@小猪红色 286楼
15:21:40　　那楼主上卫生间正常不呢？　　不过 要向你学习 加油 加油　　------------------------　　楼主之前都是很依赖黑咖啡的，前一段节食了，结果不正常了，没办法又开始喝黑咖啡，这两天楼主不喝了，但是每天一粒芦荟胶囊，现在很正常，一天一次。
　　@猫毛乱舞
10:56:56　　才一周急什么，62减到56.5，跳了半年有氧操，休息了一个月今天再开始　　-----------------------------　　@皮质小马甲
11:00:40　　美女。。。这一周我过的好艰辛啊，一天要湿透两套内外衣！肉--对于楼主这样边疆来的以肉为主食的人来说，一点不吃真的好难过啊，还有，楼主现在觉得米饭就是最好吃的东西啊！！　　-----------------------------　　@独恋未央 296楼
15:46:49　　我认识个西藏姑娘，现在在南方做生意，在南方就少吃吃素还各种胖，回西藏牦牛肉酥油茶可是每次都会瘦！！！　　所以我觉得你是不是弄反了？要不然你试试蛋白质减肥加运动？　　-----------------------------　　所以楼主这两天都吃烤羊肉串了啊！！哈哈，来两串给你尝尝！！楼主家里那位的手艺，用煎牛排的铁板弄出来的　　
　　@皮质小马甲 　　坚持，不要管体重，体重不能代表全部，在健身界，有一种最成功的减肥，就是保持体重不变，肌肉却增加。我是跑了四个月才见效果的。我现在还是不称体重，但是，我确实能感觉自己瘦了（穿紧身衣服可以看出来的），所以姑娘坚持吧！健康减肥是最好的，千万别节食减肥。
　　楼主应该用皮尺量一量尺寸，我以前练郑多燕，觉得大腿的肌肉以肉眼都能看出来增长，以为粗了，其实穿裤子的时候发现比以前不知道细了多少，只是没有过肌肉的人对肌肉有点儿不适应，后来我观察女明星的腿，好多都有肌肉线条，但是绝对是瘦的，要比上下一般粗但是都是肥肉的腿要好看多了。　　我觉得只要一个人开始运动，就对肌肉越来越喜欢了……
　　@爪口圭爪口圭 不做拉伸的话，第一，肌肉会变成团的，第二，运动的劳累得不到缓解，我每天都做很充分的拉伸，感觉昨晚拉伸之后，之前还太不起来的腿，马上就恢复了好多，你可以再网上找找图片，小腿的拉伸很简单，上身直立，一只脚踩在一个坎上，脚跟着地，另一只脚后退半步脚尖着地，身体稍微前倾，这个拉伸小腿最有效了　　还有就是拉伸千万不能是感觉很疼，感觉疼得话就会受伤了，应该是力度适宜，既有一点拉伸的拉扯感，但是不要疼
　　@waita6 303楼
15:56:08　　@皮质小马甲　　坚持，不要管体重，体重不能代表全部，在健身界，有一种最成功的减肥，就是保持体重不变，肌肉却增加。我是跑了四个月才见效果的。我现在还是不称体重，但是，我确实能感觉自己瘦了（穿紧身衣服可以看出来的），所以姑娘坚持吧！健康减肥是最好的，千万别节食减肥。　　-----------------------------　　楼主现在腰腹部线条已经开始变好，体重嘛，昨天有氧运动两个小时，今天突然降低了0.7公斤，楼主很开心
　　@其人如狂 304楼
15:57:49　　楼主应该用皮尺量一量尺寸，我以前练郑多燕，觉得大腿的肌肉以肉眼都能看出来增长，以为粗了，其实穿裤子的时候发现比以前不知道细了多少，只是没有过肌肉的人对肌肉有点儿不适应，后来我观察女明星的腿，好多都有肌肉线条，但是绝对是瘦的，要比上下一般粗但是都是肥肉的腿要好看多了。　　我觉得只要一个人开始运动，就对肌肉越来越喜欢了……　　-----------------------------　　是的，对流汗也越来越喜欢了！
　　体重都是浮云，重要的是围度，围度，楼主~！！
　　@皮质小马甲 305楼
15:58:42　　@爪口圭爪口圭
不做拉伸的话，第一，肌肉会变成团的，第二，运动的劳累得不到缓解，我每天都做很充分的拉伸，感觉昨晚拉伸之后，之前还太不起来的腿，马上就恢复了好多，你可以再网上找找图片，小腿的拉伸很简单，上身直立，一只脚踩在一个坎上，脚跟着地，另一只脚后退半步脚尖着地，身体稍微前倾，这个拉伸小腿最有效了　　还有就是拉伸千万不能是感觉很疼，感觉疼得话就会受伤了，应该是力度适宜，既有一点拉伸的拉......　　-----------------------------　　找到图片了　　
跑步是消耗脂肪的
健身过程中脂肪转化成肌肉
肌肉比脂肪重
所以虽然体重没有预期那样
但视觉上会显得瘦
　　明显是吧肌肉练出来了。
　　@康瑞伊
