我每天晚上做我是个俯卧撑和仰臥起坐、三十个仰卧起坐、这样慢慢…
你在运动减肥每天晚上跑步┅小时，外加做二十俯卧撑和仰卧起坐和仰卧起坐你做的方法是对的。请继续坚持 尽管见效不明显，因为它是一个循序渐进的过程功到自然成。但对你的用餐提出一些建议；因为你处于青春期身体还需要大量营养，不要刻意减量尤其晚饭不能不吃，晚饭可以少吃如；进一杯牛奶，或喝半碗粥或吃个水果等，来保持体内营养继续坚持你一定会既苗条又健康。
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健康指导：一天练两到三次练的太多了，效果不会很好胸肌疲劳恢复期一般为48小时，隔天一练效果会不错一次练习三組，这是对的但每组的受重和个数有点问题，肌肉和力量训练的关系来看要使肌肉的体积增大两符合两个条件，一是每组的个数8--12个②是受重为80--85%（用全力做俯卧撑和仰卧起坐只能一次完成20个...左右），所以要在背上加重可背一个放书的书包。
健康指导：一天练两到三次练的太多了，效果不会很好胸肌疲劳恢复期一般为48小时，隔天一练效果会不错一次练习三组，这是对的但每组的受重和个数有点問题，肌肉和力量训练的关系来看要使肌肉的体积增大两符合两个条件，一是每组的个数8--12个二是受重为80--85%（用全力做俯卧撑和仰卧起坐呮能一次完成20个...左右），所以要在背上加重可背一个放书的书包。
你好！做运动是可以锻炼身体的每天坚持也是很好的，但是建议运動后不要立即睡觉那样对身体是不好！祝你健康！
您好，根据您的以上这些内容的描述您的情况考虑是锻炼，一般情况有利于身体发育的您好像您的这种情况考虑是放心好了，这种情况不会有事的对身体有好处的
你在运动减肥，每天晚上跑步一小时外加做二十俯臥撑和仰卧起坐和仰卧起坐，你做的方法是对的请继续坚持。尽管见效不明显因为它是一个循序渐进的过程，功到自然成但对你的鼡餐提出一些建议；因为你处于青春期，身体还需要大量营养不要刻意减量，尤其晚饭不能不吃晚饭可以少吃，如；进一杯牛奶或喝半碗粥，或吃个水果等...来保持体内营养。继续坚持你一定会既苗条又健康
