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有谁知道在健身房健身的时候胳膊上那个放手机听歌的那个小包包叫什么名字啊？万分感谢……
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名字有很多种，你可以搜索以下关键词寻找：运动手机臂套，运动手机腕包，运动手机臂袋，
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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臂包，可以放手机，听音乐的设备啥的，很小
在哪里可以买到啊？
淘宝大把滴
手臂包，淘宝上一堆
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出门在外也不愁是什么机缘让你走上运动健身之路的？
我知道跑步、健身或其它任何种类的运动，“坚持”很多年的肯定都是出于喜欢，但问题是在中国这种中小学体育教育和大众教育下，有多少人会有机会享受到运动的乐趣呢？那么是什么机缘让你开始运动，并且“坚持”超过三个月，度过新手期，从而爱上运动？题主自己是一位马拉松爱好者、跑界的菜鸟，爱上跑步，同时也明白了健身的重要性，现在平均一周运动10小时以上，算得上非常喜爱运动的人。但是题主从大学毕业到爱上跑步之前的数年时间都是一个能躺着绝不站着，不到被逼无奈绝对不下楼的宅男，老婆怎么劝也都不肯下来走走的人。这样一种人怎么可能会爱上运动呢？我虽然自信绝不会再堕落成这样，但是假如时光能倒流，生活从来一遍，我根本没有多少信心保证曾经那个我会一样爱上运动，甚至即使我现在穿越回去，我也没信心说服那个自己下来走走。我是因为生病，最终选择跑步，但是我相信生病这个理由，在N多个次元之中，并不会说服很多个我爱上跑步。那么作为一位健身、跑步、运动重度上瘾者，是什么机缘让你走上这条路？你觉得在N多个次元中的你，有多少个有机会同样走上这条路？
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初中时是个胖宅，除了上学这段路的位移之外，基本不参加任何其他运动。直到初二的一天，老妈带回一个MP3——啊！！我梦寐以求的MP3！！（那时这东西还不算普及）——“要听歌可以，不过只能在做运动的时候听。其他时候没收。”为了听杰伦，我终于开始“运动”了。刚开始也只是应付，做做俯卧撑啊抬抬哑铃之类，然后尽可能拖延时间。直到一个多月后的一天，我光着膀子站在镜子前，突然惊讶地发现，自己身上居然出现了那么些“线条”。那一刻觉得自己好陌生……从此，我正式走上了健身的不归路。那段时间走火入魔得厉害，每天满脑子想的就是怎么把线条弄得再明显一点。从刚开始撑死做10个俯卧撑，慢慢的加到二十个、五十个，七十八十，半年后一分钟一百多个不在话下。每天吃饭前（包括早餐）固定77个俯卧撑+77个仰卧起坐（幸运数字？），晚上再另外抽出一个多小时高强度练习。哑铃飞鸟、哑铃卧推、负重蛙跳……结局就是活生生练出一个每天独孤求败找人掰手腕的小肌肉男。初三那年第一次参加校运动会，一不小心拿了年级800米第一，1500米小组第一，惊艳四座。高中最好成绩3000米和1500米第一，100米第二。。。所以说永恒之无氧运动引领我们上升。之后学习生活更忙了，但是稍加维持，现在十年过去，六块腹肌依旧健在。关于对健身的坚持，简单总结一点，就是要在训练中不断找到成就感。有反馈才有动力，每次训练完，感受着皮肤被鼓胀的肌肉撑到发酸的美妙体验，越是疼痛，越是说明自己正在进步！！！啊好变态！！！！老规矩上图？…十年前的遗迹，非健身房出品哦！~
从高中到现在健身15年，从菜鸟到目前经营健身工作室，经历了许多。
1.小学——小胖子。
从小学起就是小胖子，不怎么运动，主要是懒和宅。但那时看了许多施瓦星格等人的动作片，在童年的心中就激起了对肌肉、力量的崇拜。（野蛮人柯南，当年的我是多么向往像他这样挥舞巨剑，所向披靡）（野蛮人柯南，当年的我是多么向往像他这样挥舞巨剑，所向披靡）（这造型，不用说了。片尾T800沉入钢水中，读四年级的我伤心得死去活来）（这造型，不用说了。片尾T800沉入钢水中，读四年级的我伤心得死去活来）（连当年的动画片人物都这么强壮，《希瑞与希曼》）（连当年的动画片人物都这么强壮，《希瑞与希曼》）2.初中——转变
记得刚进中学订校服，老师说订特体（偏胖）的举手，我举了，同学笑了。（比他瘦一些）（比他瘦一些）
