怎样在20天之内明显的瘦下来?_百度知道
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怎样在20天之内明显的瘦下来?
3.尤其要瘦大小腿1.不能不吃东西
我有更好的答案
放弃的理由随便就可以找100个！
瘦臀大小腿，40分后高消耗项目可劲练吧.”40分内运动！
瘦腰腹.”人类的DNA经过几亿年的进化！可是这不适合所有人，减肥是梦！
保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的(柔道..根据个人喜好可以随意选择、问问收藏、空间等。
追问。跑步确实会让腿粗,但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。)
误区如下：（想通过局部的肢体运动达到某部位减肥的效果是不可能的、腹翘、呼啦圈等等。想达到减肥效果需要每天一次性完成个，也许你认为我的观点是错误的：
我想加你再问
回答，其理由它不给假..肚子痛？腿抽筋？不舒服？没时间？上班，可是你能坚持40~60分不休息吗？速度超越刘翔最好..,我那个汗啊，你不会变肌肉人，建议项目由弱到强排列，坚持不下来，快步走也行，但就是不能停！）
瘦脸瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韧性食物,但只减水分.增强力量的,平均减少。(别当自己是747.A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统,人体还没进化出此系统，然后从新开始。）
“那为什么要快走？多快算快的？我跑起来也没问题的.，能做什么运动，怎么排列,肌肉多了。不过长肌肉也很难的,如果你还没累个半死,不用考虑自己会长肌肉，杠铃等等这些超越自身体重或生理极限的项目来减肥，4分钟不行吗？....，每次40分钟以上不间断运动（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK，你需要的只是坚持。（别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生会中断的，除了练肌肉减肥没用。体能消耗巨大，但是难以持续消耗，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，要持续的运动40分钟左右才启动。前40分用轻松项目持续消耗来启动。你只要没做爆发性的短跑冲刺跑，负重蹲起蛙跳,不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！(我那教练赛前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,还是夏天。千万别拿塑型训练当减肥用,结果肥没减掉，已经按体重给你最佳的肌肉比例了..全身运动减肥吧！局部减肥是不可能的！(一般都不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积。)
减肥方法，坚持每天1~3次.”知道最容易做的事是什么吗，做不够40分钟。属于局部运动，消耗总量太小！你就能坚持3天~.,不减脂肪,喝水马上增重..！这样才会减肥，因体重基数不同减重速度不等（但是不会快到1天1斤的程度，有此想法请到就近菜市场观摩考察，1斤肥肉是什么概念，余念不死者请每日挥刀自切）
“为什么要40分不能停呢？我很懒的？找理由、野外ML等等..拳击等等需要称重分级别的)，你可以去寻找心中理想的答案..。所以别再想着瘦脸.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之类的局部减肥了。)
别把减肥和塑型搞混？上学？：蹲起、蛙跳,但并不会消耗已形成堆积的脂肪,两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗..）那样可以更容易得分、跳绳、爬楼等等，每个理由都可以让你心安理得的放弃坚持，但那并不是你想要的！坚持的理由也许只有1个，但是足够了！它可以改变你的一生！（除了例假可以给.我只能告诉你方法！人是不一样的。结果：长出马脸一样的肌肉，肥还在那里！
瘦手臂：哑铃。而最好的持续性项目是慢跑和跳绳：吃苹果啊，做XX运动2分钟，可让你满意的答案并不一定正确。
对本人答案不管满意还是不满意都可追问！
当然每个人对世界的看法和认识都不同！）
“这样会不会练出肌肉、杠铃、矿泉水瓶。
“啥？,效果超级快：仰卧起坐、背翘，我1天能跑3个5公里，能做6个小时跆拳道的训练，就怕你坚持不住60分！保证长时间持续稳定体能消耗，这是减肥的关键！你不是要我规定你每天都做什么吧！自己去决定！什么才是你能够坚持的最大消耗性运动！你要自己思考~你都愿意做什么运动.跆拳道。
有时候我真想给出你心理意向的答案（例如，自己喜欢才容易坚持嘛）..”因为快步走是最容易做到持续消耗项目。全文都由本人编写，怀疑本人抄袭者可查看本人问问记录！(高强度.高负荷的重复动作是用来塑型.增加肌肉
采纳率：69%
哈哈就是在晚上睡觉前先用热水冲或泡要减的地方，促进血液循环！试一试吧，很管用的，促进淋巴循环，循环好了自然变瘦拉这个方法一礼拜三四次就行，两三个礼拜一个月就会见效的！，再用浴盐搓教你一个简单的方法，懒人减肥法哦，我很多同学就这么瘦的！，不用运动，轻松瘦！，身体健康最重要！我这个方法尤其对于肉松肥肉多的肥胖效果尤其快，不过还是建议运动瘦身
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回答问题，赢新手礼包2457被浏览518021分享邀请回答26366 条评论分享收藏感谢收起98394 条评论分享收藏感谢收起健康科学减小腿肌肉的妙招
百分网【瘦腿】 编辑：晓佳
　　适当的肌肉可以使得身材曲线更加完美，但腿部过多的肌肉只会毁腿型。以下百分网小编给你整理的健康科学减小腿肌肉的一些方法，希望对你有帮助。
　　减小腿肌肉的妙招
　　1、绝对不吃宵夜,少吃零食。
　　2、三餐都要吃八分饱即可,不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
　　3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量。
　　4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。
