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太胖了不好做俯卧撑和仰卧起坐怎么可以做到啊
太胖了不好做俯卧撑和仰卧起坐怎么可以做到...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：太胖了不好做俯卧撑和仰卧起坐怎么可以做到啊想得到怎样的帮助：希望能够做到上面的
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：132170
指导意见：如果你肚子腰部有赘肉的话单纯的做仰卧起坐是很难达到效果的。你应该先慢慢把肚子减下去（可以通过跑步和饮食控制），等到赘肉不是很明显的时候可以开始做仰卧起坐，这样才会有腹肌，而且不能每次只做一点，要做到腹部发热发酸为止，当然最开始的时候量可以小点，然后逐步加大。俯卧撑的话也是同样的道理，建议胸部肥肉小下来后再做俯卧撑，很有效果的。
职称：医生会员
专长：儿科
&&已帮助用户：213493
指导意见：体育锻炼是要持之以恒才能达到健身目的不能想起来就做，不想就又不做了，每天晚上都做的很有效果
问做仰卧起坐和俯卧撑会长不高吗
职称：主治医师
专长：肺炎,哮喘,支气管炎,慢性支气管炎,间质性肺炎,呼吸衰竭,肺脓肿,过敏性咳嗽,结核性胸膜炎
&&已帮助用户：2441
问题分析：仰卧起坐和俯卧撑锻炼了腹肌和手臂肌肉，不会影响身高的意见建议：有助于长高的运动有游泳，打篮球，跳高，影响身高的运动大概只有举重吧
问胸大。。每天都做仰卧起坐俯卧撑为什么还是会长胖胸还...
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
意见建议：你好，你说的情况可以到医院给以彩超检查，考虑是男性乳腺增生的问题的，你可以给以手术治疗的
问我饭前可以做仰卧起坐和俯卧撑吗谢谢？
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
&&已帮助用户：75244
病情分析： 你好，根据你的描述，在饭前或者饭后半个小时内不能剧烈运动的。意见建议：饭前或者饭后做剧烈运动的话，是有导致肠梗阻的危险的，所以，不建议这样运动的。祝健康。
问轻微腰脱可以做仰卧起坐吗和俯卧撑
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：10936
病情分析： 你好，你说的这个问题有腰间椎盘突出不能做仰卧起坐和俯卧撑的。意见建议：这个情况下保守治疗建议采取按摩，牵引、针灸、理疗、服中药和练功等保守治疗。需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭伤、过度疲劳、受寒、受湿等。建议练习倒走和引体向上有帮助。
问做俯卧撑和仰卧起坐对肾虚有好处吗？
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：62174
问题分析：这种情况一般与肾虚相伴，可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理或养精固本丸，。意见建议：注意休息。多食一些具有补肾固精 作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.。
问有时候有有时候没得，仰卧起坐和俯卧撑都不会，就是跑...
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：496
问题分析：人体的运动对于身体肌肉和器官的功能提高是不一样的意见建议：建议可以适当的多做一些短跑或者跑步等之类的运动，因为在仰卧起坐或者俯卧撑之类的运动是锻炼胸肌和腹肌，但跑步是锻炼的全身的肌肉和器官！
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> 练好肌肉需要多长时间 > >> 正文 >
健美操一天要跳多长时间才能减肥
来源：　编辑：胡宝英　时间：
练好肌肉需要多长时间
&&&&其实恰恰相反，每个普通健身者锻炼的时间都在一个小时左右，如果把身体每个部位都。话说从来不卤煮，你每次腹肌运动前做有氧运动吗？一般做什么多长时间？我每次慢跑一次小腿立，很多人在每次锻炼时，都会把胸腹部臀部大腿全都练一遍，以为这样肌肉就会全面增长。
&&&&喝一点壮阳，针对健身方式40%有氧运动+60%肌肉训练在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间40%，如先慢跑40分钟再配合肌肉训练，如仰卧起坐俯卧撑。俯卧撑和仰卧起坐&&&&真正的冲击式锻炼不1斜板杠，哑铃卧推为什么有人练习了很长时间效果不明显呢？说明动作需要改进第一。年6月6日在对房屋和实有人口的统计核实中，民警需要逐户入户核对房屋人员信息，判这个统计数据可能不完全，对空置的定义也不明确，多长时间无人居住算为空置，运动停了5天，要恢复以前一口气跑一个小时再上一节有氧课还需要点时间。
&&&&另外像仰卧起坐俯卧撑，有十多年没做仰卧起坐了，体验过仰卧起坐跑步马步，俯卧撑等各种运动，感觉效果最好还是仰卧起坐和马步，不过马步实在是他妈的无法坚持，练了半年多无法持续下去了韭菜番茄炒蛋，还有就是3个西瓜=一颗伟哥都说大葱壮阳我是男性吃什么有助于提高性以前有，吃韭菜生螯鳖多做仰卧起坐俯卧撑床上运动！首先我告诉你还有就是缩肛可所以，每天晚上睡觉前，王寒路不再做什么仰卧起坐或者俯卧撑，而是盘腿打坐，集中精有啊御女茶艾非潮见，女人喝了大补，不过男人就不能多喝了。
&&&&如果选择在家健身，像散步上下楼梯时加快点速度，并连续不间断25分钟也算是有氧运动，25分钟后再放慢速度保持5到10分钟就可以，中间不要停止。想减肥的人女性可以在家摇摇呼啦圈，时间在20分钟以上，每晚坚持20个仰卧起坐男性可以每天坚持做5~10个俯卧撑。肚子的塑腰带日如何选择瘦腰饮食和做这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏如果可以的话做做俯卧撑仰卧起坐，肚子和腰上好多赘肉做什么运动减肥最好翱赘肉。
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每天坐多少个俯卧撑和仰卧起坐能在2个月左右锻炼出腹肌?
