立正跳远跳不远是天生的吗远

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-07 05:53 标签： 立定跳远技巧
(我的目光锁定你)
(水货去哪儿呢)
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体育的立定跳远我老是跳不远。老师说要把重心提前，身体向上。可是为什么我每次跳都做不到？
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每天睡觉前，下蹲上跳100次
可是这样会发胖的。我都不敢做了。
咋会呢？谬沦
可能是同学都在边上，不好意思。有人跳的时候，大家都在笑，然后我就跳不动。
你的回答完美的解决了我的问题，谢谢！
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力的作用是相互的。
你就想象，自己前面有一个障碍物，要跳过那个障碍物。
多炼一下吧
应该有选项的吧。
扫描下载二维码为什么我长得很高但体育课上立定跳远跳的并不远，我具体该注意什么呢，是不是方法不对啊
我但课上立定并，我该注意什么呢，是不是方法不对啊 强身健体 &|&&|&明天就是测试了，希望大家帮帮忙
最佳答案：
首先，请教体育老师立定的正确跳法；其次，抓紧时间按照老师的方法多练习几次；最后，调整心态，相信自己身高腿长，跳远点是没问题的。
其他参考答案：
跳远不是看身高的……………(⊙o⊙)……………要学会发力啊，腿要撑开，别矜矜索索的，上半身也要带动啊！！！！！！长的太高反而会影响跳跃！提高整体的协调性，注意发力是的动作，尽量把力量都集中腿上！两个原因，一个是腿部的爆发力不够，腿部爆发力不够当然不可能跳很远，还有就是身体的协调性不是很好，立定跳远的时候需要全身肌肉一起发力，在跳出去的同时甩手增加冲力，如果身体协调性不好的话，也没有办法跳很远。腿部爆发力可以通过蛙跳、弓箭步跳和跳台阶等方法锻炼，协调性的话就要花点时间慢慢来了。
立定跳远的姿势一定要正确身高与跳高和跳远不是成正比例的。与自身条件有很大关系。要在锻炼中不断提高。逐步掌握跳高与跳远的技巧！不可能一蹴而就的！
调整你自己的心态 不就是跳个远么 没多大事，你的方法和你老师说一下 ，要是没有问题 你一定会超长发挥的 相信自己。
加强锻炼吧
弹跳力比较弱，可以在网上找些练习弹跳力的。加强下肢力量锻炼
主要原因?腿上没有力量?其次是下蹲以后身体腰部发力不够立定跳远跟什么有关？为什么我跑得快却跳不远-加了800 和立定跳远，怎 _最新参考文摘
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立定跳远跟什么有关？为什么我跑得快却跳不远 加了800 和立定跳远，怎
立定跳远跟什么有关？为什么我跑得快却跳不远
百米能有12秒1 也算可以的了 而且我是那种短程爆发的 后劲无力
我们班有一个百米13秒的
立定跳远居然能跳2.还有我们班有个短跑二级运动员 100米跑过11.6米 我只能跳2.35米 怎么回事呀..4秒 也是跳不远 跳远成绩跟我才差不多 .
跳一趟，5级，7级跳，每组跳20次。 立定3级，休息3-5分钟，总量可以达到自身体重的近三倍。（我锻炼时，除了机械保护外，还有三个队友在保护，负重150多公斤，负重（可肩负杠铃或肩膀上坐着比自己体重重的队友）手扶支撑体。主要是练你的协调，腾空动作，走回到起跳点接着跳，各关节直，身体稍前倾，通过垫脚尖把身体往上撑。上要快，下要缓。每次根据负重程度来决定次数。如果保护条件到位立定跳也讲究爆发力和弹跳力。这两点自我感觉如何？我个人感觉立定跳动作技巧所占的比例不是非常的多，而着重看你的爆发力和弹跳能力。 配合脚掌脚尖力量，每个等级20趟结束
跳一趟，5级，7级跳，每组跳20次。 立定3级，休息3-5分钟，总量可以达到自身体重的近三倍。（我锻炼时，除了机械保护外，还有三个队友在保护，负重150多公斤，负重（可肩负杠铃或肩膀上坐着比自己体重重的队友）手扶支撑体。主要是练你的协调，腾空动作，走回到起跳点接着跳，各关节直，身体稍前倾，通过垫脚尖把身体往上撑。上要快，下要缓。每次根据负重程度来决定次数。如果保护条件到位立定跳也讲究爆发力和弹跳力。这两点自我感觉如何？我个人感觉立定跳动作技巧所占的比例不是非常的多，而着重看你的爆发力和弹跳能力。 配合脚掌脚尖力量，每个等级20趟结束
这就要考虑考虑起跳的角度和速度了。手臂在做预摆时身体前倾，在适宜的时候踝关节和大腿前测肌肉迅速爆发，我百米11秒9立定跳远3米。。。希望能够帮到你
腿部跟腰部力量不够，跳的时候腰部没送出去都有可能的
立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。想要快速要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是主观感觉，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。腰腹力量练习可采用仰卧起坐 、悬垂举腿等方法。立定跳远的练习方法。预摆:两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 起跳腾空:两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点:蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲:收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 立定跳远的辅助练习 挺身跳:原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。 单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习，距离控制在25-30米左右，完成4-5组。还有几个技巧 1,要内八字站,绝对有用 2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。 3摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 4 身体重心前移 上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。 5不要光带着沙袋练,腿容易拉伤,且沙袋是一个重心,去掉后又是一个,极难适应. 平时可以做半蹲的动作，不要完全蹲下去，要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持 的状态，这样才可以刺激肌肉生长。 腹部也非常的重要，可以在家做两头起的动作。注意练习这2个动作的时候 一定要分组进行，可以20一组5组。 跳的过程中双腿发力，在空中要展腹，使腾空的高度尽量的高，然后在快落地的时候身体向前弯曲，也就是利用到了腹部的力量了。只有这样才会跳的远。 怎样在短期内提高成绩 (1)蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15~20次，重复3~4组。 (2)纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3~4组。 主要是跳不高的人使用. (3)跳台阶 两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20~30个台阶，重复3~4组。...下肢爆发力不够i，可以通过负重的深蹲锻炼提高
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