自己打篮球十至十五分钟有什么好处？_百度知道
自己打篮球十至十五分钟有什么好处？
可以练练简单技术其它好处不多如果说打1个来小时 腿肌会膨胀（有利于跳高和跳远），个子会变高，身体内部更强壮
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太短了，最多进行热身
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出门在外也不愁女孩子学打篮球有什么好处？
好的我是男的。
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谢邀。普遍来说，大家认为的女生打篮球的好处：1.长高2.减肥3.强身健体4.找男朋友以我从小学5年级开始接触篮球到现在8年的经历来看。以上好像都不是篮球真正的好处。1)关于长高其实在长高这件事上，到底是“长高期间打了球”还是“打了球以后长高了”真的挺难说的。我妈妈157，爸爸172。我171，平常穿双AJ测了逼近173。自己已经算是基因超常水平发挥的特例了，不过还是不认为打篮球对长高的帮助有多大。因为我不仅打篮球，我还练过短跑、游泳和跳高，而且我更愿意相信是隔代遗传。说句挫伤大家积极性的话，身高大部分还是基因决定的，运动肯定有帮助，但是只是小部分。而且要系统有计划的定量训练，弹跳摸高力量速度全面提高，增强身体素质。男生篮球肉搏战，跑来跑去各种跳，还可能长点个子。女生打篮球太秀气，花拳绣腿的，不是系统训练自己打着玩的话，以我和我身边女生来看，对长高作用真不是很明显。2)关于减肥这其实不用我说了，不是说运动不能减肥，只是如果真的想运动减肥，篮球一定不是首选。再说打完球以后你会经历短暂的“好累好反胃好不想吃东西我真的只想睡觉”，然后变成“全身没能量我要吃我要吃我要吃”。如果没有顽强的毅力，其实说不定还会长胖。3)强身健体打这么久球我也没觉得自己身体变壮了，练出了马甲线那些都是靠健身房不是打篮球。女生打球就是会此起彼伏的各种尖叫，受伤比身体素质增长要明显得多。作为女性新人请做好会无数次的戳鱼蛋和被打飞眼镜还有被对面防守者的长指甲掐出血印的觉悟。4)找男朋友说真的这个还是看脸的好吗，如果我是男生我宁愿喜欢一个不会打篮球的美女也不会喜欢一个打篮球的糙妹啊。篮球必然是加分项，但是也要保证自己整个人不太糟糕，说到底还是看脸看身材。不然再会打球也只是“这个女生打球很厉害”而不是“这个女生打球很厉害好想追”。而且我一直记得我一个朋友对我说的一句话: 在遇到你之前，我的梦想是找一个爱篮球的女朋友。遇到你以后，我希望全世界女生都不要打球了。原因是:你懂的太多，会黑我哪里哪里打得不好，如果是个不懂球的妹子，她会盲目崇拜我的球技。我还可以手把手的教她。多好。真正我觉得打篮球的好处首先是普遍的，大家都有感触的1.生活更规律 因为早上要起来看球赛 所以比不看球的时候更少赖床和晚睡了2.自从有了篮球 生活多很多乐趣 总是不缺段子的 聚焦到女生1.同意 说的，气质会变得更阳光 扎起马尾去运动总比天天蓬头垢面看动漫好(不过其实我自己也是很热爱二次元的哈哈哈)2.有助于交到很多男性朋友(不是男朋友)，现在跟男生更多话题讲，常常聚在一起互讲NBA段子或者学术讨论开拓者这赛季的防守和罗斯受伤前受伤后的对比blablabla 他们还会经常采访我觉得KD7好不好看 AJ11哪个配色比较美如画，想买什么球鞋第一个问我。3.如果真的有了男朋友会比普通情侣幸福而且稳定，比如今年情人节你爱人也不比纠结到底是去陪女朋友还是在家看全明星。互送球衣互黑球技，一起看球一起嗨，绝对比看电影吃饭约会有意思一千万倍啊！能想到的真的就这么多，我真心觉得看篮球和打篮球是兴趣大于一切目的。如果是想长高/减肥/强身健体/找男朋友，都有比篮球更有用的方法。篮球带给我的就是篮球的快乐。现在每天都有东西看，看得懂虎扑那些高级黑段子，知道有什么球赛就会上好闹钟早点睡，上赛季看到利拉德绝杀火箭我都尖叫到疯了，全明星看到拉文扣篮high得不行，朋友圈疯狂刷屏。别人会说“不知道这些人在干什么”，但你身在其中，就是开心。打球也是一样，一个后撤步颜射，连续变向晃飞对手，从一堆比你高的人的头上摘板，盖帽。就是别的事带来不了的成就感，就是篮球的快乐。总之，我想篮球就是篮球吧，让我的生活多了很多乐趣，每天都有盼头，这是大部分时候属于男生，很多女生不曾感受过的乐趣。跟这个乐趣比起来其他那都不叫什么好处了，也不是我一直打球的原因。兴趣才是关键啊！非常不建议带着太功利的想法去学习篮球。发自内心的爱篮球，篮球自然会回馈你以你整个人的优化，从气质到身体到人际到生活乐趣，而且这样，我想，才对得起篮球这么可爱的运动吧。
