笑笑进行立定跳远技巧测试,一共跳了三次,前两次分别跳325cm和312cm,她三次立定跳远技巧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-31 10:01 标签： 立定跳远技巧
2010年山东高水平运动员测试现场 短跑 百米 田径 跨栏 110米栏 跳高 跳远 三级跳我初三 165cm身高 100米13秒没压力 立定跳远2米65+，就是跳高不行 打篮球还摸不到板臂展170cm左右，
我初三 165cm身高 100米13秒没压力 立定跳远2米65+，就是跳高不行 打篮球还摸不到板臂展170cm左右，
我想知道各方面一个15岁男生还可以吗？还有我想知道关于提升弹跳力的方法
疯爱篮球啊
不区分大小写匿名
矮了把。我初一165左右还差不多
我基本上初一就有165了
现在怎么也没发现高呢
亲戚们都说我长大可能有175以上
怎么都长不高了
估计你以后会打后卫，速度还行，打控卫吧。提高弹跳，多试试压腿，拉韧带，别用那什么腿上绑铁片跑步啊，那样会让你小腿变粗，然后，双腿变O型。试试这个方法，引体向上，每天做100个，10个/组，腹肌有力之后，抢篮板，抢断，快攻，几乎很多的东西都是靠腹肌先用力的啦& & 纯手打，望采纳！！！ ，本人也疯爱篮球，喜欢阿尔斯通！！！
我想多了解点提高弹跳力的方法
知道的话继续打字
不知道我还是会采纳的
只能说你一般 纵跳还可以 但是篮球需要劲跳 就是向上跳
只能说你一般 165抓板应该是很随便的一件事
我学校有个165左右的 劲跳90多 直接抓板 跳的比我还高的多 我冲跳也才90多 抓框
介意你用蛙跳来练习吧 练弹跳和速度的
蛙跳每天多小个？
分时段不？ 详细点
最好就是提供多种提高弹跳力的方法 谢谢
早上最好的 每天两个小时 早上和下午
还有就是带沙袋跳坑
没有那么多时间
放假练啊 早上起早点不就可以了
我现在有空就会练
尽管练的时间不多
我还会坚持打篮球的
其实也没必要天天练的 每个星期和一些学校高手一起打打球技就会慢慢的提升
多抢篮板弹跳自然也会变好
我会努力的
你去看看 加内特的
我也有些了解 怎么能跟打NBA的人比较呢
我是想知道有没办法提高弹跳力
和我各方面还OK不？
恩恩 你的个子比较矮 打后卫吧 15岁很一般13秒大多说人都没压力 我15五岁的时候 1.76 立定跳远2.73 特别想加强弹跳吗？这个比较难天赋很重要 多喝牛奶吃鸡蛋你正是长个的时候 加油 至于弹跳方面的训练，你要知道弹跳=力量X速度 他们很影响弹跳力& 我给你找一份吧
可提高20-30厘米弹跳高度 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置胸前 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 第三项：抬腿 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 (只是拿一张椅子，大家千万不要以为是拿几张椅子来跳啊～因为我之前看过有人拿了寄张椅子搞到进了医院.....) 第四项：弹跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 第五项：脚尖跳 1、将脚尖抬到最高点 2、用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm 第六项：蹲跳 这一项只在星期三练 1． 站立，怀抱篮球于胸前 2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度 3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势。 4． 著地，完成一下 5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽力全力跳高 你要的是坚持！ 以下是第二种： 提高弹跳力 如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的“人种论”唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！ 对此我谈一点自己的切身体会和经验。 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。& 还有主要看自己的承受能力 别太强度训练 以免受伤 你还小还在长身体 所以你懂的...我也很喜欢篮球现在20岁 1米89身高 可以扣篮 但力量欠缺 所以我也要加油 我们都爱篮球 祝你梦想成真！！！
骑自行车，乔丹的
国，活捉你
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篮球领域专家小茜进行跳远测试，前三次的平均成绩是3.12米，第四次跳的成绩比四次跳的平均成绩还多0.3米。_百度知道
小茜进行跳远测试，前三次的平均成绩是3.12米，第四次跳的成绩比四次跳的平均成绩还多0.3米。
她第四次跳了多少米？
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设第四次跳了X米，则X-(3.12*3+X)/4=0.3，X=3.16米
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一次元方程，结果3.52M
她第四次跳了3.16米
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出门在外也不愁小强进行跳远测试钱三次平均成绩3.12米，第4次跳的成绩比..._百度知道
小强进行跳远测试钱三次平均成绩3.12米，第4次跳的成绩比...
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,绿竹别其三分景 红梅正报万家春 春回大地 喜居宝地千年旺 福照家门万事兴 喜迎新春 ,第4次跳的成绩比,12米,小强进行跳远测试钱三次平均成绩3,,
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出门在外也不愁体育中考前，某中学对全校初三男生进行了立定跳远项目测试，并从参加测试的500名男生中随机抽取了部分男生的测试成绩（单位：米，精确到0.01米）作为样本进行分析，绘制了如图所示的频数分布直方图（每组含最低值，不含最高值）．已知图中从左到右每个小长方形的高的比为2：4：6：5：3，其中1.80～2.00这一小组的频数为8，请根据有关信息解答下列问题：
（1）填空：这次调查的样本容量为，2.40～2.60这一小组的频率为；
（2）请指出样本成绩的中位数落在哪一小组内；
（3）样本中男生立定跳远的人均成绩不低于多少米？
（4）若成绩达2.20米及2.20米以上的为优秀，请估计该校初三男生立定跳远成绩达优秀的约有多少人？
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