本人初三，从初二开始锻炼，现在全身有点肌肉，就是比锻炼之前脸胖了点，咋回事？身上肥肉明显少了。_百度知道
本人初三，从初二开始锻炼，现在全身有点肌肉，就是比锻炼之前脸胖了点，咋回事？身上肥肉明显少了。
求教咋解决？汗- -我1.63cm 51.5kg
60个俯卧撑我现在每天跑1000m外加晚上饭后跑10分钟慢跑，怎样才能让脸瘦下来，70个仰卧起坐
提问者采纳
定是你吃入的食物大于你训练消耗的能量，每天有时间嚼一嚼口香糖，但每天不要 嚼太多、所以能量才会出现正平衡。希望能帮到你。，进行慢跑快走或跳绳的训练。、否则会长肌肉的
每天跑1000m外加晚上饭后跑10分钟慢跑，60个俯卧撑，70个仰卧起坐会对我的骨骼生长有影响吗？
首先要看你的“锻炼目”的是什么！是减肥还是增加肌肉或是增长身高。根据锻炼的目的、锻炼的方式都会是不一样的如果是需要减肥和增加心肺功能的话、做慢跑运动是非常好的、但是运动时间应该在30分钟左右会得到非常好的效果、应为脂肪必须要在长时间的有氧运动中才可以达到好的动员效果。若是增加肌肉的话就要进行一些高强度的以无氧为主的训练加上丰富的膳食营养。但是训练过后必须进行放松、否则会使乳酸堆积产生运动疲劳、影响运动效果。如果不是特殊原因，比方说运动员，大负荷和长时间的训练是对身体不好的、应该适当控制你的运动量增强营养、如果需要增强骨骼只要不挑食、每天喝杯牛奶吃个鸡蛋、在晒晒太阳并适量的运动，会对骨骼产生非常好的影响！希望你可以有个健康的身体、而不是过度的追求身体的强壮如果有不知道的可以在问我、
提问者评价
谢了，现在就开始锻炼，出去打球先
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第三方登录：名初三学生，身高160cm，体重115斤，初二上册脑膜炎住了两周院后就变得很胖了从96斤长到11
时间:来源:健康咨询网 作者:www.jkzxw.net 点击:
、身高、体重cm斤、三围、职业在校学生高中、楼回复楼胖胖品牌十字绣身高cm体重三围
想要健康减肥，就是在不影响身体健康的情况下，减少热量的摄入和增加运动量，以达到减肥的目的。尽量限制高热量食物的摄入，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，需要的持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！
那么应该少吃或不吃什么？三餐应该如何搭配？
少吃油炸食品，多吃水果蔬菜和蛋白类食品，三餐的搭配也是以这个为主，吃饭吃七分饱就行，睡前不能吃东西。
初二下册有过三个月的减肥时间，每天晚上跳1000个跳绳，做30个俯卧撑30个仰卧起坐，但三个月下来一定也没有瘦，因为上晚自习回家已经很晚了，做完运动都已将近10：:30，我觉得运动减肥太浪费时间了。所以想换种方法。想要在明年5月份前减到94斤，需要一个长期的减肥计划，但我不知道该如何做请问有没有什么好方法？
按照刚才的饮食方式，再适当的运动，其实游泳是最好的减肥运动，你可以尝试，减肥最重要的是坚持，不要因为暂时看不见效果就放弃，加油！
因为现在在住校，课余时间又很少，如果运动应该多做什么运动？因为初三的各种作业各种复习考试很多，时间太长的话可能不行。
针对你的情况，建议你利用课余时间绕操场快走，每天晚饭后快走10圈左右。
那么，有没有什么办法可以帮助长高呢？
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下一篇：没有了小学初中时，一直不明白为什么女生练仰卧起坐，男生练俯卧撑 | Geek笑点低小组 | 果壳网 科技有意思
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的话：擦！ 让我想到高中生物课本讲蛋白质那章的插图了！囧···那图片被我用白纸贴住了···太渗人了···
显得我很邪恶了
的话：我们初中的体育老师曾说过：女生多练练仰卧起坐，将来生孩子会比较快。。。作为女生，仰卧起坐不及格。。为了以后生孩子快，要不再练练？
的话：作为女生，仰卧起坐不及格。。为了以后生孩子快，要不再练练？生孩子。。。。你碉堡了 ，，，
画师，超级英雄联盟管理员
歪楼了啊，亲。女生做那个不是很大呃呃呃的福利嘛
35楼的图片让我想起高中课本说蛋白质的那一章。。。
