我身高172，体重135斤，每天40分钟中慢跑，然后100个仰卧起坐，100个深蹲，20个俯卧撑和仰卧起坐，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-22 17:02 标签： 俯卧撑和仰卧起坐
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做仰卧起坐消耗的热量 求一个无器械健身计划
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问题：求一个无器械健身计划
回答：...才会起作用,因为30分钟内的有氧运动只是消耗你体内的蛋白质和水分等,没有消耗脂肪。 2.坚持仰卧起坐,锻炼腹肌。如果以前很少做的话建议前期每天做50个,以后再递增。这个要配合跑步,因为仰卧起坐只能锻炼腹肌性和力量,线条。如果不配合有氧运动消除脂肪的话你的腹肌就算很强也是看不见的。 另外建议多做俯卧撑。这是个上半身的很多部位都能锻炼到的运动。胸肌,肋...
问题：还有怎样才能使仰卧起坐做得更快??有什么好的方法?回答：一定要坚持做 而且每天的分量要有多无少 做1个星期左右 就会惯了 惯以后 就可以做很快的了 类似问题：前晚做仰卧起坐、导致前天下半截肋骨一按就疼,今天依旧只 为什么做完仰卧起坐,我的肋骨疼到不行? 为什么做仰卧起坐会导致肋骨疼 做仰卧起坐肋骨疼怎么办 做仰卧起坐肋骨两边非常疼 为什么我今天做了仰卧起...... 问题：女生做仰卧起坐有什么好处和坏处
回答：你好，女生每天坚持做仰卧起坐非常好啊，可以锻炼增加机体抵抗力啊，尤其是锻炼腹肌，减掉腹部的赘肉啊，对于大肚子的女性来说是最好不过的锻炼方法了，同时锻炼要讲究循序渐进，避免过度劳累，掌握一个原则就是酸加，麻减，疼停止。
类似问题：女子做仰卧起坐好处坏处有哪些？ 做仰卧起坐对女生有伤害吗？ 女生做仰卧起坐的好处？ 女生做...
问题：每天早晨跑步20分钟晚上仰卧起坐俯卧撑60个一个
回答：。。你是一口气做的还是要休息的呀 我做俯卧撑半年了现在俯卧撑也能做60个不过仰卧起坐能做100来个(一口气哦)我原来平时是1天做俯卧撑100仰卧起坐200 仰卧起坐简单点肯定要比俯卧撑多点刹。。+我Q做个朋友 类似问题：8分钟给你6块腹肌力量吗 建锋有牛人能30分钟能帮企业做出诊断,还可以给出方 一分钟即兴演讲,求牛人 为什么腹肌一边分块另一边没分块? ...
问题：我每天跑步1小时,每次用餐只吃一份主食和一份蔬
回答：...不会影响你瘦身，而且不会影响你肌肉的生长。 类似问题：每天锻炼2次,每次做俯卧撑60多个,仰卧起坐50个,分几组 怎么锻炼出肌肉,我很瘦今年十七岁,身米七六,体重 我人瘦的跟猴一样能锻炼出肌肉么？每天在家做俯卧撑啥的？ 怎样才能练出胸肌？腹肌？谢谢了,大神帮忙啊 怎么有效的锻炼肌肉
问题：有什么更好锻炼腹肌和手臂肌肉的方法
回答：腹肌建议你做：仰卧起坐，仰卧卷腹（平躺着上身不动，把腿收到腹前），高抬腿仰卧起坐（把脚放在凳子上），仰卧两头起（平躺，上身和腿同时抬起），俯卧起身（趴着腰部以下不动，上身抬起），俯卧两头起（趴着，上身和腿同时抬起），侧卧起身（侧躺着，起上身，腰部以下固定不动）；每次选择3个动作，各做4-6组，每组8-12次，组间休息1-2分钟，练完注意放松腹部...
