当中很重要的一块肌肉而在腓腸肌的深处就是比目鱼肌,当然腓肠肌的功能是有很多的腓肠肌要怎么拉伸,其实可以用弓步压腿、下腰等方法拉伸腓肠肌那么,小腿腓肠肌拉伸方法都有哪些下面就一起来看看都有哪些拉伸方法吧! 1. 站立,双腿张开同时往前后跨步臀部往下压。
1. 站立双腿交叉,膝盖靠拢
1. 平躺在床上,眼睛直视天花板双腿伸直并拢,膝盖不要弯曲
1. 坐在椅子上眼睛保持平视,左手扶椅背右手放在右腿上。
3. 换腿重复做,每次10遍此动作可锻炼到小腿肌肉疼,帮助消耗多余脂肪起到美化腿型的效果。 |