怎么把小腿的腓肠肌往上提，而且不会变粗！就像图中AI的腿那样，腓肠肌与比目鱼肌的区别明显。我的小腿肌肉不用力的时候会很松软，站立的时候相对来说就比较硬一点。
怎么把小腿的腓肠肌往上提，而且不会变粗！就像图中AI的腿那样，腓肠肌与比目鱼肌的区别明显。我的小腿肌肉不用力的时候会很松软，站立的时候相对来说就比较硬一点。
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健身领域专家爬山小腿长肌肉吗？？_百度知道
爬山小腿长肌肉吗？？
！！不想长肌肉~~希望各位大侠给我正确的答案.可我是女生，不是想增肥啊，是想减肥，大概3个小时以上我每天晚上晚饭后都和我爸爸去爬山
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爬山时肯定会长肌肉的 对于女生来说 小腿粗了 确实不好看 但是 有些不爬山腿也照样粗 其实爬山首先是让你小腿肌肉比较紧绷 说来 还有瘦腿的效果 但是像你说的 每晚都去爬山三小时 时间太长 对肌肉的刺激过大 促使肌肉为了承受这么大的运动量而生长 所以 长时间爬山 小腿是会长粗的
我个人建议 爬山锻炼时有必要的 但是 时间不宜太长 什么事情 都有个度嘛 PS:美女你是重庆的？ 记得采纳啊
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爬山有助于关节的活动、按摩一下腿部肌肉。所以女性练出肌肉是很困难的，爬山后可以压压腿，这样就不会长肌肉了。因为女孩子雄性激素分泌相对男性少了很多：肌肉的生长是和雄性激素分泌的多少有关系的首先你要认识一点，可以多爬山
会呢，爬山是剧烈运动啊，不想长也得长啊，建议你爬山后进行慢跑半小时，可以缓解肌肉紧张的。
登山可以很好的锻炼自己的身体。但是肌肉越多体重就会越沉，因为脂肪比肌肉轻，所以想减肥的话还是不要去登山。要是想锻炼身体的话可以起登山、。
任何运动对腿部肌肉群只有收紧作用，增肥或想变细都很难！因为小腿肌纤维密度大！脂肪很少，很难以瘦！
】 美悦健身
小腿肌分为前群、后群和外侧群。前群肌的机能是使足和足趾完成各种活动；后群肌在跑动时的后蹬和跳跃时的起跳动作中有重要作用；外侧群肌的机能主要是维持足弓。大腿肌群是人体最有力的肌肉之一，可以说，它不仅是全身力量的基础，而且也是健美体型的基础。如果大腿和小腿的肌肉不发达，上身肌肉练得越好，人就越显得畸形，体型也就谈不上匀称和健美了。负重深蹲 杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持紧张。然后屈膝下蹲至两膝全屈，稍停，以股四头肌的收缩力伸腿起立，两腿伸直，并使股四头肌极力绷紧，稍停。再重新下蹲。此动作的呼吸方法有两种：轻负荷情况下，下蹲时呼气，起立时吸气；重负荷情况下，先吸气，随即下蹲，起立前呼气，然后吸气起立。练习中，做最后几次下蹲动作时，如呼吸急促，也可在起立后连续快速呼吸几次，以便吸人更多的氧气。做动作时意念应集中于股四头肌。本动作也可两手握哑铃或肩负沙袋、米袋来练习。 坐姿伸小腿 坐姿，脚穿铁鞋（将哑铃或沙袋系在脚上亦可），以股四头肌的收缩力使小腿伸直，股四头肌极力绷紧，稍停，再放下重做。小腿伸直时吸气，小腿放下时呼气。意念应集中于股四头肌。两小腿可同时伸直，也可交替伸直。俯卧屈小腿 俯卧凳上，脚穿铁鞋（将哑铃或沙袋系在脚上亦可），以股二头肌的收缩力，使两小腿同时屈向大腿，股二头肌极力绷紧，稍停，再放下重做。小腿上屈时吸气，放下时呼气。意念应集中于股二头肌。直立负重提踵 手握杠铃置于颈后肩上，两脚站在10厘米厚的木板上，脚后跟露出木板。以小腿三头肌的收缩力提起脚跟，使小腿三头肌极力绷紧，稍停，脚跟下落，一直落至低于木板面而不能再低为止。然后重做。提起脚跟时吸气，落下脚跟时呼气。意念应集中于小腿三头肌。脚下垫木板，为的是使小腿三头肌充分伸展，这样，提起脚跟时，就需要花更大的力量，使小腿三头肌得到更彻底的锻炼。动作与负重深蹲相同，只是下蹲和起立时全用脚尖负重。当两腿完全伸直后，再放下脚跟，使小腿三头肌放松，然后再提起脚跟，用脚尖支撑身体做动作。起立时吸气，下蹲时呼气，意念应集中于小腿三头肌。坐姿负重提踵 坐姿，杠铃置于大腿上，靠近膝部，两手握杠，脚掌踏在10厘米厚的木板上，脚跟露出木板。提起脚跟，使小腿三头肌极力绷紧，稍停，脚跟下落至低于木板面，直至不能再低为止。然后重做。提起脚跟时吸气，落下脚跟时呼气。
哈哈，爬山锻炼身体多好啊。身体健康比什么都好。
会... 爬山最好带一个护小腿肚的运动用品..
