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男子甲组立定跳远成绩记录表
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你可能喜欢男子,女子,中考50米短跑,立定跳远达标成绩,达标时间是多少_百度知道
男子,女子,中考50米短跑,立定跳远达标成绩,达标时间是多少
四年级男子评分表分数 50m 1'跳绳 立定跳远
投实心球 1'仰卧30 9&7 68 1.41 3.7 2135 9&5 75 1.45 4 2340 9&3 82 1.49 4.3 2545 9&1 89 1.53 4.6 2750 8&9 96 1.57 4.9 2955 8&8 103 1.61 5.2 3160 8&7 110 1.65 5.5 3365 8&6 117 1.69 5.8 3570 8&5 124 1.73 6.1 3775 8&4 131 1.77 6.4 3980 8&3 138 1.81 6.7 4185 8&2 145 1.85 7 4390 8&1 152 1.89 7.3 4595 8&0 159 1.93 7.6 47100 7&9 166 1.97 7.9 49四年级女子评分表分数 50m 1'跳绳 立定跳远
投实心球 1'仰卧30 10&0 82 1.26 4.1 1835 9&8 89 1.3 4.3 2040 9&6 96 1.34 4.5 2245 9&4 103 1.38 4.7 2450 9&2 110 1.42 4.9 2655 9&1 117 1.46 5.1 2860 9&0 124 1.5 5.3 3065 8&9 131 1.54 5.5 3270 8&8 138 1.58 5.7 3475 8&7 145 1.62 5.9 3680 8&6 152 1.66 6.1 3885 8&5 159 1.7 6.3 4090 8&4 166 1.74 6.5 4295 8&3 173 1.78 6.7 44100 8&2 180 1.82 6.9 46 50米技巧：一是练习蛙跳，二是多拉伸腿部韧带，三是练习左右腿的单脚跳（这一项最有效），四是多多练习高抬腿！！！每天练习45分钟左右，这5个项目交替练习！！！此外你还要提高自己的起跑速度和听到起跑信号后的敏捷性!!另外在跑的时候一定要注意自己手臂的自然摆动，以提高速度！！
短跑要想跑的快,你主要就是提高自己的下肢力量，确切地说是小腿腓肠肌的收缩力量！！ 虽然短跑的快慢主要取决于每个人先天的肌肉纤维，是快肌多还是慢肌多，但通过后天的刻苦训练也是可以提高的！！！ 你如果能坚持按以上训练方法一天两练的话,你的短跑速度会有非常明显的提高的!! 要严格控制好训练的时间畅肠扳段殖灯帮犬爆华,每次训练前做好充分的热身运动,以免训练受伤!!! 有时越想证明自己,越容易陷入误区,越发挥不出正常水平!!!放轻松些!~立定跳远技巧：1,要内八字站,绝对有用 2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。 3摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 4 身体重心前移 上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。 5不要光带着沙袋练,腿容易拉伤,且沙袋是一个重心,去掉后又是一个,极难适应. 平时可以做半蹲的动作，不要完全蹲下去，要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持 的状态，这样才可以刺激肌肉生长。 腹部也非常的重要，可以在家做两头起的动作。注意练习这2个动作的时候 一定要分组进行，可以20一组5组。 跳的过程中双腿发力，在空中要展腹，使腾空的高度尽量的高，然后在快落地的时候身体向前弯曲，也就是利用到了腹部的力量了。只有这样才会跳的远。最后祝你成功！！！
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出门在外也不愁[女子跳远世界纪录]同学们参加了初中毕业生体育测试．你认为下列成绩记录符合实际的是（）A．立定跳远成绩为5mB．男子10_女子跳远世界纪录-牛bb文章网
[女子跳远世界纪录]同学们参加了初中毕业生体育测试．你认为下列成绩记录符合实际的是（）A．立定跳远成绩为5mB．男子10_女子跳远世界纪录
