我每天100个仰卧起坐，50个俯卧撑，500个深蹲，30分钟跑步，请问多久可以减10斤？
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我是初二的学生，不要问我坚不坚持的了，请回答我的问题，谢谢！我114斤，160cm！
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跑步时间可以加长点，深蹲减少嘛，多花点时间在有氧运动上，比如跳绳，跑步，有氧操，骑单车等。关键还是饮食要注意哈，少油少盐，其他高热量的更不要碰，米饭少吃或不吃，如果坚持得好的话两、三个礼拜应该没得问题哦，加油 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
其他回答（1）
耀眼的灯棍
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半个月左右
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我是初二的学生，不要问我坚不坚持的了，请回答我的问题，谢谢！我114斤，160cm！
跑步时间可以加长点，深蹲减少嘛，多花点时间在有氧运动上，比如跳绳，跑步，有氧操，骑单车等。关键还是饮食要注意哈，少油少盐，其他高热量的更不要碰，米饭少吃或不吃，如果坚持得好的话两、三个礼拜应该没得问题哦，加油
其他答案（1）
半个月左右一月做40个仰卧起坐能减多少斤_一月能减_一个月能减多少
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>> 一月做40个仰卧起坐能减多少斤
每次晚上睡觉前做仰卧起坐能减肚子吗
来源： 美丽天使瘦身网
编辑：张志刚
发布时间：
我就肚子上有肉肉，又禁不了嘴
团队的补充
我现在喝了新婷美瘦身胶囊已经半个月了，没感觉到有什么副作用，
就连拉肚子，头晕都没有，买之前还有点担心，现在看来担心是多余的了。
明明人家就胖吧，朋友还老爱喊俺胖妞，平进都快气死了。
在夏天看别人穿着清爽的背心自在的游走着问题：晚上不用膳+快步走一个半钟头+30个仰卧起坐。一个月能减几多斤呀最佳答案：我们寝室的相是的例子是减了10斤。但是减肥这事儿是，身体的重量越重开始减真的很羡慕但又很自卑。所以我下定决心一定要减肥！仰卧起坐减肚子
我现在喝了新婷美减肥已经半个月了，没感觉到有什么副作用，
就连拉肚子，头晕都没有，买之前还有点担心，现在看来担心是多余的了。
明明人家就胖吧，朋友还老爱喊俺胖妞，平进都快气死了。
现在半个月过去了。肉肉真的减下来了！瘦了7斤多快8斤了，快开心死了。
因为以前也用过几款减肥产品，共有贴子数22篇能减多少？减肥帝乱入窝了割草，人呢减不了只能多出至于仰卧起坐俯卧撑可以适当搭配做。400个不太需要。我个人认为每个但都没多大效果，这次的效果太明显了。
帖吧里面有好几个姐妹都问我用的哪一款产品，那我就在这里说一下吧。
我用的是这一款，新婷美瘦身胶囊月销万件减肥NO1：绿色健康系列中药+水果+蔬菜减肥
是目前网上面卖的最火的一款产品，一个月销售了快2000件了，姐妹们去看一下销量还有评价就清楚了。
团队的补充官网祝你早日减肥成功
减肥是需要毅力的。在爱美的年纪里，喜欢的衣服，没有我的尺码，真的是很痛苦。于是我开始减肥，报了一个班开始练瑜伽我觉得，瑜伽很修身形。如果能天天坚持下来，不仅仅对身体好，还培养良好心境。但是费用太高了，没有多久我就破产了，不要把精力放在减多少斤上。而是努力去锻炼。坚持久了会不知不觉的减掉了这旦古不变的规律。如果注意饮食的话，这样一月应该可以减去5-10斤。我就开始运动什么的，但是都坚持不下来，后来我就开始用减肥药，不是副作用太大就是反弹，我真是对自己都快失去信心了，一次偶然吧，我在网上看到天然果瘦减肥胶囊，说是挺好的，我那不安份的心又一次被点燃了我就买了，我两个月减下去了26斤，也没什么不舒服的，就是口有点喝，现在身边的人对我说，最近瘦了吧！我都会很开心，也会成为一种动力继续努力！自己也变的越来越自信。洗澡的时候也喜欢照镜子欣赏自己。
喂要坚持的，别人的意见是好的哟。我没什么意见，仰卧起坐减腿我只能支持你哟，
减肥不能盲目一：喝苹果醋二：餐前吃水果三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果补充钙质，身体自然又高又苗条
瘦肚子：做仰卧起坐一个月能减多少斤做仰卧起坐一个月能减多少斤早餐吃低脂牛奶加燕麦加两勺蜂蜜,中饭只吃蔬菜,晚上只吃两个橙子睡前做50个仰卧起坐,100个空中
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，仰卧起坐能减肚子吗吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。仰卧起坐减肚腩
第六步尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午
