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视频: 大腿怎么减 瘦大腿最有效的方法 怎么减小腿 小腿肌肉
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大腿怎么减 瘦大腿最有效的方法 怎么减小腿 小腿肌肉
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节目制作经营许可证京字670号
药品服务许可证(京)-经营-病情分析：
你的问题，考虑是中医的痹症。你可以找中医针刺治疗。
指导意见：
也可以吃汤药治疗，汤药可以用独活寄生汤加减治疗：补肝肾、益气血、去风湿、止痹痛。独活、寄生、秦艽、防风、细辛、川芎、当归、熟地、白芍、桂枝、茯苓、杜仲炭、牛膝、人参、甘草、白芷、追地风、千年健、川乌、草乌你找中医，就用这些药加减治疗。医生询问：
病情分析：
注意充分休息的同时应该进食一些成碱性的食物：蔬菜、水果、牛奶都是成碱性的，来帮助我们恢复身体的酸碱平衡。相反米饭、肉类都是成酸性的，不利于我们消除身体的疼痛。同时，进食一些维生素C可以清除自由基，减轻身体疼痛！
珠海健康云科技有限公司 版权所有是评价好坏的非常重要的因素。而因为腿部承受着整个人体的重量，对于腿部较粗的MM们来讲，腿部跟身体减肥还是存在很大的差异的。让我们一起来看看吧！
是评价好坏的非常重要的因素。而因为腿部承受着整个人体的重量，对于腿部较粗的MM们来讲，腿部跟身体减肥还是存在很大的差异的。 腿部减肥与的差异 1.运动量不好控制 因为腿部的承受能力要比其他部位高很多，所以何时达到了减肥的运动量，并不好控制。尤其是腿部有氧和无氧之间的把握很难。 2.腿部脂肪比腰腹部更结实 由长期背负着身体的重量，加之如果经常运动，极容易形成肌肉腿，虽然，但是缺乏美感。而传统的，在腿部面前就显得无能为力。 3.常规的减肥手段对于腿部无效 节食、等等，这些具有减肥功效的方法，不适用于腿部，减肥药的药效很难发挥到腿部、节食也只能让双腿发软，对减肥辅助效果微弱。 目前确认有效的方法 1.运动法 长跑、拉伸、等等方法都是属于方法。这里要注意的是在这些运动中，拉伸对于的成效有着至关重要的作用。拉伸能够让血液循环畅通，代谢速度增加，对于那些没有时间长跑或者懒于做运动的MM们，每天要给腿部做做拉伸。这也是很多人容易忽略的步骤，而这个步骤直接决定了的效果。 所以在这里提示亲们：运动之前，充分拉伸自己的腿部，尤其是采用运动瘦腿的MM尤其要注意。
上一篇美体文章： 下一篇美体文章：　　楼主的小腿一直是肌肉型小腿巨难瘦有木有！！！老纸从来不跑步也从来没穿过高跟鞋哪里来的肌肉啊！?夏天穿短裤那华丽丽的一块真是不忍直视啊！为此我默默的迎风流泪了好多年！不行！我要瘦腿！！
楼主发言：12次 发图：
　　怎么瘦的………………　　
　　围观　　
　　果断插入　　小腿粗还不一样粗　　
　　现在多少？话说我一直很想问那些看起来很性感的腿的腿围是多少　　
　　快　　
　　数据线送你，快！　　
　　同楼主一样 求方案　　
　　怎么瘦的？　　
　　赶紧的 快·
　　瘦了没啊
我也是肌肉型的
不知道怎么瘦呢　　
　　lz上厕所太慢！！　　
　　。。　　
　　在线等！！　　
　　速度　　
　　。a马　　
　　马克马克　　
　　楼主方法！！！　　
　　必须马克啊　　
　　马　　
　　楼主 不要小段段好吧　　
　　卤煮快呀　　
　　楼主？？？　　
　　楼主呢，怎么瘦的》？
　　楼主能在一楼说完吗？别人家都刷了好几页了你一个字都没说。　　
　　楼主人呢！……　　
　　万一有用呢
　　最烦楼主这样的人了　　
　　怎么瘦的啊！！！
　　坐等~肌肉小腿默默迎风流泪中。。。。。。
　　楼主人呢？　　
　　⊙﹏⊙一口气说完就那么难啊〒_〒　　
　　楼主你是来骗贴的？
　　来个恶毒的诅咒 骗贴死全家！！！！我这是在逼楼主继续写贴？
　　lz是不是骗子！！　　
　　楼主呐！！！
　　我大腿瘦了小腿没瘦。。楼主，求方法~
　　亲 怎么瘦的啊 我和你同病相怜啊 　　我是小腿粗的不成比例啊 好丑啊 　　有木有 说多了都是泪啊
　　楼主别逼我们啊啊啊啊，快说　　
　　楼主回来了
刚发的帖子就没看到了
楼主瘦小腿的方法很简单
每天睡觉前捏四十分钟