的话：妹子们歪了楼看完你们的描述才发现我一直在歪。。没有正过。。。我还在想为什么不放在性情小组。。。
引用 的话：- -单手俯卧的妹纸淡淡滴飘过。。。。话说俯卧撑好长肌肉~星星眼 敢问上围？
这楼歪的。。
谁说妹纸做不起俯卧撑→_→我们道馆能俯卧撑的妹纸妥妥的有啊来自
引用 的话：谁说妹纸做不起俯卧撑→_→我们道馆能俯卧撑的妹纸妥妥的有啊跆拳道嘛？我搁学校练跆拳道那会，妹子汉子全都得做俯卧撑啊，没觉得有啥难的确实是长肌肉，每次练习的时候都要做，一段时间后发现手臂肌肉明显粗壮了起来
为什么我听过的版本是“女生罚做下蹲男生罚做俯卧撑”
引用 的话：跆拳道嘛？我搁学校练跆拳道那会，妹子汉子全都得做俯卧撑啊，没觉得有啥难的确实是长肌肉，每次练习的时候都要做，一段时间后发现手臂肌肉明显粗壮了起来同为道友嘛～握爪握爪～来自
引用 的话：女式俯卧撑（膝盖着地）难度应该不大吧？就算是我这样从来不运动的女生，男式俯卧撑也是能做几个的。请问楼主的笑话是什么意思？膝盖着地做俯卧撑？！那不就是和磕头一样吗？
引用 的话：膝盖着地做俯卧撑？！那不就是和磕头一样吗？……腰和胯不能着地的
我一直都没明白！！而且不明白为什么要做这个！无论哪一个，对我来说难度系数都太高了！
引用 的话：……腰和胯不能着地的磕头时也不着地啊，其实我到很想知道膝盖着地，如果不趴着怎么才能让腰和跨着地
引用 的话：磕头时也不着地啊，其实我到很想知道膝盖着地，如果不趴着怎么才能让腰和跨着地……从膝盖到头部必须保持伸直，不能弯曲
腐国做不了三个俯卧撑的妹子倒没几个……
健身房里的教练都说传统的仰卧起坐很容易对腰椎造成伤害，所以现在都做卷腹的吧。。。至于LZ这贴的真正目的，还真的被那些卖萌的妹纸给歪到百慕大去了呢。。。
看到一群纯洁的有节操妹纸我就不太忍戳穿。楼主说的是这两个动作的……契合性。
引用 的话：……从膝盖到头部必须保持伸直，不能弯曲原来，我还以为在这样的姿势呢OTZ
引用 的话：- -单手俯卧的妹纸淡淡滴飘过。。。。话说俯卧撑好长肌肉~噗，我一个 汉子都不行。。。（我的上肢力量还是不错的，标准的俯卧撑没问题）
为什么呢？来自
最囧的是KTV大冒险，我平时还能做几个俯卧撑，那天项目是妹纸坐在背上做俯卧撑，妹纸不胖，我能说我刚撑好了妹纸一坐上来，我就趴到地上了么。。。。。
引用 的话：我只有高考之后拼死锻炼的三个月能把俯卧撑做起来。别的时候只能俯卧——啪，整个人趴地上，然后爬起来。。。但是话说我各种女生的体育项目都是在班里中上或者是优秀的，体育考试经常是跑步跳绳仰卧起坐各种满分。。...这还真不一定，我是在各种体育项目都很差的，除了仰卧起坐可以满分，其他短跑阿，实心球都是很困难才混及格的，但是我初中俯卧撑可以做20个（戴水平器，标准了才算的那种），现在年纪大了缺乏锻炼，但是5，6个标准的还是能做。所以还是有个体差异吧，什么女生做不了俯卧撑真是。。。
引用 的话：啊？ 我一直以为是靠肱二/三头肌，难怪我每天坚持练习，手臂就是不见粗啊…… 话说，女性的胸肌，难道不能和乳房并存吗？应该可以的吧，我记得全身的脂肪都是一起减一起增的，所以如果你瘦的时候是一个梨形，胖了以后也是一个梨形，不会因为你那的肌肉多，脂肪就少了，所以你胸肌发达点还可以改善一下线条。
引用 的话：可以百度图片一下“健美小姐”这时候应当
人教版的……
引用 的话：牛。。。感觉大家都没读懂你的笑话，我觉得关键词是不是传教士式啊？
引用 的话：- -单手俯卧的妹纸淡淡滴飘过。。。。话说俯卧撑好长肌肉~是的。。。。。。。。以神一样的速度长
因为那样有些发育过常的直接就趴在地上了。嘿嘿~。我是考古队的，专业考古24年，质量有保证，品质有信赖~
妹子来找我，我能做100个来自
难道不是因为妹子胸前负担大吗？
引用 的话：同为道友嘛～握爪握爪～空手道的教练表示，50个起，男女都是。男的 拳头撑女的手掌撑至今2年未去了。。。
引用 的话：- -单手俯卧的妹纸淡淡滴飘过。。。。话说俯卧撑好长肌肉~我就笑一笑来自
诶？一直在做俯卧撑。。。。
什么意思呀，话说我们现在体育课老师就让我们这样练的哎
女孩子练练俯卧撑不是可以增加罩杯么
引用 的话：我们初中的体育老师曾说过：女生多练练仰卧起坐，将来生孩子会比较快。。。大家别再顶了，老师骗人的，我生娃顺转剖
女生，话说不是应该练下蹲的么。。。
我是把说有的评论看完
又仔细看了关键评论才知道....