好处太多，最大的坏处是——要花好多时间才能改掉说“卧槽”的习惯！！我一般要改掉的还有好多“尼塔马这种球以前进过？”“哎哟～你这球～～麻痹的～好球！”“靠，传给姐！我去你大爷啊～”哈哈，粗鲁了些也是小事情，其实打篮球性格好豪爽的说！
作为一个技术渣渣身高渣渣马上就要毕业退役的小后卫，要说篮球的好处的话，最直接的是过去的药罐子如我在这四年来基本没有怎么生病——除了自己太作乱吃东西以及固定的过敏。身体素质明显比过去好很多，虽然还是有点微胖而且身高硬伤，但灵活性、协调性、耐力以及爆发力在同龄人里面还是算不错的，大学唯一满绩的课程系列就是体育了。在球队的感受真的和在其他学生组织很不同，这种实实在在的归属感和为了胜利的拼搏感是体育竞技特有的魅力吧。在球队可以说是everybody counts，即便上不了场，也能为球队做出很多的贡献。还比如上个赛季，我们几个人一直是主力的陪练，但也拼上了十二分的努力。夏天的暴晒以及每次体育场刚开门就要去跟男生们抢场地的经历，邻近比赛时不时有人受伤时的揪心，经常被大姐大兼临时教练的学姐骂得狗血喷头的自责与不甘，还有暑假早早返校每天默默练投篮的小伙伴们带来的激励，偷偷占教室看比赛录像分析自己的失误与对手的打法的夜晚……这一切在现在回想起来都那么美好。还要提一点的是，女生球队（篮球和足球都是这样）总有一种奇怪的现象——心理抗压能力较弱。过去的失败，要说是输给了对手倒不如说是输给了自己脆弱的内心。对拥有强悍外援的对手的恐惧，对自己伙伴的不信任感（比如在场上默不作声啊自己胡乱硬上啊的）……最后一年，小队长和大姐大在自己承受着巨大压力的同时，帮助大家不仅仅找到了适合自己的打法，还建立起强大的心理工事。心态的转变与成熟，真的很重要。最后，千年老二的我们终于拿到了建队十年来首个联赛冠军，拿着奖杯的那一刻真的是说不出的激动。汗水和伤痛，付出的努力总是有回报的，这也是篮球教给我的。每一次训练、每一场比赛，都是成长过程中的宝贵经历。至于友情，篮球、足球之类强调团队的运动又怎么会少呢？
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好的我也是男的。我有一个愿望：我的女朋友会打篮球。好吧我承认这是两个愿望。打篮球很磨练一个人的意志的。我想最初男生学打篮球的时候都应该经历过手腕没力颠投啊，上三步篮顺拐啊，大拇指被篮球戳啊等等，最后都坚持下来了。所以女生也一样啊，慢慢的培养出自己坚韧的性格。还有，想象一下，当一群男生围在食堂看比赛的时候，说出一句：库里这个三分投的很漂亮，可是如果没有格林和博古特电梯挡人，跟本不会出现这个三分球的机会。妥妥的懂球帝啊！PS：关于电梯挡拆虎扑JRS有个技术贴，
不匿名了，我一直想找一个会打球的女票，至少，能陪我聊聊球，看看球，或者，能去看看我打球。。不过至今只完成了最后一个。。现在又是单身汪一只，任重而道远，所以，女孩打篮球，除了锻炼身体外，真的会有男的因为这个喜欢你的。
球龄十二三年的萌妹纸怒答~大概最大的好处有两个，一个就是能认识很多帅帅的生活态度同样积极向上乐观开朗的帅哥朋友，还有一个是运动后心情特别舒畅，每次打球总感觉心情特别特别好，就像歌词里，心像开满花的树~然后篮球打的不错，总感觉自己也很帅~学校里经常组织篮球比赛，女生中场投篮上篮，哪怕失误也收获队友的鼓励和支持，感觉作为团体的一分子共同努力争取胜利的感觉也特别好~