初中阶段学校周边世道混乱，一是企业改制诸多职工下岗经济困难，导致他们的孩子没零花钱，不少人就去抢、去讹诈；二是《古惑仔》等热血电影流行，男孩看了以后觉得自己就是山鸡、进男，拿把西瓜刀能单挑一个连，到处惹事。在这混乱的世道下，我还偏偏着迷于玩街机。在屡次“遇险”（运气好，没被狠狠揍过，也没被人讹过钱），并于某次与小混子对峙后，我觉得不得不锻炼身体来防身了。于是，俯卧撑、卷腹、引体等一周五练，没多久我能做几十个俯卧撑了，在同龄人中的“江湖排行榜”上升了不少，自己也有底气了。初中后期还开始了中长跑训练，身体素质越来越好。（类似场景我当年放学后见过几次）（类似场景我当年放学后见过几次）3.高中——“误入歧途”
别误会，这歧途就是指健身房，同时也成就了我目前的职业与未来的事业方向。
高一暑假时，我一同学首先发现了普陀运动场内的新健健身房，于是我们聚集了十来号人一起投奔。
那是上世纪末（世纪耶！好有沧桑感吧），除了一些酒店健身房外，上海还没有什么像样的连锁商业健身房，几乎都是铁馆，没有私教、跑步机、莱美操，但有的是铁片、卧推架、壮汉，以及声嘶力竭。
当年的我望着馆子一个个强壮的身板，一排卧推架上，壮汉们一次次推起我计算不过来的重量，那心潮澎湃啊，那心痒难耐啊，无以言表。（差不多就如下图）
记得当时我们买的是学生狗暑期卡，两个月100，每周有6天晚上老板兼首席教练老戴会指导我们这类半大不小的学生学员（注意，在这馆子里所有人都是学员，无论你练了几年，给你的卡都是学员卡）各类健身动作与一些基础理论。当然，都是健美体系的，在当时的中国健身界也几乎就只有这个体系。
前一个月，我跟着大伙一起训练，掌握了基本的健美体系训练动作，但又觉得进步缓慢有点急躁（本来的身体素质基础就不错）。某次练完，我在更衣室地面的香蕉皮与烟蒂下面发现两页残破的《健与美》，上面描述了基本的力竭训练方法与理念，此时可谓如获至宝，在通读多遍后便开始拉着表弟一起训练。当时，我们不懂深蹲硬拉的好处，只知道卧推能练就强壮结实的身板，谁能推起大重量就是好汉。于是，我和表弟采用金字塔式的力竭训练，每两天练一次卧推，在一个月内将最大卧推重量从50公斤提升到85公斤（体重65），其他项目也有了较大提升。总之，初入健身房的两个月，通过良师指导、伙伴激励、自身刻苦，我已经打下了不错的基础，进一步加强了对健身的热爱。
在此说一说上文铁馆的老板，老戴，让我佩服得五体投地的传奇。当年他五十出头，身高163,体重65-68，穿上外套也就一普通的小老头。各位莫急，他力量举成绩如下：深蹲190，硬拉190,卧推130，总和510（我25岁才达到这个成绩，当时体重83）。老戴是我见过的绝对力量最强的人，没有之一。可惜的是，2008年他因心脏病过世（可别和我别扯啥训练过度会导致早逝，我只会告诉你滚犊子），传奇陨落啊。
高二与高三因学业原因，家里不同意我去健身房，我只能在家里与操场进行各种徒手与轻负荷的训练。上大学前的暑假里我通过两个月猛练，卧推已经快到三位数，深蹲也有100公斤。 4.大学——提升
大学时我所在的校区为新建区域，体育馆等设施一直到我大四才建好（可见国内教育对体育的忽视）。在大二时，校内终于有老板开了个小健身房，一年350，我带着一伙同学开始一周六练，但一年还没到，噩耗传来，健身房关门了。此后的一年多时间内，我只能每周一次，单程半小时坐车去其他馆子训练。每次训练都带上自配饮品与干粮，练上3小时多。卧推、硬拉、深蹲、划船、高位下拉、腿屈伸、卷腹、直立推举等等都在一次训练中完成。每次练完回到寝室，基本连下楼吃饭的力气都没了。条件艰苦，但我仍旧乐此不疲（看到知乎许多大学生感叹没条件锻炼啥的，我只能呵呵再呵呵）。
大三暑假，我通过在奉贤区南桥一兆韦德工作的表弟（就是高中时与我一起健身的表弟）的关系，来到他任职的会所兼职任巡场教练。这两个月也让我收获颇丰，主要是遇到了另一位健美与力量训练的绝对高手李明——师从亚洲女子健美传奇人物张萍老师（2014年fibo展会偶遇张大师，57岁的人状态好的出奇，完爆微博上扭捏作态、胸大无脑的某些中国女子健美新生代），在25岁时获上海市男子健美85公斤级亚军（全凭苦练，绝不打类固醇，要不是他胸部太弱，全国赛前三没问题）。记得第一次见到时任教练主管的李明，我就被他那饱满的手臂、铠甲般的肩部、门板一样的背部给震惊了。当天晚上，他就带着我练了一次，短短14分钟，让我终身难忘。那次的训练内容其实很简单，主练体重史密斯架深蹲（80kg）。每组均以较快速度蹲12次，组间歇20秒。我大致记得在6分钟后就已经力竭，臀腿失去知觉，视力逐渐模糊，听觉开始丧失，时间变得缓慢，6分钟后的每组训练其实都是李明帮我完成的。在10分钟深蹲后他让我转移到哈克深蹲架再撸两组，此时我已进入一种近乎“空灵”的状态；而第三个动作坐姿抬腿时，我已经处在虚脱的边缘。总共14分钟的训练，我在地上躺了半小时才缓过来，由表弟搀扶着回了宿舍。第二天凌晨，我便因腿部剧烈的酸痛醒来，接下来的三天几乎需要拄拐行走（可惜没人卖拐给我啊），下楼需要倒着一个个台阶下（每下一层大约需要2分钟），否则即使有扶手，还是会滚下去。在街上行走，路人都会投来或奇怪、或怜悯的目光。（目前第三次更新，第四次待续）