问题：怎样才能减掉肚子上的脂肪然后练出大块的腹肌?健康合理的!回答：如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来,做慢跑3分钟。 再躺...... 问题：...好是步骤方便,不回答：早上食营养的,中午吃饱,晚上八分饱,不吃零食,不吃宵夜,吃完不坐着,坚持做仰卧起坐,游泳可以消耗很多,慢跑半个小时也不错,还有跑楼梯,跳舞。。。 靠墙站就能瘦晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一就开始见到效果,不仅瘦腰,...... 问题：学街舞的基本动作有哪些啊
回答：...撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟 2 腰部和腹部力量练 仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间 你可以根据自己的实际情况循序渐进的练!一开始强度和数量都不要多! --要经常做俯卧撑.仰卧起坐 --还要把耐力练好 --还要靠墙倒立 --可以练腰力和臂力 --俯卧撑要练 --每天还要加量10个10个加 --仰卧起坐同上 --倒立就要苦练了 --靠墙最少练到...
问题：15岁身高1.68体重55KG
回答：每天做三次，早中晚。。一次做三到五组，每组俯卧撑15，仰卧起坐25，深蹲跳20，，像你这个年龄最好不负重，否则影响长个子，，， 类似问题：本人15岁 15岁身高1.73米,每天9点到10点睡觉,到20岁有机到1. 14、15岁的人锻炼如做俯卧撑,哑铃,仰卧起座会不会 15岁每天做10个到20个俯卧撑会影响长身高吗 一次能做10
问题：男人的性感身型标准
回答：...绘画论中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。 “人鱼线”锻炼方式 上腹部仰卧起坐 仰躺曲膝,双手抱拳顶住下巴,以避免头部晃动,卷曲上半身直约35~40度,下背要贴紧地面,动作恢复平躺时要缓慢,此动作反复做15至20下。 下腹卷体动作 平躺后双手扶住固定架,双脚曲膝90度,用下腹力量把下半身卷起来,让臀部离开垫子,膝盖关节要维持固定姿势,动作恢复预备动作...
问题：男生饮食平时该注意些什么
回答：...，肯定会吸入太多的汽车尾气；锻炼的方法有很多种，最流行、简单的莫过于俯卧撑、和仰卧起坐，问题是在于次数的多少，个人认为，俯卧撑一口气25个，一天重复4次，就已经很厉害了，时间不必集中，可以岔开的，仰卧起坐也是一样，但是运动完后新不要摄入太多的事物，水是必要的，如果实在忍不住，就吃些粗纤维的、无糖的东西，例如买的五香饼，也不是要...
问题：都说服用螺旋藻能减肥,可我服用后体重反而增加
回答：减肥方 如下：①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。②上午。练 瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转呼啦圈半个小时，...
问题：什么运动有利于练腹肌
回答：...你的头部和双脚就已经离开地面了。 用力收缩腹部和髋部肌肉，以爆发力来启动动作。式仰卧起坐只有在以动态的方式完成时才最为有效。 吸气、屏住呼吸，与此同时，弯曲髋部，然后抬起双腿，躯干和手臂也同时上抬。然后弯曲脊柱并收缩屈髋肌，将你的双腿和躯干同时上抬，直至与地面呈45~60度角时止。 在动作接近最高点，将你的双臂伸向小腿。 在最高点处，双腿...
问题：晚上做运动对睡眠有影响吗
回答：...为主，譬如说：慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起做 最后祝您健康！！`~~ 类似问题：睡觉前做仰卧起坐对睡眠有影响吗？ 每天晚上睡觉在12点左右,睡前做辅卧撑对睡眠有影响吗？ 做 对睡眠有影响吗？怎么解决？急！！！ 晚上睡前做运动对睡眠有影响吗 做的都是乱七八糟,问一下做 对睡眠有影响吗？还有怎么
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也许你感兴趣没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？
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这个问题主要问的是：平常不经常锻炼的人，想要下决心去增肌/减肥，那么应该怎么样去做？ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： 本回答会长期更新……最后一次修改于. 本次更新内容： 删去许多没有确
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