10:44:08　　应该是长肌肉了，刚开始是先长肌肉的，下一步开始消耗脂肪了，话说肌肉也能帮助脂肪消耗的，楼主觉得各尺寸大了还是小了？　　-----------------------------　　@皮质小马甲 6楼
10:58:29　　这个。。脸变小了一圈、腰围小了一点、胳膊细了一点，手表感觉松了一些、再就是！！！胸！！小了！！　　-----------------------------　　尺寸小了就好呀，楼主不要过多的纠结于重量，大家看到的是尺寸，重量是看不见的　　说明你的肉变结实了呀，可能以前比较松一点，现在变紧实了，应该开心哈~
　　楼主；对的，去买个皮尺量一量尺寸，那样比较容易坚持，稍微少点就有动力了，前面我都郁闷极了，结果昨天量腰围从74到71了，大腿从53，虽然少得不多但是比起一点不变还是有点希望。你量了我们一起互相监督哈。PS你吃得比我丰富呵呵。
　　少吃才是王道，如果有肠胃炎能轻松掉个5斤
　　回复第278楼(作者:@zhhxh_pp 于
14:50)　　@苍雪寒 194楼
10:52:57　　好厉害~！　　我花了一周时间0……　　==========　　05是女的呀，小甜妞一个。　　我说的是piu…………　　
　　我也是啊，刚去的两个礼拜还长了一公斤多呢，不过现在坚持了快一个月了慢慢又在减了。貌似是正常的，因为刚运动吸收会特别好吧，不知是真是假，反正我是这么安慰自己的。体重减的好慢，但是腰确实细了不少。贵在坚持，与君共勉吧！
　　@啦啦啦楼
16:08:02　　楼主；对的，去买个皮尺量一量尺寸，那样比较容易坚持，稍微少点就有动力了，前面我都郁闷极了，结果昨天量腰围从74到71了，大腿从53，虽然少得不多但是比起一点不变还是有点希望。你量了我们一起互相监督哈。PS你吃得比我丰富呵呵。　　-----------------------------　　我还好，每当看到体重数字不变，我就很愤怒，然后把愤怒化为力量，在健身房流上两个小时汗。。。维度确实小了，这也是我的一大动力啊
　　运动减肥应该开始效果慢点肉变紧实了吧，关键是看着有没有瘦，我不怎么运动只是控制食量，晚上喝酸奶吃点糖分不高的水果，就这样1个多月才瘦了5斤吧，关键是要坚持
　　楼主，我5月8日开始练瑜伽，每天下午一小时也就是7-8点，练完之后晚上就吃水果，开始一周发现腿部还变得更水肿了，后面不敢喝那么多水。除了经期和出差、过节不去，现在一共去了31次，其中有8次高温瑜伽。前几天称了体重，感觉没怎么变，可能轻了一两斤，感觉不明显。　　但是吧，身体自我感觉变化还是有的，我168~170这样幅度（早晚有差），现在体重120这样，之前是122这样吧，哪几天吃的多了可能也会重点。。。　　我小腿粗而直，大腿一看下来就是柱子样，缺乏线条感，而且看上去还有硬硬的一块肌肉。。。悲剧！
胸:之前88现在90，臀部没变还是95，大腿之前54.5现在大多53.5，小腿之前36.5~38（早晚有浮肿），现在35.5~36.5，感觉过了好久没怎么变啊，虽然还是习惯晚睡，但睡眠质量好了些，自我感觉身体轻盈了些，天天去运动也是培养了个好喜欢吧，毕竟身体是自己的，健康最重要。　　在减肥的道路大家一起共勉吧。　　
　　恭喜你长的是肌肉，不怕！
　　@猫毛乱舞
10:56:56　　才一周急什么，62减到56.5，跳了半年有氧操，休息了一个月今天再开始　　-----------------------------　　@皮质小马甲
11:00:40　　美女。。。这一周我过的好艰辛啊，一天要湿透两套内外衣！肉--对于楼主这样边疆来的以肉为主食的人来说，一点不吃真的好难过啊，还有，楼主现在觉得米饭就是最好吃的东西啊！！　　-----------------------------　　@独恋未央
15:46:49　　我认识个西藏姑娘，现在在南方做生意，在南方就少吃吃素还各种胖，回西藏牦牛肉酥油茶可是每次都会瘦！！！　　所以我觉得你是不是弄反了？要不然你试试蛋白质减肥加运动？　　-----------------------------　　@皮质小马甲 302楼
15:51:30　　所以楼主这两天都吃烤羊肉串了啊！！哈哈，来两串给你尝尝！！楼主家里那位的手艺，用煎牛排的铁板弄出来的　　　　-----------------------------　　哇哇哇~~~~~真幸福啊！！！！！这色香味感觉都穿透显示器了！！！！！　　这手艺，还肯天天弄给你吃，你不胖有天理吗？　　羡慕嫉妒恨啊！！！俺家那口子只会下面条！！！！
　　@yuhuall 319楼