能呀，爬山主要就是锻炼腿部肌肉的
会的，爬山的时候最好绑上沙袋
好象说上山瘦小腿，下山粗小腿 按摩吧
可以啊，但是美女有肌肉就不好看了。
可以锻炼出 肌肉
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出门在外也不愁　　小腿长肌肉了可以减么大家都知道肌肉型小腿不仅难看而且非常不容易减，那么怎样避免肌肉型小腿呢?下面就请我们的专家来给大家讲解一下怎样避免肌肉型小腿的方法有哪些的内容。一起来看一下是吧。
小腿长肌肉了可以减么　　1.吸脂瘦腿手术部位仅仅局限于浅层脂肪层，结构较为致密，一般没有经验的医生仅仅根据掐持试验很难确定脂肪的厚度，导致抽吸工作的难度增加，所以进行手术的医生一定要具有丰富的临床经验和精湛的技术，才能取得满意的效果。
　　2.手术导致的水肿持续时间较长，如果术后医生处理不当，将会严重的影响手术效果，所以术后一定要用弹力绷带加压包扎，抬高患者双下肢，术后第一天可进行小腿局部按摩，术后3-6周持续穿高弹力袜，这样不仅仅可以有效的避免水肿的情况严重，还可以完美塑形。
　　3.在吸脂过程中力度一定要均匀，在腓肠肌开始变细处即小腿的中端，可采用弧形抽吸针管，垂直或倾斜于小腿的长轴，抽吸针管人路在胫骨旁，抽吸内外两侧的皮下脂肪，内侧可略多抽吸，外侧则轻度抽吸，以形成较为自然的形态。
　　小腿长肌肉了可以减么
温馨提示：以上就是专家对瘦腿做的详细介绍，希忘对广大患者有所帮助。患有疾病早发现早治疗，避免疏忽给我们的健康带来影响，如果还有什么疑问，可以咨询在线专家，专家会为你解答。祝患者早日康复。
　　黄褐斑能彻底去除吗治疗黄褐斑，我们先...爬楼梯减肥会使小腿长肌肉吗_百度知道
爬楼梯减肥会使小腿长肌肉吗
想说爬楼梯减肥的！不知道能不能减到上半身？本人的腿还蛮细的尤其是小腿爬楼梯减肥会使小腿长肌肉吗！还有最关键的是爬楼梯会不会使小腿长肌肉变粗啊，就是上半身有点胖
提问者采纳
科学的减肥方法主要是减少体内的脂肪。如果你要减肌肉。就是采取了一些措施，如果能量不足，但是肥肉却减不了，但你身上的脂肪没有减下来。科学的减肥是只有让细胞能够得到完整和充足的营养的前提下，所以不能笼统地说减轻体重就算是减肥成功了，那么你不吃饭，危害不小看你要减什么肉，所减少的只不过是水分，或者营养不良都可以减，短期内你的体重减下来了。如此减重
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出门在外也不愁一直想减肥，因为是上学的 所以没有时间去别的地方锻炼
只有爬楼梯快速又省事
但是害怕长肌肉 有一直想减肥，因为是上学的 所以没有时间去别的地方锻炼
只有爬楼梯快速又省事
但是害怕一直想减肥，因为是上学的 所以没有时间去别的地方锻炼
只有爬楼梯快速又省事
但是害怕长肌肉 有没有人可以告诉我会不会啊长肌肉 有没有人可以告诉我会不会啊没有人可一直想减肥，因为是上学的 所以没有时间去别的地方锻炼
只有爬楼梯快速又省事
但是害一直想减肥，因为是上学的 所以没有时间去别的地方锻炼
只有爬楼梯快速又省事
但是害怕长肌肉 有没有人可以告诉我会不会啊怕长肌肉 有没有人可以告诉我会不会啊以告诉我一直想减肥，因为是上学的 所以没有时间去别的地方锻炼
只有爬楼梯快速又省事
一直想减肥，因为是上学的 所以没有时间去别的地方锻炼
只有爬楼梯快速又省事
但是害怕长肌肉 有没有人可以告诉我会不会啊但是害怕长肌肉 有没有人可以告诉我会不会啊会不会啊
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　　不要沉啊
　　一定会的。你见到哪个练跆拳道的小腿不是粗的？
　　不锻炼后抻腿的话所有锻炼都长肌肉！！！　　但是锻炼后抻腿你会发现腿越长越匀称，修长
