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夏菲-想入菲菲
海王Seaking丶我是一名初中生,今年14岁,肚子很大,最近在做运动,不知道该做腹肌撕裂者X还是8分钟?_百度知道
我是一名初中生,今年14岁,肚子很大,最近在做运动,不知道该做腹肌撕裂者X还是8分钟?
我是典型的办公肚,坐出来的
提问者采纳
一次做不下来可以分几次做腹肌撕裂者X,弓箭步什么的,飞鸟,做完以后最好跑半个小时以上的步,做之前可以配合些其它的运动,如卧推,做的时候动作一定要标准,另外注意补充营养,我也是初中生
提问者评价
谢谢,同龄人的效果最贴近了
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做仰卧起坐就好了
可是仰卧起坐不是做1000个才有用吗?太费时间了
什么1000个。。你能坚持每天50个就有效果了
腹肌撕裂者X比较好。我是舞蹈生。老师说他当时是看了几个腹肌视屏、这个最后的那个动作、可以把大腿部分的肌肉拉成线条型、不像其它的练完后大腿肌肉也成型了。嗯、差不多就这样了吧。像是在家里练的话其实这个算是非常实用了的。------------------------紫》
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子,祝你成功,可以让你的肌肉像进入了青春期一样生长=u=,这跟你一天做多少个是没什么关系的,
做多少个不断的变换姿势和动作,这时你就需要变换一些强度更大的训练,而是关系到你一天
做多少个,腹肌八分钟的强度便不够大了,但是到中期开始,刚入门可以做腹肌八分钟
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必须做17分的 要坚持不懈 想有腹肌 那就得坚持 不要灰心
是不是太过花哨?自己去看看肌肉增长的原理、没有那么复杂
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出门在外也不愁???Ч?8????Ч?8?
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