16:16:20　　楼主，我5月8日开始练瑜伽，每天下午一小时也就是7-8点，练完之后晚上就吃水果，开始一周发现腿部还变得更水肿了，后面不敢喝那么多水。除了经期和出差、过节不去，现在一共去了31次，其中有8次高温瑜伽。前几天称了体重，感觉没怎么变，可能轻了一两斤，感觉不明显。　　但是吧，身体自我感觉变化还是有的，我168~170这样幅度（早晚有差），现在体重120这样，之前是122这样吧，哪几天吃的多了可能也会重点。。。　　我......　　-----------------------------　　同志，关于瑜伽，尤其是高温瑜伽，建议你去搜索一下吧，据说很多练瑜伽的骨骼老化都比同龄人严重啊
　　@waita6
15:56:08　　@皮质小马甲　　坚持，不要管体重，体重不能代表全部，在健身界，有一种最成功的减肥，就是保持体重不变，肌肉却增加。我是跑了四个月才见效果的。我现在还是不称体重，但是，我确实能感觉自己瘦了（穿紧身衣服可以看出来的），所以姑娘坚持吧！健康减肥是最好的，千万别节食减肥。　　-----------------------------　　@皮质小马甲 306楼
15:57:02　　楼主现在腰腹部线条已经开始变好，体重嘛，昨天有氧运动两个小时，今天突然降低了0.7公斤，楼主很开心　　-----------------------------　　天天看体重没意思，每天为了那一斤半量提心吊胆的，值得吗，快乐最好。
　　楼主，你好惨噢！　　和我一样惨　　
　　减肥和减重是两码事情，减肥不等于减重。
　　回复楼主，@皮质小马甲　　楼主身高170.体重已经飙到130了，看着日渐鼓圆的肚皮和膨胀的腰围，已经过去的衣服已经系不上扣子的惨象，终于横下一条心，办了一张健身卡。如今一个星期已经过去，该是检验成果的时候了，今早沐浴净身后站在了体重秤上，结果体重秤上的数字真是亮瞎了我的钛金狗眼！！！尼玛！！！居然长了2公斤！！靠！！ 　　话说这七天，老娘中午跑步机上快走快跑交替60分钟左右，大概米，下午下班就去动感单车40分钟！！高强度啊！！汗珠子噼里啪啦的掉啊！！然后器械每天保持15分钟左右！！！饮食上，除了早餐是粥、水煮蛋、煎蛋、粽子轮换吃，午餐全部小分量的蔬菜麻辣烫，晚餐是各种蔬菜的凉拌菜，而且是小分量的，连含糖高的水果都戒掉了，如果说还有什么是热量比较大的，也就是每晚上半杯红酒了！！！但是，为什么会长肉！！！而和我同步减肥，自己买了跑步机在家跑的老家的姐姐，人家每天两个小时半个月已经减掉了...　　-----------------------------　　蛋黄、粽子不要吃了！麻辣烫里面油多不多！蔬菜用什么凉拌？运动后不要吃高蛋白的食物（会长肉肉滴！），运动后1至2小时消耗最大，这段时间最好不要进食。　　
　　@猫毛乱舞
10:56:56　　才一周急什么，62减到56.5，跳了半年有氧操，休息了一个月今天再开始　　-----------------------------　　@皮质小马甲
11:00:40　　美女。。。这一周我过的好艰辛啊，一天要湿透两套内外衣！肉--对于楼主这样边疆来的以肉为主食的人来说，一点不吃真的好难过啊，还有，楼主现在觉得米饭就是最好吃的东西啊！！　　-----------------------------　　@独恋未央
15:46:49　　我认识个西藏姑娘，现在在南方做生意，在南方就少吃吃素还各种胖，回西藏牦牛肉酥油茶可是每次都会瘦！！！　　所以我觉得你是不是弄反了？要不然你试试蛋白质减肥加运动？　　-----------------------------　　@皮质小马甲
15:51:30　　所以楼主这两天都吃烤羊肉串了啊！！哈哈，来两串给你尝尝！！楼主家里那位的手艺，用煎牛排的铁板弄出来的　　　　-----------------------------　　@独恋未央 321楼
16:20:11　　哇哇哇~~~~~真幸福啊！！！！！这色香味感觉都穿透显示器了！！！！！　　这手艺，还肯天天弄给你吃，你不胖有天理吗？　　羡慕嫉妒恨啊！！！俺家那口子只会下面条！！！！　　-----------------------------　　楼主才嫁给他一年，就被他养胖了15斤啊，楼主之前说节食减肥，他表面上支持，实际上阴奉阳违，每天做好吃的，楼主一旦拒绝就采取各种方法，要不就说，这是蛋白质不会长肉的，要不就说不吃那么晚就好了，实在不吃就大吼：老子费劲巴力的给你做了，你不吃对的起我吗？？对于这个减肥天敌，楼主一度想杀掉他。。。。
　　饮食要改变，切记无油无糖少淀粉，运动量是够了，不过有点多，运动量太大会导致吃很多，适量就可以了，祝MM瘦身成功！
　　@啦啦啦666666