　　上学时候最好的锻炼方法就是绕着操场慢跑，快走也可以的，上班以后哪找这么大操场。如果嫌操场太吵，就找几条林荫路跑跑。　　上学时候减肥最大的优势就是可以约到一堆跟你一起减肥的人，一起跑步一起跳操什么的，以前我上学的时候每天熄灯之前走廊里都是跳绳呼啦圈什么的，寝室里姑娘们一起跳健身操，大家一起比较容易坚持，而且也不会觉得太枯燥，去健身房办个次卡几个人合用也不容易过期。
　　马一下 求怎么伸腿　　
　　按照我的个人经验来说，会的。我小时候一直住4楼5六楼，后来上班了办公室在7楼，小腿就是个萝卜形状，尽管我整体还算苗条。那几年连长靴都穿不了，因为拉链拉不上。现在住的地方和上班的地方都有电梯。某天我偶尔试了双长靴，惊奇地发现可以穿上了，现在看起来小腿变成了瘦萝卜，比以前看起来瘦多了。我想跟爬楼梯还是有关系的。
11:06:11　　一定会的。你见到哪个练跆拳道的小腿不是粗的？　　-----------------------------　　可是肌肉真的会这么容易就出来吗
那肌肉岂不是很好练。。。
　　@claireme
11:28:32　　不锻炼后抻腿的话所有锻炼都长肌肉！！！　　但是锻炼后抻腿你会发现腿越长越匀称，修长　　-----------------------------　　恩 谢谢～
　　@漂浮在海面上
11:29:18　　上学时候最好的锻炼方法就是绕着操场慢跑，快走也可以的，上班以后哪找这么大操场。如果嫌操场太吵，就找几条林荫路跑跑。　　上学时候减肥最大的优势就是可以约到一堆跟你一起减肥的人，一起跑步一起跳操什么的，以前我上学的时候每天熄灯之前走廊里都是跳绳呼啦圈什么的，寝室里姑娘们一起跳健身操，大家一起比较容易坚持，而且也不会觉得太枯燥，去健身房办个次卡几个人合用也不容易过期。　　-----------------------------　　可是我才高中 中午操场都是男生踢足球 ，而且楼主的朋友都不需要减肥，一个人跑实在是二啊～
　　@我是好孩子789
16:12:09　　可是我才高中 中午操场都是男生踢足球 ，而且楼主的朋友都不需要减肥，一个人跑实在是二啊～　　-----------------------------　　你才上高中啊，那就先别减肥，这个年纪的女生，除非是天生瘦的，多少都带点婴儿肥。你的锻炼主要目的是要增强体质，而不是减轻体重，运气好的话，还可以再长高一点。所以，一定要做有氧运动，如果不想跑步的话，可以在寝室做原地跑或者跳健身操，配合形体训练，每次运动要超过45分钟，心率要超过110，拉伸和舒展时间不短于10分钟。　　而且，高三读书辛苦，自然会瘦，就算到时候不瘦，高考以后的暑假有差不多三个月，狠狠心就减下去了。　　至于肌肉，你要知道男生为了练肌肉要花多大的力气啊，那都是要做大重量的力量练习的。而且，女生是没有能长那么多肌肉的雄性激素的。同时，适当的肌肉，会让你的基础代谢率提高，以后也不容易发胖，还会让身体线条更流畅，穿衣服更好看。你看别人模特虽然很瘦，但是都是肌肉结实，没有松松垮垮的。
　　@漂浮在海面上
17:03:19　　@我是好孩子789
16:12:09　　可是我才高中 中午操场都是男生踢足球 ，而且楼主的朋友都不需要减肥，一个人跑实在是二啊～　　-----------------------------　　你才上高中啊，那就先别减肥，这个年纪的女生，除非是天生瘦的，多少都带点婴儿肥。你的锻炼主要目的是要增强体质，而不是减轻体重，运气好的话，还可以再长高一点。所以，一定要做有氧运...........　　-----------------------------　　感谢～
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