先看我最近的困扰　　我希望把腰练得细一点 有曲线一些 我想象中的样子　　　　　　让腰和跨有弧度就很满足了 可是 我现在时这个样子　　　　腰和跨是一条直线 而且我还稍微憋了气 　　最惨的是 我的腹肌都要出来了用手去摸腹部都是硬硬的 看近照 请忽略我的阑尾手术疤痕　　　　　　　　那些死肥肉还在！！！　　我的锻炼方法就是每天有意识憋着气让腹部用力走路 还有早晚的仰卧起坐抬腿　　我的方法有问题吗 求解啊
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　　楼主以前有115多斤 最重是曾到达120！！！看　　　　这个时候的楼主还不是最重 时候啊 　　而且那时候还20岁不到 看起来很像一个胖大妈啊
　　而且肚子比胸大 所以楼主从去年过年前开始励志减肥啊　　　　想减肥的妹子一定加油
　　你做的都是局部剧烈运动，肌肉质量会变好　　想要整体更苗条必须配合长时间有氧运动呀，比如慢跑40分钟~~~1小时，仰卧起坐也不能停，就会整体纤细了
　　楼主好多朋友都上天涯的 嘻嘻认出来了 就不要大惊小怪呀
　　=-=　　好羡慕
　　是天生的骨骼问题吧，你看你的胯，很窄啊，也许是胯窄才显得没腰身
　　楼主过年期间减肥稍微狠一点　　大部分是时候都是吃素 豆腐菜什么的 吃的分量还是不少 三餐正常　　来大姨妈了 就喝猪血汤 然后跳绳每天200下　　还跳了一段时间的郑多燕健身操 感觉就只是出了汗 　　然后减了两个月瘦了10多斤 以前的朋友看到了都说我瘦了 当时别提多开心 那时体重 100左右
　　好扁啊 。。。 不性感　　
　　然后现在就是90斤左右了 而且我没有以前那么狠了照常吃饭了 只是饭后必须去散步 因为好害怕反弹啊 现在　　
　　@沧雨清显 7楼
12:16:19　　是天生的骨骼问题吧，你看你的胯，很窄啊，也许是胯窄才显得没腰身　　-----------------------------　　哦 这样啊 好伤心的现实啊 楼主也才只有158啊 为什么比我搞得妹子骨架都比我小啊
　　@khalez 9楼
12:17:38　　好扁啊 。。。 不性感　　-----------------------------　　就是 胸本来就小 减肥了 就更小了 哎~
　　发一下减肥成功的图片 只是希望减肥的妹子们加油 楼主也有一点点炫耀 呵呵 成功了 开心哒　　
　　胯骨窄了不显腰身啊。。
　　铜球　　
　　　　我总结了一下 我减肥的心得主要是吧以前的不好习惯改了 吃的太饱 太快 太油腻 然后就是多运动
尽量吃热量低的食物 循序渐进 慢慢来
就是减肥要根据自己的情况来
　　@年轮似水 14楼
12:23:33　　胯骨窄了不显腰身啊。。　　-----------------------------　　现在知道原因了 好失落啊
　　怎么练腹肌啊，肚子一圈小肚腩，求破
　　@海淀淫枪小霸王 4楼
12:13:40　　你做的都是局部剧烈运动，肌肉质量会变好　　想要整体更苗条必须配合长时间有氧运动呀，比如慢跑40分钟~~~1小时，仰卧起坐也不能停，就会整体纤细了　　-----------------------------　　哦 慢跑 小腿会长肌肉吗
　　已经蛮性感的了
　　@海淀淫枪小霸王
12:13:40　　你做的都是局部剧烈运动，肌肉质量会变好　　想要整体更苗条必须配合长时间有氧运动呀，比如慢跑40分钟~~~1小时，仰卧起坐也不能停，就会整体纤细了　　-----------------------------　　@没名字就这个 19楼
12:27:47　　哦 慢跑 小腿会长肌肉吗　　-----------------------------　　变粗谈不上，但肌肉组合的形态肯定会有些变化，跑步姿态正确问题不大，，，，话说马家军的姑娘们小腿都不粗，高强度的长跑训练把体脂基本排空了，就剩下肌肉了能粗哪去？？当然，咱们跟人家没法比。。。。。。如果你觉得跑步和蹬车不喜欢，游泳和打羽毛球也不错的
　　求练一块腹肌的方法……楼主……
　　@海淀淫枪小霸王
12:13:40　　你做的都是局部剧烈运动，肌肉质量会变好　　想要整体更苗条必须配合长时间有氧运动呀，比如慢跑40分钟~~~1小时，仰卧起坐也不能停，就会整体纤细了　　-----------------------------　　@没名字就这个
12:27:47　　哦 慢跑 小腿会长肌肉吗　　-----------------------------　　@海淀淫枪小霸王 22楼