　　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
　　6、食物之烹调,减少用油。
　　7、不能吃所有含果糖多的水果,例如西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头等。
　　8、每天喝一次汤,每天吃一次有鱼的沙拉或者瘦肉。早晨,如果吃早饭的话,可以喝少量酸奶或者脱脂奶(低脂的),辅之以新鲜的水果和一些燕麦片。
　　9、每顿饭前饮一杯水。特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食,饭前饮水能增加你的饱感,从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。适当的饮水是减肥成功的关键。
　　10、试着每天吃4至6顿饭,但每次吃得都很少。采用少吃多餐的饮食法,可以使你的血糖保持稳定,还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。
　　11、少吃盐可以去水肿。经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。
　　12、多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
　　减小腿肌肉的运动
　　游泳也是很好的瘦大腿的运动之一呢!人在水中活动时需要消耗比陆地运动时多的能量。游泳需要全身四肢都参与运动，能够很好地锻炼身体各个部位。游泳可以让全身放松，让身体的肌肉线条更加流畅。同时在水中运动可以减少对骨骼的损伤。
　　剪刀腿
　　晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
　　有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。
　　下蹲对于减腿也有不错的效果，下蹲可以重点减腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。
　　下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。
　　瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来减腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
　　减小腿肌肉的茶饮
　　昆藻茶
　　材料：海藻6克，昆布6克，茯苓3克，薏仁8克，乌龙茶2克。
　　做法：将薏仁和500毫升会一起煮15分钟，然后加入乌龙茶、茯苓、海藻、昆布再继续煮15分钟，即可当茶喝。
　　效果：消痰、利水。
　　健身茶
　　材料：金银花50克，菊花50克，山楂50克，蜂蜜少量。
　　做法：金银花、菊花、山楂一起放入锅里，和1000毫升的水奇异煎煮30分钟，过滤，再加水煮一次，再过滤，继续加热，烧到微微沸腾后放凉后加入蜂蜜即可饮用。
　　效果：消脂通便，降压减肥。
　　陈皮车前草茶
　　材料：陈皮3克，车前草5克，绿茶5克。
　　做法：将陈皮、车前草、绿茶放入杯里，加入沸水冲泡后即可当茶饮用。
　　效果：利水利尿、提神。
　　三叶茶
　　材料：新鲜丝瓜叶30克、苦瓜叶30克、荷叶30克。
　　做法：将所有材料和2000毫升水一起煎汤，当茶饮用，一天一次即可。
　　提示：如果找不到叶子，用丝瓜和苦瓜代替也可。
　　效果：清肝解毒，排出体内的毒素，补充体力。
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小腿肌肉怎么减，一步摆脱大象腿
作者：hai&nbsp&nbsp来源：美莱医学美容
导读：小腿肌肉怎么减?大多女孩都会说自己小腿胖，宁愿再瘦一点。但小腿可算是身体中几乎不容易减的部位，尤其是肌肉型的小腿，更是让人无从下手，因为似乎运动的方法对它无效。那有什么减小腿肌肉的方法?
&　　?大多女孩都会说自己小腿胖，宁愿再瘦一点。但小腿可算是身体中几乎*不容易减的部位，尤其是肌肉型的小腿，更是让人无从下手，因为似乎运动的方法对它无效。那有什么减小腿肌肉的方法?BOTOX瘦腿针让你一步摆脱大象腿。
　　小腿肌肉怎么减?也即是注射，以瘦脸针同样的原理，实现瘦小腿的效果。美莱介绍，注射可以阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度活跃的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉，利用失用性萎缩的原理来让小腿变瘦，使的原本肥厚增生的肌肉缩小。注射瘦小腿方法简单、安全、快速有效，是现代爱美女性*能接受的方法。它有以下几大特点：
　　1、Botox无需手术无痛苦，安全、快速、有效。Botox瘦小腿实质是在合适的位置注射毒素，这个过程是不会有明显疼痛感的，就像蚊虫叮咬似的，也正是因为它避免了传统医疗的瘦脸手术创伤性从而受越来越更广泛的欢迎。
　　2、Botox瘦小腿操作便捷，注射时间短，仅需10分钟，注射过程简单易操作，不用麻醉，随做随走，无须恢复期，注射后无须特殊护理，丝毫不会影响正常工作、生活。
　　3、Botox瘦小腿一次注射后，即可呈现效果，无任何副作用。瘦小腿与治疗国*骋谎抢萌舛舅胤潘晒仁账醯募∪獾脑恚辜∪馓寤跣。⑸浜蟪苏肟子幸恍鲅猓渌挥腥魏尾皇娣
　　4、Botox瘦小腿纯生物制剂，安全可靠。瘦小腿是目前*安全且有效果的方法，也是爱美女性*能接受的方法，注射瘦小腿是瘦肌肉型小腿的*佳方案。
　　小腿肌肉怎么减?美莱BOTOX瘦腿针，注射后大概7天以后就会有效果表示出来，两个星期左右就可明显感觉到小腿的曲线开始变化，这样的变化到两个月左右会达到*好的效果。所以，美莱瘦腿针被称为瘦小腿肌肉*快有效的方法。
　　小腿肌肉怎么减?到此相信您已经知道答案，但瘦腿针安不安全?美莱美国保妥适(Botox)是从梭菌中得到的一种天然的纯化蛋白质，是全球*知名的毒素品牌。作为国内之一获得SFDA认证的品牌，美国保妥适(Botox)在过去的20年中已获83个国家的批准，数百万人广泛使用治疗，其安全性和有效性均已得到证实。
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