你说得好像不对呀 汉子俯卧撑 妹纸是蹲起呀 你懂得
╮（╯＿╰）╭ 现在可以终结了吧？来自
楼主那句“我长大后就渐渐明白”这么邪恶你们看不出？来自
100咯哦来自
引用 的话：健身房里的教练都说传统的仰卧起坐很容易对腰椎造成伤害，所以现在都做卷腹的吧。。。至于LZ这贴的真正目的，还真的被那些卖萌的妹纸给歪到百慕大去了呢。。。卷腹做是个什么姿势？？？
引用 的话：╮（╯＿╰）╭ 现在可以终结了吧？身材不错
引用 的话：身材不错这。。。。我藏了这么深你也能找的出来？来自
(C)2015果壳网&京ICP备号-2&京公网安备一天只吃一块钱的饼，连吃两周，然后一天只吃早中两顿饭，而且中饭要少，两周，于是一个月瘦十几斤。
　　给你看看怪蜀黍的减肥血泪史：　　　　许多小说的第一章总爱用“故事从XXX开始……”，怪蜀黍催人泪下的减肥故事同样不免俗套，故事从2004年情人节开始。　　　　　　那时“御宅男”这一时下风行华夏的名词才刚刚进入国人视线，心无旁骛与世脱节的怪蜀黍就已经修炼出御宅神功第九重，怪蜀黍的生活伴侣多年来只有一个美丽的名字，她叫“电脑”。一个又宅又肥又猥琐的怪叔叔死胖子，你说除了电脑之外，难道还能找到老婆？　　　　　　革命需要本钱呀！四年前在无数的挫折与教训中，怪蜀黍读懂了先贤的教谕，那就是一个体重达到220市斤的臃肿死胖子，实在与风花雪月罗曼蒂克无缘，借用星爷一句话：我们都是泡不到马子的可怜虫……&__& 　　　　　　太祖爷用《中国社会各阶级分析》明确指出，要想革命成功，你首先必须知己知彼方能对症下药。创建共产天堂绝不是一蹴而就，若要高屋建瓴那就必须平地夯基从头做起，顾身自视，怪蜀黍身高1米81，体重220市斤，堕落的身材只需要添加两个把手，那就是一台崭新的海尔大容量冰箱，还是海鲜酒楼使用的型号。美眉固然喜欢美食，但是没事就抗着一块冰箱满街乱走，的确非常触目惊心。将心比心，如此摧残眼球的画面叫人情何以堪。　　　　　　无产阶级革命的爆发需要一个临界点，一个触媒，犹如修真需要一丝顿悟方能从灵寂直达元婴。而令怪蜀黍迷途知返、拨云见日、改邪归正的人生关头，正是那个“情比金坚刻骨铭心猪骨头”错了是那个情人节-__-|||。　　　　　　对于御宅男来说，一年之中有两个日子被视为地狱一般的灾难，他们用沮丧悲伤的心情来迎接这堪比圣子复活的末日审判，其中一个是泣血的11月11日，一个是诅咒的2月14日。　　　　　　这天也不知道是怪蜀黍度过的第几个孤独情人节了。电视中播放着才子佳人谈情说爱的桥段，网页里不时跳出对爱侣的祝福广告，QQ宅群上一大堆WS男唉声叹气大倒苦水。就连游戏里，鼠标控制的一群群小兵似乎也成双成对卿卿我我,嘲笑着堕落的主人。　　　　　　早已宠辱不惊修入化境的怪蜀黍此时灵台之间放佛感到一股气脉在涌动。随着这气脉游走周天运转五行，鬼使神差之间，怪蜀黍的任督二脉竟然无师自通！伴随而来的是一种堪比彗星撞地球的凶猛念头：老子不要再孤单了!老子要减肥！老子要泡马子！！　　　　　　神光乍现，胖叔叔竟然被这集心血来潮之打成的念头惊呆了，“对呀！为什么我不能减肥呢？传销经典告诉我们，如果你不拿上鱼竿去河边去钓鱼，你怎么知道自己会永远得不到鱼呢？”怪蜀黍左手离开键盘，右手离开鼠标，点燃一支香烟，开始静静思考这一改变人生的时刻。半响之后，怪蜀黍喟然长叹：王侯将相宁有种乎……　　　　　　话说，每个人总会在莫名其妙间产生许多奇怪念头，比如：我今天要戒烟了，我从明天起早上起来晨跑，我要暴打上司一顿然后潇洒的炒老板鱿鱼，我要一次吃一百个肯德基巨无霸汉堡包，我要为了民族大义刺杀陈水扁等等等等。惜乎，能够付诸实施，并且持之以恒的不说绝无仅有，起码凤毛麟角。怪蜀黍因为情人节刺激而一时心血来潮妄图减肥的疯狂念头能否活过24小时，实在是一个大大的问号，一个未知数。　　　　　　作为一个拥有高度觉悟的老共产党员，怪蜀黍明白，无论是流血革命还温和改良，要想改变一个旧世界难度无异登天，而改变一具臃肿堕落的身材更是难如登火星。为了不让减肥大业中道夭折，为了体现出愚公移山的精神，一个党性无比牢固的，信心无比坚定的宅男怪蜀黍首先用理论武装头脑，开始大量查阅与减肥有关的书籍介绍。在翻阅了无数经典之后，怪蜀黍拍案赞道：寡人明白了，减肥的核心就是不吃饭！！　　　　　　真理总是以最简单的形式来表达，自问一顿饭没有半斤大米，一斤猪肉，大量鲜蔬就填充不饱的怪蜀黍，面对饿饭这个不二真理，顿时犹豫起来。怎么饿?饿到哪种程度？饿到难以忍受时怎么办?此刻的怪蜀黍犹如1992年心中还在纠结着姓“社”还是姓“资”的改革先行者，两眼一团黑，摸着石头过河一般。在生活中正式实行60年饥荒粮食配给标准。　　　　　　
　　那是一段悲惨的日子，在怪蜀黍的记忆里，至今思之依然胆寒变色。怪蜀黍的药方是这样的：平均两天吃一顿饭，除此之外颗粒不进，而该顿饭的定量也以一两米饭，三棵青菜叶子为标准定量，一旦进食之后，48小时内，所有能进口的东西，除空气之外一律禁止摄入。别说水果饼干，连白口水都不准多喝一口。心血来潮时，甚至连续3天不进水饭，大有不修成辟谷境界不罢休的决心。　　　　　　如此的猛烈强劲的药方仍然没有令怪蜀黍心满意足，大概怪蜀黍那时心魔上头，鸡血洒身，陷入了某种佛家所云的魔障。在饿饭的基础上，怪蜀黍祭出第二件法宝——运动。　　　　　　运动是减肥的必由之路，在选择哪种运动方式更符合减肥国情上，着实令怪蜀黍一番煞费苦心。怪蜀黍的标准无它，那就是可以持之以恒坚持得下才行得通。每天跑5公里？