因为小时候看了州长 我从四年级就开始在家练哑铃 18岁就去健身房 重要的是 每次照相就这一个姿势
我老妈在她31岁生完我弟弟之后身材走形，几年都未恢复，她下定决心要减肥，尝试了各种运动方式，最后选择了跳交谊舞。而我妈又是很上进很吃苦的人，后来不满足于普通没有技术含量的交谊舞，开始拜师学摩登舞。就这样坚持到现在，已经是十多年了。我妈本来是家庭主妇，现在她已经开始给摩登舞业余爱好者上课了，正好我们孩子们也都工作了，她生活不要太滋润～在我妈的影响下，我们从小就有健身的理念。总之身边要有一个健身榜样，把健身当作一个爱好，只要投入了，身体心理有好的改善了，你也就会坚持了～这是前几天我爸妈去旅游发给我得瑟的照片。今年我爸55我妈51。我爸健身之前180+，13年初开始正式慢跑，每天至少一个小时以上，饮食没控制，现在150+。有对比才有真相，这是我妈健身前⊙△⊙(翻老照片吓我一跳)更新，端午回家发现我妈竟然有马甲线，我这个天天嚷着练腹肌撕裂者的人情何以堪&"更新，端午回家发现我妈竟然有马甲线，我这个天天嚷着练腹肌撕裂者的人情何以堪&"
3.1在昆明背上被砍了一刀，后来想想只怪自己跑太慢，然后就开始跑了。 5月跑了一个月然后夏天太热放弃了，11月才又开始跑，开始的时候跑200米就喘的不行，现在开始坚持5公里，每周跑3次，虽然速度还很慢，但我会变快的！ 这两个多月已经明显有不跑不舒服的感受啦，冬天都跑了，今年夏天我会坚持的
上面的大神们都蛮拼的，一个个上猛图，为了获赞，我也豁出去了！不要脸地上图！我呢，练得真不怎么样，入门都不算，只是个爱好，顺便提高下身体健康，给心灵减减负，平时就是举两下杠铃跑几步，水平太菜，就不说出来恶心人了。和大家不太一样，我开始健身主要有这么两个原因。第一个，是老爹的影响。我爸80年代初就开始练健美了，是国内最早的一批吧，当然水平绝对称不上高手。可惜他和很多健身房老鼠一样，只练上肢、不练下肢，体重75公斤时，卧推最好成绩170公斤，深蹲嘛，不提也罢。他体育天赋其实不错，平衡性、协调性和敏捷性都非常好，曾经练武，动作一学就会，曾经以50公斤多点的体重把一75公斤的人打飞，还打赢了某著名武术大师的大弟子。可惜，他练健美后就成了上肢主义者，也不练有氧，所谓的锻炼就是健美，所谓的健美就是卧推和弯举。我在他的影响下，开始喜欢上了健美。不过呢，那时我也以为强壮=健美=大胸粗臂。汗······咱得说，青春期练的进步就是快，15岁那年，我体重56公斤，做了几次卧推训练后，就试举60公斤成功。第二个，是因为被欺负。我从小就长得像女孩子，皮肤白里透红，嫩嫩的，唇红齿白，个子还矮。于是经常各种被欺负，还曾被男同学非礼过！（草！草！！草！！！）被捏个脸蛋摸个屁股啥的，人家还振振有词：谁叫你长得水灵啊？还有被抢劫啊被高个子同学欺负啊真不是一次两次的事。我就读的初中比较乱，乱七八糟的事特多，严重的有一学生被他同学砍得肠子都流出来了。我同桌就是个混子，其实就是一农民孩子，身体比较好，能打，于是我也没少被欺负，发生若干次冲突，我没占任何便宜。在上学路上，还发生过因为挡了人家的路被威胁、被人抢零花钱的事。但我从没有告诉过父母 ，因为我觉得自己已经是大人，要自己解决自己的问题。于是我开始学我爸健身，不过由于啥都不懂，其实也就是上肢主义健美。慢慢的，我从俯卧撑一个都起不来，到引体向上满分，上肢肌肉慢慢变壮，再加上个子长高，逐渐没人欺负我了。至于现在嘛，我虽然还是很矮，但也不会被欺负了，当然这主要功劳也不是我肌肉的，是社会原因。说起来，当年的健身理念全是错的。只做健美式上肢训练令我的体能增长极为有限，包括力量也很快遇到了瓶颈。后来慢慢学习和增长见识，才知道当年错得离谱，于是一步步改变观念，但这就是另一个回答了。
那时候我大一，喜欢一个姑娘，她有点胖，她让我抱，我没能公主抱起来，感觉很丢脸，后来我就去健身了，我从来不在乎女生体重如何，只要不过分就ok。然后我就坚持了，到现在一年多了，改变很大，只是她已经不属于我了。不过我还是很开心接触了健身，让我受益匪浅。再添图片一张，便于呈现力量美。我爱健身！
在知乎看减肥的帖子一路看到健身，然后心向往之，却迟迟没有行动。后来认识一个男生，工作场合认识的，挺是我的菜的，以希望对方教我学游泳的名义第一次约出来，真是穿衣显瘦脱衣有肉的身材，然后看着自己肚子上的肥肉要溢出来，真的是很惆怅，心里特别后悔为啥要约游泳这事。游完泳去吃饭，有的事情还聊的挺对路的，虽然年纪不大，但是很阳光又很有思想，该男生对运动和健身非常迷，且一直持之以恒，虽然聊了之后发现对方有女盆友，没啥可念想的了。但是健身这事算是植根到我心里了，不能和这样的人在一起，那我希望能成为这样的人。去健身房之后，到目前大概坚持了两个星期吧，基本上是天天都去，整个人都觉得开心了很多，至少不用每天下班以后在家当无聊的沙发土豆，去健身房跟教练们练健身，学打台球，各种的愉快，甚至是每天肌肉的酸爽都变得充满了意义。爆一张现在的照片吧，我的目标是三个月之内能看见马甲线，我对腹肌还是挺有向往的。希望三个月后能来爆马甲线的照，到时候应该能骄傲的爆一张有正脸有马甲线的照片了吧！健身的意义除了想要变成像他一样的人以外，还包括从来不运动的人，去做一件从来没做过的事情，然后看见了更大的世界。健身的意义除了想要变成像他一样的人以外，还包括从来不运动的人，去做一件从来没做过的事情，然后看见了更大的世界。
