我一米七四,70公斤。腹肌撕裂者x下载需要几天一次或一天几次?

我天天做仰卧起坐,卷腹,腹肌撕裂者这样刺激腹肌会有坏处吗?一般最好是几天做一次呢?_百度知道
我天天做仰卧起坐,卷腹,腹肌撕裂者这样刺激腹肌会有坏处吗?一般最好是几天做一次呢?
让腹部肌肉休息
时间最好为12~18小时
建议你在做腹部运动时做一下平板支撑,这样可以凝聚腹部肌肉紧实度
平板一般是做多久呢?多久是最好的?
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其他2条回答
不会有坏处,一天3组,一组20个就好
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出门在外也不愁腹肌撕裂者多久做一次适合?
腹肌撕裂者多久做一次适合?
腹肌撕裂者多久做一次适合?
匿名7-05 17:50 腹肌撕裂者多久做一次适合?
做到位的话可以两到三天一次(根据你个人身体素质而定,强度还行那个视频我看过。相比之下我更喜欢八分钟肌肉,比如心率超常,有助于肌肉塑形,出现想吐的情况立即停止)还可以配合经常跑跑长距离耐力跑。如果你每套动作次数做的少的话,感觉不对劲了。一天一次
7-05 19:33
建议一星期两次,肌肉恢复时间72小时。
7-05 18:24
隔一天做一次
热心网友7-05 18:00
一周4~5次
热心网友7-05 17:58撕裂者几天做一次最好_腹肌撕裂者吧_百度贴吧
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撕裂者几天做一次最好
一天一次还是两天一次?
初学者还是慢慢来,两天一次或者看自己身体的承受能力,没必要逞强
我是初学者,一天两次
永远的做不标准啊
慢慢来。。。腹肌撕裂者 教练都说了,不需要一天一练。。。给肌肉恢复的时间。。当然
如果你恢复力强的话,一天一练木问题。。。甚至还可以增加强度。
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