11:06:21　　哎呀，我不是一个人了，不过我不比你好。天天跳04，晚上还跑步1小时。一个月了，奶奶的还是120。要疯了。　　-----------------------------　　@皮质小马甲 9楼
11:09:34　　这到底是为什么？难道我们体质和别人不同？　　-----------------------------　　我跳了两个月04，一斤都没瘦！！！准备转战insanity了！！！
　　楼主：皮质小马甲 时间： 16:15:40　　@啦啦啦楼
16:08:02　　楼主；对的，去买个皮尺量一量尺寸，那样比较容易坚持，稍微少点就有动力了，前面我都郁闷极了，结果昨天量腰围从74到71了，大腿从53，虽然少得不多但是比起一点不变还是有点希望。你量了我们一起互相监督哈。PS你吃得比我丰富呵呵。　　-----------------------------　　我还好，每当看到体重数字不变，我就很愤怒，然后把愤怒化为力量，在健身房流上两个小时汗。。。维度确实小了，这也是我的一大动力啊　　-----------------------------------------　　你锻炼的条件比我好，我现在这里去健身房太远，我只能在家跳跳04，然后跑跑步，你应该比我效果好
　　@啦啦啦666666
11:06:21　　哎呀，我不是一个人了，不过我不比你好。天天跳04，晚上还跑步1小时。一个月了，奶奶的还是120。要疯了。　　-----------------------------　　@皮质小马甲
11:09:34　　这到底是为什么？难道我们体质和别人不同？　　-----------------------------　　@围观各种极品
16:37:57 　　我跳了两个月04，一斤都没瘦！！！准备转战insanity了！！！　　-----------------------------　　对了，胸还小了不止一个杯！！FXXK！
　　跳了操 腿还变粗。。也没有瘦。。我想运动减肥不适合我~
　　楼主饭量大了 。。。。。
　　@皮质小马甲 楼主的运动量应该是够了，一是坚持，二是饮食。　　饮食的话不是不吃或少吃，而是吃合适的、健康的，具体的理论要详细说可能太多了，一句话就是吃的健康（不是电视上那种叫人吃绿豆的），具体的网上可以搜一搜（微博上有个Fittime，可以关注下），水果也可以吃的，不过晚上晚饭后就别吃啦。　　楼主加油，坚持下来一定会有收获的。
　　@猫毛乱舞
10:56:56　　才一周急什么，62减到56.5，跳了半年有氧操，休息了一个月今天再开始　　-----------------------------　　@皮质小马甲
11:00:40　　美女。。。这一周我过的好艰辛啊，一天要湿透两套内外衣！肉--对于楼主这样边疆来的以肉为主食的人来说，一点不吃真的好难过啊，还有，楼主现在觉得米饭就是最好吃的东西啊！！　　-----------------------------　　@独恋未央
15:46:49　　我认识个西藏姑娘，现在在南方做生意，在南方就少吃吃素还各种胖，回西藏牦牛肉酥油茶可是每次都会瘦！！！　　所以我觉得你是不是弄反了？要不然你试试蛋白质减肥加运动？　　-----------------------------　　@皮质小马甲
15:51:30　　所以楼主这两天都吃烤羊肉串了啊！！哈哈，来两串给你尝尝！！楼主家里那位的手艺，用煎牛排的铁板弄出来的　　　　-----------------------------　　@独恋未央
16:20:11　　哇哇哇~~~~~真幸福啊！！！！！这色香味感觉都穿透显示器了！！！！！　　这手艺，还肯天天弄给你吃，你不胖有天理吗？　　羡慕嫉妒恨啊！！！俺家那口子只会下面条！！！！　　-----------------------------　　@皮质小马甲 327楼
16:36:13　　楼主才嫁给他一年，就被他养胖了15斤啊，楼主之前说节食减肥，他表面上支持，实际上阴奉阳违，每天做好吃的，楼主一旦拒绝就采取各种方法，要不就说，这是蛋白质不会长肉的，要不就说不吃那么晚就好了，实在不吃就大吼：老子费劲巴力的给你做了，你不吃对的起我吗？？对于这个减肥天敌，楼主一度想杀掉他。。。。　　-----------------------------　　哼~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~秀恩爱的小胖子！！！
　　跟楼主换换
我最近是在喝中药调理身体 补补变胖 喝了半个月 瘦了5斤 ..忽然想起看中医去大夫跟我说的一句话 大夫说自己千万别减肥啊 ！！我当时很不明白 现在明白了原来他给我开的就是减肥药 ！
