大一立定跳远不及格可以靠别的项目拉分吗，就是立定跳远过不了。。。到底要不要补考呢～长春工业大学的_百度知道
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出门在外也不愁立定跳远！！！！！！！！！！！！急（明天考试！！！！）_百度知道
立定跳远！！！！！！！！！！！！急（明天考试！！！！）
明天我们就考试！！！！！！满份30，1.5米及格，1.6米良好，1.8米优秀.我身高1.70米，体重约55KG吧....（大概）我发现有许多跳的远的人落地非常轻，基本没有声音...但是我今天晚上练习，一次都没及格！！！（只有一次脚踏住及格线55555）请各位帮忙！！！！！！1为什么跳的远的人落地非常轻，基本没有声音？？？而我跳的不及格，却笨重的要命？？？？？2到底该怎样做才能优秀？？？？（至少也是良好...）不是要常见的那些方法，要亲身体验+方法，把字义说清楚，要不然我不明白啊...3跳前准备（如休息.食品.呼吸.心情.该做的事等）如您能帮助我，分全刷给你！！！
是女生啊！！！初一
提问者采纳
初一身高就1米7了？惊人啊。立定跳远要求爆发力好，腿部力量好，你身高没问题，看情况是技术动作有些问题，爆发力也有些欠缺。明天就考试的话，素质练习已经来不及了，考试的时候多注意技术动作吧，会有帮助。对于你的问题1.你落地很重，声音大，是因为身体的控制不好，技术动作不合理，再加上力量素质欠缺，综合各种因素造成的。2.及格到优秀只有30公分的距离，说长也不长，说短也不短，在技术上多加注意，规范各个环节的动作，成绩提高20公分不是问题。跳的时候要注意以下技术要点：·原地站立的时候双脚要与肩等宽；·下蹲要深（大腿要与地面平行）；·蹬踏跳起的时候，手臂要全力向上摆动，带动身体腾空；·腾空的时候，头要向斜上方顶；·腾空以后，要全力收腹（大腿向胸前靠拢），小腿要尽力前伸（不要怕坐在地上）；·落地的时候不要怕重，要注意脚落地后，臀部向小腿自然靠拢。（许多孩子都是落地的时候原地站立，那样成绩会差不少）按照上述的动作去跳，你的成绩会有所提高。3.立定跳远是身体素质测试，不是剧烈的田径正式比赛项目，不必在饮食，休息上刻意调整，注意此前不要过份做腿部力量练习就可以了。考试前半个小时做做压腿，拉伸上肢，压压腰背，把韧带拉开，做几个原地纵跳练习（原地跳，大腿尽力向胸口抬），再做几个立定跳远的练习，熟悉一下动作。考试的时候，准备跳前深吸一口气，既可以调整心态，也便于发力。注意要穿轻便宽松的衣服，轻便跟脚摩擦力高的鞋（不要穿那种带气垫的旅游鞋，太重，影响成绩）。以上为一些教学经验，希望对你有帮助，祝你成功。
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不知道现在回答你的问题还有没有用，但是对你以后的跳远会有帮助的，
上面说的全是理论上的东西，实际一点儿的说吧。
一，你的问题是你的力量太弱，可以说你的上肢和下肢的力量都不好，才会导致你现在的情况。
二、你的技术不过关，立定跳远的技术因素是很重要的。我以前教过的女生里面最多的问题就是摆臂，立定跳远如果没有摆臂那你不会跳的很远的。
三、你的心理不过关，你的身高很有优势呀？你对自己要有信心才对呀。
下面说说你的一些解决办法：
因为你是没有多少时间练习的所以我和你说的全是你需要注意的问题。一、立定跳远是用你的前脚掌用力然后你的膝关节、髋关节和你的上肢力量协调用力。用力部分注意的问题是，脚掌拔地充分、膝关节的弯曲度要适合（试着多弯一点会有好的效果）、髋关节要完全...
立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。
掌握动作技术要领
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：...
你初一170？跳不远是你平时没锻炼哦。哎，明天就考试了，真的没什么可以教你的了。1，是因为他们是很轻盈的跳出去，像弹射，而你是重重的砸在地上，所有闷响。跳的时候千万注意不要只像这往前跳，你还要注意有一定的抛物线。2.这个都是平时练出来的，不是一次就能搞定的事情。3。跳前就把脚先活动开了，冬天嘛，弄热一点，心情嘛就是放松，放松，再放松，吃的就算了，增加体重，呼吸尽量平缓，人一紧张心跳就加快，冬天甚至发抖。。至于方法，你考试的时候这样来，脚趾要紧扣鞋尖，感觉要用脚去抓地，然后用一点惯性（你肯定有准备姿势吧），双臂甩开，向前的瞬间抛出身体，腿部马上要爆发起来，用力向前磴（这就是为什么要让你感觉脚把地抓紧的原因，不抓紧就容易踩猾）多的就说不了了
及格秘籍:一般记成绩的都是体委,我记得初中测试时候我们班女生提前和体委打好招呼..老师测试的时候比如说你挑1米45,他就直接往上写1米54!成绩别差太多就行...测试一个班50来人老师根本老师基本记不住谁跳多少米........!这算是走个小捷径吧...现练是不赶趟了...! 如果老师亲自记成绩,就下课找老师套近乎就可以了..一般老师都给及格..除非你平时表现不好!
