腰疼是多运动过量腰疼还是少运动过量腰疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-04 17:37 标签： 运动过量腰疼
腰痛、有时又不疼，只要稍做运动就不疼
09:42&&&&&&浏览6351次
病情描述：双肾胀疼，夜间自然生理勃起很好，就是没有性欲感；:需要医生帮助提供远程诊断： 请问是什么原因引起的，腰痛、性欲低下
因不能面诊，医生的建议仅供参考
腹痛的情况有多种情况的。腹部不同位置的疼痛疾病也是不同的，指导意见上腹的情况，如胃病、胆囊疾病的情况常见的。其他的情况肠炎、胰腺疾病、阑尾疾病都是可以引起的。这种情况一般的情况到消化内科的。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
这个是要考虑是不是因为肾结石等原因导致的疼痛，有可能只是因为肾虚等原因导致的生理性疼痛的指导意见建议是可以到正规医院查一下b超，确定具体的原因
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你所说的这种情况考虑是个人身心状态差的表现，应该进行合理地调整。指导意见养成良好的习惯，饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，适当地活动锻炼，长期坚持，调整好心态，避免压力过大，保持积极自信，逐渐地改善提高身心的状态，减少不适的出现。
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腰痛怎么办，运动好还是休息好？
摘要：有氧运动指以有氧代谢为主的低强度的运动形式，包括步行、跑步、骑自行车，健美操等。有氧运动可以降低体重，增加有氧耐力，减轻胰岛素抵抗，降低血脂及收缩压，减轻炎性反应。
　　下腰痛，是困扰许多人的顽固性问题，大概有60%的人群遭受过下腰痛的困扰，由于工作压力过大，加上不良的姿势和日常生活习惯，下腰痛年轻化的趋势也越来越明晰。腰痛的原因有许多，但我们可以简单的将其分为急性腰痛与慢性腰痛。
　　就急性腰痛来说，我们最常见的为肌肉劳损引发的疼痛，我们想当然的以为卧床休息几天就好。其实，这个观点可错了，有研究表明，卧床休息对急性和背痛剧烈发作的患者来说并不是最好的治疗选择，而且我们连续卧床最好不要超过2天。其实，长时间的卧床休息反而会加剧疼痛，降低肌张力和肌肉弹性。我们可以接受一些手法复位治疗，并应尽快进行一个有效的康复训练，否则，许多急性疼痛将转变为慢性疼痛，让你苦不堪言。
　　而慢性腰痛，显然更为棘手，它是目前是成人致残的第二位原因，与年龄，教育程度，肥胖，心理状态如压力、及等多种因素有关。卧床休息往往无法解决这个问题，实际上，有氧康复训练是目前推荐的治疗措施且广泛地应用于保守治疗。
　　其康复训练主要包括协调性训练及核心稳定性训练。
　　指以有氧代谢为主的低强度的运动形式，包括步行、跑步、骑自行车，健美操等。有氧运动可以降低体重，增加有氧耐力，减轻抵抗，降低血脂及收缩压，减轻炎性反应，从而有益于健康。最新研究发现，有氧运动可以将脊柱的负荷降至最低。其次，有氧训练可以显著提高骨骼肌的氧化能力，促进神经运动的控制与协调。第三，通过改善耐力、力量和预防疲劳，有氧运动可以阻止疲劳肌肉引起机体不适当的力学改变，从而减轻腰痛及损伤。
　　心理应激机制方面，有氧运动可能是通过降低静息时&内啡肽水平从而改善情绪，减轻疼痛强度。
　　因此，腰痛发生时，单纯卧床休息效果是不好的，应选择合适的康复锻炼，如有氧训练。特别对急性腰痛，对于防止病情转变为慢性腰痛有着很大的作用。
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核心提示：大家都有过腰酸的经历，一天的工作结束，浑身难受。腰酸是一个让人们比较困挠的症状，因为每天你都可能碰到。如何缓解腰酸背痛，来试试下面的方法吧。
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　　1. 早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部，每次摆动或摇动2—3分钟即可收到良好效果。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰痛。　　2. 抽空做手足操。方法是：　　A. 站立，两足尖成外八字型，略比肩宽;调整呼吸，两手上举，掌心向上，至头顶后十指交叉。　　B. 十指交叉后，两臂尽量往上伸直，同时由脚尖至全身尽可能地往上伸直，维持1分钟左右。复原后，再开始伸展，如此反复，多多益善，可防可治。　　3. 学会放松，减少。紧张可使中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰痛，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰痛有很大帮助。
　　4. 保持正确姿势。论做什么都不能违背生理机能。如穿着宜宽松，睡姿站姿要正确，桌椅、枕头高度要适宜，抬举东西要量力而行，即使抱孩子也应保持正确姿势;蹲下时挺直胸部，站起时要用腿部的力量而不是用腰部的力量。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰痛的好方法。　　5. 睡硬板床有奇妙作用。如果你正在腰痛，不妨从席梦思等舒适的软床下来，把毯子铺在地板上睡上几周，会使减轻许多;当然，如能睡硬板床则更好。　　6. 改进饮食生活、避免。若体型已发胖则要实行科学。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松驰而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。
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肾虚腰痛是中老年人的常见病症，多表现为腰痛绵绵，酸软不止、喜按喜揉;伴腿脚乏力，遇劳更甚，常反复发作。如偏肾阳墟者，则伴有面色苍白，手足不温，舌质淡，脉沉细，肾阴偏虚者，则伴有心烦失眠，口燥咽干，面色潮红，手足心热，舌质红，脉纽数。肾虚腰痛有几种食疗方法，不妨一试。

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