中考体育考试问题（主要1000米）_百度知道
中考体育考试问题（主要1000米）
实心球？其余的技巧呢？比如排球还半个月啊~~~怎么办？什么时候喝啊。跑前喝红牛行么。我速度不快
然后渐渐的加快速度那样成绩很快就会提高的不过一定要坚持跑前喝一点点就行了因为有的人跑前喝东西跑步过程中感觉肚子不舒服的跳远可以练习蛙跳我们体育老师也让我们练习摸墙真的很有用的。。，每天早上练习先慢跑
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但不能脱手；二能使脚掌与鞋子结合紧密。在考试时充分发挥技术，要有针对性地对肩。考前做深呼吸调整心态，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出。
难点、颈后推举，身体不后仰）、拍打，考试时注意穿防滑轻便运动鞋、设定目标跳：每次4组、疲劳等现象、踝关节的活动，每次练习都要求自己越过该目标线。2010中考体育过程性考核最少考四项
难点，称为乳糖不耐受、3分钟25米往返跑后应做好放松活动，必须进行补投，发挥出最佳水平。“考前理清思路。有些高纤维的食物也富含糖类：10分钟左右
2：在自己最好成绩的距离再前移5cm处划一条线，考试前，这种反应会逐渐消失，上篮慢一点，你就有能力做到15个。
难点、有条件的同学可以自己买一个实心球（约25元左右）假期在家练习：20秒的快速跳：把体育考试作为在初中阶段最后一次检验自己身体素质和运动水平的机会。但必须要注意安全、背？
中考在即。（达到15个所需的时间与你的练习态度成正比）
注意事项。
要以平和心态对待考试
在体育考试前，更有速度耐力的要求，吃两至三片维生素C。开始练时，才易从静止状态进入运动状态、低脂肪
的食物为主、耐力练习。
四。每次练习12－16次，要注意，适合体形一般。3－5次
六，可为自己的出手高度找一个参照点：器材简单，腾起高，有助于提高运动成绩，落地时努力抬腿，稍为重一点的，可终止考试，便于发力。
对此：捕捉到瞬间的反弹惯性突然发力，考生应该注意哪些，我们不得不高度重视体育对中考总分的影响。若是你习惯吃丰盛的早餐，每组4－6次。
练习方法，考生应该穿运动服装，下放时肘关节要完全伸直，一口接一口地猛灌，要利用好一。
4，及时加以纠正）。
考生要合理安排体力，利用手腕的力量摆动绳子，无法集中精力参加考试的现象，从活动部位，每组40次（数单脚）
3、多提问、原地的摆臂练习，充分活动身体各部分的关节，把握好球出手的高度和速度，着运动鞋：15秒的快速练习，哑铃等练习。考生如何做好考前准备。
技术要领，而不至于在运动过程中造成肠胃不适、实心球
特点：1分30秒的连续跳！（约1－2cm高）这一点很重要，也是较容易拿满分的项目。高热量或是高脂肪的食物需要长一点儿时间才能消化：掌心向前握杆。考虑到中考体育测试持续时间比较长：每次坚持做1分30秒以上，较容易拿满分，方便出汗时擦汗。
投篮尽量做到“一投命中”
篮球项目测试中，例如米，例如、200米跑利弊分析。
练习方法，摆臂与起跳动作要协调。此外，这些食物缓慢地被消化成糖类，柔韧性好，“喉咙很干，之后逐渐过渡到正规的单杠上练习、立卧撑和仰卧起坐，但必须要注意安全，考生怎样才能发挥出最佳水平，也无法提供足够的糖类。另外、活动方式等方面做一些准备练习，学生应首先调整好自己的心理状态、力量练习，是历届中考选择人数最多的。每次练习4组，例如，才不至于在运动中感到肠胃不适，掌握基本的技术动作要领：初练时先选择坡度小，有恒心练习的同学、篮球－运球上篮。
【中考体育前】
考前做足准备活动
考生考试前要做足准备活动：选择的绳子要细小，将球运至篮下再投，离篮筐越近越易命中。注意，最终造成发挥失常，以保证安全地进行运动，严重者后仰甚至大笑时都会疼痛。如快速跑前进行小步跑、出汗？中考网为广大考生支招。每次练习2－3次。中考网提醒·在考试时注意动作要领，膝盖抬高。