10年前带儿子去学跆拳道 ，因为等待的时间有点 长（1.5小时），就问教练有成人班吗，答曰有的。然后就开始了10年的跆拳道学习，2011年考到了黑带，而那时候我已40岁！图片就是我，2014年8月拍的，现在也断断续续在练习跆拳道
谢谢邀请我回答这个问题。首先回答这个问题我个人觉得会和回答上面这个问题有关系。让我走上健身之路的主要原因就是我想变漂亮.。、在减肥之前，我是一个天天能吃6顿，每顿12分饱的大胖子，上面链接里的照片我想你们也能看到，也能猜到这是何等能吃的一个人，宵夜上面的从不顾忌，吃完就睡，睡醒又吃。生完第三个孩子之后我觉得我不能在这样下去了。于是我开始计划我的减肥之路了，当然我刚开始不敢运动，基数太大，我怕自己的体重压着我的膝盖透不过气。当我减到接近125斤的时候我开始了运动，刚开始只是做一下PLANK，慢慢的我爱上这种每天大汗淋漓的感觉了，我从做PLANK到做HIIT，从每天10分钟，20分钟，到每天40分钟，60分钟，有时候晚上还要去夜跑，塞着耳机，不顾一切的在路上狂奔，我特爱那时候的我，我觉得自己运动的时候特美。那种健身中才能得到的乐趣，只有爱运动爱健身的人才能知道。再后来，我发现我一天不动我就真的浑身不舒服，于是我开始每天给自己安排运动计划，周一到周五，每天做不同部位的器械，无氧，间歇，有氧。我觉得有计划去进行才能做的更好，一直到现在已经维持一年多了，我想，我还会继续下去，把运动健身维持一辈子，让它永远成为我生活中的一部分。
运动会的比较多，纯粹是因为我对很多事情都很好奇的原因。只要知道的，有机会我都喜欢去尝试。从小时候喜欢和小伙伴们一起玩的羽毛球篮球足球乒乓球，到后来没事就去玩的骑马射箭剑术瑜伽等，这些我都有涉猎一些。但都只是业余新手水平。但是真正让我正视运动的原因估计还是因为ex吧…第一次让我知道，自己原来那么弱对，就是那个练武的暴力ex…她让我一只手还把我制服的ex我想强上证明自己男性尊严却被干翻然后被强上的那个…去个风景区还能把我手拉脱臼的那个暴力女所以我开始健身增肌，增重已经坚持了一年我相信，如果还有机会和她见面的话最起码不会被瞬间制服吧应该能坚持几秒吧再不济，我可以跑快点，因为我知道她心肺不好大不了劳资离他远一点。。拉弓射她总行吧。。你们说我是不是过段时间去美国学一下射击回来是不是稳妥点？在线等，挺急的其实，真正让我正视的原因是看到一直很坚强的她因为我的原因受伤无助的蹲在那里哭泣我除了给她安慰的拥抱却什么都做不到直到那一刻我才意识到自己是多么的弱小和无能所以我希望自己能够变得更强大，不论是生理还是心理只为了能让自己真正在乎的人多得到一点保障，少受一点伤害
最初接触到健身是因为高中好友的介绍，他保持着很好的运动习惯，爱好各种运动，而我那时只是个身材瘦小的文弱青年。
记得第一次进健身房也是我俩一起去的，目的可能只是出于好奇。
那时就像个五六岁的小孩子，把满屋子奇形怪状地器械当成一个个新玩具，玩会这个，再玩玩那个，乐此不疲。完全不知道什么方法啊、计划啊，哪管那么多讲究，开心就好呗。当时只觉得锻炼的时候很自信，很享受。 由于没抱什么期望，所以那时身体只要有了些变化，就很得意。以至于每天都要摸摸自己的肱二头肌，摸摸胸大肌，偶尔向父母炫耀一点小成果，每天洗澡前还要在镜子前好好照照，为自己一点点的变化而欣喜。
可以说，在我最初锻炼的头一年，就是这些身体上的细微变化让我真正邂逅了健身，了解了健身，并坚持了健身。后来就不单单是身体变化这么简单了。
随着训练时间和学习过程的积累，感觉这项运动给予我最大的帮助还是内心的，不管是在精神层面的坚韧度，还是对一件事情的计划规划和执行能力，或者对目标的冲击以及渴望，或者对于困难的忍受能力，都远远超出了身体上的变化，而这些恰恰是我性格里所缺失的。 所以，我很感激健身。也正是这份感激，让我无论再忙再累也一直坚持着。 也许这就是信仰吧。 ———————————————分割线———————————————— 下图是我的锻炼时间对比图，当个见证吧~
左图是自己瞎练满1年时间(足见我没锻炼前是有多瘦)……右图是入门后训练1年半左右……