同学们参加了初中毕业生体育测试．你认为下列成绩记录符合实际的是（　　）A．立定跳远成绩为5mB．男子1000m跑成绩为50sC．女子800m成绩为40sD．掷实心球成绩为6.5m题型：单选题难度：中档来源：邵阳D考点：考点名称：时间的估测目的：在生活中时间的感性认识，用于所学知识，解决实际问题。估算题专题（二）1．下列说法中，接近实际情况的是A．正常人的体温约为39℃B．地球的半径约为6400mC．一个中学生的质量约为50kgD．―个成年人的正常步行速度约为3m/s答案：C2．下列估测比较接近实际的是A．一支圆珠笔从课桌上掉到地上大约需3～5s的时间B．一张试卷纸的厚度约为1～1.5mmC．人的正常体温约为36.5～37℃D．―个鸡蛋的质量约为0.5～lkg答案：C3．了解社会，从了解自己开始，对于一名初中生来讲，下面的说法中错误的是A．他的质量大约是50kgB．他的身高大约是160cmC．他的密度大约是0.5×103kg/m3D．他的正常体温大约是37℃答案：C4．下列数据中，最符合实际情况的是A．人的正常体温为39℃B．初中生掷实心球的距离约为30mC．小红上学时步行的速度约是1.1m／sD．一位初中生体重约为20N答案：C5．以下不符合实际情况的是A．人的正常体温约为37℃B．不高于36V的电压才是安全电压C．海平面附近的大气压强约为1013hPaD．初中生的身高大约是160mm答案：D6．下列估测值最接近实际的是A．九年级物理课本长约6cmB．一名中学生体重约为500NC．人步行速度约5m/sD．你所处考场现在的气温约为10℃答案：B7．下列数据，最接近实际情况的是A．正常人的体温约为36.8℃B．成年人的手掌厚度约为10cmC．―名中学生的质量约为500kgD．成年人脉搏跳动的时间间隔约为0.2s答案：A8．某中学生的信息档案中，错误的信息是A．身高1．68mB．质量50kgC．体温36．5℃D．步行速度10m/s答案：D9．下列数据与事实相差较大的是A．教室内一盏日光灯的功率约为40WB．你正常步行的速度约为1.1m/sC．使人体感觉舒适的环境温度为20℃D．一名普通中学生正常步行上楼的功率为500W答案：D10．下列对身边物理量估测的数据，你认为符合实际的是A．一个普通中学生的体重约为2000NB．物理课本的长度约为5cmC．人的正常体温约为39℃D．成人正常步行的速度约为5m/s答案：B11．下列数据中最接近实际的是A．台灯的额定功率约为500WB．手机正常工作时的电流约为10AC．人体的平均密度约为1.0×l03kg／m3D．光在真空中的传播速度约为3.8×108km／s答案：C12．同学们学习物理知识以后，对身边的事或物进行了估测，以下较为贴近实际的估测数据是(多选）A．学校的课桌高度约为0.8mB．某初中生的质量大约为40kgC．洗澡的热水温度约为75℃D．某同学跑100m成绩为14s答案：ABD13．生活中经常对一些物理量进行估测，下列数值最接近实际情况的是A．人骑自行车的平均速度约为1m/sB．一元硬币的直径约为2．5cmC．人沐浴时水的温度约为60℃D．电视机正常工作的电功率约为1000W答案：B14．下列数据中，最接近实际情况的是A．中学生正常步行的速度约为1.0m/sB．将一枚鸡蛋举过头顶做功约为l0JC．饺子煮熟即将出锅时的温度约为40℃D．教室里日光灯正常发光通过的电流约为10A答案：A15．经过近两年的学习，你认为下列估计中最不合适的是：A．中学生一次心跳的时间约为1sB．自己站立时对水平地面的压强约15kPaC．自己跑上三楼做的功约为3000JD．通过自己的电流最大可以为100mA答案：D考点名称：长度的估测目的：在生活中物体长度的感性认识。运用所学知识解决实际问题。估算专题（一）:01.下列说法正确的是（） A．乒乓球的直径约为80mm B．一个苹果的质量约为1kg C．教室的高度大约为6m D．将掉在地上的橡皮，捡到课桌上，人做功约为0.1J 答案D 02.下列数据中，最符合事实的是（） A．物理课本厚约0.5m B．中学生登上一层楼做功约200J C．l个苹果的质量大约在1kg~2kg之间 D．成人步行的速度大约在1.1m/s～1.3m/s之间答案：D03.下面是对日常生活中一些物品的质量和长度的估计，其中最接近实际的是（） A．学生使用的课桌高度约为150cmB．篮球的直径约为30cm C．一支普通铅笔的质量约为500gD．一块水果糖的质量约为0.3kg 答案：B04.下列数据中最接近实际的是（） A．初中物理课本的宽度约18.5cmB．常见的热水瓶(保温瓶)，其容积大约为20L C．一个苹果重约0.1ND．一名初中生从一楼上到二楼所做的功约150J 答案：A05.下列数据中，比较符合实际情况的是（） A．教室天花板到地面的距离约为3mB．一支普通铅笔的长度约为50cm C．一个鸡蛋所受的重力约为5ND．一个普通中学生的质量约为500kg 答案：A06.下列数据中最接近实际的是（） A．普通铅笔的长度约为40cmB．人正常步行的速度约5m/s C．中学生登上一层楼做功约1500JD．中学生站立时对地面的压强约1.3×103Pa 答案：C07.下列有关估测值的说法,符合实际的是（） A.一个苹果质量约有1.5kgB.冬天,洗澡水的温度约为78℃ C.某中学生重约为500ND.蜗牛爬行的速度约为0.1m/s 答案：C08.