半月板外角缝合三针术后6个月了，大家说走路时还是有点瘸，怎么_半月板吧_百度贴吧
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半月板外角缝合三针术后6个月了，大家说走路时还是有点瘸，怎么收藏
半月板外角缝合三针术后6个月了，大家说走路时还是有点瘸，怎么纠正呢？另外，可以跑步锻炼了吗？
六个月不应该瘸了，心里因素吧。你现在觉得自己可以跑步吗
有没有肌肉萎缩嘛？
肉还缩的状态就跑步
是出于试探的心理吗？建议练腿，以后省着用吧
会瘸你走路一定要扶拐。肌肉能力提升了以后你走路是自然会走的。走路打软腿对膝盖磨损很重。别听医生的腿没完全恢复不能脱拐。你走路力线是不正常的。好腿长期受力过大膝盖会畸形。
跑步运动会冲击半月板的。跑步是对膝盖很不好的运动。
我半月板撕裂6个月了我走路也是瘸呢，你的好了吗有什么好办法吗？？？
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怎么减掉小腿的肌肉比较有效果？
【导读】肌肉群是指相同或邻近部位肌肉组成的功能统一的群体。了解人体各部位肌肉群的目的，是为了弄明白每肌肉在类型、作用及功能等方面的不同区别，从而做到正确完成各种健美动作，促进各部位肌肉的发展，增大肌肉块的体积，使肌肉隆起，线条清晰。肌肉在人的身体中分布很广泛，全身约有520块肌肉，几乎占体重的40—50%，可见人体肌肉是身体的主体。其名称一般来说都是按肌肉的类型、形状、位、功能等分类起名。下面是小编为大家整理的怎么减掉小腿的肌肉比较有效果？，希望对大家有用。
怎样减小腿肌肉 让小腿紧实好看
瘦小腿肚 千万别做萝卜腿
什么是肌肉型小腿
什么是肌肉型小腿？“肌肉型小腿”也就是俗称的萝卜腿，指的是那些脚脖子很细，小腿肚却很大，是使用小腿后侧的腓肠肌过度导致的僵硬肥大。那么，小腿肌肉能减吗？如果你是“肌肉型小腿”那么当时是可以减掉的，但首要的是制定瘦小腿计划，由打松结实的小腿肥肉开始。等到双腿肌肉松弛后，将腿筋拉长，双腿自然会修长。
小腿肌肉可以减掉吗
第一阶段，软化小腿肌肉一个月
从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
如何快速瘦肌肉型小腿
第二步（一个月以后），小腿运动+敲胆经
小腿 ——踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，小腿拉筋运动（不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋）。
如何快速瘦肌肉型小腿，重要的是一定要坚持做小腿拉伸运动。许多女生小腿粗的主要原因，是因为跟腱短，所以只有拉伸你的小腿，才能摆脱粗壮的肌肉型小腿。
小腿肌肉是每天身上活动最多，但是又容易被人忽视掉的一部分。一些经常穿高跟鞋的美眉，有些都会长出小腿的肌肉。对于也喜欢跑步的佳人，跑完之后，小腿的拉伸也是很有必要的。所以，不管你小腿是否有赘肉、是否因穿高跟鞋长出肌肉、是否经常跑步，是否每天走很多路，每天都可以做做这个5个拉伸动作。拉伸之后，再配合下简单的肌肉按摩，一定非常舒服，瘦小腿也很快见效哟。① 站姿，离墙壁一定距离（大于手臂与墙壁的距离）。左脚向前，右脚向后。曲左膝，右脚伸直，脚后跟压地（如图示）。保持这个动作20-30秒，然后再换另一侧重复。② 站在离墙壁一两步远的地方，伸出右脚脚尖抵住墙壁，脚跟在地板上。压脚（如图示），保持这个动作10-15秒，然后换另一侧重复。③ 坐在瑜伽垫上，当腿部后侧肌肉非常紧绷时，你会发现坐直的姿势对你来说非常难受。这时候，你可以在臀部下方放个枕头，这样你也就能保持坐直了。曲右腿，左脚伸直，用瑜伽拉伸带，套在左脚脚掌处，将它往里拉伸，拉伸时保持后脚跟始终在瑜伽垫上。（如图示）慢慢拉伸20-30秒，然后再还换另一侧重复。④ 从完全平板开始（上图），抬起骨盆，使身体呈倒V字形。手指尽量张开，双脚脚跟尽量压向地面。如果想加深小腿的拉伸强度，可一只脚压向瑜伽垫，另一只脚弯曲。（如图示）保持这个动作几秒钟，然后换另外一侧重复。每次这个动作总的拉伸时间至少要达到30秒。⑤ 站在墙壁前，双脚并拢。手臂分开与肩同宽，手掌压住墙壁，将身体重量放在后脚跟，抬起脚尖。臀部向后，伸直脊柱。（如图示）将头部往双臂间向下拉伸，让颈部也得到最大的伸展。保持这个动作30秒。然后伸直身体，双脚回到地面。照例，各位佳人，如果有特别想看的内容，都可以评论给小编。为你们私人定制哟！尽管，不一定及时上，但是小编会记住撒～