一开始，健身只是我减肥的工具，后来成了我追男神的借口，再后来成了我的乐趣，再到后来成了我生活的一部分，到现在，它正在变成我的职业，将陪着我走完我接下来的几十年。一开始因为喜欢一个爱健身的兼职body combat教练。他身材好，长的帅，人高，比我高28厘米，然后事业有成。追过，后来他婉拒，但不死心。去他上课的健身房办了卡，想把自己练的前凸后翘，也为了多接触他……结果走上了一条不归路以前运动项目只是偶尔跑步，身体还行。上健身房啥都不懂，就是跑步，动感单车，跳健美操，但是坚持一段时间后上瘾了，每天都去。那时身材是酱紫的因为爱上健身房，所以开始看些健身微博，然后知道力量训练这回事，于是跑到器械区，啥器械都上去折腾几下，大概过了半年，成了酱紫一个有点壮的软胖子，因为每天健身胃口很好，吃的比以前多，体重达到了118斤，lol，加上看到微博什么“无深蹲，不翘臀”，天天就各种深蹲，一天两三百个地做，结果，臀还是原来的臀，腿却不是原来的腿一个有点壮的软胖子，因为每天健身胃口很好，吃的比以前多，体重达到了118斤，lol，加上看到微博什么“无深蹲，不翘臀”，天天就各种深蹲，一天两三百个地做，结果，臀还是原来的臀，腿却不是原来的腿后来因为家里原因，辞职回家了一段时间。回来后，突然想到彻底改行（我不会告诉你我曾也是只程序猿），练过几年瑜伽，于是花了三个多月学了瑜伽教练，练瑜伽过程中发现各种力量不足，于是又上健身房各种撸铁，练三头二头腹肌。那时是酱紫的看到最后那张的大粗腿了吧，作死深蹲的结果。后来很多瑜伽教练说我太壮，我也觉得自己练偏了，于是放弃看微博上那些健身动图，开始买运动解剖，生理学，营养学，体适能方面的书认真看，越看越上瘾，不行，我要做健身教练！于是边兼职瑜伽教练，边自学健身方面的东西，打算把这个作为我一辈子的职业。看到最后那张的大粗腿了吧，作死深蹲的结果。后来很多瑜伽教练说我太壮，我也觉得自己练偏了，于是放弃看微博上那些健身动图，开始买运动解剖，生理学，营养学，体适能方面的书认真看，越看越上瘾，不行，我要做健身教练！于是边兼职瑜伽教练，边自学健身方面的东西，打算把这个作为我一辈子的职业。后面还有好多事。现在酱紫还是壮，腿还是老粗老壮，但臀翘了不少健身前，我因为自己矮，腿短又粗，夏天都不敢穿短裤，裙子都是过脚踝的，不敢露胳膊，太粗。现在，腿比以前还粗，胳膊不仅粗还壮，但我却敢穿热裤和工字背心甚至运动内衣出去到处跑。别人说我壮也不在乎了，怎么高兴怎么练。我觉得健身对我最大的意义就是我开始接受自己曾经认为很糟糕的身材，接受自己的身体甚至后来引以为豪。觉得我腿不粗的朋友，真相来了，看到那肌肉没
借着这个答案把我健身的路程也梳理一下。《健身之路上篇——初识》引我走上健身道路的原因很简单：失恋。对，挺没出息的一个原因吧，和什么成为更好的自己一点儿关系都没有。当时是偶然看到初恋前女友晒她与新男友的照片，深受刺激，半个月时间如同行尸走肉，几近万念俱灰。然后有一天躺在床上，只剩一个念头：不能这样垮掉吧。然后就做了几个仰卧起坐。刚好家人走进屋子里，看到床上半死不的我，说：床上做这个有什么用，床垫软趴趴的，什么都练不到。要练就在硬地上练。我听到后就想：与其到硬地上练，不如直接找个健身房得了。于是我就报了一个附近的健身房，刚好冬天，健身房也在做优惠，直接办了张卡。有个朋友在那里做巡场教练，顺便也能指导我。说一下我刚开始健身时候的身体状态吧：瘦。181厘米，只有56公斤。这个体重自从高中开始基本就没有变动过了。我只在电视上见过比我还瘦的人：一般是瘾君子或者是非洲难民。标准俯卧撑做不起来，只有从曲腿俯卧撑（我的教练朋友称之为女士俯卧撑）做起。各种器械上的承重片，有的只能放一片；或者等前面那个人做完，卸下来好几片承重片才能上器械。就这么点儿力量。第一天进健身房，主要在夹胸器上练习胸肌。练完第二天，胸肌有些酸疼。由于之前在网上了解过基础知识，知道健身需要长期坚持才能有明显的成效，因此心理已经做好了稳扎稳打的准备，想着先坚持一个月再看效果。然后……第三天早上……我睁眼之后，下意识地摸了摸右胸与肩膀连接的区域，直接打了一个激灵。以前，这个位置能清晰地摸到肋骨。而那一刻，摸到的，是一块柔韧的肌肉。于是我活了二十多年，第一次知道了胸肌到底是个什么东西。这效果可谓立竿见影。接下来的时间里，我每星期坚持去锻炼五次，平时就到网上了解相关的运动知识。也开始注意起饮食来，再加上锻炼刺激食欲，那一段时间饭量大增。我舅舅的评价就是“感觉就像故意逞能似的，一碗接一碗地吃”。去健身房，也成为了那段日子里面最开心的事情。健身房里风吹不着雨淋不着，冬天还有暖气，一进去就感觉那个凄冷的世界被隔在身后了；永远有比你更牛还比你更努力锻炼的人，对自己是个无形的激励；训练的间隙对着镜子摆几个pose，结束后在更衣室里面和其他人吹吹牛……去健身房的路上，我都会把外套的帽子压得很低，感觉自己就像一个即将上场的拳击手，全身心都充满了期待。由于起点低，开始的进步非常快。两个月不到，圆肩驼背也没了，精神头也好了很多，体重窜升了12斤。在其他的平行宇宙中，假如没有这次失恋，我也有可能走上健身道路，但是时间上估计会晚上几年；而慢慢从健身过渡到体态、体能和movement的过程还会再晚几年，也许从来不会出现。