这算不算有点腹肌撕裂者x呢?

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们都说练腹肌主要靠减脂,做有氧就可以了,是这样吗?
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最可靠,最安全的方法是从饮食上入手。一日三餐按时吃,每次只吃八分饱,吃完饭后出去走30分钟,平时严禁吃零食或喝啤酒饮料什么的(喝太多了,也会把肚子撑大),一个月...
大家还关注求健身教练帮我解答。我想利用这个暑假练出肌肉 特别是胸肌和肱二头和肱三头 腹肌 请问在家里可以怎样练好?不计运动量大小 我不怕累 还有就是去健身房 一般要多少钱一个月的?
求健身教练帮我解答。我想利用这个暑假练出肌肉 特别是胸肌和肱二头和肱三头 腹肌 请问在家里可以怎样练好?不计运动量大小 我不怕累 还有就是去健身房 一般要多少钱一个月的? 20
不区分大小写匿名
你好,一周体育锻炼计划(自己辛苦写的,绝非网上COPY) 星期一 ★6:30 -(1)慢跑m(有氧训练,改善心血管系统,增强耐力)(2)拉伸活动 (提高柔韧性,加速体能恢复) ★17:30-(1)力量训练(训练前充分热身)-俯卧撑 15个/组×3组 引体向上 视个人能力(上肢)仰卧起坐 20个/组×3组(腹肌) 双腿蹲伸 10个/组×2组(下肢) 俯卧挺身 15个/组×2组(背肌)跳台阶 20个/组×2组(下肢爆发力) 力量练习结束后注意拉伸 星期二 ★ 休息也可以安排喜爱的体育活动(强度不要太大) 星期三 ★重复星期一训练内容 星期四 ★17:30 (1)无氧训练(运动前充分热身):30m加速跑×2组+50m加速跑×2组+100m加速跑×2组+200m短跑×3组 (2)有氧训练:慢跑2000m (3)运动结束后放松并拉伸肌肉 星期五 ★安排喜爱的体育活动(如篮球、排球、乒乓球等) 星期六 ★17:30-(1)力量训练(训练前充分热身)-俯卧撑 15个/组×3组 引体向上 视个人能力(上肢)仰卧起坐 20个/组×3组(腹肌) 双腿蹲伸 10个/组×2组(下肢) 俯卧挺身 15个/组×2组(背肌)跳台阶 20个/组×2组(下肢爆发力) 力量练习结束后注意拉伸 星期日 ★充分休息不要进行过于剧烈活动,充分恢复 不知道是否符合你的意思? 有具体要求可以提出来 该计划休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病
不推荐健身房,因为那样浪费钱又很难练的,只要你肯坚持,在家地上就可以做了,臂力和腹肌,最简单有效是俯卧撑,仰卧起坐,我练得很有效,真的
其实不用去健身房你的要求很简单,先买一个杠铃重量自己选适合自己的每天做30仰卧起坐30俯卧撑杠铃的话要伸直小臂向上举起大臂不懂5次一组 每天做3组以上 再有晨跑每天6点或更早2000米以上3500以内多了没好处
一个月左右见效明显
本人学生时期常坚持的运动很有效果
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健身领域专家我没有做腹肌运动为什么腹肌这边会疼,难道是胃病
健康咨询描述:
我没有做腹肌运动为什么腹肌这边会疼,难道是胃病犯了?
感谢医生为我快速解答——该
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医生答案显示区
帮助网友:7622称赞:43
指导意见:您好,这种情况考虑先休息几天,再来做就不会疼了。
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所谓胃病,实际上是许多病的统称。它们有相似的症状,如上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、暖气、返酸,甚至恶心、呕吐等等。临床上常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息...
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常见症状、、恶心与呕吐、、、、、、、、、
检查项目、、、、、、、、胃液酸碱度(pH)、、、胃基础胃酸分泌量测定(BAO)
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常用药物、、、、、、、、、、
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肚子上有几道竖的沟,这样算不算有腹肌?
算。图片上看起来lz是相当瘦的。。。有可能是天生体脂低的原因,比较容易出腹肌
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