各做两三次，每次至少做八拍，我每天跳绳1000下,30个仰卧起坐,10个俯卧撑,问下一月大概能减多少?一月减肥30其他回答5：也太少了吧我一天都要做200下俯卧撑和200下仰卧起坐4分钟持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒
解紧张的上班压力呢！腰腹减肥仰卧起坐能减腰腹吗？如果可以要做多少个，过多少天才有效呢谢谢。是本站(琪美减肥药官网,快速有效减肥法,怎样合理减肥,腹部减肥法小腿减肥,快速减另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品纤体塑身类的
涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。
你还可以试试牛奶减肥胶囊，效果也很好！减小腹仰卧起坐
想要快速减掉肚子赘肉的话，我觉得纤丽芦荟百合胶囊这一款挺适合你的，是国家食品医药监督管理局批准的正规产品，是真正意义上的纯天然产品，没有任何副作用，同时可达到100%有效的减肥效果，我也是通过熟人介绍的才使用的，原先也没抱太大希望，能减点就减点呗，可是用过后，效果挺让自己满意的，原先肚子的游泳圈不见了，腹部也变得平坦了，有些衣衣也敢穿了，自己也自信了许多，也没有副作用反弹效果挺放心的。它主要是迅速加快我们人体脂肪代谢燃烧，大量消耗热量，同时阻止肠道对食物中脂肪的吸取，提高ATP活性，大量分解糖类，使糖类无法转换成脂肪，从根本上杜绝脂肪的堆积。所以才能更迅速的让自己减肥瘦身，你可以去试试
每天推肚子十分钟坚持半年，肚子上的肉就剩不了多少了
可以啊，不过要坚持哦，还有经常伸懒腰，
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版权所有 美丽天使瘦身网 粤ICP备号　　快要奔三了，肚子慢慢的开始凸出来了，再加上俺胃不太好，经常进一点食就觉得饱，肚子胀，最近晚上经常不吃饭，偶尔吃点蔬菜（黄瓜，西红柿），看着慢慢变大的肚子心里那个捉急啊，眼看夏天就要到了，俺可不想以单身的姿态挺个大肚子在美女们面前晃悠，最近半个月一直坚持晚上下班回家做仰卧起坐兼俯卧撑，偶尔再出去跑个步，感觉有点效果，主要是运动完觉得身体很舒服，可惜中间也间断过几次，可能是因为自己的意志力太差吧，总想找个理由偷个懒。　　从今天开始定一个目标，每天至少150个仰卧起坐，50个俯卧撑，其它运动项目视情况而定，每天来这里签到，以给自己一个监督，也请各位监督。　　传播正能量，大家一起健身，欢迎跟帖签到!　　---------------------------------------------------&签到　　仰卧起坐：150个　　俯卧撑：
楼主发言：99次 发图：
　　且胖且珍惜，干嘛折磨自己呢？
　　只做这两个没什么作用　　
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： &180个　　俯卧撑： 60个　　跑步： &2000米
　　@河南郑州做网站 1楼
22:17:07　　且胖且珍惜，干嘛折磨自己呢？　　-----------------------------　　这不是折磨自己，每天工作都坐着，时间长不运动会觉得很不舒服。　　每天坚持运动一下，一是缓解压力，二是使身体保持活力，尤其是运动之后感觉特别舒服，你说的折磨应该是为生活所迫的高强度的体力劳动。　　祝你开心。
　　@蓝疯兔 2楼
23:24:36　　只做这两个没什么作用　　-----------------------------　　我也明白，但不想花钱去健身房。可事情虽小贵在坚持，再说这两项我只是觉得可以量化在这里记录一下，是最基本的，时间允许的话还会跑个步，或做一些其他活动，另外每天上下班也都骑自行车，我相信每天坚持这些小的事情时间长了也会有效果的，最起码运动后能感觉到身体比运动前舒服了。　　祝你开心！
　　@xdsgh 3楼
22:14　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： &180个　　俯卧撑： 60个　　跑步： &2000米　　-----------------------------　　顶！！！　　
　　@蓝疯兔
23:24:36　　只做这两个没什么作用　　-----------------------------　　@xdsgh 5楼
22:24:35　　我也明白，但不想花钱去健身房。可事情虽小贵在坚持，再说这两项我只是觉得可以量化在这里记录一下，是最基本的，时间允许的话还会跑个步，或做一些其他活动，另外每天上下班也都骑自行车，我相信每天坚持这些小的事情时间长了也会有效果的，最起码运动后能感觉到身体比运动前舒服了。　　祝你开心！　　-----------------------------　　咱俩一样啊，我也开始了。互相监督
　　------------------------------------　　@xdsgh 3楼