《健身之路下篇——上路》比较悲催的是，后来到了深圳工作，又开始疏于锻炼，体能略有退步。这期间，断断续续地锻炼过，每次都没有坚持很长时间。我很长时间都以为健身就等于施瓦辛格。没错，我是他的影迷，但是我真的对于肌肉体积和力量的堆砌兴趣不大。后来，我曾经给自己换了一个目标：我应该练成一个穿衣显瘦脱衣有肉的身材，自己看着爽也更有异性缘。这个目标在一段时间也给了我很大的动力，毕竟哪个人不希望自己更受欢迎呢。可我是一个很“独”的人，慢慢我发现，我并不想为了迎合“衣服”和“异性缘”这种外在的东西来规划自己的身体。我反思我几次半途而废的健身经历，发现除了恒心不够之外，很重要的一个原因是：我心里面没有清晰的一个图景，我到底要练成什么样子。后来我陆续关注了健身领域的优秀答题者，通过他们才知道健身也分很多种类，而施瓦辛格那种只是属于一个叫bodybuilding的细分类别而已。我看高科讲爬讲走，看虎柔讲体能体态，看李浩轩讲腿部塑形……借助他们，我也在重新打磨自己的关于健身的价值观系统。我希望有一个平衡的体态，在此基础上，我希望能发挥身体本身所拥有的整体感。对于“整体感”的追求，在很小就埋下了种子。儿时看《动物世界》，最喜欢猫科动物，又以猎豹为甚。最期待的就是慢镜头播放猎豹奔跑的动作。我痴迷于其纤长矫健的身躯在一张一弛之间体现出来的神秘律动感，简直欲罢不能。这种追求一直都潜伏在我内心深处，成长过程中，电影中的舞蹈片段、路旁跃过的猫咪都能引起我的共鸣。前段时间读高科的一篇文章，看到他介绍猫爬时，似乎又找到了童年呆坐在电视机前看猎豹的感觉，于是立刻开始练习这个动作。可不管我怎样反复看图解，一旦趴到地面上，身体就像断了电，不知道该动哪条腿。试了好几次，每次爬上两步，身体就处于胳膊大腿互相拆台的状态。猫爬的莫名混乱，被迫让我决定先退一步，从婴儿爬开始。本身在高科口中婴儿爬是给猫爬打基础的动作，但我之所以跳过婴儿爬，是因为其有种抵触情绪：我很早就会学会走路了，据爸妈讲比正常宝宝学会走路的时间提前了一两个月。我当年那么努力地想要从同龄人中脱颖而出，可不是为了今天重新学婴儿哒！抱着姑且试试看的心理，我趴下来，四肢和双膝着地，像小宝宝一样向前挪动几步。爬了一段，然后慢慢撑起膝盖。如同顺水推舟一般，流畅地就开始了猫爬。在那一瞬间，我明白了我想要什么。两年前是初识健身的话，这一次才清楚我要走的方向。我想通过锻炼拨开自己的过去，认知自己的身体，了解自己的恐惧。像高科说的一样，我愿和我的身体一起探究生活的真相，终得自在。======全文完=========致谢：感谢健身领域内的答题者，我从你们的回答中吸取了无数营养。尤其感谢
。补充：评论中有知友让我上照片，并非我不想晒。我现阶段目标是能够像下图的人（不是我）一样镇定地进行杠上猫爬，现在还差得远。等目标完成，会将图片替换成自己的。立此为证。
第一次回答有人点赞
，感谢。附送本人照片一张。---------------------------------------------------------------------------其实一切改变都发生在我18岁那年的夏天，一场高考彻底改变了我。高考失意，整日颓废在家，后面父母实在看不下去就让我选择去工作还是去游泳，我去了一家黑网吧做网管，第一次工作由于未经世事，遭老员工陷害背了黑锅，老板说了句“你不适合做这个”让我印象深刻，见识了社会的另一面后使我更加颓废。然后父上实在看不下了就决定每天早上抽空带我去游泳。
这里有必要解释下我爸一定要和我一起去的原因：事情是这样的，我在小学毕业的暑假被父亲送去游泳馆培训。第一节课一切正常，可第二节课上那个坑爹的教练居然把我叫到2米深水区，当时我才1.5不到，然后让我不带任何东西跳水。结果可想而知，我果断溺水了。幸好教练看不对劲跳下来把我捞起来，要不然就没然后了。这导致了我对水和游泳培训班的恐惧，我直接逃课了，那段日子照常出发，可却不是去游泳而是到处闲逛，然后为了不被发现每天还有把泳裤和毛巾弄湿（当时的我太聪明了~^O^~ ）。可纸终究包不住火，在游泳培训课时间结束后，父上突然说要全家一起游一次，我心想这下完蛋了 ，赶紧装病，装病无效后开始哭闹，可能是父母看出了不对劲就自己叫了辆的士把我硬带进了游泳馆，这下彻底完了。一下水全都露馅了，我也只能用忘了为理由不断敷衍，父上还是很给面子的，没有戳破也没有继续深究，直接说“明天开始我自己教你”，OMG末日来了，任命吧（虽然父母从小到大都没打过我，连骂都很少，不过父上的威严还是会让我发怵的），在父上手把手的耐心教导下我居然天了7天就学会了蛙泳，能够游完25米了。不过内心出的阴影已经埋下，从这之后的6年间再也没游泳过。
回到正题，在父上的陪伴与引导下，我居然开始享受在水中的那种自由和专注于游泳时忘却一切的轻松。然后我开始想说怎么才能游的更快更远，我开始在网上找教程自学，这时我才发觉父上教的蛙泳居然是错的，两腿一手 -_-!!
