立定跳远吉尼斯纪录跳了后腿麻第二天腿会疼吗

为什么立定跳远后腿会很痛?怎样能减轻?_百度知道
为什么立定跳远后腿会很痛?怎样能减轻?
如题!!!
平时缺少运动哦。肌肉就容易拉上。不用刻意去管的。稍稍按摩下就好了多运动 多健康哦
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蛙走是一项结合力量练习和柔韧联系的综合练习,所以在强大的力量作用和身体不断拉伸的作用下小腿自然会痛。不是缺钙,你可以放心啊。 腿部的力量练习: 腿部的力量练习是阶梯式的,也就是说,你不可想一日登天,现在可以结合速度和力量的结合练习方法。杠铃不要太重,以半蹬姿势,每次都半蹬后跳起。先以每组10下为基础,最后根据你的个人实力在加。每组结束都要把杠铃甩下,全力冲刺40米。这样成绩长的是最快的。 腿部练习前后保护: 每次练习前要充分热身,因为力量练习很容易伤到肌肉的肌丝的,也较容易引起伤病,热身后要认真压腿。 练习中注意身体腿部的变化,看看是否有隐隐作痛的感觉,那就是可能要有伤病,要立刻停止练习。 最后就要队员间有针对性的相互按摩。
可能是平时很少做运动,突然运动激烈了,肌肉就产生无氧呼吸,就会感觉到酸疼。可以经常做锻炼,加强食物营养,合理搭配。做激烈运动前先做做体操,活动韧带,以免肌肉拉伤。
这是你的膝盖承受不了这个冲击力,平时有时间按摩一下~加强一下锻炼就可以了.
多锻炼下吧,长时间不活动,一跳会拉着筋的!承受不了
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出门在外也不愁前两天学校抽查立定跳远 然后我跳了 跳了两次 跳完后又跑了会步 然后紧接着上楼感觉膝盖疼 是右腿膝盖内侧_百度知道
疼痛还是酸胀无力?这很不一样,一般来讲,酸胀乏力说明是长期不锻炼猛然运动的结果,是好的。要是那种刺痛的感觉,才说明有些问题,不过不太严重的话,几天缓缓,没事的。
来自:求助得到的回答
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出门在外也不愁怎样解决在立定跳远时腿收不起来的问题?_百度知道
怎样解决在立定跳远时腿收不起来的问题?
我准备考试了
立定跳远老是差一点满分
老 师说是我的腿收不起来 要不然就超过满分的标准了
我有更好的答案
1.作用与特点
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。
立定跳远具有简便易行的特点,只要有一块平地就能进行练习。
2.技术结构
跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。
要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
3.影响成绩的因素
(l)力量因素 特别对下肢肌群的爆发用力能...
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出门在外也不愁练习立定跳远后腿会很疼甚至站不起来该怎样调整_百度拇指医生
&&&网友互助
?练习立定跳远后腿会很疼甚至站不起来该怎样调整
那是你前面没有做好热身活动,在练习跳远的时候尤其是腿部要充分的活动,在练习结束后即使放松
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