不用想怪蜀黍也知道是天书奇谭，一个两百多斤的胖子，每天跑5公里？开玩笑！每天做一百个仰卧体做外带附送一百个俯卧撑？怪蜀黍更是脸如绿色。刚刚伴随减肥而树立起来的罕见决心，如果因为无法坚持“双一百”标准而受到影响，那实在是太得不偿失了。绞尽脑汁之后，怪蜀黍终于得出了减肥运动的最高奥义：走路。　　　　　　走路的好处就在于，它不像跑步或者举重，它不是刻意加入进你的生活，它本身就是生活的一部分，信手拈来，随意方便，让人能够持久操作，同时它带给你减肥恒心的冲击力和阻力并不大，不会让你随时气喘如牛要死不活，顿生偷懒念头。从此之后，怪蜀黍跟所有机动非机动的运载工具说“88”了，每天上下班都用走路来完成，恰好怪蜀黍的家距离单位是5公里，也就是说，可怜的怪蜀黍拖着空荡荡的大肚皮，天天完成10公里的徒步城市户外求生旅行。　　　　　　在饿饭与走路的双重折磨之下，（怪蜀黍无法解释是怎样一种毅力让自己坚持下来的，也许是鬼附身吧）怪蜀黍的体重如同袁隆平院士开发的杂交水稻一般接出了喜人硕果！短短一个月的时间里，怪蜀黍就瘦了20斤下来，体重降至了200斤。一种丰收中老农两眼含泪，手捧麦粒的喜悦之情满溢心田。怪蜀黍没白吃这一个月的苦呀。　　　　　　人类许多心理秉性从孩童时期便一直固定直到老死，其中就一种心理叫做“鼓励刺激”，比方说赌博时，老千总是先让你一把接一把的赢到钞票，不断胜利的冲动会让你把身体用502胶水粘在赌桌上，不到输光内裤绝不罢休！减肥也同样如此，尽管现在怪蜀黍看见热腾腾的香美食物就两眼发绿，双腿随时处于摇摇欲坠的状况，但是当怪蜀黍从家乐福购买的体重秤一次又一次把指针指向200这个数字以下时，已经高兴得不知道姓什么了。　　　　　　在接下来的一个月里，怪蜀黍继续发挥着自己也不可思议的毅力，把几近残酷的减肥磨练继续发扬光大，体重更是如自由落体一般呈加速度下滑。几乎就是一天一斤的往下哗啦啦掉肉，而最高纪录是一天三斤。　　　　　　怪蜀黍为减肥设想了很多阻力，但是没想到还会有一些来自怪蜀黍构思之外的阻力，其中一个就是父母，我的疯狂举动显然让家人大吃一惊。为此，家里人问我是不是疯了，吃得比猫少，走得比兔多，要超度西天当神仙也不是这个当法。怪蜀黍得意洋洋的把家里人拉到体重秤前面，向他们展示着减肥第一阶段战役的辉煌战果，最后果然赢来家里人像看着个白痴一般的讶异眼神。　　　　　　
　　除此之外另一个让怪蜀黍始料未及的阻力也应运而来，我减肥后才知道，原来人人都有减肥瓶颈的。当我把体重从220斤减到170斤只花了一个半月的功夫，但是从170斤减到150斤却花了整整两个月的功夫。而从150斤减到140斤，那几乎是蜗牛搬家，寸步难行中奇迹般的达到的。150斤多点就是我减肥瓶颈。　　　　　　那时我正卡在160斤左右的瓶颈上，一场费尽心血孤注一掷的战役在最后收宫阶段，却迟迟得不到一点局势明朗化的消息，可以想象怪蜀黍内心的煎熬。客观上来说，此刻我身上已经掉了50多斤肉。所有亲戚朋友与家人同事都大吃一惊。那是理所当然呀，一个你熟悉的曾经好吃懒做足不出户的臃肿胖子，突然从大象变成了骆驼（虽然离马还早了点），那份震惊的确非同小可。不过此刻的怪蜀黍，犹如毒品上瘾一般，沉醉在减肥成功的辉煌感中欲罢不能，那是一种瘾，一种惯性，一种难以遏制的冲动，一种绝无回头路可走的决绝，一种不减肥毋宁死的境界。　　　　　　怪蜀黍继续向150斤发起冲刺，值得指出的是，现在我衣柜里的所有裤子、衣服已经跟床单和铺盖没有区别，裤子套在腰上能塞一台电视机进去，衣服随风摆动几乎可以在里面做360°转身。我早已心仪的时尚休闲服装终于可以上身了，一番大采购之后，我把崭新的行头换了上来。单从外形上看，一种年龄小了几乎十岁的荒诞感油然而生。　　　　　　从2月14日开始，一场伟大的战役在5月末进入尾声，体重令人喜出望外的达到了140斤，从此怪蜀黍告别了一个臃肿丑陋的胖子，一个堕落不堪的胖子，一个令人沮丧的胖子，一个毫无信心的胖子，怪蜀黍发无上金刚愿，行大恒心，终于修成正果，怪蜀黍花了4个月的时间，将足足大于80斤的肥肉从身上减了下来！80斤，那是什么概念，几乎就是怪蜀黍用分神术从身上分出一个囫囵活人了。　　　　　　如今已经过去4年时间了，怪蜀黍当然再也不可能像集中营的犹太人那样变态的饿饭了，走路却作为一种生活习惯保持了下来，如同生命的一部份分割不开。而怪蜀黍体重时时如荡秋千一般在150斤左右摆动，冬天时胖点，夏天时瘦点140斤，但是绝对没有再超过160斤的大限。算起来还是保持的辛苦了。每到夏天，怪蜀黍1米81的个子，配上70公斤的体重，恰到好处。从此不用为穿不上好看的衣服而发愁了。　　　　　　怪蜀黍把这个故事告诉八卦的胖子同伴们就是要告诉大家，怪蜀黍也是过来人呀！死胖子这个称号的苦处怪蜀黍一清二楚刻骨铭心。而减肥的灵丹妙药没有别的，只有一种，它的名字叫“恒心”，若是一个胖子没有杀神灭佛的决心毅力，要想成功减肥简直就是痴人说梦。希望各位减肥中道之友相互共勉之。　　
　　曾经在不到一个学期的时间里体重飙长20斤　　　　历史最高体重是112　　　　现在维持在94左右　　　　MS对我来讲 只要控制主食的摄入　　　　体重就会轻
　　不吃零食
　　失业了几个月，，我华丽丽的增肥了三十斤,把我给烦死了，，怎么也下不去这一大堆肥猪肉。
　　早饭吃燕麦加牛奶，午饭和晚饭都只吃水果，另早晚喝水时加点蜂蜜　　晚上再跑步半小时，一星期少了6斤
　　失恋，瘦了25斤，哈哈哈，失恋是不知不觉中自然减肥法。。
　　喝十天蜂蜜 瘦了十八斤 骗人我就是猪
　　节食加原地跳和原地跑.