　　以后的经验，粽子跟麻辣烫就别吃了，我以前比你还胖，还没你高，现在55，还在奋斗中，我以前在健身房减肥期间，早上不吃因为起床太晚，中午有荤有素，米饭也要吃，但是菜不能太油，肉吃几块就行了，不能多吃，然后下午去健身2小时，晚上一般吃西兰花，西芹或者黄瓜吃到饱，都是清炒的，一个暑假就这样瘦了15斤，还去了很多次饭店！因为高考结束很多人请客嘛！
　　@康瑞伊
10:44:08　　应该是长肌肉了，刚开始是先长肌肉的，下一步开始消耗脂肪了，话说肌肉也能帮助脂肪消耗的，楼主觉得各尺寸大了还是小了？　　-----------------------------　　@皮质小马甲 6楼
10:58:29　　这个。。脸变小了一圈、腰围小了一点、胳膊细了一点，手表感觉松了一些、再就是！！！胸！！小了！！　　-----------------------------　　维度小了就好，过一段再称看看
　　@毛竹加油-19 22:26:57　　减肥是个长期活儿 运动加合理搭配饮食 坚持就可以 我是这样四个月瘦了30斤　　-----------------------　　说说菜单和运动量吧！！请教大侠
　　有氧运动很难长肌肉，看看那些长跑运动员就很直观。
　　@与减肥战斗的娃 337楼
16:41:35　　以后的经验，粽子跟麻辣烫就别吃了，我以前比你还胖，还没你高，现在55，还在奋斗中，我以前在健身房减肥期间，早上不吃因为起床太晚，中午有荤有素，米饭也要吃，但是菜不能太油，肉吃几块就行了，不能多吃，然后下午去健身2小时，晚上一般吃西兰花，西芹或者黄瓜吃到饱，都是清炒的，一个暑假就这样瘦了15斤，还去了很多次饭店！因为高考结束很多人请客嘛！　　-----------------------------　　这段时间健身房的高中生多了，楼主看着这些青春洋溢的小胖子，感觉她们身上的肥肉肉都很可爱啊。
　　锻炼能量消耗过大，而饮食不节制，效果可想而知。
　　回复第40楼，@zydfw　　减肥看秤是压根不靠谱的　　--------------------------　　+10086　　最好是每周量一下…腰围胸围大腿围　　
　　胖子马一个，现在也在运动减肥。其实体重真的不要在意啊，变小的肚肚才是重点啊！！
　　因为没控制住吃
　　作者：围观各种极品 时间： 16:39:27　　@啦啦啦楼
11:06:21　　哎呀，我不是一个人了，不过我不比你好。天天跳04，晚上还跑步1小时。一个月了，奶奶的还是120。要疯了。　　-----------------------------　　@皮质小马甲 9楼
11:09:34　　这到底是为什么？难道我们体质和别人不同？　　-----------------------------　　@围观各种极品
16:37:57 　　我跳了两个月04，一斤都没瘦！！！准备转战insanity了！！！　　-----------------------------　　对了，胸还小了不止一个杯！！FXXK！　　--------------------------------------　　那是比较郁闷
　　看你的运动都是有氧，应该是不会长肌肉除了运动之外，吃也是很重要的　　不是一味的低卡路里就ok的　　1，要营养均衡，蛋白质，碳水，纤维，油脂一样不可少，蛋白质的选择鱼虾鸡胸肉瘦牛肉，不要吃猪肉，碳水最好选择粗粮豆类，不要吃精粮，肉，淀粉蔬菜的比例最好在1：1：2。盐分的摄入也很重要，能自己做是最好的，外食就算是凉拌菜也是重油重盐　　2，卡路里一定要吃到静待，卡之间，要不然身体会储存脂肪，消耗肌肉　　你去搜索 浪人王老汉的博客，里面写的很详细，去果壳网的科学减肥小组去看看也行　　[发自Android客户端-贝客悦读]
　　露珠 我也是172体重要奔130了
最近在家跳有氧操 还做腹肌撕裂者 跟做微博王老汉的循环训练 不知道什么时候会有效果
　　一周就想见效啊 先坚持7周再说
　　另外减肥是个长久的事，运动七天就想达到效果的，还不如绝世七天来的快　　如果你选择运动这条路，就把体重称扔掉吧，主要是看纬度　　我运动了两个月，体重只下去了两斤，但是以前系细皮带皮带要被肉吃掉的样子，现在毫无压力，看到我的人都觉得我瘦了很多　　[发自Android客户端-贝客悦读]
　　我知道，咋回事。
　　@皮质小马甲 1楼
10:40:51　　我不是个意志不坚定的人啊，我很有毅力的坚持，可是为什么会是这样的结果，到底该怎么办啊？？看到这个体重数，楼主我真的是灰心极了！！！！！　　-----------------------------　　我能说我前面也是越减越胖还过午不食，一怒之下恢复晚餐。。。停止跑步。。。。轻了。。。。