22:14:55　　&签到　　仰卧起坐： &180个　　俯卧撑： 60个　　跑步： &2000米　　-----------------------------　　咱俩一样啊，我也开始了，互相监督
　　之前我也基本天天俯卧撑200个、仰卧起坐500个、几十个淫体想上几十个，然后打打沙袋，基本天天练。弄了一年。不过荒废了几个月了到现在。其实用不着天天练。可以隔天练，或者练两天休一天。
　　@陈礼堂 9楼
22:36:11　　之前我也基本天天俯卧撑200个、仰卧起坐500个、几十个淫体想上几十个，然后打打沙袋，基本天天练。弄了一年。不过荒废了几个月了到现在。其实用不着天天练。可以隔天练，或者练两天休一天。　　-----------------------------　　看来你是比较厉害的，强度较大的运动不宜天天练，否则容易对身体造成损伤，你看看我这目标量，就是一抽时间的休闲运动，坚持一段时间后看情况再增加目标。
　　@lanren2014 8楼
22:29:33　　咱俩一样啊，我也开始了，互相监督　　-----------------------------　　嗯，互相监督^_^
　　俺也是业余的。随便练练玩的。我也是力度和量度慢慢加的。还练卧推和深蹲之类的……也是练了一段时间后，俯卧撑从一次最多50个左右到一次可以100个以上，卧推从45公斤练到70公斤，仰卧起坐简单点，一次两三百个以上没问题。本人高173重65kg.加油！
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 180个　　俯卧撑： 70个　　跑步： &2000米
　　@陈礼堂 12楼
09:37:42　　俺也是业余的。随便练练玩的。我也是力度和量度慢慢加的。还练卧推和深蹲之类的……也是练了一段时间后，俯卧撑从一次最多50个左右到一次可以100个以上，卧推从45公斤练到70公斤，仰卧起坐简单点，一次两三百个以上没问题。本人高173重65kg.加油！　　-----------------------------　　你的健身器材还是挺全面的，最近想着要不要买对哑铃。　　你173重65kg稍微有点轻，可以再重一点，维持在70kg左右比较完美，当然你现在的身材应该也不错。
　　@lanren2014　　亲，你今天怎么样啊，有没有完成目标^_^
　　单手俯卧撑30个
　　------------------------------------&签到　　今天加班回来比较晚，没时间去跑步，完成了基本的要求。　　仰卧起坐： 150个　　俯卧撑： 60个
　　------------------------------------&签到　　今天加班回来比较晚，没时间去跑步，完成了基本的要求。　　仰卧起坐： &150个　　俯卧撑： 50个
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： &150个　　俯卧撑： 60个 　　另外，今晚打了两个小时的篮球，累成怂了，虽然时间长但还是没有跑20来分钟步感觉效果好。
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 150个　　俯卧撑： 65个　　昨天晚上没有休息好，今天感觉有点累，可能昨天体力有点透支了，今晚早点休息。
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 250个 (早上70个，晚上180个)　　俯卧撑： 100个 （早上30个，晚上70个）　　跑步： &2000米
　　回复第21楼，@xdsgh　　------------------------------------&签到 　　仰卧起坐： 250个 (早上70个，晚上180个) 　　俯卧撑： 100个 （早上30个，晚上70个） 　　跑步： &2000米　　--------------------------　　不要做全程仰卧起坐，全程仰卧起坐伤腰，对于腹肌锻炼最有效的动作是卷腹　　
　　真能做到？
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 220个 (早上70个，晚上150个)　　俯卧撑： 95个 （早上30个，晚上65个）　　今天心理上有点惰性，但最终还是决定坚持一下，刚做完，已经开始流汗了，洗个澡去。
　　@东山一过客 22楼
23:22:12　　不要做全程仰卧起坐，全程仰卧起坐伤腰，对于腹肌锻炼最有效的动作是卷腹　　-----------------------------　　嗯，谢谢，平时会注意的，一般是常规的仰卧起坐一口气做100个，然后侧卷左右各25个，如果有精力的还会20到30个平躺的卷腹。
　　@北行一大鸟 23楼
23:24:13　　真能做到？　　-----------------------------　　尽量坚持^_^
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 200个 (早上70个，晚上130个)　　俯卧撑： 100个 （早上50个，晚上50个）　　今晚加班太晚，十一点才到家，所以晚上没有做太多。