　　恩我也在减肥，现在是晚饭只喝豆浆，在喝点酸奶啥的，平常照吃也没运动，感觉根本瘦不了
　　我打了减肥针。。。。1个月瘦了10多斤，目前还没打完，还有3次需要打。有朋友打完一个疗程了，瘦了30多斤。。。。
　　忘了说，那个减肥针貌似医生告诉我，脂肪越多的人越有效果。。。。我本身不是很胖，只是手臂粗。所有手臂效果非常明显。但是打的时候巨痛无比~哭~ps~俺不是广告啊~
　　跳绳有效 　　刚开始体重变化不大　　但是腰围小好多　　每天坚持跳一千下　　不管刮风下雨的坚持　　
　　胃病…苦夏的人飘过…163，夏天92…因为实在吃不下饭…就喝酸奶吃水果…冬天飞速升到100…
　　而且细腰真的很显瘦阿…我腰围一尺七…以前胖的时候差不多高160 重105左右了…就是那样腰围还是一尺八…肉都在大腿上…穿裙子完全看不出来…所以俺很哈皮…永远都是八九十斤的样子～
　　少吃多运动，有氧比无氧快
　　者：零距离摸摸　回复日期：　15:33:47　 　　　　　　说说我的减肥经历吧，每天早上白粥，一个鸡蛋白，然后去游泳两千米…中午半碗饭，吃青菜，可以吃点鱼，下午去健身房，跑半小时热身，然后器械运动，整个过程两小时左右，晚上喝白粥，最好少吃米，搭配疏果，晚上再出去跑五千米…一个月减掉三十斤…　　　　　　　　………………………………………………………………………………　　　　您这是在奔命啊……　　-------------------------------------　　简直魔鬼训练 也要有这个体力啊
这得多大运动量啊
　　我一减肥就不开心,一不开心就想吃东西......注定是个杯具......
　　除了早餐不要吃主食，饿了就吃凉拌蔬菜和水果，或者豆浆灌个水饱
　　减了50几斤的人飘过。。。　　　　事实告诉我方法是次要的
坚持和毅力才是减肥成功的关键
　　上初三那会儿，因为108斤体检被同桌嘲笑（虽然他还是蛮喜欢我的），于是偷偷减肥，每顿饭都不吃荤菜。期间我又要冲刺各种理科竞赛拿名次，就hll的一个月不到108-88，后来又体检的时候的时候86，所有女生都雷到了，奔走相告原来偶很瘦很瘦。毕业的时候就成了学习好身材好的榜样
　　上初三那会儿，因为体检108斤被同桌嘲笑（虽然他还是蛮喜欢我的），于是偷偷减肥，每顿饭都不吃荤菜。期间我又要冲刺各种理科竞赛拿名次，就hll的一个月不到从108-88，后来又体检的时候的时候86，所有女生都雷到了，奔走相告原来偶很瘦很瘦。毕业的时候就成了学习好身材好的榜样.　　　　现在年纪大了反而变成吃荤菜才能瘦，并且要少碰甜食。偶是甜食控啊...
　　偶是不能坚持的孩子==还是少吃吧。。
　　作者：雷到伸手不见五指　回复日期：　16:15:26　
　　　　作者：houjiaxiu　回复日期：　15:01:22　 　　　　　　LZ曾经在一本杂志上看到个很雷人的方法,就是把不用了的IP,IC,IQ卡和银行卡贴在肚脐上,以为里面有磁震还是什么的能减肥,我囧到还照做了　　　　　　现在想想,估计当时脑子真的被驴给T了　　　　---------------------------------------------------------------------　　　　我是来佩服你的　　-------------------------------　　我被轰出来了
你当时应该是鬼迷心窍了
　　我也是入冬这几个月胖起来的，天实在太冷了，原来85斤左右，现在胖了得有10斤，上班总是坐着，肉都长屁股和大腿上了，最难减的地方了，现在真的烦得不行~~~　　从明天开始中午晚上什么也不吃了，早上只喝杯豆浆吃个水果，不信过年前减不下来，零食什么的也不吃了，想吃东西就抽根烟，去年和前年最瘦时就是这样子度过的
　　LZ你真的不能算是很胖的，如果你是个MM的话，只算是丰满的吧。别太担心自己的体重了，本身到了冬天就会长点脂肪保护自己的，只要身体健康就可以了。　　我身高160，06年的时候有120多，到了08年就是95斤左右，一直保持到了现在。　　我没有吃减肥药，毕竟自己的身体，怕有后遗症。主要是要管住自己的嘴，少吃肯德基必胜客街边的里脊肉串之类的油腻的，健康饮食，正常的一天三顿吃饭。一定要运动，运动瘦下来的才是真正的减肥，不容易再回复的，而且身体也会变好的。　　我每天晚上都要跑步，走走跑跑这样的，半个小时。坚持做仰卧起坐，50个，这样肚子上就不容易屯肉了。　　JMS加油吧！！但是一定要爱护自己的身体，无论胖瘦，健康始终是首位的。
　　　　我决定过年前都以 麦片+水果 为生了。。　　
　　补一句哦。我觉得减肥真的和代谢有关的。中学时候少吃两顿就会瘦很多，真的被自己吓到。但是现在22了，节食一个月可能才瘦6斤（我是均衡饮食的那种，）。我听别人说，等生了孩子那就是饿死都瘦不下来多少的，因此怀孕之后尽量靠运动塑性，靠瑜伽拉伸的。
　　冬天好难减啊
