下。最后100下，你想往哪使就往哪使吧。 c。现在你的腿应该是不软不行了吧，当然，如果你的肉本来就很松，可以免去这些狠的，稍微按摩下就可以了。
　　d。缠上reborn绷带，由脚踝向上缠，肉多的地方多缠几层。
　　e。缠上保鲜膜(这里我买了淘宝上红色的瘦腿带缠的，类似于保鲜膜，但是要厚一些，可以重复使用，但我想功效应该差不多吧)
　　f。缠上8方受力绷带(好像是这个名字。这个也是从脚踝缠上来，要紧一点的好，但是要注意，不得太紧，否则会血运不畅。)
　　g。开始火辣的煎熬了!我一般还会捂着被子，这样会更热，更难受。痛觉敏感的仙女们不要效仿哦。腿部垫高，大小腿90°，忍耐1h。
　　h。拆下3层无敌防护。这时腿上残留有reborn，与做一个道理，把这些残留的液体借着按摩，揉到你的小腿里去吧!一般不到2分钟，就会ok了。
　　i。最后一步，我有瘦萝卜腿的，小腿护套。把它套上，有矽胶的一面对着小腿肚偏外侧一点。就可以安睡了。记得第二天要尽量避免下地活动。能坐着就不要站着。
　　关于工具的问题
　　1.刷子的名称是 五行经络美体刷 我当时买是12元美人们参考下
　　我买的那家店子已经不卖了 几天前搜了下 发现卖的人比以前多 美人们要注意辨别 我的是粉色的 很厚 很硬 椭圆形
　　2.reborn绷带 我买的是热的 冷的也买了 但还没有用过 大概是12-14元左右
　　这个绷带 假货泛滥 美人们一定一定要注意辨别 好像是出了 一代和二代吧 由于有囤货 加上自己偷懒 还有没用的 所以 我已经很久没有买过了
　　这个绷带 比贝罗难受 我用贝罗好像没什么效果(曾经缠上保鲜膜在跑步机上跑呢==!不过 跑步会粗腿的说) 可能是因为是难缠的肌肉腿吧 所以才必须用这么变态的方法
　　所以 买reborn的美人们 一定要做好心理准备 且又有毅力
　　要想 都是自己贪吃造成的 这点苦痛算什么 有效就行了
　　3 硅胶小腿护套 这个比较贵，快100了，个人不是很推荐，经济条件允许的美人们倒是可以尝试。用他的话，reborn的效果可以保持得久一些，会感觉小腿肚一直火辣辣的。但是不会有缠上绷带那么痛苦，我买的是台湾品牌jg的，好像是什么感性女孩吧，大家可以搜一下
（实习编辑：何丽丽）
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