　　饮食有问题，摄入热量过低，身体会以为你现在需要储存能量，增加淀粉和蛋白质量，体重反而会降
　　回复第26楼(作者:@皮质小马甲 于
11:43)　　回复第6楼，
@皮质小马甲　　@康瑞伊
10:44:0……　　==========　　Lz
太欢乐了！
　　这个可以有，慢慢就下去了。
　　高强度就是长肌肉的。有氧运动才减脂肪。　　
　　自己有时饮食不规律的
　　我也正在痛苦中，每天晚上坚持快走5公里，晚饭也尽量控制不吃主食，早餐是果蔬+牛奶，中午最多半碗米饭+菜，可是坚持了快半个月也没什么效果啊，很纠结要不要继续坚持下去还是放开吃呢！
　　要减肥，就长跑！　　
　　我也是，我没有楼主那么厉害每天俩小时，我比较懒，每天就半个小时，然后体重重了一两斤，但是看上去瘦了。　　还有我大腿，最开始时万恶的50厘米，大腿肉都是互相紧贴着。有段时间压力大瘦到47厘米，中间出现缝隙了，心情好了以后饮食恢复了但是一直在健身，前段时间量又回到50厘米了，但是视觉上就想47厘米的时候一样，而且PG变翘了好多
　　不胖，但是偶腿粗
　　继续坚持吧，楼主应该身材不差吧！！！
　　@口牙马甲口牙 36楼
12:13:23　　那个谁。。增肥的方法就是每天喝粥。。　　-----------------------------　　真的吗？　　为什么喝粥会胖？水肿？
　　强度大，时间久，没有控制好食量。是长壮了吧。哈哈　　
　　@steamedbreads
21:06:10　　对于LZ的情况，我来尝试分析一下，不保证完全正确，但是应该不会有大问题，LZ自己判断是否靠谱~　　1、速度把你的注意力从体重上转移。有一个概念叫体脂率~　　170cm-130斤，这种身高体重，减肥时只看体重，是精神自虐，出现你这种暴躁情绪，属于自作孽哟~（LZ多担待。。），你不要有减掉的重量里都是脂肪这种天真的思想，开始减脂时，减掉的水分是绝大多数，脂肪只占里面的一点点　　2、LZ如果不是飞机场的话，你运动时......　　-----------------------------　　@zhhxh_pp 274楼
14:46:04　　有时候跳04因为时间关系最后的拉伸不能全部做到位，看来是要有系统地锻炼。隔天跳一次04合理吗，热身+运动+拉伸一共70分钟？　　-----------------------------　　以下只是一般情况，具体需要根据你自己的身体状况调整　　如果你坚持每天热身（10min）+有氧（30min）+拉伸（10min），那么七天里最好有一天休息回复，休息天可以不运动或者做轻松的柔韧性练习（软绵绵的瑜伽）　　一天隔一天也是可以的，一天有氧一天柔韧练习　　其实04可以热身+垫上+有氧（有氧可以根据当天情况选择舞蹈或者high energy）+拉伸，哪怕有氧偷懒，热身和拉伸也要做到位，这是我的个人意见。。。
　　@猫毛乱舞
10:56:56　　才一周急什么，62减到56.5，跳了半年有氧操，休息了一个月今天再开始　　-----------------------------　　@皮质小马甲
11:00:40　　美女。。。这一周我过的好艰辛啊，一天要湿透两套内外衣！肉--对于楼主这样边疆来的以肉为主食的人来说，一点不吃真的好难过啊，还有，楼主现在觉得米饭就是最好吃的东西啊！！　　-----------------------------　　@锦兮冉冉 13楼
11:30:55　　唉，我懂楼主的苦衷，我每天一个小时的有氧运动三四个月了才瘦了2斤，在犹豫要不要坚持下去。。。。。我已经有六年晚上不吃饭了，很痛苦啊。。。　　-----------------------------　　你是不是本来也不算胖呀？要不然6年不吃晚饭+每天一小时有氧不可能4个月才2斤啊。。　　老实交代，是不是没吃晚饭，但是零食吃多了？？：D
　　我从5月7号开始跑步，到今天，跑的数据。有时不想跑，跳绳！瘦了15斤左右。现在在平台期，但要坚持住。
　　@yuhuall 319楼
16:16:20　　楼主，我5月8日开始练瑜伽，每天下午一小时也就是7-8点，练完之后晚上就吃水果，开始一周发现腿部还变得更水肿了，后面不敢喝那么多水。除了经期和出差、过节不去，现在一共去了31次，其中有8次高温瑜伽。前几天称了体重，感觉没怎么变，可能轻了一两斤，感觉不明显。　　但是吧，身体自我感觉变化还是有的，我168~170这样幅度（早晚有差），现在体重120这样，之前是122这样吧，哪几天吃的多了可能也会重点。。。　　我......　　-----------------------------　　我练瑜伽，练成了柔软的胖子。。。一斤没掉啊啊啊啊！！！　　管住嘴，少吃多动是王道。