　　偶是去年6月份正式开始减肥滴，每天早上11点到11点40练体型，网上有相关视频之类的。下午5点到6点跳个绳，再跑跑跳跳之类的。晚上睡觉前再做下减大腿和腰的运动……　　完全拒绝零食，晚上不吃米饭，只吃菜和红豆汤……　　就这样坚持了近3个月，瘦了20多斤吧……　　现在天气冷了，虽然还是坚持运动但管不住自己的嘴巴了，总想去吃饼干之类的，又胖了7、8斤的样子。　　唉……　　我觉得最主要的就是坚持，而且是把减肥当成生活的一部分来面对。还有最重要的是心态，要有信心，有决心……　　我现在正在试着寻找当时的信心和决心……
　　打定主意下半辈子都不吃一顿饱饭就行了
　　话说我生完孩子以后，体重从100斤HLL的变成150斤。我骨架大，100斤基本已经是皮包骨头了。现在孩子9个多月了，还有120斤，（身高171）。看起来也不算胖，但是感觉有点壮（比胖更可怕）！也没刻意减肥，一个人带孩子很辛苦，就这么瘦下来了。估计夏天以前起码能恢复到110吧，我觉得110差不多了，我也不想要以前那么瘦了，生过孩子了，我怕太瘦会显老。我看好多人用的什么苹果减肥法，我受不了，我一天不吃点咸的辣的就浑身不舒服。我觉得还是运动比较好，我很喜欢李孝利那种身材，不是太瘦，但是肚子啊，腿啊有点肌肉的。肉看起来紧绷绷的。我觉得重量不是问题，那种有点肌肉的一点会比竹竿身材要重，但是好看！只是我没什么毅力，哈哈！
　　有人吃过那个泰国然禧的减肥药没有~　　传说相当有效~　　很长草啊
　　曾经两个月减掉十斤…血泪史不堪回首
　　进来学方法滴　　
　　不吃油不吃糖不吃淀粉　　现在是少吃　　秘诀就是管住嘴　　比较不好的是瘦了之后肉会很软，不够结实，因为没运动的关系吧
　　饮食上控制不行，要在经济上控制，把你的所有存款花光光，每天为生计苦恼的时候看你能不能瘦下来。
　　160。怀孕以前的三年前，体重最重的时候是108斤。跟朋友去了趟三亚。自以为很美的照了很多照片。结果回来一看。神啊，我悔啊。我当时居然还那样的搔首弄姿。想想啊，母猪搔首弄姿能好看嘛，简直就是杯具中的餐具。　　这里说明一下，我不是说所有跟我同样体重或者比我更重的JM，都有猪一样的身材。主要是我其实腿一直很细，所有的赘肉全部集中在上半身，那肚子，那手臂，那都是白花花的肉啊。　　再次申明哈，猪的形容仅指我自己哈。不要乱拍哈。　　继续。　　那些照片严重激起了我的羞耻心。我开始减肥了。我不仅能吃，而且巨懒。所以，我清楚的知道，节食和运动都离我太远了。所以我选择了吃曲美。　　上天终于眷顾了我一次，我平生选择的第一款对周围很多人都不起作用的曲美在我身上简直见了奇效。一个月的时间，我完全没有感觉的减了十四斤。　　吃药的那段时间并非我刻意的宅，可能只是凑巧的比平时少了很多出门会客的时间。瘦下来以后，见了很多朋友，都是惊呼的。我还记得那感觉，从104的上半身集中型赘肉，到92的初见骨感。那感觉，爽翻了，美呆了。　　那几年，估计我在走鸿运，居然在停药，并恢复以前的所有恶性生活饮食习惯以后，直到怀孕，我的身材一直没走过样，保持在95斤左右。　　千万不要以为本帖是广告贴。现实是，现在我又迷茫了。怎么迷茫的，继续说。　　生了小孩以后，我的体重就在108左右，再也回不去了。但是，由于要照顾小孩，出去玩的时间也少很多了。作为女人对自己的要求也变低了。所以，我不再为自己的身形羞耻了。　　但是，女人上了三十，严重的就感觉到新陈代谢更慢了。再加上近半年来，我的饮食习惯更加BT了。每顿晚餐至少两大碗米饭外加海量的肉食。然后每天到了晚上十二点，就觉得饿，觉得谗，然后就开始加餐，加餐量堪比晚饭量。我妈有一次看见了我晚上宵夜给自己炒的饭，大呼，那是她老人家一天的饭量啊。　　就这样，半年时间，我已经到了118了。每半个月见一次的朋友，每见一次必说我长胖了。时间再长点不见的，见面必说我怀二胎了。实际我小腹的肥肉，真的跟怀孕四五个月的孕妇有一比。　　我现在终于又有那种羞耻的感觉了，于是决定开始减肥，要不今年的夏天都不知道该往哪里躲藏了。　　可是，现在吃曲美，如果按定量吃，已经不管用了，我吃过一个星期，食欲丝毫不减，一点也没瘦下去。如果加量的话，想起以前一个朋友的朋友就是因为吃这个药得了急性肝病。我怕怕啊。我已经不年轻了，不再刚健了，健康还是更重要的。于是吃药这条路，仿佛被堵死了。　　后来又开始饿。整整饿了三天，只瘦了两斤，第四天吃了顿火锅，马上弹回去了。白饿。　　谁能告诉我一个，适合懒人的，能比较快速时间见笑的减肥方法啊。我的目标是95.几乎是二十斤啊。怎么办，怎么办
　　从58－44KG，少吃多运动。　　无上佳法。
　　1米66的个子，从初中开始发胖，挺结实的那种胖，高三胖到130多 估计，到了大一，瘦到98斤。到现在工作两三年了，也没反弹，在九十三到九十八之间浮动　　少吃多动，少吃零食甜食饮料，能戒掉最好。多吃健康的食品和水果蔬菜　　娇韵诗的瘦身霜用了很多瓶，貌似除了皮肤光滑也没太大用
　　还有就是早餐一定要吃好吃饱，早餐就是我的命啊~~~~　　戒掉薯片好多年，偶尔想念
　　产后一个月瘦了30多斤，飘~~~
　　喝酸奶啊！！每天晚上睡前喝啊！！很管用的！主要是他很帮助消化的 而且重要的是有益生菌哦！！
　　马克　　为自己减肥增加点信心！
　　减肥十几年不成功的懒人特来取经！