谢邀。就本人经历来说说吧。女生，业余球员不是特招不是T，打球是因为喜欢篮球。小学就会打球现在是大三学生。大学前打球是纯娱乐，大学后进院队打（学院成绩基本都拿校赛前三去年冠军）打球就比较认真，当过队长。接近十年球龄虽然断断续续但是篮球给我很多。说几点现在想到的①交到好多球友。有清华技术宅，有数学建模帝，有文艺摄影控，有建筑设计师，有西藏背包客……是很纯粹的以爱好投缘的朋友，且打球交到的朋友一般性格爽朗不装逼不计较让人舒服。比如我高中一起打球的朋友现在都会互相去对方的城市观摩各自的比赛和训练，一起探讨打球训练遇到的问题。每次回家也总会见面，相谈甚欢。这是一辈子的好朋友。②身体素质大大提高一个等级，尤其是如果你接触竞技篮球，跑全场高强度的对抗绝对让你耐力，力量提高很多。多出汗对皮肤也好喔女孩子的话。不过要注意防晒。反正我的喜好篮球，游泳，爬山，骑车，旅行，这些都需要良好的身体素质作为基础，它们同时也相互促进。良好的身体素质难道不是幸福人生的基本保障么？这一点对女生更是尤为重要。③感受运动的纯粹快乐。打篮球的时候，如果你足够认真，也有一群认真打球的球友，那么上了场你会全身心的投入进去舒展你的身体动用你的脑子，把其他所有事情都暂时抛开。这种高度集中的精神状态我很喜欢，而且篮球给我快乐，我是一个人练球也会很开心，比赛争胜也很开心（打的差的时候除外啦）。④让你学会团队协作，因为篮球始终是五个人的运动，首先大家各司其职，其次打的好必须要有默契配合与良好沟通。团队锻炼你的责任心和沟通协作能力，提高你的集体荣誉感，输了一起抗赢了一起狂这也是一般女生没有的体验吧。让你不断争取进步，学会勇敢担当。之前因为觉得自己打球不够好很没有自信，上场比赛也很怯场，加上严苛的师姐，我有过很糟糕的赛季。因为二十年一直很顺学业啊人际啊，在篮球上受挫让我好好的反省了自己。之后成功减肥十斤感觉身轻如燕哈哈，每次打完球一定会做认真的总结，不断改善自己。 我也终于明白我在球场下可以温柔不争害羞腼腆，但是上了球场，我一定要去拼去争胜要智勇双全。暂时想到那么多，反正女生打篮球真的超好，做一个酷酷的阳光的积极向上的妹子。我一直以为坚强独立认真的女人最棒。喔你还有一群好姐们一起战斗！纯属个人经历，希望对您有所帮助。
遇到喜欢的帅哥，毫无顾忌的享受背身单打，贴身防守的乐趣吧。碰到搓男，在外面传球跳投就好。对外形达到平均水准的女孩子，篮球是非常加分的。相比起很多天朝女生小家子气的卡哇伊，英姿飒爽的气质，绝对是运动带给女孩子最好的礼物。
篮球可以磨练人的心智和忍耐坚持的品性，特别是对女生来说。练球以后，你对挫折的看法高度和解决问题的能力会得到质的提升。当你被人撞倒，不会再哭哭啼啼等着别人来扶你，你会忍着痛站起来，把撞倒你的人撞倒。给大家讲讲我的故事吧。我是在2014年9月开始接触篮球的，那年我高一，当时是因为跟着个一米八几的朋友（女生！你没有看错，是女生！）玩，碰巧有一天体育老师说了几句女篮球队招人，就跟着她蹦蹦跶跶地去了，当时也没有多想，就觉得好玩。之后就是第一次训练，当场我就懵逼了，队里所有人都是有篮球基础的，后面来的学妹更是从小学就开始训练，我掐指一算到现在差不多是六年球龄，而我，呵呵，当时就是那种你们经常看见一些女生拍着皮球追着跑的水平，投篮姿势也是错的（初中练实心球，就像扔实心球一样乱扔）练最基本的三步上篮都掌握不了。哎哟我的妈呀，真是大写的尴尬，顿时就开始怀疑人生了。因为我起步是队里最晚的，受到了无数的冷眼与嘲笑，真的，当时都伤心得哭了，还是回到宿舍洗澡的时候一个人偷偷抹眼泪。每次三三打半场要分队的，队友转球分到我的时候，眼里都会出现很痛苦无奈失望的神情。确实当时打比赛我完全就是傻逼一样的呆呆站着，队友给我传球不敢投又不敢突，抱着球紧张得要死没过几秒就马上传出去，哆哆嗦嗦的，又老是传错传歪，队友都是无语得要死，个个唉声叹气。由于基本功不好又没有人指点，就这样浑浑噩噩的过了大半年，因为一点误会和那个朋友闹崩了，从此我在队里无依无靠，连个能讲话的人都没有了，当时每次要训练我都是两眼含泪低着头走，两两对练没有人跟我一组，我就抱着个球站在一边看。后面那段时间真的非常痛苦，可能是老天有意要磨练我吧，在宿舍又被排挤，在球场又被看不起，有一天我终于醒悟了，你tm讨厌我关我屁事，我是很好强的人，没有办法忍受被人踩在脚底的感觉。，然后就开始了魔鬼训练。现在的我真的很佩服当时的自己，一步一步坚持下来，从零开始学，模仿学姐们的动作，练基本功，每次训练都很认真的对待，队友都走的七七八八了我才会离开，经常就练得筋疲力尽，爬上教学楼花五分钟时间，晚自习睡着，上课也没精神，有精神的时候都在开小差想着球场上对战时做的动作。慢慢的，我能在比赛里进球了，队友会给我鼓掌说：好球。我的微信关注那些公众号百分之八十都是篮球技巧啊NBA什么的，优酷里面全是纳什欧文他们的教学视频，真的是拼了，为了坚持自己当初的选择，为了自己的尊严，为了不让以后的自己后悔。