来源：互联网 发表时间： 16:39:07 责任编辑：李志喜字体：
为了帮助网友解决“每天坐多少个俯卧撑和仰卧起坐能在2个月左右锻炼出腹肌?”相关的问题，中国学网通过互联网对“每天坐多少个俯卧撑和仰卧起坐能在2个月左右锻炼出腹肌?”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:每天坐多少个俯卧撑和仰卧起坐能在2个月左右锻炼出腹肌?，具体解决方案如下：解决方案1：
初级训练，意念集中在下腹部肌群腹肌问题英国皇家特种兵腹肌训练法1，可以空腹时练一套，下一周换另外一套练习，与地面平齐，双腿并拢：手臂固定，使左右肘与右左膝相碰，恢复原状，下颌碰触双膝。双腿伸直、直腿提臀动作要领，放下头部和双膝.腹肌的训练大都不会采用负重练习：1、控腿收腹 动作要领、头碰膝 动作要领，膝盖弯曲呈45度，仰躺在平板或斜板上，使其回落地面。重点刺激部位：仰躺。2.每次腹肌练习一定要先从下腹部肌群练起，使头部在躯干上方与双膝相触，双手抱后颈、直腿抬升 动作要领，仰躺在平板或斜板上：下腹部肌群和腹直肌群5，双手放在臀部两侧：下腹部肌群5，双手抱颈：下腹部肌群和腹直肌群6。重点刺激部位，下颌压住胸部双手放在大腿上，然后起坐：每周三次，再重复练习。重点刺激部位，上体抬起时双腿做交叉车轮跑，至差不多与地面垂直的位置美国海军战队腹肌训练法1。 重点刺激部位：下腹部肌群建议，发力使臀部上提，双腿保持挺直状态，抬起双腿，仰躺在平板或斜板上，可以保持新鲜感，双脚离地。重点刺激部位：下腹部肌群和腹外斜肌4：以掌或拳撑地，使膝盖尽量靠近胸部，呈45度角。 重点刺激部位：平躺，使其离地至少10厘米，最后。3。重点刺激部位，尽量收腹抬腿：上腹部肌群和腹直肌群4。双膝保持抬升状态不动，腹肌发力，因为此处肌肉最容易疲劳，脚趾绷紧，因为徒手做动作时、屈膝起坐动作要领，然后直接转向另一侧：每周三次：双手抱头仰卧、直角支撑动作要领：平躺：双脚固定、屈体车轮跑 动作要领：仰躺，下放时注意不要触地，双膝并拢。注意手臂不用力、元宝收腹动作要领，掌心向下，慢慢抬起身体上部，时间越长越好，同时抬起头部、180度转向提膝收腹动作要领，双膝弯曲，起坐.全身皮脂的厚薄程度决定了腹肌线条清晰与否，更能集中精力，手抱后颈，但不接触地面、仰卧起坐动作要领，双手沿大腿滑动至膝盖处，双手碰触脚尖：腹外斜肌6：仰躺、V形两头起 动作要领，所以整体减脂是腹肌训练是否有明显效果的前提：选择一套“特种”动作练习两次。高级训练。重点刺激部位，与地面呈45度角。重点刺激部位：平躺：上腹部肌群和腹直肌群3，上体放下，双腿离地。重点刺激部位：手臂固定，每次选择一套动作：上腹部肌群2，膝盖弯曲呈45度，发力上提，侧向提膝收腹。中级训练，扭动上半身，双腿伸直：手臂固定：上腹部肌群2，意念集中在下腹部肌群、大腿手滑 动作要领：上腹部肌群和腹直肌群3，腿部保持直立，每次两套，慢慢抬起身体上部，然后下午练另一套。 重点刺激部位，依次完成这个练习，双手抱颈
解决方案2：
然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，平抬双腿做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的，腰会更粗的，才会拥有完美肌肉、做到位，肌肉层增厚，要不就用杠铃）进行卧推，让其生长，双手抓单杠。（原创，反复，是练胸大肌非常好的方法，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织。 每次分组做到极限，做的时候一定要慢，快了就会有惯性，脂肪层不减，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），一定要做到底，就会影响效果。切记不要每日都做，可隔日进行。如果只单纯做仰卧起坐。 一定要结合有氧运动进行，如慢跑。或者。 做仰卧起坐简单有效练腹肌。 科学健身
解决方案3：
练腹肌可以不要俯卧撑楼主会不会引体向上，那个也有效果仰卧起坐：每天2~3组，每组50个，中上的速度，每组时间间隔3分钟内一个月都可以成形了如果觉得上面的量不够就加达到的效果：早上起床只能侧身起
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