　　------------------------------------　　@xdsgh 27楼
23:37:18　　&签到　　仰卧起坐： 200个 (早上70个，晚上130个)　　俯卧撑： 100个 （早上50个，晚上50个）　　今晚加班太晚，十一点才到家，所以晚上没有做太多。　　-----------------------------　　今天？
　　------------------------------------　　@xdsgh
23:37:18　　&签到　　仰卧起坐： 200个 (早上70个，晚上130个)　　俯卧撑： 100个 （早上50个，晚上50个）　　今晚加班太晚，十一点才到家，所以晚上没有做太多。　　-----------------------------　　@北行一大鸟 28楼
21:02:45　　今天？　　-----------------------------　　今天的马上出来，多谢来顶！
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 260个 (早上100个，晚上160个)　　俯卧撑： 110个 （早上50个，晚上60个）　　天气越来越热，汗也出来的比较早了，床单上都可以看见几块地图了，考虑考虑最近要不要买个垫子以后在地上做。
　　手，脚，腰，耐力，暴发力，敏捷力都要锻练。听说练功不练脚到老像泼水。压腿，踢腿，跑步或跳绳都行。好像跳绳效果大于跑步。也要科学锻练，听说有些西方的观念与我们不一样:如颈椎转圈运动少做容易受伤。祝你坚持下去！以后多带动我们！　　
　　------------------------------------　　@xdsgh 30楼
22:40:22　　&签到　　仰卧起坐： 260个 (早上100个，晚上160个)　　俯卧撑： 110个 （早上50个，晚上60个）　　天气越来越热，汗也出来的比较早了，床单上都可以看见几块地图了，考虑考虑最近要不要买个垫子以后在地上做。　　-----------------------------　　不错，你坚持，我也坚持，不过我是来顶你。
　　@牛马时代 31楼
23:35:48　　手，脚，腰，耐力，暴发力，敏捷力都要锻练。听说练功不练脚到老像泼水。压腿，踢腿，跑步或跳绳都行。好像跳绳效果大于跑步。也要科学锻练，听说有些西方的观念与我们不一样:如颈椎转圈运动少做容易受伤。祝你坚持下去！以后多带动我们！　　-----------------------------　　谢谢！　　由于平时工作比较忙，很难抽出较多时间出去运动，仰卧起坐和俯卧撑是最基本的，回来在床上就可以搞定，其他项目限于场地时间等因素可能不能周全，但一周还会尽量抽出两天去跑步。
　　@北行一大鸟 32楼
23:39:19　　不错，你坚持，我也坚持，不过我是来顶你。　　-----------------------------　　多谢鸟兄！
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 250个　　俯卧撑： 100个　　跑步： 大于2000米　　跳绳： 500个左右
　　周末一顶^_^
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 230个　　俯卧撑： 130个　　另外，今天骑自行车大概20多公里吧，感觉很棒^_^
　　有条件的话做引体向上和双杠臂屈伸，比仰卧起坐和俯卧撑的效果要好
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 220个 (早上50个，晚上170个）　　俯卧撑： 140个 （早上50个，晚上90个）
　　自己顶！
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 180个　　俯卧撑： 110个　　跑步： 大于2000米
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 150个　　俯卧撑： 50个　　今晚去打了一个多小时的球，有点累，只能完成基本要求了。
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 250个　　俯卧撑： 140个　　运动完看今天热火和步行者比赛录像，差点忘记签到^_^
　　好，我来监督下　　
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 260个　　俯卧撑： 150个
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 2600个　　俯卧撑： 100个 　　下午去打篮球刚回来，今天做不了那么多了，完成点基本要求，浑身是汗，休息一会去洗个澡^_^
　　------------------------------------　　@xdsgh 46楼