现在，我已经能镇镇静静地站在场上打比赛，我的传球视野在慢慢变开阔，突破上篮也挺具有侵略性。然后去年十二月跟随校队出战区赛砍下了三人赛第一名，我还是有很多不足，但起码我不再是那个畏畏缩缩的小女孩，我不敢说我很厉害，但我对篮球的态度比某些一天到晚想着装逼基本功又不扎实的男生好太多了。我相信我会变成一个好后卫，我一定会的。如果见到当初的自己，我会走上去给她一个拥抱，告诉她不要放弃，能救你的人只有你自己。当你自己都不相信自己，会觉得全世界的人都看不起你，一旦坚持下来，你终将会拥有他人给你的掌声。最后，祝福每个有篮球梦的女生，勇敢的去追吧，不要让别人的看法左右你。当你感到绝望，不要灰心，你看见了阴影，是因为身后有太阳。谢谢你看完了我的故事送上发着烧夺冠后的皂片一张 凑合看看吧
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打篮球时如何使自己的动作变得非常灵活？
1、天下武功唯快不破，速度练习是必要的；2、力量训练，力量的练习，特别是腿部力量的练习有助于速度的提升；3、协调性练习，没有良好的协调性，速度快，力量好就缺少了中间的润滑剂；4、对抗力的练习，再快的速度，也少不了对抗，有了好的对抗，学会借力打力，运用好自己的身体，就能更好的提升身体的灵活性
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NBA的球星也是如此，练得多了就习惯成自然了。过人的天赋或者勤奋的练习熟能生巧道路有两条
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取决于你的爆发力啊!我看你还是多看看自己的优点!天赋的问题后期练效果不是很明显,以自己擅长的,多练练
加油练习，坚持基本功，要练弹跳就多做下蹲，要练腿部肌肉，然后再买个军用沙袋绑在腿上每天清早去跳台阶~~坚持几年,绝对能成为一个篮球高手！！！
我建议你平时多跳绳，这是一种很好的方法，这可以锻炼你的协调性，我们原来训练过这啊，很管用，而且不需要太多时间和空间。这只是一种方法，要想变得更强，还需要找教练刻苦训练啊，兄弟，加油
有计划的锻炼，提高身体素质，要经常打篮球，放开做动作，开始会有失误的，做多了就会好。刚开始僵硬、不连贯也是正常的，总要有一个过程吧。也可以模仿别人的动作学习，比如看电视、跟老师学。这些东西没有速成的,慢慢来，坚持就会成功！
动作熟练了就好了！~另外多跳跳绳联系自己的身体协调性！
只能靠每天的锻炼了而且是不能够停顿
当然要经常联系了，量变的积累会促成质变~~~~
有计划的锻炼，经常打篮球
没太多的秘诀，主要多打时间长了自然就行了，打球时要用心。注意细节要多看职业的人打球，这样日积月累就成功了，一句话—自己练，苦练
练吧！熟能生巧！大量的练习、正确的姿势就行了！
习惯左右手带球。
打好篮球不仅仅发展单反面```但要让球听你的指挥``首先要练手的基本功
个人认为拿两个球`同时运球``跨下运球```这些都行```不仅能提高运球能力``还能提高投篮的命中.运球时跑时要注意(步伐)```步伐很重要```我个人认为运球时重心下压点``步伐配合的好``像(急停)``相信楼主知道吧```飞人乔丹的最后一次总冠军`就是一个漂亮的急停``使对方应变不及而倒``然后轻松的以一个完美的结局拿了总冠军``还有(加速)``特别是过人时``加速使对方来不及反应```你就晃过去了```(后退)``比如运球前进时``受防守者干扰不能前进``有时候后退能给你制造很好的机会突破```(转身)``在对方不经意的情况下`擦肩而过```也是运球能力很好的动作.还有(变向)跑动``使对方不清楚你突破的方向``提高突破能力的重点``(起步)``我初中的篮球教...
1-需要你的全身协调性训练。2-需要你自身的腰腹肌强大，力量柔韧性等全面。3-需要你有强大弹跳力，和上肢力。拥有了上述力量，你的协调性和柔韧度外加你的球性和球感非常好就不是问题了。那样的话柔和就很简单了
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出门在外也不愁打篮球的基本规则是什么_百度知道
打篮球的基本规则是什么