不需要别的 我一般是带上耳机边听歌边捏
每条腿捏20分钟 （重点是对着肌肉捏） 刚开始的时候你会觉得很难捏。因为肌肉很硬
这个时候你一定要坚持
不管有多难
对这肌肉使劲按
按着按着你就会发现肉会松弛
左右捏完之后 就马上压腿
请自行想象白天鹅式的压腿
一定要把脚尖绷直腿不能弯
大概每条腿压五分钟的样子
（楼主一般是把腿搭在椅子背上压）习惯之后可以逐渐增加时间
然后差不多就可以上床睡觉
睡觉一定要把腿伸直
让体内的水循环更快更流畅 。。这个方法很简单
就是一定要坚持 一定！一定！！其实按到后面你就会发现小腿慢慢没有那么多肌肉了
楼主以前小腿大概是35点几的样子
已经按了快十天的样子
今天早上刚量是33.7
加油把腿瘦下去！　　
　　@马上就要饿晕了 47楼
09:45:23　　楼主回来了
刚发的帖子就没看到了
楼主瘦小腿的方法很简单
每天睡觉前捏四十分钟
不需要别的 我一般是带上耳机边听歌边捏
每条腿捏20分钟 （重点是对着肌肉捏） 刚开始的时候你会觉得很难捏。因为肌肉很硬
这个时候你一定要坚持
不管有多难
对这肌肉使劲按
按着按着你就会发现肉会松弛
左右捏完之后 就马上压腿
请自行想象白天鹅式的压腿
一定要把脚尖绷直腿不能弯
大概每条腿压五分钟的样子
（楼......　　-----------------------------　　感谢感谢，我立刻开捏
　　肌肉小腿38的流泪mark
　　不会是骗贴吧？
　　姐妹们一定要坚持下次。。其实这个方法最主要的是消除小腿肌肉
这样看起来腿也会更纤细一些
楼主扒完了
吃早饭去啦*^_^*　　
　　你要是一整天33.7那才是真正瘦下去，早上起来腿都是瘦的　　
　　要坚持
　　这样啊　　
　　@马上就要饿晕了
09:45:23　　楼主回来了 刚发的帖子就没看到了 楼主瘦小腿的方法很简单 就是捏 每天睡觉前捏四十分钟 不需要别的 我一般是带上耳机边听歌边捏 每条腿捏20分钟 （重点是对着肌肉捏） 刚开始的时候你会觉得很难捏。因为肌肉很硬 这个时候你一定要坚持 不管有多难 对这肌肉使劲按 按着按着你就会发现肉会松弛 左右捏完之后 就马上压腿 请自行想象白天鹅式的压腿 一定要把脚尖绷直腿不能弯 大概每条腿压五分钟的样子 （楼主一般是把腿搭在椅子背上压）习惯之后可以逐渐增加时间 然后差不多就可以上床睡觉 睡觉一定要把腿伸直 让体内的水循环更快更流畅 。。这个方法很简单 就是一定要坚持 一定！一定！！其实按到后面你就会发现小腿慢慢没有那么多肌肉了 楼主以前小腿大概是35点几的样子 已经按了快十天的样子 今天早上刚量是33.7 加油把腿瘦下去！　　—————————————————　　楼主好人！我本身肉多还硬 所以做运动很害怕又更多肌肉 一定要试试　　
　　@路易斯斯斯 53楼
09:51:35　　你要是一整天33.7那才是真正瘦下去，早上起来腿都是瘦的　　-----------------------------　　对的 差值能有1cm~2cm不等 搞不好楼主你根本没瘦 靠
　　速度啊　　
　　我小腿也瘦了 但一直不敢发帖 以天涯的惯例肯定会被骂广告贴然后封贴 公马也没有找到…　　
　　好楼主 这么详细～还有数据～么么嗒～　　
　　肥肉呢　　
　　人人都以为自己小腿是肌肉腿，其实哪来那么多肌肉腿，都是脂肪好吗，慢长跑才不会增加肌肉，你看跑长跑的运动员哪一个腿是粗的　　
　　么么哒~抱住楼主，晚上回家开捏~
　　是不是做拉伸运动都有用
　　除非你真的是运动狂人不然那其实不是肌肉只是被一层又一层肥厚扎实的脂肪包裹住了肉所以你就想想瘦起来有多艰难因为真的是很坚硬的脂肪不过好事是只要是脂肪努力就会有消掉的一天
　　@刘舟东
10:12:43　　人人都以为自己小腿是肌肉腿，其实哪来那么多肌肉腿，都是脂肪好吗，慢长跑才不会增加肌肉，你看跑长跑的运动员哪一个腿是粗的　　—————————————————　　每天有按40分钟的时间慢跑，保准全身都瘦了，何止小腿啊　　
　　回去试试哈哈
　　超级无敌想瘦小腿！！！！为啥瘦了8斤小腿只减了半厘米。。。。。。。。。。
　　我小腿一直都是软趴趴一层肉。。。从来不运动
　　不管如何先试试　　
　　楼主，敲打行不行？用双手从一条腿的两侧对着肌肉敲行不啊？
　　每天快走四十分钟，小腿肌肉紧了，但真的好难瘦啊，已以开始了几天的拉伸运动，希望在夏天来之前小腿减１.５CM。