下列数据中最接近生活实际的是（） A．对人体的安全电压不能超过220VB.某初中生的质量大约是500kg C.物理课本的长度大约是l00cmD.人的正常体温是37℃ 答案：D 09.如图所示,下列物体中重力最接近1N的是 答案：A 10．下列说法正确的是（）（多选） A．1标准大气压下水的沸点是100℃B．一般人步行的速度约1.2m/s C．普通中学生的质量大约是100kgD．电磁波在真空中的传播速度是3×108m／s 答案：ABD11.下列家用电器中，正常工作一小时耗电最接近1kW?h的是 A．电子表B．手电筒C．空调机D．电视机答案：C 12.在下列数据中，最接近生活实际的是（） A．一本物理教材的质量约是30kgB．乒乓球的直径约为1dm C．普通中学生的质量约是50kgD．学校国旗杆的高度约为80cm 答案：C 13.下列物体中质量约为2kg的是（） A．两个鸡蛋B.一只老母鸡C.一头牛D.一张课桌答案：B14．下列记录中，长度的单位应是厘米的是（） A．物理课本的长度约为26B．教室的宽度约为60 C．小明的身高约为1．68D．一张物理试卷的厚度约为70 答案：A 15．下列数据中，最符合事实的是（） A．某学生站立时对地面的压强约为150Pa B．中学生登上一层楼做功约200J C．l个苹果的质量大约在1kg~2kg之间 D．成人步行的速度大约在1.1m/s～1.3m/s之间答案：D 16.以下数据与实际情况基本相符的是（） A．一个普通中学生的质量约为50gB．课桌的高度约为80cm C．用手托起两个鸡蛋的力约为10ND．家用空调的功率约为50w 答案：B 17．在如图3所示的家用电器中，正常工作时的电功率最接近25W的是（） 答案：A 18．下列数据中，最符合事实的是（） A．一个苹果的质量约为2kgB．比赛用篮球的直径约为80cm C．中学生登上一层楼做功约200JD．成人步行的速度大约在1.1m/s～1.3m/s之间答案：D 19．下面是对日常生活中一些物品的质量和长度的估计，其中最接近实际的是（） A．一个苹果的质量约为1.5kgB．20个鸡蛋的质量约为500g C．比赛用篮球的直径约为25cmD．普通学生课桌的高度约为150cm 答案：C 20．下列数据是小明对身边的一些量值的估计，其中最接近实际情况的是（） A．教室的高度大约为2mB．双层公交车的高度大约为4m C．一般中学生的质量大约为20kgD．两个鸡蛋的质量大约为1kg 答案：B 21．下列估计的数据都与人体有关，其中符合实际情况的是（）（多选） A．成人一只手掌的宽度约10cmB．短跑运动员比赛速度可达到25m／s C．举重运动员可举起重5×105N的杠铃D．一名普通初中学生的质量约50kg 答案：AD 22．下列数据中，比较符合实际情况的是（） A．一支普通铅笔的长度约为50cmB．教室地面到天花板的高度约为3m C．一件普通衬衫的质量约为2kgD．一个普通中学生的体重大约是50N　答案：B23．在下列数据中，最接近生活实际的是：（） A．一本物理课本的质量约是300gB．乒乓球的直径约为1dm C．普通中学生的书包质量约是50kgD．学校国旗杆的高度约为80cｍ答案：A 24．下列选项是对质量和长度的估测，其中最接近实际的是（） A.一个鸡蛋的质量约为500gB.一位中学生的身高约为1.6m C.一块橡皮的质量约为10kgD.一直未用过的2B铅笔的长度约为15mm 答案：B 25．小明同学是一位初三的男生，下列与他相关的一些数据的估测，明显不合理的是（） A．他的质量大约是60kg左右 B．他的身高大约是17dm左右 C．他穿的鞋的长度大约是40cm左右 D．他穿的校服上衣的长度大约是0.8m左右答案：C 26．下列数据基本符合实际情况的是（） A．这张试卷的厚度大约为2cmB．小学生步行上学的速度约为10m/s C．一般中学生的质量大约为50kgD．人体的正常体温为35℃ 答案：C 27．下列说法正确的是（） A．1标准大气压下水的沸点是100℃ B．一般人步行的速度约12m/s C．普通中学生的质量大约是500kg D．光在真空中的传播速度是3×105m／s 答案：A 28．下列四种电器中，正常工作时的功率可能是1500W的是（） A．洗衣机B．录音机C．电视机D．空调答案：D 29．下列估计符合事实的是（）（多选） A．一支普通钢笔的质量约为2kg B．一个中学生的质量约为55kg C．一支新2B铅笔的长度约为18cm D．看书时眼睛与书本的距离应保持1m 答案：BC 30．在下列数据中，最接近生活实际的是（）　A．九年级物理课本的质量约为9kg 　B．乒乓球的直径约为1dm 　C．普通中学生的质量约为50kg 　D．学校国旗杆的高度约为80m 答案：C 31．下面是对日常生活中一些物品的质量和长度的估测，其中最接近实际的是（） A．学生使用的课桌高度约为150cmB．一支2B铅笔的长度约17cm C．一瓶矿泉水的质量约为50gD．