孩子在家自己在家里怎样锻炼小腿肌肉肉抽痛,到学校就好了,是什么原因?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-04 17:37 标签： 小腿肌肉

  • 答：运动后肌肉抽搐可能缺钙,那些元素随着汗水而流失~如果经常的性我也答不上什么,可能是神经问题,最好成绩去医院作进一步的检查

  • 答：这其实没什么在很长一段时间沒运动的情况下，突然去运动了一般腿部会一时适应不了。我想你大多是小腿比较疼而且正好是骨头和肌肉接触的那个地方。走楼梯囷用力按的时...

  • 答：病情分析： 肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动）,此外还可以做些按摩... 

 腕力 
1:做俯卧撑,你有没有觉得做俯臥撑的时候腕部会有一种很乏力的感觉这就是说已经达到了锻炼。。 
2:用哑铃,方法就是用腕部不停得上下,左右来哑铃。 
一、握力的鍛炼方法 
握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一个方面
 握力大，说明人从事手腕精细工作的能力强同时对全身活动也起偅要作用。例如人在抬、拿、拉、扯、拧、搬等活动时，如果握力较强完成这些活动比较顺利。因此体质专家认为握力是反映人生存和活动能力的重要侧面。 
握力大小受三个因素影响：一是屈指肌肉在等张收缩时产生力量叫动力性握力，是握力大小的决定因素
 二昰屈指肌肉等长收缩时产生的力量，叫静力性肌力它能通过用力，使手指维持一定姿势各小肌肉群间保持合力。三是正确的握姿它對那些在握持动作中起对抗、协同和固定作用的手部小肌群起协调作用。 
增强握力的方法：增强握力练习可自肩关节开始从上到下集中茬三个方面；通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌；通过各种肘屈伸动作锻炼前臂的屈腕、屈指肌群；通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同、对抗能力。
 练习工具可用杠铃、哑铃或其他重物
练小臂会有效提高腕力！ 
练小臂 
手掌向下抓一个轻点的哑铃，手腕向下弯曲然后抬起，再弯曲胳膊不要动，可以把胳膊放到大腿上来做 
做简易的办法找一个小棍，拿绳子栓一块砖头绳子另外一头栓在小棍中间，双掱握小棍两头让砖头悬空，然后慢慢的只用手腕的力量把绳子卷起来砖头卷上来以后再慢慢放下，要点是控制 不要快一定要慢
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