一天里同时做俯卧撑仰卧起坐和仰卧起坐好吗

俯卧撑,仰卧起坐能减肥吗?一天应该做多少相关问题
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一天做多少个俯卧撑和仰卧起坐可以减肥。
提问者采纳
看情况,每个人体质都不一样的。如果很胖你也很难做很多俯卧撑的,慢慢来吧
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那要根据你自身的体质决定。
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出门在外也不愁我每天晚上做300个,仰卧起坐150个俯卧撑,各分为10组,做完后喝一杯牛奶,早上起来后1200米跑,请问像这样多少天可以练出腹肌和胸肌?
我每天晚上做300个,仰卧起坐150个俯卧撑,各分为10组,做完后喝一杯牛奶,早上起来后1200米跑,请问像这样多少天可以练出腹肌和胸肌?
补充:本人16岁,身高171,体重65公斤。
怎么说呢,你的运动量是可以的,但是营养略低,蛋白质补充一杯牛奶是不够的,多吃点鸡肉,牛肉,鱼肉。 否则是可以保持体形,但是胸肌和腹肌应该不是很明显。
我是学生,早上喝一杯豆浆,完了到学校1200米跑,我以这样的方式已经锻炼了11天,可是效果不怎么明显.....您能给我制定一个锻炼计划吗? 谢谢了!
每天早上起来做5组,每组40-50个仰卧起坐。然后早餐喝牛奶,吃点清淡的,中午下课饭前做俯卧撑,最好是那种深度俯卧撑,就是双手和脚尖垫高,做的时候胸凌空,尽量往下做,可以双手和脚都放上凳子做,注意安全,别摔倒。每组20-30个,做6组。每组间隔1分钟。然后吃午餐,可以吃一些肉类,西兰花,菜花等。晚上仰卧起5组,每组30-40个,5组。如果胳膊还有力可以再做三组俯卧撑,每组20个。然后吃晚餐。
的感言:谢谢你帮了我大忙! 相关知识
其他回答 (8)
差不多15天吧
这个要看个人的身体状况呢,不是你做多少就很快见效果的呢,要坚持
哦& 可我做了10天没什么效果啊。
1个礼拜,就可以了
如果你只是在家锻炼 保持这个锻炼方式 一年 会基本成型 但不会太饱满! 尤其是腹肌 还要看你的脂肪层厚不厚 这些是个人问题!!如果后 不会太明显! 按此坚持三年 会有一个很好的身材 不过 饮食一定要吃的健康 ! 油炸 零食一律杜绝!一定要睡好!!不要因为要一个好身材 而把身体搞垮!早上可以多些 !慢慢增加到3000!
您好。我是一个学生早上跑3000不成问题,可是您说要3年这有点太。。。那我应该怎么锻炼呢,您可以给我一个锻炼计划吗?
身体情况不同谁也不知道 人的属于长肌肉类型的 有的长的慢
你这样要很久的
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健身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号每天做俯卧撑和仰卧起坐,有什么好处?对身
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来自黑龙江
时间: 21:45:41
健康咨询描述:
每天做俯卧撑和仰卧起坐,有什么好处?对身体好么?每天做俯卧撑和仰卧起坐,有什么好处?对身体好么?
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1个回答3个回答2个回答1个回答1个回答
医生回复区
擅长: 主要是内儿科的常见疾病,高血压,支气管炎,肺炎,急
帮助网友:259称赞:15
病情分析:在身体力行的前提下适当的俯卧撑和仰卧起坐是可以起到锻炼身体的作用,长期坚持可以提高免疫力指导意见:最关键的是长期坚持,不能只是三分钟热度,运动的时间和量应该循序渐进,逐渐的增加,避免由于过度运动造成的不适情况,让身体保持平衡健康的状态
做俯卧撑和仰卧起坐怎么胡提高免疫力呢?
15:33医生回答:
适当的循序渐进的锻炼是可以增强机体的体质,免疫力自然而然也就会相应的得到提高
擅长: 擅长内科常见病多发病的诊治,尤其消化系统疾病,如胃
帮助网友:12701称赞:845
病情分析:这是体育锻炼的一种方式指导意见:可以锻炼腹部肌肉,双上肢的力量,增强机体抵抗力,对身体有好处
做俯卧撑和仰卧起坐怎么胡提高免疫力呢?
擅长: 脊柱病,关节病,颈肩腰腿痛,骨伤病,外科疾病。
帮助网友:109171称赞:10957
病情分析:您好,俯卧撑和仰卧起坐是两个身体锻炼的方法,长期做肯定对身体是有好处的指导意见:俯卧撑主要是锻炼上肢、胸肌,腰部及腹部的肌肉,可以增加臂力,仰卧起坐是增强腹部肌肉的力量,可增进腹部肌肉的弹性,提高改善人体生理机能,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,增大肺活量等等
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一天做几个俯卧撑,多少个仰卧起坐?对于一个年轻男性来讲才能达到好的健身效果。
听说C罗一天三千个俯卧撑,真的吗?好夸张。
提问者采纳
最好的锻炼效果不是固定一天做几个俯卧撑和仰卧起坐,而是尽自己最大的努力做俯卧撑和仰卧起坐,这样效果更好,
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仰卧起坐的相关知识
其他3条回答
每组间隔时间1,每次可以做90个俯卧撑循序渐进,这样锻炼效果最佳、2分钟。仰卧起坐主要锻炼腰腹肌,根据自身的身体状况来吧,每次做10-20个。我一天一次,可以每天做连续三组
500个仰卧起坐,40个俯卧撑
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