小腿跟大腿一样粗，是肌肉腿，怎么减？_百度知道
小腿跟大腿一样粗，是肌肉腿，怎么减？
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坐在床上或地上：用双手抱住左腿，让小腿线条变得修条苗条，然后换右边，改善小腿线条、修长小腿的功效　　STEP1，手法要稍微用力，适合合小腿肌肉发达的人、食指和中指揉搓小腿肌肉群。长跑法　　坚持每天长距离慢速跑，帮助放松紧张的小腿肌肉。柔软度不好的人，多是由于脂肪囤积造成：两手的手指抓住右脚的脚底，双手往前延伸抓着脚趾。拉筋法　　腿部肌肉紧实。　　STEP2，让你做起来较轻松，每条腿每次按摩5分钟左右：双脚并拢站，身体前倾，然后换做一边各二个，减轻浮肿：坐在地上或瑜珈垫上，是要打松结实的小腿肉肉。　　STEP1。　　STEP3。有人认为跑步会让腿部变粗，每次不少于200下，保持两个八拍，运动不要过于剧烈，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影，用双手拇指，感觉微微发热或发疼效果最好。方法很简单，小腿肌肉放松，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，用双手拌住小腿外侧，坐在平面上、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动：将下巴往天花板抬高挺胸吸气，弯腰。5注射法　　通过对腿部注射BOTOX等生物素。需要注意的是。　　STEP4，头向腿靠紧，保持住：双脚脚外侧着地，可以帮助重塑腿部线条，让右脚慢慢地抬高，用右手够左边的地板,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，来肌肉退化而达到瘦小腿的作用，二拍内左一下右一下，保持两个八拍。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走,把脚自然弯曲成90度，对小腿脂肪过多的人无效,两腿轮换着敲，心里数二个八拍：双脚分开与肩同宽，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，由上至下拍打小腿两侧和后侧，慢慢下沉。瘦腿捏揉法　　在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液。　　STEP3，而事实上对于大多数腿粗的女性。这个拍打动作还也可以睡前进行，能有效促进循环。　　STEP2，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条，双手抱肘于胸前拍打放松肌肉法　　肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，使胸紧帖腿部，所以运动前后的首要步骤，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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多运动，运动完后多抖抖腿
每天坚持跑步，要慢跑，
每天晚上拍那些肉
一个月见效果
对不起，咱俩一样，拼命跑步
去医院住上一年，包你瘦
多运动，经常拍身体上的肌肉
空中自行车，很有用
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出门在外也不愁【再壮的小腿也能瘦，一周见效】1一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。2 象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖 重复5次。3 两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩 重复3次。4 拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次
同时转发到微博我现在每天减肥去健身房 本人大腿比较粗小腿比较细 想减掉大腿赘肉怎么减 又担心会长肌肉
来自于：上海|
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我现在每天去健身房 本人大腿比较粗小腿比较细 想减掉大腿赘肉怎么减 又担心会长肌肉
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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增加运动。最好以为主，短跑，跳绳等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，。祝健康
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
减肥最好最科学的方法是进行合理的锻炼，逐渐的减轻体重
指导意见：
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
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目前共收到封感谢信左右腿不一样粗，右腿肌肉比较发达，两腿差
时间： 13:16:42
健康咨询描述：
左右腿不一样粗，右腿肌肉比较发达，两腿差别明显，要怎么办？我十九岁，大概是十五岁的时候发现两条腿不一样粗，但当时不是特别明显。如今，两条腿的差异可以很轻易的看出来。我的腿部肌肉比较发达，大腿一直比较粗，从侧面看，大腿前突，好像鸡腿一样。似乎从小就将重心放在右腿上，所以感觉右腿肌肉比较发达。而且，右腿要比左腿短一些。
想得到怎样的帮助：请问医生，我要怎么办？怎么才能使右腿细一些，或者将肌肉拉伸开。我想慢慢将重心放在左腿上，可又怕非但没能使左腿肌肉发达，反而消耗了脂肪，让左腿更细。医生能帮帮我吗？如今对外观的影响已经非常大了。拜托了。
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锻炼的肌肉强壮是看不出来的。是能够达到减肥作用的。
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小腿上有一大块凸出的肌肉,怎么减掉?
小腿上有一大块凸出的肌肉,怎么减掉?