12:36:22　　变粗谈不上，但肌肉组合的形态肯定会有些变化，跑步姿态正确问题不大，，，，话说马家军的姑娘们小腿都不粗，高强度的长跑训练把体脂基本排空了，就剩下肌肉了能粗哪去？？当然，咱们跟人家没法比。。。。。。如果你觉得跑步和蹬车不喜欢，游泳和打羽毛球也不错的　　-----------------------------　　好好好 我去游泳
　　@拉拉小面条 23楼
12:36:47　　求练一块腹肌的方法……楼主……　　-----------------------------　　恩~还是得先瘦下来一点 然后在加强腰部的 锻炼 就可以成功了
　　@拉拉小面条
12:36:47　　求练一块腹肌的方法……楼主……　　-----------------------------　　@没名字就这个 25楼
12:39:00　　恩~还是得先瘦下来一点 然后在加强腰部的 锻炼 就可以成功了　　-----------------------------　　我全身上下都瘦 就是肚子有赘肉 想练一块腹肌一劳永逸TUT 每次看外国模特腰部一块腹肌美好的让我心碎呀 我腰部太敏感 不能转呼啦圈 一转就痒得不行……忧桑
　　你骨盆小了，莫法
　　楼主，你是在搞笑吗？？？练仰卧起坐只能练出腹肌啊，，，想让腰细必须什么都不能练啊。。。。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)我肚子上有腹肌，但一捏都是皮脂
我肚子上有腹肌，但一捏都是皮脂
我肚子上有腹肌，但一捏都是皮脂肪，请问怎么减下去，而且肚子好像有点撑大了
割双眼皮大概需要多少钱
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：胃、十二指肠溃疡,复合性溃疡,幽门管溃疡
&&已帮助用户：9385
问题分析：你好，根据你所描述的情况可能是因为饮食量较大引起的情况。意见建议：建议加强运动锻炼，特别是进行腹肌锻炼，把保持清淡饮食，多吃富含维生素和蛋白质的食物。
问成功减肥后的腹肌和皮下脂肪
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：71320
问题分析：你好，这是因为你减肥过快有很大的关系，因为在过度锻炼的时候，意见建议：可以在短期之内让体内的脂肪消耗掉，当然皮肤的松弛性没有得到改善，所以你继续运动就可以了，不需要其他办法，
问腹肌上有脂肪怎么减？有点多，减得掉吗？我
职称：副主任医师
专长：骨关节炎,骨质疏松,骨肿瘤,韧带损伤,脊柱肿瘤,脊椎滑脱,膝关节炎,急性腰背部扭伤,肌腱炎,脊椎结核寒性脓肿穿入空腔脏器
&&已帮助用户：8916
问题分析：你好，肥胖是由于吃的太多，能量摄入太多。运动太少，能量消耗太少。造成能量过剩，能量转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。意见建议：减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。不光运动，还要少吃饭。
问最近在练腹肌但是肚子上的脂肪比较厚，
职称：医师
专长：内科肿瘤
&&已帮助用户：264434
指导意见：你好，减肥的方法有很多，一般还是积极锻炼结合适当控制饮食最为健康。一定要有坚持下去的毅力，祝你健康，
问肚子上有些脂肪，要怎么减，怎么练腹肌
职称：医生会员
专长：中医，妇科病
&&已帮助用户：45769
问题分析：减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅意见建议：多做有氧运动，有跑步， 骑自行车，游泳， 跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果。
问腹部脂肪怎么减能看到下面的腹肌
职称：主治医师
专长：高血压、心血管、中医
&&已帮助用户：16425
指导意见：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮
水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
问仰卧起坐除了练习腹肌以外，能减肚子上的脂
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：能减肚子上的脂肪，做100个能够快速达到效果，同时建议你调整饮食结构，提高机体恢复能力。
建议饮食结构要合理，饮食清淡，注意膳食平衡，多吃蛋白质丰富的食物，不偏食，不大鱼大肉。 不吃辛辣、煎炸等刺激性油腻食物；煮食烹调时应避免使用猪油; 少食高胆固醇之食物; 应减少内脏类、海鲜等.