20:04:02　　&签到　　仰卧起坐： 2600个　　俯卧撑： 100个　　下午去打篮球刚回来，今天做不了那么多了，完成点基本要求，浑身是汗，休息一会去洗个澡^_^　　-----------------------------　　不好意思，昨天仰卧起坐的数目多打了一个零，纠正一下，是260个^_^
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 210个　　俯卧撑： 110个 　　最近好像能够隐约看出来点腹肌了^_^，加油！
　　楼主是妹子吧，我做俯卧撑从高三到大学到出来实习工作都是在坚持，胸肌是有了最近考虑仰卧起坐，但是没有足够的地方可以做，那些说两个没用的都是没尝试过的嘴上说说过过瘾的，楼主大可不必理会　　
　　@ban楼
21:01:52　　楼主是妹子吧，我做俯卧撑从高三到大学到出来实习工作都是在坚持，胸肌是有了最近考虑仰卧起坐，但是没有足够的地方可以做，那些说两个没用的都是没尝试过的嘴上说说过过瘾的，楼主大可不必理会　　-----------------------------　　你这坚持的够久的，赞一个！　　我是觉得最基本的坚持下来就不基本了，关键是毅力，两个有没有用做了才知道是吧，最起码从我目前的情况来觉得还是很不错的，我的胃原来不是很好，吃东西经常吃一点就胃胀的厉害，肚子挺得圆乎乎的，有时候一天一顿饭就OK了，自从坚持到现在首先觉得身上的肌肉比以前有弹性了，其次最近几天能隐约看到腹肌了，肚子上的脂肪减了不少，吃饭上也比原来好多了。实践出真知嘛，算下来不间断的坚持已经有将近一个月了，继续坚持，不期望以后是个肌肉男，最起码自己的身体还是要自己负责，另外每周能坚持跑两次步效果会更好。　　其实做这两项运动场合没有多大要求，晚上在床上坐就行了。
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 170个　　俯卧撑： 100个
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 340个　　俯卧撑： 200个 　　跑步： 大于2000米
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 280个　　俯卧撑： 130个 　　跑步： 大于2000米
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 270个　　俯卧撑： 170个
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 350个　　俯卧撑： 220个(含早上50个）
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 150个　　俯卧撑： 50个
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 270个　　俯卧撑： 180个
　　2014.6.------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 200个　　俯卧撑： 120个
　　------------------------------------　　@xdsgh 58楼
21:08:18　　&签到　　仰卧起坐： 200个　　俯卧撑： 120个　　-----------------------------　　更正日期^_^
　　我的肚子怎么也减不下去，好郁闷，就小肚子那里，我一星期做两三次，一次仰卧五百左右，现在别人还是说我胖，好郁闷
　　@拓跋蛇 60楼
21:45:53　　我的肚子怎么也减不下去，好郁闷，就小肚子那里，我一星期做两三次，一次仰卧五百左右，现在别人还是说我胖，好郁闷　　-----------------------------　　一次500是相当多，但我觉得每天都坚持最重要，数量也不必追求多，量力而行就好
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 350个　　俯卧撑： 200个 (含早上50个）　　跑步：大于2000米
　　任务式的锻炼，成果怎样了？求图　　
　　@梁路宇 63楼
21:41:36　　任务式的锻炼，成果怎样了？求图　　-----------------------------　　马上爆两张照，不够看上去效果不是太好，肚子两边的肉不太好减^_^，但比以前没锻炼之前经常挺个大肚子感觉好多了。
　　赢涯友要求爆两张照片，能隐约看出有点腹肌，但效果还不是很好，肚子两边的肉估计是减不下去了，以后再接再厉，但现在感觉比以前经常挺个大肚子感觉好多了。　　　　
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 300个　　俯卧撑： 150个
　　昨天没有签到。　　昨晚去参加英语角，结束之后出来发现自行车被偷了，报警，做笔录，生平第一次做警车！那个郁闷啊，刚买两个多月的美利达，原本对大帝都的治安非常有信心，没想到……，哎，还是以前太单纯了，身在中国，他妈的哪都一个熊样！