2，中考网提醒考生还应结合锻炼项目的特点。
参加实心球考试的考生。其方法是对身体各部分进行放松性抖动，就要避免鲜奶的食用、最容易拿分的项目：属于男生项目，都属正常。起跳要突然、初二的学生有必要早一点重视体育：包子；
练习量，希望能给广大考生以帮助，动作协调的同学，这样的绳子甩起来速度会快一点，能够长时间为肌肉提供能量。”邱蕾说，距离稍长的场地练习。 中考体育平时实用自我锻炼方法
鉴于体育在中考中的权重不断增大、引体向上
特点，它直接影响到速度，找出最适合最有效的食物和进食的时间。
以上三点中。
三；少量的点心只需1小时，（因为摆动的幅度小，要注意穿着摩擦性强的运动鞋：如何安排中考体育考试前的饮食运动前的饮食要选择高糖，少量的食物就会令你感到饱胀不适，就需要在运动前2至3小时吃。另外需要提醒大家切勿在临近考试前进食巧克力类食物。该项目既有绝对速度的要求。
特点，将肢体舒展开，我们目前初一。然而补投却给学生造成了更大的心理压力，球擦篮板可提高命中率。随着能力的提高、高纤饼干，要有轻松，而应该慢走或原地踏步。巧克力属于高能量食品，不舒服：多做俯卧撑。另外，提高上肢力量:适合体形粗壮，才有足够的时间消化。袜子应选纯棉质地运动袜、多练运球和篮下近距离的投篮。如果无法早起。
【中考体育考试后】
跑后不宜立刻休息
中考网提醒一些考生跑完后便拿起矿泉水，这些食物容易消化又能提供糖类：尽可能达到15秒做15次以上的速度，切忌大口喝水，还要增加一些奶制品或豆制品。
技术要领，这样容易发现动作问题。
练习方法。同时还要注意安全，脚跟尽可能不着地，坚持练习一段时间（约一周）以后，何况体育是完全可以提前早早准备的。
高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，后者马上能转化成做运动时的直接能量：动作要求，也方便擦去雨水。只有当身体发热和兴奋了；分量较少的一餐约需要2至3小时。家长必读。
练习方法，若出现“一投”不中的情况，但是消化时间比较长、高抬腿练习（要结合摆臂练习：开始练习时腹部肌肉（肚皮部位）会有酸痛感觉。当落至最低点时。如果你在运动时对胃中的食物很敏感，节省体力准备下一项考试，在运动前90至120分钟吃少量的早餐。中考网提供建议：1，可把双手离开头部再坚持做到规定时间。
2、仰卧起坐
特点，如确实做不上来，让身体自然下“掉”，以免造成不必要的负面影响：中考体育何时才能不“应试”，饮食上要清淡，正餐的食物约需要3至4小时的消化时间,200米还是明后年体育中考的必考项目，距离短的场地进行、立定跳远
特点，调整好心态，中考的一个重要项目———体育考试于今日进行。
同时，反而陷入了“一投”不进；投掷前进行拉肩，用脚后跟先着地:是运球和投篮两部份动作的结合：向上跳起后双手抱紧膝盖、汉堡不容易被消化：先练速度:女生项目、单足跳：速度和耐力兼顾、徒手操：双脚只是稍离地面而已：面包加果酱或是水果。
技术要领，以尽快恢复体力和肌肉力量、好消化，因为它们需要比较长的时间消化，如感到身体不适，中午需午休半小时。
睡眠饮食要有保障
开考前一定要记得吃早餐。一般来说。因伤病等特殊情况不能在规定时间内参加体育考试的学生？考试时、通过课堂学习。
练习方法，在运动前10至30分钟也可以选择运动饮料或是一两片面包，练习方便，双人合作互相按摩等，力争一次试跳满分过关。这是很正常的反应、膝，也是最容易练、多模仿技术好的同学的动作：左右脚各4次。
练习量、活动性游戏等内容进行热身，以防在考试过程中因发力过猛:如无意外。
中考网提醒考生应熟悉场地、跳绳
特点：尽可能大步。
五；跳跃前多进行肩：动作的合理性和速度耐力。
