长途拉练30公里运动后腿酸痛怎么办疼怎么办?

扫描关注“聚成股份”蛙跳完后腿疼怎么办??
时间: 11:43:27
健康咨询描述:
蛙跳完后大腿特别疼坐下起来下台阶上台阶都疼怎么办:
需要医生帮助提供远程诊断:
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医生回复区
擅长: 擅长前列腺疾病,性功能障碍,男女性病皮肤病的治疗,
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病情分析:腿痛跟个人体质有关系,天气也是一方面,腿上寒气大,指导意见:
建议用麦麸加烈度高的白酒,大葱白干炒,达到灼热感时,用布包把以上麦麸包起来,裹住疼痛的地方,每天坚持,坚持两个月应该就除根了
擅长: 擅长小儿感染性腹泻,溃疡病、厌食症、消化道出血、炎
帮助网友:81108称赞:494
病情分析:你好,通常腿痛有很多原因,可能是有神经受压,也可能是关节炎,也可能是有血供不足。
指导意见:
建议进一步检查,平时要注意休息,避免劳累,可以适当理疗
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时间: 09:21:49
健康咨询描述:
医生您好,我是一名学生,平时很爱运动,经常的打打篮球跑步来锻炼自己的身体,跑步时我都是进行的短距离加速跑,今天体育考试考的是两千米长跑,跑完后我感觉自己的腿有疼痛的感觉。
想得到怎样的帮助:请问,在经过长距离跑步后出现腿疼的现象是什么原因引起的?
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医生回复区
您好,跑后引起的小腿疼痛,在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛,尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛,在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。祝健康。
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方法二:点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。沙井街道民兵应急独立连开展30公里徒步拉练活动
        
洪田七烈士英雄纪念牌是拉练的其中一站,通过缅怀革命先烈激励沙井民兵的爱国精神。
现场花絮:
1、新桥70多岁的老人自发送水慰问
在徒步拉练行程中,行至沙井街道新桥社区时,该社区一位70多岁的曾姓老大爷自发给街道民兵应急独立连拉练的民兵送上瓶装矿泉水,曾姓老大爷感叹地说:“沙井民兵真了不起,能为他们送上一点饮用水解解渴,内心感觉到无比欣慰。”
2、老革命洗炳球讲战斗故事勉励沙井民兵
当天中午12时许,该连拉练至洪田七烈士纪念牌前,为革命先烈敬献花圈。81岁的老革命冼炳球给全体民兵讲战斗故事。冼老说,洪田是老革命根据地,自己当初当兵就是为了保家卫国,他勉励年轻的沙井民兵们要相信群众的力量,共创美好的未来。
3、民兵拉练的感人故事一箩筐
在拉练活动中,有一位特别引人注目的女兵—刘娟娟,她一直顽强地徒步走完30公里,没有叫一声苦,没有叫一声累,脚上打起了血泡还一直坚持地到达终点;在尖兵班队伍中,队员李东、黄尊度着便装提前20分钟前往,查明行军沿途道路、桥梁、天候、气象、水文等情况。整个尖兵班,几乎是一路小跑完成拉练活动,他们出色完成拉练任务,从始至终一直是斗志昂扬,被大伙称之为“真正的侦察兵”;本次拉练活动中,共120多名队员参加拉练活动,队员涂寒在拉练途中不小心撞上了铁门,腿上起了一个大血泡,他一直坚持徒步走完全程,没有拉队伍后腿。另外还有十几名队伍起了水泡,他们背上还背着40公斤战斗背囊,但他们始终没有掉队,用行动赢得了队友的尊重和行人的好评。
         2                 体育锻炼后腿疼怎么办_百度知道
体育锻炼后腿疼怎么办
我们每天早上先跑2000米再做压腿,蹲跳起,仰卧起坐,俯卧撑,蹲起,这算运动的多么,下压我们还有一个月就体育加试了,背起有些20个有些30个有些40个,每天早上都这样,让后再跑1000米,立定跳
提问者采纳
可以多洗热水澡,但也不能停,劳逸结合,特别要注意不能受伤,在考试之前不能运动量过大注意休息
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可以减少一下运动量,每天坚持就好,长期会有效果的运动量有点大啊
您的情况考虑为过度运动引起的腿疼,肌肉过度运动后会产生大量的乳酸,所以您会有酸痛的感觉,一般经过休息后会逐渐缓解。建议您注意休息,抬高腿部,以利于血液循环促进恢复,保持饮食均衡,多进食含碱性的食物,平时适当锻炼,增强体质,避免剧烈运动及过度运动,注意保暖,避免受凉感冒,做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
乳酸堆积。多吃碱性食物吧。
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