　　呵呵,刚刚瘦身成功,就看到你的帖子,　　楼上的说的针灸吃药我都试过,告诉你,不反弹那要看个人,　　我就反弹的比原来还胖,.　　闲话少说,　　我是那种嘴巴一吃就长肉型,,而且每天在家上网又不动,,　　从去年夏天开始减肥的,最胖的时候170,,现在115,　　饮食最关键的是方法跟种类,,　　油炸的,零食,那就不要在吃了,　　早上必须过早,中餐晚餐比你平时的要减量,减肥是痛苦的,关键在于坚持,刚刚开始,就是每天跑外滩去竞走,因为胖,一个人放不开,妈妈就每天陪我走,然后就打羽毛球,每天这样运动差不多2个小时,还有,天气不好的时候就在家转呼啦圈,不要看时间,流汗为止,没流汗你前面做的都是白做,脂肪一点没燃烧,!!　　我这差不多一个多月没运动了,呵呵,天冷了,人也懒,不过一点没反弹,关键要控制住自己的嘴巴,大荤大油的东西少吃,胃口一打开,想控制都难,清淡为主..少吃多餐,　　呵呵,说的轻松,其实过程真的蛮痛苦,贵在坚持,!!　　祝mm减肥成功!!!　　
　　去武汉啊~不要用空调~　　夏天绝对热的你什么都不想吃　　冬天冻的你什么都不想吃　　减肥效果超级好~~~~
　　 阉————下蛋-- niofr3w-- 操作时间: 19:35:38 --
　　呵呵,我不觉得捩,我就是武汉的,!!
　　咱是来马克的
　　作者：零距离摸摸　回复日期：　15:33:47　
　　　　说说我的减肥经历吧，每天早上白粥，一个鸡蛋白，然后去游泳两千米…中午半碗饭，吃青菜，可以吃点鱼，下午去健身房，跑半小时热身，然后器械运动，整个过程两小时左右，晚上喝白粥，最好少吃米，搭配疏果，晚上再出去跑五千米…一个月减掉三十斤…　　===========================================================　　够狠！！！！！
　　对我来说，转移注意力是最好的办法~~~　　比食物更吸引我的是拍拖~~~　　可是，现在单身啊~~~
　　=____=~我在很多减肥贴说过方法，只是没人敢试而已~其实真用我的方法去减肥的话一点副作用都没有，而且还可以提高免疫力~唯一要求是你要有一个星期的宽松时间~减掉20斤都没问题~
　　我决定了，回家先吃几天的苹果再出去见人 。。。
　　减肥是很容易的　　但是又想要速度又想要健康还想保持的好是很难的~~　　曾经少吃加运动三个月减掉30J左右　　但是MC hll滴不见鸟~~~　　还好重视的早把它给找回来了= =||　　　　以后再也不敢乱来了~~
　　已经减了20斤，并且正在继续中的人飘过……　　下班了再给楼主说……
　　　　作者：dudu21622　回复日期：　20:04:21　
　　　　跳绳有效 　　　　刚开始体重变化不大　　　　但是腰围小好多　　　　每天坚持跳一千下　　　　不管刮风下雨的坚持　　　 ===========================================================　　　学习中　　　　
　　冬天减肥…很痛苦-_-b
　　本人曾经体重122斤。暑假无事开始减肥，就是快步走，手臂太得很高，大跨步走。结果我减了20斤。　　最开始因为太胖，只能走不到1小时。然后逐步增加时间。我从家出发到城另一头的大桥然后走回来，最后是一次大概走2小时。然后还可以增加运动量，我早上6点开始走一趟，晚上7点又走一趟，为了不晒黑。这样一天大概走4小时。　　饭量也减，但不是一下子就减的很少，而是慢慢减。例如以前吃两碗，那么先吃一碗半到一碗，到连菜带饭一碗，肉少吃，一顿碗里有3、4快就够了（我以前是特别爱吃肉的）。　　
为了不运动过量让小腿很粗。每天去盲人按摩做个按摩，主要是腿部，有钱去游泳，去做全身按摩也可以。
　　一年整,已经减掉120斤了.加上反复的最少有200斤,现在还在减肥.　　最开始是每天跑步,一天最少1万米.我把这1万米分成3次跑.外加做一些无氧运动.　　3餐按时吃,饭100G,肉100G,菜随便.最好是水煮或少油.　　10点-11点吃个水果.下午4点左右再吃个水果.　　跑了两个月后瘦掉60斤.　　因为腿不好,不能长时间跑步.之后就变成单纯的不吃饭,每天只吃苹果.　　之后是无止境的减掉-反弹-减掉-反弹.就这样又减掉30斤.　　因为实在瘦不下去了.跑去针灸.一个月瘦18斤.　　每天早餐一个鸡蛋一袋牛奶.10点左右吃水果.中午100G肉,一碗蔬菜.晚上6点半前吃一个水果.其它东西基本不碰.晚上偶尔走路40分钟.主要不吃主食有点低血糖.经常会有晕眩感.　　不过前几天和朋友出去吃了顿饭,HLL的涨了4斤.幸亏又减下来了.　　　　　　减肥快没用,吃点东西就反弹,咱也不能一辈子不吃饭不是.　　真想长期保持身材的,可以自己在家买台跑步机.每天跑40分钟,正常吃饭.保证你一辈子都不会胖.没有跑步机的原地跑或跳绳都可以.有好多人一听跑步就害怕,其实看着电视慢慢跑,时间很快就会过去的.　　上下班骑自行车也可以减肥,既经济又环保,还减肥.多好的运动呀.　　　　我妈前一阵看电视,听一位专家说她从当姑娘开始就每天吃饭前半个小时吃3个红枣,坚持了几十年,现在50几岁体重还和20岁的时候一样.我最近也在吃.红枣有提高新陈代谢的作用.　　　　　　　　　　　　
