肌肉型小腿为什么总是小腿肌肉感觉很冷容易累呢，想

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-21 06:49 标签： 小腿肌肉
小腿肌肉总酸痛很易疲劳怎么回事
来自于：广东|
提问时间： 08:23:18|
基本信息：
疾病 / 症状：
没有其他的病
病情描述：
我的小腿肌肉总是酸痛，很容易感到，是怎么回事?
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
多与有关，你可以服用补气的药，如酸痛严重可做局部理疗。也可能有可能是缺乏锻炼引起。
指导意见：
还有就是缺钙导致的，可以适当补充钙质，平时多运动下，增强体质。
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建议适当的进行补钙,可以用点维生素B1,B12进行营养神经的治疗,另外建议检查一下腰椎的CT,排除一下压迫神经的情况
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身体虚弱，，坚强营养，保证充足的睡眠，可以带医院检验科查一下血。
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看你这种情形应该是缺钙了，然后营养跟不上，导致小腿抽搐。
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妇产科医生腿部肌肉容易疲劳？可能是你的锻炼姿势或者方法不对
腿部的肌肉和肌腱是相对容易被忽视的组织，其重要的功能有一点是防止腰背部，臀部，腿部和膝盖出现疼痛不适的。
如果不注意对他们的功能进行锻炼，它们会慢慢变得相对柔弱。
相反，当你花费一定的时间开始锻炼，比如倒着走，亦能对肌肉锻炼起到相当好的帮助，因为即便是最擅长的跑步者也可能因为腿部肌肉的疲劳而出现问题。
跑步者的腿部肌肉和肌腱相比普通人而言，要更强健一些，但有些人如果只是针对性的对某一些肌肉或者肌腱做出训练，容易出现肌肉的不平衡，这种不平衡的结果或者差距容易导致疼痛和功能障碍的发生。
这里有介绍一些简单的肌肉和肌腱锻炼教程，可以在家里简单即可完成。
臀部提升练习
躺在地板上，双脚放在沙发或桌子上（这个高度可以随着进程强度的改变而增强），保持膝盖平直状态，将脚跟向下推，并将臀部从地板上抬起，如图所示。
连续进行三次锻炼，可以在中间休息一段时间，每个人对动作的重复次数将根据个人本身能力而有所不同。
在训练的过程中会感受到腿部肌肉的疲劳，为了增加锻炼难度，可以借助顶部的支持，或者一次只执行一条腿，如下所示。
腿部卷曲练习
在进行这个练习的时候，你可能需要一个运动球或泡沫辊作为辅助。
开始时，保持背部在地板上平躺，将脚后跟放在运动球或泡沫轴上，这个练习最重要的一点是需要保持你的臀部笔直，不要弯曲。
1、将脚后跟向下推动，将你的身体缓慢抬离地面并保持；
2、如图所示，将脚后跟尽可能靠近您的臀部，使运动球或泡沫轴滚动；
3、返回到起始位置并重复；
4、多次重复直到感觉肌肉疲劳；
5、休息，建议连续三次进行。
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今日搜狐热点什么原因造成小腿肌肉很紧很累的感觉_百度知道
什么原因造成小腿肌肉很紧很累的感觉
我有更好的答案
你这是肌肉痉挛，俗称叫抽筋，常发生于剧烈运动后，有时候也发生晚上睡觉中，一般青少年、孕妇和老年人比较常见。主要原因是缺钙引起的。当小腿抽筋时，应马上坐起来，直腿用力勾脚尖，一会儿就可以恢复正常，然后可以按摩小腿肌肉。抽筋也可能发生于游泳中，这一般是由于水凉引起的。
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小腿肌肉很紧， 是什么原因
如题， 每次完， 也就差不多2公里左右吧， 小腿就感觉很疼， 今天停下来摸了一摸发现小腿肌肉跟石头一样的硬的， 慢慢的按摩压腿后才慢慢变好， 然后可以继续跑， 不过跑个1-2公里又这样了， 想问问这是什么原因造成的？
如果你跑得时间不长有可能。但如果你是长时间经常锻炼还是这样就和你跑姿有关系了。另外刚开始赤足跑也会有你说的那种情况，前后多做做拉伸，可以明显缓解。
先热身，再拉伸···
这样会好一点
我刚开始和你的感觉一模一样。跑个1km，小腿长得难受，脚踝根本不能打弯，只能走一会跑一会。
问题在于热身不足，直接开跑。
我在公园跑，一般先慢跑1Km左右，到器械区，做几个引体向上，压压腿，充分热身。
然后打开咕咚运动，开跑。前面2Km慢一点，要放松。后面慢慢加速就可以了。
希望对楼主有帮助。
热身不充分啊，我也是一样的，跑一段时间再热身下就哦了。
谢谢各位的回答， 看来我的确是热身不足， 都是压压腿就开始跑了， 压腿也没好好压
天气冷了，热身很重要
先热身，再拉伸···
这样会好一点
独占猪肉 发表于
嗯，很对！
热身不是很充分，特别是天气冷的时候，大家都不怎么热身或不充分就开始跑了。
我也有这个问题 谢谢各位 我回头也好好热热身
学习了 跑前做些力量其实也是不错的
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Powered by问题本人最近腿部肌肉很容易疲劳，老是觉得好像没什么力气似的_百度拇指医生
&&&普通咨询
?问题本人最近腿部肌肉很容易疲劳，老是觉得好像没什么力气似的，特别是早上起床的时候，就像刚跑完晨跑似的或者是头天晚上做了一百个蹲起一样，之前也没有受过什么腿伤，这样的情况已经差不多持续有五六天了，之前一段时间也有过后来好了，想知道到底是怎么回事。
17岁|科室：骨科
济宁医学院附属医院
目前情况怀疑为局部的慢性劳损性疾病可能，可以患处红外线照射治疗，近期减少局部的活动量，注意避免受风受凉。
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建议您去医院行心电图，血糖，血常规等检查，注意冠心病，糖尿病等疾病。腿部肌肉酸痛...
病情分析：
可能是有些缺钙了，可以先去医院测个血钙值，偏低的话可以适当补补钙
病情分析：你好，你说的这种情况，根据你的年纪来判断，你还非常的年轻，只是片子上有...
你好，你的这种情况可能是睡眠不够，没有休息好引起的。
你这个情况主要有可能是属于肾虚，同时还有肌肉劳损，可以服用金匮肾气丸，配合做下针...
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