腹肌撕裂者做不下来适合晚上做??

首先,脂肪没法局部减,所以做腹肌撕裂者并不意味着只减腹部脂肪。腹肌撕裂者可以减脂,但减的是全身脂肪,同时使腹肌更发达,分离度更高,但你看不见它们,因为被肚子上的脂肪覆盖了。要想减肚子,需要做hiit或者有氧跑步,这些运动,减脂效果好,体脂率降低后,你的肚子自然会减下来。想具体了解hiit,网上有很多资料,你可以搜索一下。
在知乎里,朋友们看热闹不闲事大。大大们,是每天做腹肌撕裂者好还是每天330个两头起好?
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还是原来的动作,你试试每下停顿一秒,看看效果如何
引用19楼 @ 发表的:
只做腹肌撕裂者就这个效果吗?
坚持,坚持……只是我的身体本身的问题,所以我一个部位练的再多,还是练不出那种线条和纬度……
弱弱的问一句 你高中一级运动员练什么的
不知什么时候,头像从T-mac变成了大胡子,这难道就是传说中的传承?
引用22楼 @ 发表的:
弱弱的问一句 你高中一级运动员练什么的
三级跳。 15米
太瘦了。。。。。。
30个一组的各式仰卧起坐做10组,足以。。。。
不喜欢湖人队和科比。
引用10楼 @ 发表的:
还是先把你的胸大肌练起来吧。‘
’ 还有手臂
上围没肉。有八块ABX 都没用
你说了我想说的全部 +1
耗子家 微信:syhoes
引用10楼 @ 发表的:
还是先把你的胸大肌练起来吧。‘
’ 还有手臂
上围没肉。有八块ABX 都没用
你说了我想说的全部 +1
耗子家 微信:syhoes
何为腹肌撕裂者?小白球科普
楼主身高体重?
很长一段时间内,不能打球了,心情不美丽。希望尽快恢复。多吃点,长胖点。
了?~~~~~~、?
``` 我想要的都快来吧~
楼主,我肚子上也有那个横的红线,那是什么啊
引用30楼 @ 发表的:
楼主,我肚子上也有那个横的红线,那是什么啊
肚子上的脂肪,在经常做腹肌的期间,摺出来的痕迹 ......
我说你们什么时候能改掉成天跟排名十几名从未夺过冠的球队蜜计较的卢瑟心态……
引用8楼 @ 发表的:
那要怎么才能练出好的线条呢?
全身健腹轮
练2吧!呵呵!腹肌练出来对抗力量,爆发力差了!可是型好了!耐力好了!平时都是练p90x2的一个一个小时左右的课程!都更有氧似的!(但不是,呵呵)后面在练腹肌。然后忌口,效果出的挺快的,可是很费时间。
广交朋友~相互交流~虚心请教~认真学习~
进来看看。
我觉得两个办法都可以
只要坚持每天做就可以
腹肌撕裂花样的确比较多
但是锻炼的位置也都不一样 所以可以做到基本没死角
女生要是练腹肌,回事什么样的效果啊
一个动作你能做三百多个都不累,说明你已经习惯了这个动作,再做下去也没什么 意义,不如换其他动作进行,悬吊举腿,健腹轮,做你觉得最累的动作,每次做到你做不动为止。
只练不吃=白练,三分练七分吃,你这么瘦,赶紧吃吧,不吃白练。
引用16楼 @ 发表的:
在练习腹肌的所有运动中,都没有健腹轮来的快!!!实践出真知!
跪姿能练腹肌吗?我只能跪姿,站姿一个都做不起来,直接跪在地上了,当然我才练了一个星期,是不是腹部力量还没达到?
刚开始的话肯定是两头起有用,腹肌撕裂者没有好的腹部肌肉基础练起来基本达不到效果。
另外两头起既然一次性只能有60-70个标准的就不要去冲100个,50个一组做6组标准的效果要好很多,动作标准才是最重要的,切忌自欺欺人
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& 允许多选每天做腹肌撕裂者,多久就能练出明显的六块腹肌?_百度知道
每天做腹肌撕裂者,多久就能练出明显的六块腹肌?_百度知道
这种伪命题没有什么讨论的价值而且我觉得你照着视频完完整整的将腹肌撕裂者x做一遍就知道这个假设有多么扯淡如果你能标准而高效的完成腹肌撕裂者x那么恭喜你你已经拥有肉眼可见的腹肌了腹肌八分钟到中级之前胖子或熊型身材或许放宽休息时间也能完成腹肌撕裂者如果身材不达标有几个动作想做都做不出来(看视频可见那几个人中只有一个黑人是完全做标准了的其他演示者在一些环节都有或多或少的缺陷)如果你能每天都能完整的进行腹肌撕裂者x的训练那么再次恭喜你你的腹肌已远超业余爱好者能达到的极限了因为此项运动根本无法有效的撕裂你的肌肉纤维或者说你肌肉中已不存在弱纤维(教程中专门强调这个训练不能频繁进行必须充分休息)那你只有采取类固醇注射并配合大负重倒挂卷腹等特殊动作才能有效撼动肌肉话都说到这了我想你现在该做的是老实的凑100个卷腹的基础然后尽可能在标准时间甚至更短时间内将教程不掺水的完成吧
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