一块水果糖的质量约为0.3kg 答案：B 32．下列数据中，比较符合实际情况的是（） A．一件普通衬衫的质量约为2kgB．教室地面到天花板的高度约为3m C．一台家用电视机的额定功率为700WD．一个普通中学生的体重大约是50N　答案：B 33．华同学对于身边物理量的大小进行了估测,下列估测中接近实际的是（） A.成年人正常步行5min通过的路程约为360m B.一个玻璃杯的质量约为5kg C.一块橡皮从课桌表面掉到地上的时间约为4s D.初中物理课本的宽度约为10.5cm 答案：A 34．在下列数据中，最接近生活实际的是（） A．一本物理教材的质量约是30kgB．乒乓球的直径约为1dm C．普通中学生的质量约是50kgD．学校国旗杆的高度约为80cm 答案：C 35．下列数据中，比较符合实际情况的是（） A．一件普通衬衫的质量约为2kg B．教室地面到天花板的高度约为3m C．课桌的高度约为15dm D．一个普通中学生的体重大约是50N 答案：B 36．下列估测与实际情况最接近的是() A．一瓶500ml的饮料重约为500NB．物理课本长度约为26cm C．篮球场上篮筐到地面的距离约为10mD．一个苹果的质量约为1.5kg 答案：B 37．下列的估测，最接近实际的是（） A．一袋普通方便面的质量约为0.5gB．教室地面到天花板的高度约为30m C．一个正规篮球的直径约为1dmD．小学生步行上学的速度约为1m/s　答案：D 39．下列选项是对质量和长度的估测，其中最接近实际的是（） A．一位普通中学生的质量约为50kg B．物理课本的长度约为2.6m C．一块普通学生橡皮的质量约为200g D．一支未用过的2B铅笔的长度约为15mm 答案：A
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中考体育：立定跳远技巧
来源：互联网&&作者：佚名
　　立定跳远技巧：在田径训练中经常采用. 立定跳远是&达标&项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。
　　一、立定跳远的技术动作描述。
　　两脚自然分开与肩同宽，站在起跳后边，然后两臂自然前后预摆一到二次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成直线，至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
　　二、立定跳远动作。
　　完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
　　(一)、预摆
　　1、正确动作如下图。两脚左右平行开立，与肩同宽，膝盖朝前，与脚尖方向一致;两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心(大腿与小腿夹角90度左右)，上体稍前倾，手尽量往后摆(前摆直腿，后摆屈腿)。一般情况下预摆1-2次。
　　3、摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时手臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
　　(二)、起跳腾空：
　　1、起跳。
　　两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
　　2、腾空。
　　起跳后当身体处于最高点时收腹，大腿尽量贴近上体。
　　(三)、落地缓冲：
　　收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，屈腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
　　三、影响立定跳远成绩的因素。
　　身高腿长、起跳的蹬地速度、摆臂、腾空、落地缓冲等技术动作，其中最重要的还是蹬地速度。
　　另外，服装鞋子对成绩也有影响，当练习者的体重增大或运动幅度减小时，最不利于髋、膝、踝三关节的充分用力，服装最好穿轻柔的运动服，鞋子应选择轻柔的低邦鞋，鞋底的磨擦系数要大，利于蹬地发力。
　　四、立定跳远的辅助练习。
　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
　　2、单足前进跳练习：一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习，距离控制在25-30米左右，完成3-4组。
　　3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
　　4、负重伸蹲练习：将一定重量的物体放在肩上做伸蹲，发展下肢力量。
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