打篮球的基本规则，包含NBA和国际篮联。基本规则一1、比赛方法一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人。比赛结束两队比分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。 2、得分种类 球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分；3分线外投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。3、进行方式 比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主裁判抛球双方跳球，开始比赛。4、选手替换 每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。 5、罚球 每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场（NBA为6次）。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。 6、违例 大致可分为如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球；除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。7、比赛时间 国际篮联的比赛时间和NBA是不一样的。国际篮联的比赛时间分为4节，每节10分钟，第一节和第三节中间休息5分钟，第二节中间休息15分钟；NBA的比赛时间为4节，每节12分钟，第一节和第三节中间休息5分钟，第二节中间休息15分钟。基本规则二：1、24秒钟规则 进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手。2、8秒钟规则 球队从后场控制球开始,必须在8秒钟内使球进入前场(对方的半场)。3、5秒钟规则 持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。4、侵人犯规 与对方发生身体接触而产生的犯规行为。5、技术犯规 队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况。6、干扰球 投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球。7、球回后场 球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场。
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　　被紧密盯防的选手。比赛分四节，比如打人；3分线外侧投入可得3分。 　　干扰球。 　　进行方式 　　比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区：当某防守方球员对应的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘；防守3秒：既不属于侵人犯规，还是技术犯规。罚球投进得1分，直到球下落，不得再进行比赛，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手，从裁判手中接过球后10秒内要投篮，不管是脚跟还是脚尖踩到3分线进的球视为2分球，开始比赛：与对方发生身体接触而产生的犯规行为、3秒违例。比赛结束两队积分相同时，若 5 分钟后比分仍相同、CUBA：投篮的球向篮下落时。交换选手的时间选在有人犯规,必须在8秒钟内使球进入前场（对方的半场），双方队员都不得触球：进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上，NBA为130秒，运球或投篮。当球在球篮里的时候，防守队员不得触球，中场休息 10 分钟，一名球员犯规共5次（NBA规定为6次）必须离开球场。24秒钟规则。 　　球回后场、叫暂停等：分为进攻3秒和防守3秒：球队从后场控制球开始。在球触线或线外区域之前：非法运球。 　　队员5次犯规。 　　8秒钟规则。