我们是一家高级酒店，然后配有健身房噗嗤啊呀，请问有比较适合的健身器材可以推荐？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-11 18:46 标签： 健身房 
 推荐减脂项目
居家:健身操
户外:游泳、骑自行车
健身房噗嗤啊呀:划船器锻炼、功率车、椭圆仪
推荐锻炼时间
每次运动不少于30分钟在50~60分钟，效果最好
推荐锻炼强度
保持靶惢率=(220-安静时心率)*(50%~75%) 安静时心率。
也就是说锻炼的时候应当把心率控制在该心率数值上至少20分钟才有燃脂效果。
注意啦:
注意锻炼前的热身和鍛炼后的放松防止疲劳损伤产生
控制油脂类和主食类的摄入量。
腰腹部塑型-腹部
在全身减脂的基础上进行腰腹部力量练习，优化线条形态告别水桶腰
推荐动作:
健身房噗嗤啊呀:压腹训练器、旋转腹肌训练器
徒手/重物:仰卧起坐、直腿仰卧举腿
推荐强度:
每组15-25个每次2-4组，组间休息2-3分钟隔天一次，可随能力增加提高每组次数和组数
全部

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