小腿肌肉壮如猛男 女生小腿怎么减判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：1、让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。3、当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。为何出现肌肉型小腿1、长时间的穿高跟鞋；2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。3、不能急走，走过也要拉伸、放松。4，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。为了能穿上裙子，高跟鞋全收起来，换成了一双双平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。简单来说，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。小腿肌肉怎么减第一阶段，软化小腿肌肉一个月从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。第二步(一个月以后)，小腿运动+敲胆经小腿 ——踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。小腿拉筋运动(不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋)
什么瑜伽动作能减掉肌肉腿瑜伽应该是女性朋友都很熟悉的，也是很多女性朋友会选择的，因为减肥效果很不错而且还能塑形一举两得。如果知道塑身瑜伽，那事半功倍了。马上就跟着傻子大爱疯子来看看瑜伽减肥法吧。水肿与肌肉是小腿肥胖的两大主要形式，改善腿部肥胖，重塑腿部线条最有力的方式是练习瘦小腿的瑜伽动作。38xf女性网小编为大家推荐四式动作，这四式动作对初学者来说有一定难度，除了需要身体的柔韧性，还需要平衡感，但即使这些瘦小腿的瑜伽动作有强度，但我们可尝试练习，先做简单的，先练习自己身体可以承受的动作。金鸡独立式站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，这是大腿和小腿成一直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。接着，双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟。飞行式　　呼气，以左脚为支点，双手慢慢放回身体两侧，紧贴大腿外侧，上半身往下压，右脚向后伸直，使头部，脊柱，右脚在一条直线上，身体则平行于地面。此时，整个身体成T字型，类似瑜伽的T字式。保持这个动作10秒钟。如果刚开始练习，掌握不好平衡，可以单手扶着椅子进行辅助练习。　　武术式　　吸气，轻轻放下你的双手，上半身持续往下压，直到双手触地，放在左脚两侧，胸部尽可能地靠向大腿，头部轻放在膝盖上，在上半身进行下压的同时，右脚向上抬起。注意，这时左脚一定要站直，膝盖处不能弯曲。保持这个动作10秒钟。　　猫趴式　　呼气，轻轻放下右脚，保持膝盖挺直，继续向前向下弯曲上半身，双手分别放在双脚上(如果双手贴不到地面，可以抓住脚踝或者小腿)，弯曲双肘，头颈低垂放松，尽量让小腹去贴住大腿，下颚接近膝盖，尽可能地较少身体和大腿之间的距离。保持这个动作10秒钟。怎样能快速瘦小腿肯定会有抱怨说为什么做了瑜伽没看到效果的朋友，可能是你方法错误了哦，你知道塑身瑜伽吗？不知道就快来看，傻子大爱疯子来教你瑜伽减肥法。久坐、久站、运动量少、静脉曲张这些都会造成小腿粗壮。怎样能快速有效的让小腿瘦下来呢?在此，38xf女性网小编向您推荐相关的运动原则，按摩方法及缓解小腿
　　小编整理提供的小腿肌肉怎么减 3个方法助你塑造细长小腿，内容涵盖如何快速减小腿肌肉、小腿肌肉怎么减等方面，十分全面，希望能帮助到你。专家推荐：增长肌肉的五种最佳食品　　一、三文鱼　　6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。　　二、瘦牛肉　　很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。　　三、鸡蛋　　营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它。花样俯卧撑练出肌肉
