小腿粗怎么减肌肉怎么减

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-01 16:56 标签： 小腿肌肉
【瘦小腿】怎样瘦小腿，瘦小腿最有效的方法，怎么瘦小腿肌肉 - 妈妈网百科
客户端下载您还未登陆，请登录后操作！
女生怎么减小腿肌肉？
，但是小腿肌肉很大，比大腿还大，穿短裤之类的很难看，有没有什么办法减下来？我不要网上复制来的答案。。。说点实际的有用的，谢谢哈
每天拍打5分钟 就可以瘦腿
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下
每天拍打5分钟 就可以瘦腿
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1、维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
直立　然后交替点起脚尖　
闲的时候　刷牙时　做饭时等等
就可以做　很简单
关键是坚持　腿部是最不好减得
当然　不能边锻炼边暴饮暴食
安排好自己的饮食　...
大家还关注
谁来帮我???想让四肢好看~!!谢谢~!...
谁来帮我???想让四肢好看~!!谢谢~!...想要一张完美的小脸其实是很简单的，只要坚持每天的按摩和运动，瘦成瓜子脸是完全没有问题的，不...
淋巴按摩大家都听说过，但是使用的人却很少，因为大家都不太相信这个方法，也有的是人是找不到正...
中医拨筋瘦脸按摩基本手法可以让脸部气血畅通，同时拉提松弛轮廓恢复紧致感，让你容光焕发。瘦脸...
脸部是大家看人是第一眼影响，就算你再可爱再甜美，脸部如果太多肉肉，还是会给人一种胖子的感觉...
网购街拍美发护肤
1小腿脂肪积聚则会导致大象腿，看起来非常粗的小腿要怎么减呢？女生瘦腿...
1每个女生都想拥有精致小巧的脸蛋，于是那些胖脸的女生都纷纷走向了瘦脸...
七丽女性网 版权所有
网警电话：
Copyright &
, All rights reserved.怎样减小腿肌肉　　很多女生为自己的小腿肌肉烦恼。怎么减掉小腿肌肉，还我们纤细小腿呢？爱美网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答怎么减小腿肌肉，让小腿肌肉跟你说拜拜。　　怎样减小腿肌肉?　　要减掉小腿肌肉，首先要将肌肉松弛，然后再进一步塑型，下面详细为你介绍如何减掉小腿肌肉。　　减小腿肌肉的方法：　　一、 放松小腿肌肉，释放夹杂在肌肉中的脂肪。　　1、 按摩。有节奏地、自下而上地按摩小腿部位。　　2、 拍打肌肉。将小腿抬高，用拳头敲打小腿肌肉20分钟。　　3、 拉伸肌肉。通过压腿、瑜伽动作等拉伸肌肉，能减缓肌肉形成。　　二、 合理饮食助减小腿。　　1、 不吃或少吃高热量食品，多喝白开水。　　2、 多吃维他命E、B群食物，促进血液循环，加速新陈代谢。　　3、 少吃盐，预防水肿。　　三、 减掉多余脂肪，塑造形体。　　选择强度较低的有氧运动，如慢跑、骑自行车等，促进血液循环，同时让小腿线条变修长　　形成小腿肌肉的原因：　　长期激烈的无氧运动是小腿肌肉粗壮的重要原因。运动后肌肉没有得到很好地放松，一直处于紧绷状态，而形成硬硬的肌肉。另外，有些肌肉型小腿是遗传的。　　瘦小腿肌肉应注意：　　1、 运动要从热身开始，慢慢加快节奏。　　2、 切忌因心急过量运动，而适得其反。　　3、 贵在坚持。　　专家观点：　　不合理的运动使很多人都有了讨厌的小腿肌肉。但是通过放松肌肉、改善饮食和合理运动情况还是可以改善的。但是瘦小腿肌肉并不是一件简单的事情，坚持才能胜利。
相关文章网友关注热点网友精选怎么减去小腿上的肌肉？
时间： 07:38:22
健康咨询描述：
以前是体育生，天天练长跑，腿上就长出了很多肌肉，怎么都弄不掉，夏天连短裤和裙子都不敢穿，觉得小腿太难看了，我是正在上高中的女生，现在不用当体育生，所以也想要自己的腿好看点能穿裙子，我上半身很苗条的，如果腿一直这样我自己都没自信了。
想得到怎样的帮助：告诉我怎么有效减去小腿上的肌肉（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
十大相似问答推荐
医生答案显示区
擅长: 内科各科疾病
帮助网友：17143称赞：446
病情分析：你好，小腿上有肌肉减起来还是比较费力的。指导意见：首先，建议您尽量不要跑跳，能让腿歇着就歇着，这样经过大约1-2个月，肌肉就没有了，然后就是需要减掉肌肉转化来的肥肉，这个比较简单，注意节食就可以的。
帮助网友：133称赞：6
经常做一些腿部的运动啊比较骑自己行车啊。多运动啊。打球啊游泳啊这些都比较好啊。所以只要看你有没有这个决心来减啊
帮助网友：1071称赞：32
通过按摩把硬的肌肉软化,每天都要捏,然后再点点脚,大概点50下就可以.
经常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。想瘦就要把肌肉先变肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老参加让小腿受力的活动。跑步。单车。静走都少跑。洗澡时，经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦。燃烧脂肪。坚持下来应该可以瘦。
帮助网友：605称赞：32
蹬自行车这种方法是瘦大腿的,而且效果不如瑜珈的剪刀腿来的明显.小腿减肥你要明确自己是脂肪型还是肌肉型,如果你是脂肪型的.Ok,你就做运动吧,双腿叉到与肩同宽.做上下踮脚的动作,并且在肩膀上绑浴巾.这个你去网上搜个视频,一个日本什么专家推荐的,浴巾瘦腿法.如果你是肌肉腿,那我有话说了,,我是小白鼠,我是资深上骗上当积累的经验啊!话说我因为我的肌肉型小腿各种方法都尝试过,现在我成功了...肌肉腿,运动什么的就别做了,没用,他们有人推荐游泳,说水有阻力,不会张肌肉,但是游泳会胖胳膊!!!!而且腿也不会瘦!!再有各种美体机构说的那些方法你别去尝试,它只会让你钱包变瘦,我浪费过很多钱,不能说一点用处没有,但是收效甚微
1 、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。 　　2 、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。 　　3、 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。 　　4 、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。 　　5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物，像英国香格儿，瘦腿效果明显。
百度智能推荐
( 专业名称：大腿去脂塑形 ）
平均费用：12297元
大腿脂肪堆积显著影响人的体型美，吸脂术可以较为快速地减少大腿皮下脂肪含量，塑造理想腿型。比较常见的大腿吸脂术有电动负压吸脂术、电子吸脂术、超...
手术项目：
瘦大腿亲身体验
瘦大腿相关资讯
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
滋阴补肾，益气养血，强壮筋骨。用于成人体虚，腰膝...
参考价格：￥250
滋阴清热，补肾益肺。用于肺肾两亏，虚劳咳嗽，潮热...
参考价格：￥39
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。

我要回帖

更多关于 小腿肌肉 的文章

 

随机推荐