我开始逐渐纠正自己的动作。之后我发觉我居然可以超越泳池里80%的人包括父上，而且随着动作的不断规范，能超越我的人越来越少，一股成就感油然而生。高三的暑假就这么在水中不知不觉的过去了。在大学里，可能是游泳带我走出了过去，让我从一个整日弯腰驼背把脖子前倾的人（大家可以脑部龟丞相的样子）改变成了一个可以挺起胸膛缩回脖子的正常人，这让我一个一向自卑的人拥有了最基本的自信。在部门纳新中我果断报了体育部，而且因为游泳我顺利成为了体育部的一员。加入部门后我结识了许多人，开始变得相对开朗。在部门工作中也成了一把手，大家可以想象一个完全不会打球更不看球的人居然可以做到标准的技术台记录，看懂裁判的各种手势，了解篮球的各种规则，正确的掐24秒，做区级比赛的技术台志愿者配合CBA裁判完成比赛。当然最后顺利的成为了体育部副部长。这是我当初那个内向又自卑的我怎么也不会想到的。
接下来说下我的另一项运动跑步，大三时由于我技术在学生中还算可以就被老师介绍到了一家公司做程序员（本人已考取软考-程序员），工作后过着9晚6的生活，整日面对电脑，不时加班，每次游泳都无法尽兴，再加上由于财政彻底独立后发觉游泳好贵啊（这才是主因），就想说玩点别的运动，正好暑假买了双free4.0就去省体跑了几圈，发觉跑步其实也是很不错的放松方式，特别是在田径场可以什么都不想完全放空，而且主要是成本低时间灵活。后面发觉我错了，跑步的装备也很烧钱啊！！！！之后就一发不可收拾了。在一次次的跑步中不断刷新者自己的各项记录。从刚开始的2km不断加量，加速，到最后轻松完成半马。现在在挑战全马的路上。--------------------------------------------------------------更新下现在的状态。1500蛙(连续):36min，2000蛙(连续):48min，50自:31.2s，50蛙:33.4s，完成50蝶和仰400自，并在拍了不知道多少次后克服跳水恐惧完成跳发，会触壁转身。半马最好成绩1:45:20，10km最好46:48，5km22:16，1km最快2:48，有记录总跑量366km。身高176.5，体重60，肩114，胸101，腰69.5，臀90，成绩专业第一，连续2年校二等奖学金，获一次国家励志奖学金。算算，我从高三毕业开始游泳，高三毕业的暑假2个月+大一暑假2个月+大二暑假1个月+大三寒假1个月，我实际游泳时间也有半年了，6个月自学蝶仰蛙自，50米蛙泳达到二级，也是醉了。------------------------------------------------------------------------------感谢运动带给我的蜕变。最后希望可以通过专升本考上理想的本科。
好吧 看到这个问题 瞬间想泪奔哎第一次把这些话讲出来
心里怪怪的前几天跟朋友说：如果我一开始是个瘦子，那我肯定不会走上健身这条路。虽然说不是身材不好才需要健身，但是在几年之前的我看来确实只有胖子才会减肥。那时候的我，大二吧，163cm，最胖有140斤，最轻也得130斤吧。那个时候我找了个男朋友，他很壮，将近190，得200斤吧，在他身边我倒是显得小鸟依人。我们感情其实不错，但是有时我们牵着手走在路上的时候，他会不自觉地看美女，并且说：你看人家身材多好，你要是也能这样就好了，这样带出去多有面子blabla次数多了以后，我就下决心减肥，真正瘦下来之后就跟他分手。我承认我那个时候很腹黑。所以，在这场恋爱进行的过程中，我就开始了减肥，节食慢跑跳操（我承认节食并不是个好方法，后面会讲），真的是瘦了很多很多。但是因为各种原因吧，我跟他分手的时候并没有完全的瘦下来，但是却踏上了运动这条道路。前面提到，我有节食，我的姨妈开始变的不正常，每次都20天左右来一次，而且量特别少。再加上寒假回家被父母喂的，我复胖了，不过没到之前最胖的那样。过完年三四月份那样吧，我从微博发现了很多健身达人，也因为一个学妹认识了王老汉，在老汉那里我收获了很多，也因为他认识了更多有共同爱好的人，从此走上了健身的不归路。现在的我体重保持在110左右，依然不瘦，但是却健康。爱举铁，爱长跑，爱瑜珈，姨妈的问题早已解决，也不再是上学期间800从来没进过4分钟、跑完一次需要休息一周才能恢复的自己。我是真的享受运动的过程，会一直把运动当作自己一辈子的爱好去对待。另外，我最开心的事情是因为我，我的父母也开始运动了，身体比之前好了很多。
那年电视上在放《海滩救护队》，英文叫Bay Watch吧，片头男女主角都是湿漉漉的，甩着胸肌和胸，迎着镜头跑来。。。然后我就决定要练成那样。。。刚好学校墙外就有这个私人健身馆，名字叫：文贺健身俱乐部，老板侯文贺只有160左右身高，却是当年60公斤级全国健美冠军，后来他成了我的教练。。。从夏天开始，练了将近一年，当时肌肉有点可怕，基本再练几个月可以代表俱乐部参加青岛的健美比赛了。。。后来必须停了，主要两个原因：一个吃太多了，现在回想都后怕，每天10个鸡蛋（只蛋清），每顿两个大馒头三盘菜，我觉得我要把家里吃破产了。。。另一个，实在太忙，因为高二要准备高考了。。。那是1995年，我高一。。。然后转头继续踢球和游泳了。。。——————这两年全世界超级马拉松，大量消耗肌肉，而且肉太多的确影响跑步效率。。。20年过去，就剩这点，肩相当弱，其他凑合。。。