　　俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果：
一、两手距离变化：
　　双手略宽(或略窄)于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。
二、手法、脚法变化：
　　手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地;拳撑，就是用握拳的形式撑地;指撑，就是用手指第一关节撑地的
肌肉型小腿怎么变细长亲爱的MM们，你们有没有注意到你们的小腿怎么越来越粗了呢？随着现在温度越来越高，很多公司都开了空调，然而对于那些穿上短裙的MM们小腿很容易着凉，其实MM们知道吗？小腿着凉更容易导致腿粗哦！那么怎样可以瘦腿才能让粗壮的小腿瘦成一道闪电呢？一起和守壹座空城等壹个旧人小编来看看瘦腿的方法吧！　　你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。　　瘦腿最难攻破的就是肌肉型腿，而使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮。所以，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。　　瘦腿要点：　　你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细细的，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。　　预防肌肉型小腿的方法：　　一、调整站姿与走姿　　这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善， 而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。　　而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。　　二、舒展小腿腹运动　　一整天的时间下来，脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而变得强壮，慢慢又变成肌肉，即使是坐着，腿部依然是人体最下端部位，所以也需要舒展腿腹。　　同样也是很简单的动作，可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以
小腿肌肉多怎么减肥？广大的女性朋友们，这里有怎样瘦腿最快，有需要的就赶紧看过来，要想瘦腿就必须要行动，看到了才不算你的，只有真正用到才算是解决问题。俄比烟花更寂寞首先领着不相信的人先来试一试，有了结果才算数，才重复一遍重要的事——快速瘦腿的方法。　　首先，打松结实小腿　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。　　方法如下：　　1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。　　2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。　　然后，加强消脂收紧运动　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。　　方法一、　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。　　方法二、　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。　　最后，冲刺瘦腿物　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。　　1.维他命E帮助去除水肿。　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。　　2.维他命B群加速新陈代谢。　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。　　3.少吃盐去水肿。　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，
　　三八女性网认为，有这样两种方式，一种是预防措施，在大家的日常生活当中，很多时候都是因为不正确的坐姿和一些生活习惯所造成的，而小腿肌肉怎么减才靠谱？应该从源头出发，在饮食方面，大家尽量少吃一些口味较重的食物，而在打扮层面，最好是不要才穿太过紧致的裤子，这样会造成肌肉的生长，而水喝多了也会造成水肿现象。