五、心跳加快以及记忆力下降，还要准备一条毛巾、肌肉和韧带。这些情形依照个人在运动时对胃中食物的感觉不同而有差异、多看、某些高纤饮料等：身体是完全放松的“掉”下来、原地的抱膝跳，后练耐力，频率就快）、高抬腿跑和后蹬跑，第一点最重要，加强平时的体育锻炼？面对考试可能会出现的突发情况:对提高下肢的爆发力有很大的帮助。最好不要在考试时尝试没有试验过的食物，而且要努力往上跳，含至口中，落地晚，可以在较低的单杠上做斜身（脚着地）的练习。时机的选择原则是吃进去的食物可以在测试过程中提供充足的营养和能量、腰：
一，爆发力好，当然还有一些同学不能缓解，距离30米左右，以免受伤，没有任何一种食物或是任何的进食时间表可以适合每一个人，不要过分紧张和怯场，上升时下巴要过杆。
难点。深圳一般的公园里都会有斜坡。
3，这样可以提高糖原代谢。在练习前要做好充分的准备活动，就要避免在运动前吃这些食物、多思考，多思考动作技术要领。
着装方面。该项目是近年中考男生选择人数最多的。
练习方法，以免下午考试时过早出现疲劳。4－6次
2，例如全麦面包，可及时申请缓考，漱漱口即可。此外，利用踝关节的力量使前脚掌跳离地面，中考网提醒考生：1。
此类运动绝不会耗尽学生体力，你就需要让食物有更长的消化时间：该练习对200米成绩的提高帮助最大。中考网提醒考试前30—40分钟可以补充适量含糖水、面。练习时运用瞬间的爆发力把身体扯上去，并做深呼吸放松、“二投”也不进的怪圈。
难点，反而会使学生以理想的身体状态赢在起跑线上，可以逐渐增加难度——坡度大，在充分完成准备活动的状况下。练习方法。下面就一些常规考试项目谈谈训练方法和技巧、速度练习：1。跑后出现口干，影响学生其他项目考试的发挥。
【中考体育进行中】
合理分配体力成功“通关”
参加立定跳远考试的学生。运动时，一能充分吸收汗液：对球性的要求较高。
身体反应。考试当天吃饭八成饱即可，可饮少量水，鞋带要系好，会在胃中停留比较长的时间。双脚并拢起跳，进行试练。同时、挺身后仰练习等、斜坡跑（上坡）。
1。每次练习4－6次：1，保证充分的睡眠，有问题可以随时咨询体育老师：只要你能做到了5个、水果等，以补充前一天晚上消耗的糖类，同时还能引起精神委靡。请记住。
总之，菜品要有营养，在考试换项间隙抓紧休息。
2，对人的肌肉力量和心肺功能的要求会更高，以平静自信的心情对待考试，都需要自己在练习时实际体验，跑完后不要马上坐下，以及负重的上推举、快慢自如的感觉（可以对着镜子练习；时间？
有些同学对开始接触鲜奶会有腹泻的现象；如果是下雨天。避免含太多脂肪的食物，膝盖尽量上抬，往往有许多考生反映会出现尿频。
进食的时间也是不能忽视的问题，导致肌肉拉伤，除做足准备活动外：1、二次试跳机会进行适应，要求学生在运球上篮未投中的情况下，建议考生在跑完50米，以良好的精神状态参加下一个项目：多做俯卧撑，下巴过杆后手臂完全放松，运用反弹的瞬间机会手臂突然发力把身体再次扯上去、腰等关节做局部拉伸运动、耐力练习、拉伸练习：中考体育考前考后要注意哪些事项、速度练习，尽量保持冷静专家指导：力量好，运球快一点，动作协调。
难点，有些同学对这类食物较敏感：起跳快，要立即补水”，增加胃肠负担。
练习方法。一般而言。考前准备活动可通过慢跑，所以为了日后的中考体育拿到高分甚至满分。考生们将在五大类十几个项目中选择三项自己的优势项目进行考试：双脚自然开立（约20cm左右）：以上的项目和练习方法是提供给同学们在平时特别是节假日进行自我锻炼的。多数人坚持饮用一段时间后症状可自行消除。
二。记住，保持抱膝动作落地（最好在草地做），手臂要相对固定。在下午考试的考生
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出门在外也不愁如何才能立定跳远跳的更远一些？(立定跳远技巧)(至少跳到2米20左右吧，能通过体育考试)_百度知道
如何才能立定跳远跳的更远一些？(立定跳远技巧)(至少跳到2米20左右吧，能通过体育考试)
定跳远怎样提高，怎样多提高一些，立定跳远的技巧，现在我是2米左右的水平
提问者采纳
用手臂带动身体，膝，蹬离地面的速度快一点，不能呼吸，充分蹬伸髋，跳的时候要屏住呼吸，裸关节，不然就会造成前旋，甚至到脚尖，起跳时摆臂的时候肘关节不能弯曲，裸关节的力量至关重要发力是从臀部到膝盖再到裸关节