大概是去年4月份的时候，一天在家里换衣服，我妈看了一眼我腰间的赘肉，随口说了一句，”才上班一年，就胖了这么多，10年后你要胖成什么样子“。。。这时候脑补了一下，瞬间把自己吓到了。从第二天开始跑步，跑了大半年，上周在厦门终于完成了人生第一个全马~~~晒一下奖牌，成绩是4小时48分钟。
我这儿也讲一个故事好了。 最早为了减肥缠着保鲜膜跑步，谈不上什么喜爱，偶尔绕着家旁边的湖跑几圈。 高三为了追班级的一个女生她很优秀我很渣，想证明自己，遂决定报名参加学校运动会的3000米长跑（那时候感觉跑3k是个天文数字） 。那时候总告诉自己，不要给青春留下遗憾，要轰轰烈烈的爱，想做什么就去做别后悔。所以苦练了很久，天天绑着沙袋跑操场，即使穿着长袜小腿都磨出血了，但还是很开心，扣掉结痂继续跑。高三学习还是挺紧张的，晚自习结束后是十点都是跑完步再回家，根本没有当做是负担。而且我跑步只跑第6道，6是她的学号，跑步的时候心中就各种意淫，幻想着她在我跑步的时候在楼上会看到我等等等等…… 开始的时候只能跑六七圈后面越跑越多越跑越快，还带动起来了班级好多人一起跑，记得那奔驰的侧影投影在操场的跑道上，现在都想想都感觉那时自己跑步的时候好帅！ 比赛前一天叫了朋友和我去比赛的场地掐着表模拟了一把，跑的很轻松没想过拿名次，只是希望她第二天能来看我的比赛，回家老爸还给我做了按摩，感觉超级好身体了仿佛充满能量等待爆发。 比赛当天，好朋友给我制定了方案说按着跑我可以破学校的纪录云云，当时也没多想。 终于等到比赛的时候了，发令枪一响冲出去那种感觉真棒，开始我采取跟随战术，跟着前面一二名跑，后来感觉他们跑很慢直接冲到前面领跑，每一圈站在跑道里侧的同学都会给我报告后面的人和我的距离。虽然据说有些人还是学校田径队的，但是我根本不知道谁是谁，也许初生牛犊不怕虎，我要做的只是调整好呼吸和步伐，跑出自己的节奏就好了，偶尔留意的只是观察每一圈她在操场的位置，好确认她一直在关注着我给我加油。跑到后面简直越来越自信，直到最后一圈的时候，朋友和我说第一已经没问题了第二名已经被甩了很远，最后几个被我套一圈多了，让我拼命跑，有可能破记录。3000米一般都是运动会最后一个压轴项目，所以全校的人都会来看，来给你加油，最后一个弯道冲刺的时候，班级很多同学都会拼命的和你一起冲向终点！ 我们平时跑步冲刺的时候有个仪式就是大吼一声，然后开始加速，我低吼一声，把自己整个人都扔出去了全力的去冲这一百米！也许这辈子最拼命的冲刺就是这一次吧。以前每次看运动会别人撞线那一刻真的好激动，没想到今天自己撞线心里却很平静。而且，我还破了上届的记录0.1秒！真的很神奇，感觉那一天都是属于我的，那一天我是这个世界上最幸福也最幸运的人。感谢上天的眷顾。 比赛结束了，整个操场都沸腾了，颁完奖以后我拒绝了朋友们的邀请，直接去找她希望晚上一起吃饭，然后告诉她是为了她我得到的这个冠军，是她激励了我取得了今天的结果，当然最后我们在一起了。音乐，灯光，鲜花，掌声，kiss，拥抱， 多么happy ending!当然最后的结局还是，我们分手了。但是跑步却成了我生命中不可缺少的一部分，即使我现在在跑步的时候多少还会想到她，还有在一起的日子。虽然现在没有了她，但是我却要感谢她让我爱上跑步，爱上那个曾经在风中奔跑着的年轻的骄傲的自己。 也许当时走上运动之路真的是因为机缘巧合，跑步只是为了讨好她，什么健康之类的都是不曾考虑的副产品。但现在我却继续坚持了运动，塑造更完美的自己，赌气地希望她后悔没有选择今天更优秀的我。
知乎首答，获得了各位的赞同，很开心。真是造化弄人，短短几个月，身边的那个人已经成过去。恍如隔世，不过的不过，还会坚持锻炼，为自己，也为以后遇到更好的人。改变是因为你，却不再是为了你。花花，加油。
好吧，从来只是默默刷，但看到这个问题没忍住。24岁，大龄剩女，鼓起勇气，心塞的回答。身高170，体重60kg，大脸，虚胖，病恹恹。大学毕业一年，各种被催找对象。以前觉得，性格不错，人缘不错，身高也不错，找对象应该不会很难。但一年来，真心发现合适的男银比六条腿的蛤蟆难找。有一天刷知乎，看到“120和100的世界有什么不同？”被下面各种逆袭贴，励志贴看的肝颤。看脸的世界，真的是有道理的。BUT，买了体重秤，哑铃，跳绳，却没坚持下来。（鄙视自己……）后来的现在，碰上了183的小明同学，性格温和，爱逗我笑。虽然他喜欢捏我肉脸，对我笑。虽然他常说，健康就好了啊。但忽然就想要自己变得更好，可以美美哒站在他身边。于是乎，报了健身房。目标，2015下半年，50kg上下（女神哇咔咔！）这一次，给自己一个坚持的理由。附120大脸照一张，等100了再更。自勉用，各位看官不喜勿喷。