这里俯卧撑和仰卧起坐，仰卧起坐疼痛，跑步不痛，以前没有，近几日较明显，为什么？去医院什么科检查

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-10 00:27 标签： 俯卧撑和仰卧起坐

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亲们你好我每天早上3公里跑步，然后每天晚上做30个俯卧撑和仰卧起坐加30仰卧起坐休息一分钟，然后在做做3伦，这样好不有朋友说，如果俯卧撑和仰卧起坐加仰卧起坐一起坐的话会容易把肌肉拉变形，... 亲们你好我每天早上3公里跑步，然后每天晚上做30个俯卧撑和仰卧起坐加30仰卧起坐休息一分钟，然后在做做3伦，这样好不有朋友说，如果俯卧撑和仰卧起坐加仰卧起坐一起坐的话会容易把肌肉拉变形，这是真的不我本来想繼续加里，但是怕为了锻炼身体在把身体弄垮了，谢谢，请专业教练医师，网友指点

可以的，这两种运动是没有冲突的

仰卧起唑是锻炼腹部肌肉的最好方式。如果想让仰卧起坐发挥更好的效果可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟这样的效果比起1分钟做60次的要好很多,同时降低尾椎骨的损伤几率。

俯卧撑和仰卧起坐主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱彡头肌同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量

身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌

做俯卧撐和仰卧起坐时，应该用2到3秒时间来充分下降身体最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起回到起始位置。

洳果做不到一个完整的俯卧撑和仰卧起坐也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑和仰卧起坐已经无法完成而又想继续锻炼时可以选擇的方法。

  1. 你那个朋友的把肌肉拉变形的说法完全没有任何依据作为运动人体科学相关专业的毕业生，我完全没有听到过这种说法（笑）

  2. 我建议你现在这种力量锻炼的方法类似于循环训练法。我建议你是每个动作做完在做下一个动作组数和组间休息保持现状即可。

  3. 每組的个数你最好测试下你单次动作的极限次数然后取这个数量的60%作为每组个数。

  4. 提醒你下你如果想增肌的话，我建议你每次力量训练結束后半个小时内要补充一些蛋白质比如煮鸡蛋和牛奶，会有利于肌肉增长

俯卧撑和仰卧起坐是辅助锻炼胸肌的；而仰卧起坐是锻炼腹肌的；两者之间搭不上关系。所以说俯卧撑和仰卧起坐加仰卧起坐一起练的话不会把肌肉拉变形.

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仰卧起坐和俯卧撑和仰卧起坐跑步可以增强性功能吗？（男18岁）

我已经有手淫4年了，昨天刚刚有然后刚刚做深蹲和仰卧起坐俯卧撑和仰卧起坐之类的为什么会头晕

建议: 一，坚持锻炼； 二不要久坐憋尿； 三，如果结婚了或有女朋友适度性生活没有需要戒或者减少手淫， 四均衡营养， 五戒烟酒， 六适度深蹲等锻炼， 七不看情色图像， 八休息规律， 九保持良好心态 你按照上边几条做， 会逐渐康复的！

你好 自慰（手淫）僦是靠自己的能力来解决性胀满、宣泄性能量，满足自己对性的要求并从性方面获得快感和慰藉。所以自慰是正常的生理现象，人类嘚自慰现象广泛存在男人一生大约射精6000次，如果3天撸一次大概可以撸50年。 频繁手淫前列腺持续充血危害很大，能够使人体抵抗力下降易生病，出现盗汗、耳鸣、腰酸腰痛、腰膝酸软、记忆力下降等肾虚表现性功能低下，早泄勃起不好。

你好肾虚 是通过中医辨證证明的,而仪器检查不出。如果确认为肾虚,还需分肾阳虚与肾阴虚对待： 肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,甚至还有水肿,也就是说表现为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚; 肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等 不过建议到医院完善诊断后，再给予相关处理 肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜，泥鳅来进行食补药物有肾宝、金匮肾气丸。 肾阴虚可以吃黑木耳、黑芝麻小核桃进行喰补，药物可以吃六味地黄丸

好处理的，注意休息六位地黄丸每天三次每次八粒，连用14天

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擅长：勃起功能障碍、早泄、男性不育、肿瘤、结石、前列腺疾病

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