跳之前3分钟左右做一组连续抱膝跳，记住一定要尽力，连续跳三四次就可以了。之后找个地方坐下来休息，自己揉捏拍打刺激疲劳的腿部肌肉直到轮你上场。轮到你了，也许腿还有些乏力，但是不会影响到成绩，想个动作给自己身体以高重心站立和起跳的感觉，之后看着一米八的满分线，只管跳就是了。别人落地轻是因为经常锻炼，腿部和腰部力量好。优秀是比较难了，但是良好还是有希望的。要是明天就考试的话，今天万万不要跳太多了，跳个一两次，找到感觉了，就好好休息吧。
哇塞初一女生都这么高啊这样的成绩是因为练习太少的原因哦很笨拙视根本没有技巧的效果落地时应该前脚着地那样就不会有声音啦也不会显的很笨拙
最简单的方法就是去找你的体育老师！！你自身条件不错！！练一两天就可以提高了，理论看在多也没用，就是实践，通过体验获得提高
给你这个视频,里面要讲立定跳远的技巧 ,还有演示.
你就放弃吧，立定跳远的技术光背就要背一天，你把一楼的技术要点全背下来看要多少时间？你背熟了确定身体就能用？为了明年的及格奋斗比较实际。
看看视频吧
落地轻，很简单啊，只要落地时顺势下蹲就可以了，别的不说了，你只要保证你落地时重心低的不能再低就行了，就是说你着地时腿是弯曲的，而不是直直的，还有起跳高度不要太高
落地声音大说明踝关节力量差，加强下肢和腰腹力量。 快速蹬地，动作自然有力
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出门在外也不愁我那时候立定跳远、扔铅球、50米都要补考，要求爆发力的我都不行。老师都要求我达标就好了，及不及格都无所谓。_回龙观社区网
《亲子小屋》显示文章详细内容：
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魅&力&值：631
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我那时候立定跳远、扔铅球、50米都要补考，要求爆发力的我都不行。老师都要求我达标就好了，及不及格都无所谓。
但是要求技巧和耐力的项目，我还可以。单双杠、仰卧起坐这些轻松拿满分，400米及格，800米优秀。
比人家小1岁多，自己想明白就好了
--慎终如始
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京ICP证040069号 昌公网安备号 法律顾问：15岁女生一个月如何练立定跳远，我是一名高一的女生，立定跳远不及格啊~~！还有一个半月就考试了 怎么办_百度知道
15岁女生一个月如何练立定跳远，我是一名高一的女生，立定跳远不及格啊~~！还有一个半月就考试了 怎么办
我每天下午都会花15分钟运动，跑一次800米，跳绳300下，所以有没有什么立定跳远的练习方法 让我至少可以跳到1米8
（我现在只能跳1米6左右） 谢谢~~
联系蛙跳 不过时间有点短
下了课就在操场那地方调 相信自己
一个星期就可以了
2003我考体育的时候就这样了
跳多少下？
你先快考试了 别挑太多了 下课就跳
过来体育请我吃饭啊
我是要怎么请啊
今天跳了吗
等你考上好的学校 我请你吃饭吧
呵呵 我都上班了
舍不得让你请
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女生嘛，简单简单。只要记住跳的时候手摆高 跳出去的时候快速用力向上挥手 能挥多快挥多快内种。不用跳绳了 多跳几次就能掌握感觉。相信自己
在跳的时候，两脚要略平行分开，双臂随着腰起伏前后大幅度摆臂同时双腿也随着腰的起伏做同步弯直动作。当屈膝把全身的力量集中到下腿和前脚掌，随着两臂后摆最大幅度时，一跃而起。尽力腿和两臂往前拘，身体前倾，落地就可以了。
我们校也要练这个，久而久之发现一个诀窍，你起跳后尽量把膝盖往上撞，抵到胸口部分最好，当然要也要适当弯下，差不多能在原基础上跳远2、30厘米。【话说妹子你们一米八就及格了？我们校210才满分，195及格
你自己的方法再加上跳前要有信心目标定远点，跳前多做两三次起跳动作，跳时手摆高，跳出去时要快速用力向上摆手，速度要快。多多的练习跳远。跳前不要让自己太累了适当是热身就可以了，需要放松。
首先要训练弹跳能力，然后盯着两米的地方想着：我一定能跳过去。然后在跳的时候尽量往高了跳，在过程中尽量把腿抬高
我又一一个方法不知道你能坚持下来吗
深蹲 每天一百
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你跳远绝对有所提高
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那这个效果大概多大呢 还有这个方法对100米短跑有帮助吗
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强大的爆发力能让你的 步伐变大 频率变快
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出门在外也不愁突然知道明天下午体育考试立定跳远！跳不远！救命啊！_百度知道
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个头153cm脚笨最多蹦个一米五怎样速成啊脸皮薄，怕丢脸
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您，起跳前摆臂要做好，首先手臂要向上全部拉开拉展，然后就准备开始起跳，腿弯曲的度要适中，你自己觉得弯曲到什么程度能用上力气就行，腿弯曲时手臂要尽量向后摆，然后用全部力量向前上方跳，手臂也要猛的向前摆，还有就是落地时要蹲着落地，这点很重要。
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已经考了谢谢
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明天下午。。。再快也没这么快的啊。
求高效动作
呵呵，这个没什么速成的秘诀。速度、力量是你个人天赋+你长期的锻炼。如果说有什么速成方法的话，那就是立即从动作技术上去突破，或许有意想不到的结果。
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