最好不要 你宁愿把所有精力防在苐一部上
把动作 做标准 做好来尽量少借助外力
就是不要天天练一块肌肉
那么 除非你是一天练习上腹版 一天锻炼下腹 不然 2-3天练依次比天天练效果更好
另外 训练别的肌肉群 也能刺激到你要训练的肌肉
嗯，我练x是2天一次的 有一个月了 不过里面几个抬腿的动作做不标准额 我腿没法伸那直
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你觉得自己的体力能支持，那就没事不过锻炼要适度，不要拉伤肌肉了
练肌肉，关键是动作规范标准而不是靠数量。
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