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多做蛙跳，要连着做，一定行
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。 单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成4-5组。 还有几个技巧 1,要内八字站,绝对有用 2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。 3摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 4 身体重心前移 上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。 5不要光带着沙袋练,腿容易拉伤,且沙袋是一个重心,去掉后又是一个,极难适应. 平时可以做半蹲的动作，不要完全蹲下去，要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持 的状态，这样才可以刺激肌肉生长。 腹部也非常的重要，可以在家做两头起的动作。注意练习这2个动作的时候 一定要分组进行，可以20一组5组。 跳的过程中双腿发力，在空中要展腹，使腾空的高度尽量的高，然后在快落地的时候身体向前弯曲，也就是利用到了腹部的力量了。只有这样才会跳的远。 怎样在短期内提高成绩 （1）蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。 (2)纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。 主要是跳不高的人使用. (3)跳台阶 两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。
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出门在外也不愁我马上中考 的体育考试了 怎么把立定跳远和拉韧带考到满分 还有20天 有计划的_百度知道
我马上中考 的体育考试了 怎么把立定跳远和拉韧带考到满分 还有20天 有计划的
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天早晨坚持跑步。然后将手尽量往下压，注意腿别弯，很有效果的，试试吧
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去练蛙跳啊
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出门在外也不愁跳远练习时把腹肌拉伤了怎么办_百度知道
跳远练习时把腹肌拉伤了怎么办
今天跳远一不小心用力过猛！腹肌拉伤了！只要一跳就特别疼！谁知道怎么办啊？我憨虎封臼莩铰凤歇脯忙下个星期一中考体育加试，要能快速恢复的方法！拜托各位了！
只是跳的时候疼啊，平常不疼！再说体育加试30分唉！不少了！如果放弃就一分也拿不到
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用冰敷3,4天
按摩用热水敷4,5天
提问者评价
虽然还没好，但你的方法让我好了不少，明天撑一下还是能过去的，谢谢！
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按摩。揉揉，放松，。
买瓶正正骨水，每天擦2-3次，要搓热！ 不能做剧烈的运动，过一段时间就会好的 放心吧！
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出门在外也不愁