昨天剧烈运动,仰卧起坐 俯卧撑 仰卧起坐,结果今天不仅到处酸疼,人也情绪低落,犯困,精神萎靡不振,这是为什么

肌肉酸痛时不适合继续练肌肉吗,昨天光做俯卧撑跟仰卧起坐今天胸大肌跟二头肌疼痛、求高手医生职业健美人_百度知道
肌肉酸痛时不适合继续练肌肉吗,昨天光做俯卧撑跟仰卧起坐今天胸大肌跟二头肌疼痛、求高手医生职业健美人
不是刚炼吧以前练过一个月左右然后因没时间就放弃了 以前是有机械协助练现在光做俯卧撑跟仰卧起坐.请问我还适合继续练吗?今天就做了仰卧起坐 俯卧撑不敢做了。。
提问者采纳
不适合,这个时期的肌肉正在适应,也就是肌肉疲劳期,继续大量运动可能会造成拉伤或肌肉受损,但是正常行动不用担心。(其实仰卧起坐只锻炼了上半部的腹肌,两头起可以锻炼下半部分)你可以选择泡热水澡,喝牛奶等方式加速度过肌肉疲劳期,等到酸痛减弱时便可以继续锻炼,不会用太多时间的。我是练武术的,教练告诉的这些,可行性还不错。
提问者评价
其他类似问题
为您推荐:
其他1条回答
肌肉酸痛很正常,无氧锻炼以碳水化合物供能 分解乳酸 乳酸堆积过多会造成肌肉酸痛,而且在锻炼的同时 肌肉被破环,一样会疼痛, 没关系
长肌肉的原理本来就是破坏肌肉 然后让它超量恢复,
一般一个肌群需要48h--72h才能恢复,要是大肌群刺激过多甚至100h小时才能恢复
肌肉酸痛的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您还未登陆,请登录后操作!
早上刚醒来就做激烈运动好吗
仰卧起坐和俯卧撑可以做,一定要先热身,用60-70%的力量。
早上刚醒来就做激烈运动,由于身体的筋骨未完未活动开,一下子就太剧烈,发挥不佳,容易肌肉拉伤,筋骨扭伤。
对于中老年人,早上锻炼有危险,早上起来,人的生物钟规律是体温高、血压高,而且肾上腺素比晚上高出4倍,如果激烈运动,就很容易出事,容易出现心脏停搏,而且死亡率很高。
后洗澡 泡脚
提高睡眠质量 精神好
您的举报已经提交成功,我们将尽快处理,谢谢!
应该坚持,但是量要降低!
度的问题是根据个人考虑,要考虑循序渐进,要指定一个计划,刚开始量要适中偏小!!逐步通过一至两周达到一般水平!
注意一定要每周有所加...
大家还关注因为时间长不运动,现在胖了好多,决定做俯卧撑和仰卧起坐,昨天晚上做完以后今天胳膊,胸口,肚子,酸痛_百度知道
因为时间长不运动,现在胖了好多,决定做俯卧撑和仰卧起坐,昨天晚上做完以后今天胳膊,胸口,肚子,酸痛
因为时间长不运动,现在胖了好多,决定做俯卧撑和仰卧起坐,昨天晚上做完以后今天胳膊,胸口,肚子,酸痛,我怕今晚做不下去,哪位大神可以告诉我这个应该怎么坚持?或者方法
提问者采纳
长时间不运动,想运动的话应该是由轻到重慢慢来的,刚开始不要太剧烈。刚开始先不要做俯卧撑,先那个轻一点的哑铃或者其他什么东西,做下活动,锻炼锻炼臂力,不要一次做很久,可以分几次来锻炼。仰卧起坐也是一样,刚开始练几个感觉差不多了先停下,休息下再来,就不会感觉到很难受。运动不在于运动量一次要达到多少,主要在于能不能坚持的问题。坚持下去了,运动量自然会慢慢加上去的
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
其他类似问题
为您推荐:
其他1条回答
很简单。给己订一个计划,大概是,第一天,每项做一次,一次10个,第二天15个,,,第7天40个,8天,41,9天42,,,15天48个,,,
如何可以,每天加1个,有难度,就每个星期加一个
仰卧起坐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 俯卧撑和仰卧起坐 的文章

 

随机推荐