　　@路易斯斯斯
09:51:35　　你要是一整天33.7那才是真正瘦下去，早上起来腿都是瘦的　　-----------------------------　　@公马88883 57楼
10:06:42　　对的 差值能有1cm~2cm不等 搞不好楼主你根本没瘦 靠　　-----------------------------　　捶地~笑
　　楼主你快上杰宝呀！！！
　　马儿跑起来，哟西。　　
　　同意楼主的做法，高中每晚按坚持了两个月，腿细了，然后高中毕业又到大学再到现在出来工作没有再坚持，现在腿壮得可以去动物园扮大象了……
　　回复第71楼，@无管太阳能　　楼主，敲打行不行？用双手从一条腿的两侧对着肌肉敲行不啊？　　--------------------------　　我觉得敲打没有捏好
要把肌肉捏松才能慢慢瘦下去 　　
　　其实这个方法贵在坚持 不管是脂肪也好肌肉也好
只要你每天坚持按摩 总会瘦下去的
所以一定要坚持下去！　　
　　这就捏去！　　
　　楼主用了多久呀
　　mark 先　　
　　继续　　
　　捏得手抽筋，怎么破？？？？？？？？？？
　　用电动按摩器行不行
　　马克了　　
　　抓住楼主，我最近也正用这办法呢　　但是问一下，你同时节食吗？
　　楼主刚刚照的 33.8的样子 ，，，一定要坚持啊！！！一定会有效果的，，，强调一下楼主一直是捏 对着肌肉捏
用大拇指用力的按
反正我一直就是这么弄的~手臂捏久了会有一些酸
筒子们适当的放松一下就好了*^_^*　　　　
　　回复第88楼，@畅所欲言的马甲　　抓住楼主，我最近也正用这办法呢 　　但是问一下，你同时节食吗？　　--------------------------　　比平时吃得少一点希望瘦得更快
，，但是每天晚上都饿啊我去！　　
　　回复第85楼，@malan777　　用电动按摩器行不行　　--------------------------　　我觉得电动按摩器没有手捏好
可以的话还是用手吧
找准你最想瘦下去的那一块用力的捏
嘿嘿 我就是这样的　　
　　倒挂 按腿 按摩 压腿 掂脚尖 下蹲 每天折腾三四个小时 半个月32到29 　　
　　先马再捏
　　顶　　
　　回复第93楼，@楼主跪舔杰宝　　倒挂 按腿 按摩 压腿 掂脚尖 下蹲 每天折腾三四个小时 半个月32到29 　　--------------------------　　佩服佩服
折腾一个小时我就要开挂了
不过瘦了就很开心了　　
　　我觉得我这小腿就是不能多走路尤其是上楼梯，前两年住一楼瘦了一厘米多，看着也没肌肉块的狰狞了，今年搬到四楼又完蛋啦
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规肌肉是怎么形成的？减肌肉型小腿最有效的方法
小腿肌肉怎么形成的？适当的肌肉可以使得身材曲线更加完美，但腿部过多的肌肉只会毁腿型。为什么会有这恼人的小腿肌肉呢？大部分人的小腿肌肉都是日常习惯造成的。比如运动后忽视拉伸的重要性，走路姿势不对，站姿不正确等等，都会导致小腿肌肉的产生。肌肉型小腿怎么减？方法一：拍打大腿内外侧1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。 2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。方法二：弓步压腿1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边 做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。方法三：仰卧拉伸1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。方法四：交叠前压腿1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。
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责任编辑：qianlizhao
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