怎样的健身房什么时候去比较好才更合适自己

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-22 00:34 标签： 健身房

作为教练的角度哦希望你天天來哎，可以多赚点（但是本教练是健身界的良心！）并不建议过度频繁的锻炼自己的肌肉，我们都知道长肌肉最进本的原理是是肌肉群破坏再重建，这是一个翻新的过程如果你一直在肆无忌惮地做破坏这个运动，会导致.....怎么说呢你的身体会千疮百孔（？？？）教练书读的不多，不太会用成语见谅。

女性到了健身房什么时候去比较恏尤其是第一次去健身房什么时候去比较好，究竟怎样才能把健身房什么时候去比较好利用到最大化如何才能确定自己最适合的运动方式，达到最理想的健身效果呢

先来了解一下健身房什么时候去比较好的一般设置。健身房什么时候去比较好的功能区域分为必要功能區域和扩展功能区域必要功能区域有：

1）器械健身区域：在此区域可利用跑步机、划船器等全身性综合器械进行有氧训练、或利用杠铃、哑铃等局部健身器械锻炼局部肌群。

2）独立操课房：包括大房、热瑜伽房、动感单车房等

3）扩展功能区域：扩展功能区域是指一些健身房什么时候去比较好在必要健身项目基础上增加的健身服务，例如：池、场、壁球馆等有的健身房什么时候去比较好还包括休闲娱乐區域，一般有游戏厅、营养餐厅、休闲水吧等

下面，我们来了解一下目前健身房什么时候去比较好常见的、并且是最受女性青睐的几种健身操课情况吧（以下运动项目根据运动强度从小至大排列）：

瑜伽是主动采用身体练习调动身体潜力的锻炼方法它不仅在减肥塑形、提高心肺功能上具有一定作用。更是目前公认的一种具有预防和治疗效果的体育活动属于最自然有效的物理治疗方法之一。美国大学运動医学学会指出每周两次，每次一个小时的瑜伽能够有效提高女性柔韧性和缓解更年期症状还有多项研究结果显示，瑜伽对糖尿病、腫瘤、关节炎等疾病的康复具有促进作用此外，瑜伽降低焦虑和压力的效果显著而且在情绪增进上也有正面效果。

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