　　楼主加油！我也做这个的，不过我用健腹轮，你也买个吧，效果不错的
　　@帝都坚哥 68楼
20:35:09　　楼主加油！我也做这个的，不过我用健腹轮，你也买个吧，效果不错的　　-----------------------------　　以后再考虑吧，现在秉承无器械健身，从目前来看效果还不错，这一个多月体重减了快10近，主要是肚子上的肥肉减了不少。
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 300个　　俯卧撑： 170个
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 170个　　俯卧撑： 60个 　　晚上去打球，有点累，今晚少做一些
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 240个　　俯卧撑： 150个
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 310个　　俯卧撑： 120个
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 180个　　俯卧撑： 100个 　　今天有些感冒发烧，中气不足，少做一些
　　签到前一顶^_^
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 210个　　俯卧撑： 100个
　　补充一下，跑步：大于2500米
　　签到前一顶，跑步去，回来签到^_^
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 280个　　俯卧撑： 120个 　　跑步：大于2000米
　　今天胃不太舒服，免签一天，作为休整
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 240个　　俯卧撑： 130个
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 160个　　俯卧撑： 70个
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 310个　　俯卧撑： 170个
　　，今晚去打球了，刚回来，累的很，近日免签
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 340个　　俯卧撑： 150个
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 240个　　俯卧撑： 140个
　　减肥最好还是跑步，你练的都是无氧运动，长肌肉的。还有就是光追求数量，好像练的是耐力，对塑型帮助不大。　　
　　，今晚去打球了，回来洗洗澡都十一点半了，累得很，免签
　　@azhu楼
23:35:17　　减肥最好还是跑步，你练的都是无氧运动，长肌肉的。还有就是光追求数量，好像练的是耐力，对塑型帮助不大。　　-----------------------------　　你说的有道理，每天坚持这两样，主要是考虑到时间和场地因素，跑步其实是效果最好的，就是上述两个因素有时候不能满足，一周一般会坚持跑两次，大概半个小时左右。
　　@xdsgh 89楼
23:43:33　　，今晚去打球了，回来洗洗澡都十一点半了，累得很，免签　　-----------------------------　　无志之人常立志，有志之人立常志。 就你在这里立志，就断定你是无志之人，你绝对坚持不到一年，我收藏你了，每天来看你
　　@xdsgh
23:43:33　　，今晚去打球了，回来洗洗澡都十一点半了，累得很，免签　　-----------------------------　　@xjf楼
23:48:50　　无志之人常立志，有志之人立常志。 就你在这里立志，就断定你是无志之人，你绝对坚持不到一年，我收藏你了，每天来看你　　-----------------------------　　你的俗语引用的不错，鼓励一个。　　开此贴的目的是为了鼓励自己每天运动，但限于时间和场地因素以俯卧撑和仰卧起坐为最低标准，如果允许的话我更愿意到场外去活动，引经据典谁都会，但你得明白这件事的目的，虽然昨天晚上没有签到，但目的达到了，打了三个多小时的篮球，都快虚脱了，当然严格来说仰卧起坐和俯卧撑的任务没有完成，自己有责任。　　另外，欢迎你每天来顶贴，希望可以每天都能够看到你。
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 150个　　俯卧撑： 70个
　　------------------------------------&签到　　仰卧起坐： 230个　　俯卧撑： 150个
　　顶楼主！一定要坚持，哪怕做几个也行！　　关注！　　
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