　　基本一天10公里，没事时，一天运动量20公里。在首师大跑步经常。
　　我运动了两周，一两没瘦　　
　　@见怂的就搂不住火 372楼
17:58:41　　基本一天10公里，没事时，一天运动量20公里。在首师大跑步经常。　　　　-----------------------------　　这是什么软件？我也装一个
　　回复第13楼(作者:@锦兮冉冉 于
11:30)　　猫毛乱舞
10:56:56　　才一周急什么，62减到56.……　　==========　　6年不吃晚饭，顿时觉得好心酸。可是为什么我这么想笑，咩哈哈哈　　
　　密度变大了吧
　　虽然体重增加了，但是视觉上应该瘦了，这是因为肌肉紧实了，运动减肥的人不要过分关注体重，只要合计运动，不过量饮食，至少两个月后体重才会下降，我最瘦时88.后来长到104.虽然还是不胖，但是跟自己以前体重比我还是觉得自己胖了，于是去健身，半年体重无变化，甚至还增加几斤，但是大家都说我瘦了，我是半年后在一个月内体重掉至92.没我任何不良影响，身边也没有人觉得我是忽然瘦的，所以，你千万别称体重了，会打击自信的！　　
　　回复第339楼(作者:@潜出冒个萢 于
16:43)　　@毛竹加油-19 22:26:57　　减肥是个长期活儿 运动加合理搭配……　　==========　　我发过帖 戳id　　
　　@见怂的就搂不住火 371楼
17:58:41　　基本一天10公里，没事时，一天运动量20公里。在首师大跑步经常。　　　　-----------------------------　　咕咚软件！我在上面叫“路长”可以加我相互监督哦
　　我原来86斤，坚持跑步后体重增到92，关键是胃口好了，肌肉结实了　　
　　继承加油！　　
　　不能光吃水果蔬菜，摄入蛋白质很重要，吃点鸡蛋青，蛋黄不能吃，蛋黄脂肪高，中午吃点瘦牛肉片，不要吃米饭，吃点面包片。
　　@皮质小马甲 减肥的话，应该配合饮食上的节制吧，不少吃东西，怎么能瘦呢？我身边的女生之前也是健身卡，每天2万米跑步，照样没减肥成，还是最近每天只吃苹果喝水不吃饭再跑步2万米，才瘦了6斤吧。还有个胖子同学，她被老师骂了一顿心情不好不吃饭，也可能是为了省钱，一天才吃一顿饭，还吃不下，于是从140多瘦到120
　　楼主是不是运动完之后就马上吃东西了？？
话说运动完一小时内是热量吸收的高峰期 我一般去完健身房回来最多只喝水的
晚餐最好还是戒了了吧。。。哪怕是蔬菜
　　回复楼主，@皮质小马甲　　楼主身高170.体重已经飙到130了，看着日渐鼓圆的肚皮和膨胀的腰围，已经过去的衣服已经系不上扣子的惨象，终于横下一条心，办了一张健身卡。如今一个星期已经过去，该是检验成果的时候了，今早沐浴净身后站在了体重秤上，结果体重秤上的数字真是亮瞎了我的钛金狗眼！！！尼玛！！！居然长了2公斤！！靠！！ 　　话说这七天，老娘中午跑步机上快走快跑交替60分钟左右，大概米，下午下班就去动感单车40分钟！！高强度啊！！汗珠子噼里啪啦的掉啊！！然后器械每天保持15分钟左右！！！饮食上，除了早餐是粥、水煮蛋、煎蛋、粽子轮换吃，午餐全部小分量的蔬菜麻辣烫，晚餐是各种蔬菜的凉拌菜，而且是小分量的，连含糖高的水果都戒掉了，如果说还有什么是热量比较大的，也就是每晚上半杯红酒了！！！但是，为什么会长肉！！！而和我同步减肥，自己买了跑步机在家跑的老家的姐姐，人家每天两个小时半个月已经减掉了...　　-----------------------------　　男人就长期运动，女人就吃长期适量巴豆，保证减肥轻松有效　　
　　-----------------------------　　@皮质小马甲 6楼
10:58:29　　这个。。脸变小了一圈、腰围小了一点、胳膊细了一点，手表感觉松了一些、再就是！！！胸！！小了！！　　-----------------------------　　减脂是全身减脂啊，腰、胳膊、腿都细了，胸当然会小。
　　正常　　习惯就好了　　应该是长肌肉了　　话说我有次也是快走了一段时间后倒长了2斤　　让我堵了好长一段时间。。。。
　　@steamedbreads
15:24:39　　@wl楼
15:13:32 　　我跟楼主一样悲催啊，之前每个星期都慢跑一个小时，除去中间用走路调整呼吸拉升肌肉的时间，实际用在跑上面的绝对大于40分钟，每周跑三到　　-----------------------------　　亲你的运动量是多少呀？求教！！