　　可能很多人会忽略一个问题，那就是忍着不上厕所，这是很多人都会做的，这样一来就会使得整个下半身肌肉处于一个紧绷的状态，所以在日常生活当中大家需要注意这些问题，便可以很好的减少自己的肌肉产生。
　　指人下肢从臀部到膝盖的一段，也叫股。大腿，是腿部的上半部分，与膝盖连接小腿。 反过来说小腿，是腿部的下半部分，与膝盖连接大腿。本文主要从生完孩子怎么减屁股、生完孩子肚子怎么减、生完孩子怎么恢复身材、生完孩子后大腿根部疼等方面讲述，希望通过大腿小腿粗怎么减有效果？这篇文章对您有所帮助！大腿上的肥肉怎么减？　　我个子不高，脸蛋长的还算可以，就是那大腿上的肥肉太多导致我本来就不高的身材越发的显矮。想问有什么方法可以减大腿上的肥肉的？
　　大腿上的肥肉非常顽固不用点非常的手段很难将它减掉。但是只要坚持就算是再顽固的肥肉相信也能减下去。建议试试踩自行车的方式，每天早上可以把晨跑的时间改成骑自行车，半个月之后就会有明显的效果。然后每天晚上在睡觉前躺在床上两腿举起伸直做踩自行车运动，这样白天跟晚上结合的效果更棒。踩自行车之所以能够减肥是因为这种运动完全靠脚部的力量，所以自然也可以瘦大腿了。大腿韧带拉伤的症状是什么，怎么处理？　　在上周的体育课上，我不小心在跑步的时候摔了一跤，当时只是感觉到一些轻微的疼痛，但是这周左边大腿部位一直有抽痛感，我的左大腿是不是韧带拉伤了，该怎么处理呢？
　　一般如果大腿部位出现韧带拉伤的话，往往会感觉到受伤部位有压痛的感觉，走路的时候关节也不是很灵活，出现半脱位或者全脱位的情况，因此当摔倒过后，如果感觉大腿疼痛，要赶紧用毛巾浸入冷水然后敷在大腿处，过了24小时以后，再改用热敷，条件可以的话，可以对受伤部位进行按摩和针灸来缓解疼痛，而且不要进行过度的运动，晚上睡觉的时候也要保持平卧的姿势。怎么瘦大腿小腿和肚子上的肉？　　生过孩子以后，我的身材就完全走型了，不但肚子上的肉很多，而且大腿和小腿上肉也多了不少，不知道该怎么才能瘦下来？
　　改变体型是很多女性在生产后最关注的事情，但是孕妇生产后应该多注意身体营养的补充，因为分娩对女性的身体影响很大，各个系统都因为妊娠有所改变，并且这种改变不是短期能恢复过来的，同时减肥会减少孕妇营养能量摄入，对婴儿生长也不好。想要减肥，最好是通过参加体育活动来改变，通过锻炼来促进脂肪的燃烧，这种减肥方法是最健康的，不但可以瘦身
　　龙眼干怎么吃比较有效果呢？主要阐述了龙眼干泡水喝的功效、红枣枸杞泡水喝的功效、枸杞子泡水喝的功效等内容，如果想了解更多内容和帮助，请关三八女性网的微信公众号，回复龙眼干即可获得相关内容。吃龙眼干会上火会不会上火？怎么吃健康？　　我平时有点低血糖的，这段时间一直感觉自己头晕的是有点厉害的，有时候总是吃了很多的糖块，现在朋友说是龙眼干不错，但是吃多了这个会不会上火严重呢？
　　龙眼干，就是平时吃的桂圆，这个食物是有一定的补血的功效的，味道比较甜，含有的糖分也是比较多的，比较适合补血和低血糖的人使用的，但是血糖高的人群最好是不要使用了，这是一种高热量的食物，所以吃多了就会引起上火的情况发生的，平时应该吃几粒就可以了，补血的效果很好，还可以在喝茶的时候放入几粒龙眼干的肉粒，这样就不会引起上火的情况发生了。龙眼干泡水喝的功效是什么？
龙眼又叫桂圆，这是一种水38XF.cOm果，有一定滋补效果。龙眼干即干桂圆，而干桂圆主要是用来泡水的。龙眼可以直接食用，龙眼干可以泡水，且泡水喝的食用功效非常滋补，对孕妇而言还有养胎的作用。
1.龙眼干中含有核黄素、尼克酸、抗坏血酸等这些物质，所以说我们用龙眼干泡水喝有益气补血的作用，同时也可以安神定志，对于孕妇来说有很好的养血安胎的功效。常州用龙眼干泡水喝可以治疗失眠。
2.龙眼干泡水喝，对于常有健忘的人有好处，龙眼干对于脾虚腹泻的人有好处，如果你的精神不振也可以常泡龙眼干来渴水喝。
3.龙眼干泡水喝对于产后浮肿是有好处的，对于精神不振和有自汗盗汗的人也是特别好的，龙眼干也可以御寒祛湿，对于孕妇补益也是很好的。
4.龙眼干泡水喝有很好的美容功效，因为龙眼干泡水喝可以补气，可以补血，这样血色自然就好了，同时龙眼干泡水喝还可以延缓人体的衰老。桂圆是一种性温的食物，有很好的温脾和胃的作用，常吃是有很好的美容功效的。桂圆干泡水喝还有安神定志的作用，以促进血红蛋白的生成，可以减轻贫血的症状，可以养血安胎，也可以抗菌，也可以降血脂，同时也可以延缓衰老。
吃龙眼干会上火吗？怎么吃好呢？　　我现在是在月经期间的，这跟腱割伤三分之二手术缝合后五个半月走路没力有点瘸什...