　　今天我又来了，因为我过年要去参加家族聚会，给多年未见的长辈们还有从出生起就没见过面的侄子侄女们看...　　　　163cm,平时体重104斤。看起来瘦，视觉效果100斤。　　目标：92斤。　　　　已经开始1周了。前一个月虽然没节食，但是每天50个仰卧起坐，成功去掉了多年的小肚子。最近每隔一天做一次仰卧起坐，腹部很好看。目标是李孝利的腹部，平坦有点小肌肉。　　　　食谱是，不吃淀粉的食谱。我是甜食控，不爱吃主食，淀粉完全来自零食。　　　　三餐吃饱，7点后不吃。　　　　早餐：两个玉米热狗肠或者其他肉类。苹果一个。酸奶一杯。无糖奶咖一杯。我是咖啡控。喝完咖啡就会去厕所的。　　　　午餐：很多蔬菜，鱼肉或鸡肉。(我只爱吃水里游的和鸡肉)。有时妈妈烧了大排就吃大排。一定要迟到肉。这样下午有精力。最近很爱吃糟猪爪，是我以前很少吃的，现在觉得嫩嫩的又含胶质，不错　　　　下午：无糖奶咖一杯或者普洱n杯或者柠檬粉一杯。柠檬粉喝了健康美白。　　　　晚餐：同中餐。蔬菜加肉。　　　　无淀粉法要多喝很多水，否则容易产生酮症的。而且不吃甜得会容易心里焦虑，会越来越想吃甜的，所以要适当吃一点。我选择甘草山楂，我就喜欢这个蜜饯。　　　　现在不知道成果，家里称不准。不过我妈说我瘦了不少。
　　饿。。完全是饿瘦的。。　　最近又打算开始少吃。。回家半个月。。肥了五六斤。。。
　　晚上不吃饭?　　　　可是我晚上不吃饭，完全没瘦=
=　　估计是因为午饭吃得太多的原因T-T
　　我得了肠胃炎，瘦了18斤左右，现在吃好喝好，也不胖，身高165，体重98-100斤漂浮，应该还蛮标准的
　　正在减肥的人过来按爪
　　　　先马克再说
　　靠拉肚子瘦过十几斤…后来反弹更胖
　　马克一下　　160体重60的人飘
　　除了鸡肉油炸什么都吃，但是6点后什么也不吃，先把胃缩小，然后每天主食馒头面条米饭是中晚餐必须的，但是馒头每顿1个或米饭1碗，然后蔬菜和肉搭配，早餐吃水果，161，体重90或89斤，觉得肠道很通，然后是喝红茶，以前100斤！我反对单一食物减肥，不吃馒头米饭这些主食肯定便秘，有些姐妹说便秘，只吃水果或蔬菜，时间久了肯定没得排，另外又不是吃一个馒头长馒头那么大肉，我觉得主食很重要抗饿，不会暴食！
　　为毛马克不成呢
　　我也想瘦瘦啊！呜呜……
　　我初二暑假的时候，就是每天都喝肠清茶，晚饭水果，其他零食甜点可乐冰激凌当然都不能沾，每天都要骑自行车跨大半个城市补几门课，一个暑假下来，就瘦了15斤。　　运动+节食真的有效的。
　　过午不食啊……
　　减肥如果不想运动的话就只能靠少吃，吃什么之前都要想清楚，热量脂肪什么的，甜品就不要碰了。节食是不健康，可这才是减肥的真理。
　　失恋是最好的减肥方法~　　我158,以前最胖的时候有98斤　　后来不知道抽了什么疯,为了个男人~　　吃不下,睡不着　　后来就开始瘦,一直瘦,一直瘦　　瘦到84斤,一直保持至今
　　一年减了三十斤！分摊下来其实也就是一个月两三斤～主要还是要坚持要有毅力～少吃多运动～能站绝不作者，千万别吃零食喝饮料～慢慢就减下来了～
　　我167，出去前94斤，刚回国的时候已经120+了。。。回来后所有的裤子都不能穿了，可以想想我有多崩溃哈。我也知道冬天减肥有难度哇高难度哇~就每天不吃晚饭水果代替，早餐喝豆奶，午餐不变只变饭量，一碗改成半碗，然后，2个月过去老，现在106的样子，以前的裤子能穿了，偶很欣慰！
　　握拳，
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