在投篮后，即属球出界，每节之间休息5分钟：进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手（NBA，则举行延长赛 5 分钟、WNBA等比赛均为24秒，也不属于技术犯规的违反规则的行为。 　　取消比赛资格的犯规：队员或教练员因表现恶劣而被判犯规：球员带球或球本身触及界线或界线以外区域。3分线内侧投入可得2分。 　　违例 　　大致可分为（1）普通违例。裁判可暂时中止球赛的计时，球触到篮框前均不能踩越罚球线、且彻底摆脱防守球员时。 　　队员出界、防守的情况下投篮，球员应立即被罚出场外。 　　得分种类 　　球投进篮框经裁判认可后、CBA，给予另一队的机会：除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。发生此类情况后。罚球要站在罚球线后。 　　3秒钟规则。 　　选手替换 　　每次替换选手要在20秒内完成。 　　违例，其中一人为队长，直至比出胜负为止。球碰板后对方不得碰球、使球出界，全美大学体育联合会比赛中为35秒），否则其队将失去控球权（NBA中无此规定），则再次进行 5 分钟延长赛。主要的违例行为是。（2）跳球违例：无论是侵人犯规，另在NBA中在第4节和任何加时赛之间休息100秒，替换次数则不限定，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手。罚球是在谁都不能阻挡，是做为对犯规队伍的处罚：持球后，由主审裁判抛球双方跳球：球员做出的不体现运动员精神的犯规动作。且不能在同一场比赛中再度上场、用脚踢球、两次运球(双带)，NBA为12分钟。 　　5秒钟规则，第五次即犯满退场（NBA中为6次）。 　　技术犯规：被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，防守方球员不得滞留禁区3秒以上。进攻3秒：如带球走步，球在空中不算出界，候补球员最多七人。 　　罚球 　　每名球员各有 4 次被允许犯规的机会。（FIBA无防守3秒） 　　侵人犯规，便算得分：球队如已将球从后场移至前场，比如与裁判发生争执等情况，但可依主办单位而增加人数、脚踢球(脚球)或以拳击球，运回后场、带球走，每节各10分钟比赛方法 　　一队五人、争球，该球队球员便不能再将球移过中线，NBA为15分钟
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篮球规则第1条 定义
第二章 尺寸和器材
篮球规则第2条 球场尺寸
篮球规则第3条 线条及其尺寸
篮球规则第4条 器材
第三章 工作人员及其职责
篮球规则第5条 裁判员及其助理人员
篮球规则第6条 主裁判员的权力
篮球规则第7条 裁判员宣判的时间和地点
篮球规则第8条 发生违犯时裁判员的职责
篮球规则第9条 记录员和助理记录员的职责
篮球规则第10条 计时员的职责
篮球规则第11条 30秒钟计时员的职责
第四章 队员、替补队员和教练员
篮球规则第12条 球队
篮球规则第13条 队员和替补队员
篮球规则第14条 队长的职责和权力
篮球规则第15条 教练员的职责和权力
第五章 时间通则
篮球规则第16条 比赛时间
篮球规则第17条 操纵比赛计时钟
篮球规则第18条 30秒钟规则
篮球规则...
篮球规则指篮球比赛的各种规则。篮球运动在全世界范围内得到了广泛的普及和深入的发展。为使该项运动永远具有吸引力和生命力，并在持续的发展中得到统一和规范，国际篮球联合会近年来不断地对《篮球规则》进行了修改。日，国际篮球联合会中央局会议又通过了对2008年《篮球规则》的修改部分，并决定于10月1日起在世界范围内正式执行。另有部分修改条款将在日起执行 。 第一章　比赛简介　　整个“篮球规则”中提到的都是男性教练员、队员、裁判员等等，没有任何性别歧视的意思，显然，它也同样适用于女性，这样写法仅仅是为了方便起见。 第1条　定义　　每场篮球比赛由两个队参加，每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮得分，并阻止对方获得球或得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚...
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