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
跟腱割伤三分之二手术缝合后五个半月走路没力有点瘸什么原因（男，44岁）
梁嘉妍医生
您好，请问还有其他症状吗？术后有没有做康复治疗和锻炼？
农村地方那有做康复，没有其他症状
脚掌还是有点僵硬，早上起床跟腱回缩脚掌也僵硬
梁嘉妍医生
肌肉通过肌腱附着在骨头上，如果肌腱断了，会导致相关肌肉没力。而小腿肌肉通过跟腱附着于跟骨，支配踝关节部分活动，如果损伤了会走路没力，特别是做往下踩的动作。
梁嘉妍医生
脚掌血液循环不好，活动减少就会导致僵硬，冰冷。
五个月时磁共振检查过了说没问题
每天可以多走路吗，
梁嘉妍医生
那是肌腱愈合好了，但肌肉力量和踝关节感觉，稳定性还是会有所减退的。
我现在走路六次每次20分钟走一次就顺便下蹲一次
肌肉力量和踝关节感觉稳定性该怎么办，
梁嘉妍医生
如果这样运动后没不适的话是可以的。
梁嘉妍医生
建议针对性地锻炼一下咯，我可以针对您的情况给您些具体建议，回答时间可能有点慢，不过您要稍等。
踝关节活动及肌肉走路能缓解吗
梁嘉妍医生
这个针对性不是很大。
现在走完路就坐着练下坐提踝关节活动
梁嘉妍医生
这个也没有很好地练到相关肌肉力量。
梁嘉妍医生
你现在可以翘脚背和做踩油门这两个动作吗？
翘脚背什么意思，不懂
踩油门又是什么动作
梁嘉妍医生
就是做勾起来的动作。
梁嘉妍医生
就是往下踩，开小车时刹车动作。
坐着踝关节坐提活动就是勾上放下，
我现在前掌下面可以垫4.5厘米的书了
我现在前掌可以勾到下面垫4.5厘米的书了
梁嘉妍医生
我知道，但是你现在这种情况强度有点小，不能很好练到力量。
那怎么练才能练到力量
梁嘉妍医生
脚背垫书还是脚掌往下踩书？
脚指前面垫4.5厘米，就是跟站坡一样
梁嘉妍医生
能拍一下给我看看怎么站吗？
现在在中药泡脚拍不了，我意思就是勾脚掌可以勾到4.5厘米位置
梁嘉妍医生
平时您可以骑一下自行车，这是比较好的锻炼肌肉方法。
五个半月了，上下楼梯及单行走可不可以，单车不敢尝试
梁嘉妍医生
勾脚掌这个动作没怎么练到跟腱那个肌肉的力量。
那走路可以解决吗，
梁嘉妍医生
上下楼梯和骑单车是可以的，情况好的话一般八周后就慢慢介入了。
梁嘉妍医生
五个半月了还不敢尝试上下楼梯心理有点障碍
走路解决肌肉恢复是不是比较慢
梁嘉妍医生
在临床上，我们也会介入骑车锻炼，不过是功率自行车，只有脚踏板能踩动。
梁嘉妍医生
嗯，是有点慢。
现在怕将来上厕所下蹲蹲不下
梁嘉妍医生
你平时也可以泡中药或热水缓解一下疲劳和僵硬，不要烫伤就好了。
现在早上跑热水晚上跑中药水
梁嘉妍医生
你也可以慢慢练习下蹲动作啊。
梁嘉妍医生
嗯，这个也比较好。
你们哪里医院有康复科我这里没有，走太远家里经济受不了
我现在走路一次就顺便下蹲一次
梁嘉妍医生
嗯，做康复治疗和训练需要时间比较长，累积的费用也相对比较高。
不知道恢复正常大概需要多久
家庭劳动支柱有点烦
梁嘉妍医生
嗯，这个可以，下蹲时可以维持一下时间，先短时间再慢慢加长，下蹲幅度也慢慢增大，切忌急功近利。
梁嘉妍医生
恢复时间要看各人锻炼程度和损伤程度的，比较慢确定。
下蹲我偶然试一下，试下蹲下可以上厕所还差点也不敢再下
五个半月了算不算过了安全期
原来没全割断
梁嘉妍医生
相对比较安全吧。
梁嘉妍医生
不建议完全下蹲，可以半蹲慢慢加大下蹲程度。
我试过二次，半蹲就走一次做一次或者做二次，下蹲时感觉没不适我才敢蹲，但是再蹲下去我也有点怕，现在走路也怕影响
梁嘉妍医生
走路不用太担心。下蹲不要太低也是不怕的。
唉，我是工地打工养家的人不知道什么时候才能出去打工
梁嘉妍医生
祝你早日康复
现在走路脚还是僵硬，早上起床跟腱回缩正不正常
梁嘉妍医生
这些都是比较正常的现象，活动开就好了。
跑热水时膝关节往脚指头推可以吗，
因为二只脚对比角度好像还差点
梁嘉妍医生
最好是小腿往膝关节方向推按吧。
梁嘉妍医生
坚持锻炼。
微信关注医生
擅长：骨折、运动损伤、神经损伤、脑血管意外、脊髓损伤、脑瘫
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