　　只有我一个人觉得减肥很容易，额几天，或者生场病，掉n斤肉，反而吃营养餐一个月脸色才好一点，胖一点　　
　　@汤汤168 85楼
14:44:09　　瘦了五斤，胸直接从c+到 b，泪流满面了，肚子腿上的肉都没明显变化　　-----------------------------　　哈哈哈哈哈
　　减肥减的是脂肪含量又不是单纯看体重的。　　
　　LZ你不吃肉不吃饭反而会长胖的　　三餐要正常 不要节食　　去看看微博上浪人王老汉吧　　是他把我从节食的大坑里救出来的
　　@wl926454
15:13:32　　我跟楼主一样悲催啊，之前每个星期都慢跑一个小时，除去中间用走路调整呼吸拉升肌肉的时间，实际用在跑上面的绝对大于40分钟，每周跑三到　　-----------------------------　　@人海中M 388楼
18:32:39　　亲你的运动量是多少呀？求教！！　　-----------------------------　　我的运动量不算小了，就有氧部分可能和LZ的差不多甚至超过一点点。。。。　　假如你是8-10km/h的匀速慢跑，30min就气喘吁吁，感觉坚持不住的话，我这个运动方式你不适合尝试，对你来说会相当残暴。。。。。
　　回复第11楼，@啦啦啦666666　　我就纳闷啊。以前我比现在吃得多，然后跳04半个月就很明显的瘦了，更别说再少吃点了。可现在我吃得不多，就从过年长到120。到现在昨天去称没有把我给气晕。基本每天运动一小时。唯一要给找个原因不知道是不是有时间为了等老公回家吃饭基本晚上11点吃晚饭的理由了。但是那样基本都是等老公加班到2点后才睡觉的啊。害我今天到现在都没有心情条操了，还刮了几次痧。腿也没有瘦。　　--------------------------　　睡那么迟会瘦才怪。　　
　　@其人如狂 304楼
15:57:49　　楼主应该用皮尺量一量尺寸，我以前练郑多燕，觉得大腿的肌肉以肉眼都能看出来增长，以为粗了，其实穿裤子的时候发现比以前不知道细了多少，只是没有过肌肉的人对肌肉有点儿不适应，后来我观察女明星的腿，好多都有肌肉线条，但是绝对是瘦的，要比上下一般粗但是都是肥肉的腿要好看多了。　　我觉得只要一个人开始运动，就对肌肉越来越喜欢了……　　-----------------------------　　不吃晚饭 每天 小红帽 哑铃操 小灰帽的人飘过 15天了 每天累得要死 ， 不敢上称 怕被打击 求灵验啊 我也感觉大腿有肌肉啊
　　作者：hiSUZAKU 来自：Android客户端 时间： 18:38:47　　回复第11楼，@啦啦啦666666　　我就纳闷啊。以前我比现在吃得多，然后跳04半个月就很明显的瘦了，更别说再少吃点了。可现在我吃得不多，就从过年长到120。到现在昨天去称没有把我给气晕。基本每天运动一小时。唯一要给找个原因不知道是不是有时间为了等老公回家吃饭基本晚上11点吃晚饭的理由了。但是那样基本都是等老公加班到2点后才睡觉的啊。害我今天到现在都没有心情条操了，还刮了几次痧。腿也没有瘦。　　--------------------------　　睡那么迟会瘦才怪。　　---------------------------------------------　　没有办法，等老公回来才一起吃饭只有那么晚了。现在我都是尽量按以前的时间6，7点自己先吃了。
　　@wl926454
15:13:32　　我跟楼主一样悲催啊，之前每个星期都慢跑一个小时，除去中间用走路调整呼吸拉升肌肉的时间，实际用在跑上面的绝对大于40分钟，每周跑三到　　-----------------------------　　@人海中M
18:32:39　　亲你的运动量是多少呀？求教！！　　-----------------------------　　@steamedbreads 393楼
18:37:56　　我的运动量不算小了，就有氧部分可能和LZ的差不多甚至超过一点点。。。。　　假如你是8-10km/h的匀速慢跑，30min就气喘吁吁，感觉坚持不住的话，我这个运动方式你不适合尝试，对你来说会相当残暴。。。。。　　-----------------------------　　啊 对了，你可以去试试JM的body revolution的教程，这个帖子前面我有写到，先从初级的有氧部分开始练习，仅供参考：我当初停了很久没运动，长到170斤的时候练过一个星期，没有任何不适。。。。。。
　　一周就想减肥成功可见急功近利到什么地步了
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