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所有人都有腹肌……
点个赞，为付出的汗水
楼主你那个啥....露...露出来了
体脂低，太棒啦！
好棒。。。的文胸
这是瘦，是瘦醒醒
我想摸摸你的腹肌，小姐姐！?
哇?ω?，楼主身材好棒
兄弟你的胸肌是怎么练的，衣服拉上点我看看
美女身材很不错哦，有兴趣系统的学习下健身知识吗？
楼主缺男朋友嘛
来日纵是千千阙歌飘于远方我路上。
能给个训练方法吗，咱天天练，效果不明显
厉害了，小孩牙子
妹子的话，这身材够了保持吧
好厉害，我男生都练不出来的
楼主可以说一下训练方法吗？
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擅长: 呼吸道感染，泌尿系统感染，心血管病，消化不良，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的身材已经很棒了！锻炼不会影响身高，请继续坚持锻炼，&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，你的身材已经很棒了！锻炼不会影响身高，请继续坚持锻炼，饮食应该选择营养全面，挑食是陋习。&&&&&&以上是对“我现在已经有腹肌了，身高160”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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这是多少块腹肌？我有点数不清！
6 块、8 块，还是 10 块？这腹肌的数量完爆各路男神了，有木有？腹肌是一个神奇的部位，是人体可裸露部位里最能挑逗神经的了！尽管每个人都有，却不是每个人都能看到自己的腹肌！四六块腹肌是我们最常见的，拥有八块已经是极品可是，这货竟然有令人发指的十块腹肌！！！这位来自阿拉伯国家的帅哥叫默罕默德阿里。目前是 ifbb 职业参赛选手。让他引以为傲的是下面的照片10 块腹肌的确有些超乎想象，要知道我们的男神拉扎尔和大屌哥 jr 在数量上也比不上他和拉扎尔的腹肌对比和大屌哥 jr 的腹肌对比如此狂拽酷炫雕炸天，简直是要上升为下一代男神嘛！他也总是把自己的图片和顶尖的健身形体选手图片放在一起！他说，在腹肌的厚度和立体感上，他不输任何人！我们都知道，无论是几块腹肌都是自身先天决定的，后天的锻炼并不能改变腹肌的数量和腹肌的对称度！但是腹肌的厚度和显现程度是后天塑造的。对于腹肌，他也有自己的经验。首先，体脂肪决定了自己的腹肌显现的程度。一张图片可以告诉你体脂多少才能拥有像他一样清晰的腹肌。默罕默德阿里也分享了非赛季和赛季的区别他说健身是一个综合的项目，只是有腹肌的人，并不会让你拥有想象的魅力。要综合的锻炼自己的身体，每个环节都不要疏漏。对自己的三头和手臂，阿里也很满意为了拥有一个完美体形，他腹肌锻炼的次数并不多，大多数时间他都在大重量训练大肌肉群他健身之前也是个弱鸡，你看看他现在的肌肉，这腹肌让多少人望尘莫及！腹肌，对于很多人来说都是一个传说！既然通过锻炼可以让腹肌显现，哪么我们为什么不看看自己的腹肌长什么样呢？你不好奇自己有几块腹肌吗？2016，给自己一个愿望，撕掉脂肪，露出你的腹肌！原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
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