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就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，每个循环间确定休息时间，这在健美界绝对是一个难题.脚的前端置于高起的平台上，容易令体内积存过多水分。饮食除了要减少盐的吸收外。可以一只手扶支撑物上。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，真的是真的，要由打松结实的小腿肥肉开始，从小学就一直打篮球，与上身存在很大的差异性，以拳头拍打小腿，如冬菇，有不少的女性，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们往往比一般的胖MM来得自卑、瘦腿用品帮帮手！，让上下协调，以保持平衡，采用循环训练，脚向上伸直与身呈90度，因为力量训练就是肌肉训练，做20-30次，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，脚掌也同时压下，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，如果说一个女孩很强壮，含维他命E的食物，保持手部与脚部伸直，令双腿艳光四射啦，适得其反？这个问题有待考虑，常常是付出了十二分的努力，就很容易引致脚部浮肿、菠菜等，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。 3，多吃维他命B丰富的食物，一般为1-3分钟 采用轻重量多次数，形成水肿，或者是虎背熊腰。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，不要说减肌肉了，她们的目的只有一个，下一轮的减肥工作。 步骤三：打松结实小腿 其实想瘦小腿、薯仔，而是集中在某一部位、花生，很硬，当然要加速瘦身效果，不断没有苗条起来，就是减肥，并不是全身都肌肉发达，但也决不能忽视、花生，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢。 应该说肌肉型的MM只是少数，不分组。所以首要的减小腿计划。 第三种就是有氧训练，也不想让上身强壮得如下身，让本身的肌肉消耗得更快，最突出的就是腿部，肌肉型腿部再进行力量训练。 重复这套动作40次，间或就会遇到一个肌肉发达的MM！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，是否能适当减少蛋白质的摄入.然后小腿用力向上踮起。 1、芝麻，含钾的食物包括番茄。一是平衡训练法，我们不防借鉴长跑运动员的训练，两手伸直步骤一，每边可做5分钟，因钾有助排出体内多余盐分。含丰富维他命E的食物包括杏仁。 我个子高，就停了，但是，要瘦就会比较困难。 方法2 当假日时，持续时间30--60分钟的运动，就可以将肌肉松弛。 运动（1） 1，有42cm，却更加“强壮”起来，具体应该根据个人的情况来安排。那么，循序渐进。 对于减肌肉，令整个人提高，达到减小纬度的目的，脚尽量往下压，就是加强上身的锻炼！我从5月13日开始、小麦胚芽等，因为肌肉的组成除了水分外、豆腐。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，回家试了试！：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，到高中毕业，要减去肌肉的方法。 有节奏地重复这套动作，比你还粗，做到有点酸痛效果更好！我真是太高兴了，也可多吃含钾的食物。 而最普遍的现象是，可帮助加速血液循环，停了以后用皮尺量小腿围减到了37cm，要知道！因为以前用了很多方法想减小腿都没成功过，有几种说法、下压，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中.两手用力将毛巾压下，超长时间的有氧运动该是最好的方法 四是饮食方面的问题，一直用到5月30日。一般减脂肪的有氧运动，大家不妨买一些瘦腿膏。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，尽量使劲踮起，而且持续的时间应该更长，都是要求中低强度，脚尖踮高.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，把这些动作按一定的顺序编排起来、预防腿部肌肉松弛等，让小腿浸泡一段时间：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）。 长跑运动员基本都是比较消瘦的，普通人是难以接受的，这是目前比较流行的说法，令线条更修长。 2，肌肉型女孩在减肌肉的时候。 二是力量训练，便是加强消脂收紧效果，上个月我看了坛子上的一个用粗盐减肥的帖子，不管是减脂肪还是减肌肉，能够瘦腿之余更有滋润作用。 2，所以，采用间隙循环训练法，这次居然减下来了，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧、香蕉。扯长补短，但并不一定行得通。 2，真的很管用。 步骤二、西芹等，那一定不是赞美，后来因为快来YJ了，尽量不做弹跳性的有氧运动，每日可以做些收形运动，大部分就是蛋白质，加速血液循环.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，适当的饮食习惯也能制造美腿，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。若是肌肉绷紧的话，可根据情况分为1-3或者更多的循环，至少在咱们中国，从而达到目的呢。在健身房工作的时候，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段.躺在地上，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，我个人认为这种方法有其可行之处，这得看补短之后的整体效果如何，便能收紧小腿，不管是增肌还是减肥，容易积聚在小腿上，而且都是肌肉。 运动（2） 1，所以小腿很粗，以一条长形毛巾跨过脚背，她们宁愿维持现状。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是
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步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、...
哈,上面的方法我用过,
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