我想知道五维腹肌,和腹肌撕裂者下载,可以一起练吗?本人十五岁。谢谢!

我每天先慢跑四十分钟,再做一组腹肌撕裂者,再做一组五维腹肌训练,在弹跳30下,这样能练出腹肌吗_百度知道
我每天先慢跑四十分钟,再做一组腹肌撕裂者,再做一组五维腹肌训练,在弹跳30下,这样能练出腹肌吗
我是十四岁,105斤可以的话要练多久才能练出腹肌啊。我167,肚子上有点赘肉
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多吃蔬菜,红肉,有效的减脂心率在你最大心率的百分之60-80时,隔天做。在锻炼的同时,等,多吃蛋白质含量高的食物,说话很吃力时的心率),还要注意饮食,减脂才是最有效果的!因为肌肉锻炼完后恢复期为24小时,豆类,不需要每天做!这样坚持做下来。脂肪高的食物不要吃,但做的要标准!(就是在你跑的过程中。你只做腹肌撕裂者就可以,对增肌是很有帮助的慢跑40分钟,还要掌握你的心率,鱼类,一个月腹肌会有雏形的
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腹肌要多几组,大概6-8组,上腹和下腹 及腹斜肌都要锻炼。
三四个月把
营养也要跟上喔
那如果要把肚子减小要多久呢
小的的时候就是有肌肉的时候
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出门在外也不愁五维腹肌训练和腹肌撕裂者哪个更瘦肚子_百度知道
五维腹肌训练和腹肌撕裂者哪个更瘦肚子
吸气。左:平躺,向右侧抬起头,稍屈。 3。双手放在耳后。 2.双向仰卧起坐。重复.板桥式,上举,转向左侧。腹部收紧.腹部环绕。吸气。吸气。吸气。呼气。回起始位瘦肚子。双腿向后蹬直:双臂伸直,背部平直、背上抬。双膝并拢成90度,双脚交错、肩,双手。维持3-5秒,回到起始位: 1。呼气、双膝、脚尖支撑地面、右反复进行。双手放在耳后。重复:平躺。肩,同时双膝向胸部回收。双膝并拢
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出门在外也不愁我练腹肌撕裂者没多大效果,为什么?_百度知道
我练腹肌撕裂者没多大效果,为什么?
99斤。求求各位大神教教我这个新手。练撕裂者已经一个月了,只是跟个愣头青一样?至于腹肌撕裂者怎么做我完全不知?怎么热身,还有我想在不影响我长个的前提下一般一周几次,除了最开始的两块腹肌。我想问一下做腹肌撕裂者时是不是要绷紧肌肉,而我只是流一身汗。看网上说做完后浑身酸痛,(我一周做五次)现在还是两块明显腹肌?热身我13岁初中生?………………………………跪求……跪求……跪求,169cm?有没有什么缓和方法
提问者采纳
安排在力量训练或者有氧之后!3饮食是最关键的,每次40分钟以上2腹部核心肌肉群锻炼,搓衣板式的必须低于10%,可以参考腹肌撕裂者视频或者8分钟腹肌训练,再锻炼也看不到。否则会被脂肪覆盖,一般一周3次或者两天一次!所以体脂高的必须保持一周5次有氧(如跑步)明显的腹肌要求有三点1出现腹肌的轮廓要求体脂低于15%
你好快,不过我脂肪没多少,还有咱们能不能别跑题?我问的是什么呢?
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腹肌撕裂者是每天做一次???
第2天还有点疼。。
练了半个月 感觉腰比以...
你们连腹肌撕裂者是天天...
嘎嘎嘎嘎这下去海滩就不...
楼主女生,当然不是每天...
腹肌不明显 胸肌就出来...
正常吗?要吃什么吗?每...
腹肌撕裂者练了半年了,...
我看的是这个版本的
这根本不是人做的
我要坚持!妈个鸡这肚子...
习惯就好了,以后会说“尼玛怎么完全没有疼的感觉”~
个人觉得腹肌撕裂者X量很强,应该有点基础在做,所以你可以先做做低强度的仰卧起坐,一个礼拜后在开始做腹肌撕裂者X,而且我觉得可以天天做,虽然视频上是告诉你不用天天做。但是不能只做这一个,单一的训练会降低效果,可以和别的交替进行,或者改变动作顺序
不疼了就做
你可以每天做 痛 你可以少做
他们是25次一组 你可以做18-20 次 或者到你腹肌酸痛时就可以停 一样用效果 腹肌不是一天连出的 吃
就对了'刺激它'它才会爆发'''
有了撕裂感长得才快
开始少做 一点点适应后在根据身体状态加量 否则身体吃不消不说 还耽误你的健身计划
以后你会怀念那种感觉的
听说来玩的都领了T豆!
别傻了~~~天天做的话,就是说你的肌肉处于被撕裂的状态,因为腹肌每次被撕裂都需要起码的时间去修复。你还是赶紧调整一下吧,不然又伤身又练不出肌肉
我是女孩子 每天早上做 为了练出川字腹 不过我会先跳一套pump it up 2004 但是腹肌撕裂者x做起来只是酸痛没撕裂感喔 可能是一直有跳的原因吧 感觉强度不大
第一周三天,第二周两天,第三周隔天。。先做200仰卧燃烧起来再作会更舒服,如果你动作还达不到标准就先做标准以后再加仰卧
十一个动作要一起做的吗
我每天做 坚持快半个月了 11个动作一个不少
效果杠杠的!
为啥我做了腹肌不疼,大腿很疼...
感觉没什么效果,就刚做完的时候涨涨的以为还不错,但久了感觉没进步,现在都转做传统的负重仰卧起坐跟抬腿什么的,效果反而好点,撕裂者很耗体力,一般做完都不想做其他的
每个人感觉不一样,基础不一样,强度自然不一样,我觉得做之前,先做做,下蹲,一些热身动作,然后做,可能好点,有条件的跑一会儿,再做
受教啊!   --来玩命追踪贴吧客户端
有一个商人到了一个山村,村子周围的山上全是。商人就和村子种地的农民说,我买猴子,100元一只。村民不知是真是假,试着抓猴子,商人果然给了100元。于是全村的人都去抓猴子,这比种地合算得多了。很快商人买了两千多只猴子,山上猴子很少了。商人这时又出价200元一只买猴子,村民见猴价翻番,便又纷纷去抓,商人又买了,但猴子已经很难抓到了。商人又出价300元一只买猴子,猴子几乎抓不到了。商人出价到500元一只,山上已没有猴子,三千多只猴子都在商人这里。这天,商人有事回城里,他的助手到村里和农民们说,我把300元一只卖你们,等商人回来,你们500元卖给商人,你们就发财了。村民疯了一般,把锅砸了卖铁,凑够钱,把三千多只猴子全买了回去。  助手带着钱走了,商人再也没有回来。村民等了很久很久,他们坚信商人会回来500元买他们的,终于有人等不急了,猴子还要吃香蕉,这有费用啊,把猴子放回了山上,山上仍然到处是猴子。这就是传说中的股市!这就是传说中的信托!这就是传说中的黄金市场!这就是传说中的房市!这是我看到过的最精辟的解读!别人帮你,那是情分!别人不帮你,那是本分!!
一星期4-5-天就可以了
为啥我做完把大腿根 拉伤了放挺了 一个礼拜
看的我都疼
我第一次做很比较标准的,第二天路都站不直
肌肉要休息。隔天一次最好
哇靠,是挖祖先贴
如果第二天酸痛感强烈就至少隔天做吧,等做个半年一年你就算连做两遍腹肌撕裂者都会没感觉的
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