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>>我身体较瘦，每周坚持去健身房锻炼也很瘦自己有时候也
我身体较瘦，每周坚持去健身房锻炼也很瘦自己有时候也...
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健康指导：练肌肉的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中牛奶，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，通常情况下，女性需要减掉身体脂肪的12％～13％才能使下腹部脂肪消失，男性需要减去6％～7％的身体脂肪才能起到效果。通过心肺锻炼和营养饮食方案腹肌锻炼最好是每次不超过20分钟，每周三次（隔天一次，如周一、周三、周五），周末休息一天。最初的腹肌训练最多应该只有两到三个动作，做2～3组就可以了，次数可以根据个人体重情况进行增减。训练一段时间取得进步后，可以增加更多的组数，次数可以根据锻炼采用的重量进行增减。
健康指导：练肌肉的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中牛奶，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，通常情况下，女性需要减掉身体脂肪的12％～13％才能使下腹部脂肪消失，男性需要减去6％～7％的身体脂肪才能起到效果。通过心肺锻炼和营养饮食方案腹肌锻炼最好是每次不超过20分钟，每周三次（隔天一次，如周一、周三、周五），周末休息一天。最初的腹肌训练最多应该只有两到三个动作，做2～3组就可以了，次数可以根据个人体重情况进行增减。训练一段时间取得进步后，可以增加更多的组数，次数可以根据锻炼采用的重量进行增减。
健康指导：您好，根据你的身高和体重，您的体重确实是偏瘦的，想要有强壮的身体，强壮的肌肉首先要吧体重增到标准体重，平时多注意饮食习惯，按时就餐，少吃零食，多食些营养丰富的食物，多食蔬菜和瓜果，多注意食物的搭配，每天坚持俯卧撑，跑步等锻炼
健康指导：您好，根据你的身高和体重，您的体重确实是偏瘦的，想要有强壮的身体，强壮的肌肉首先要吧体重增到标准体重，平时多注意饮食习惯，按时就餐，少吃零食，多食些营养丰富的食物，多食蔬菜和瓜果，多注意食物的搭配，每天坚持俯卧撑，跑步等锻炼
你好，你叙述的病情我已经看到了，喝酒对人体是有害的，酒能生湿生热，对你的身体瘦是没有好处的你下次再登录这个网的时候，把你的具体的不舒服的地方说清楚好吗？医生询问:你的舌苔是什么颜色的呀?嘴干口渴吗小便发黄吗？怕冷吗？能不能吃凉一点的东西呀？两肋胀痛吗？腰酸腰痛乏力吗？等你说清楚之后,我再给你制定一个中成药的治疗方案好吗
你好，你叙述的病情我已经看到了，喝酒对人体是有害的，酒能生湿生热，对你的身体瘦是没有好处的你下次再登录这个网的时候，把你的具体的不舒服的地方说清楚好吗？医生询问:你的舌苔是什么颜色的呀?嘴干口渴吗小便发黄吗？怕冷吗？能不能吃凉一点的东西呀？两肋胀痛吗？腰酸腰痛乏力吗？等你说清楚之后,我再给你制定一个中成药的治疗方案好吗
你好，你叙述的病情我已经看到了，喝酒对人体是有害的，酒能生湿生热，对你的身体瘦是没有好处的你下次再登录这个网的时候，把你的具体的不舒服的地方说清楚好吗？医生询问:你的舌苔是什么颜色的呀?嘴干口渴吗小便发黄吗？怕冷吗？能不能吃凉一点的东西呀？两肋胀痛吗？腰酸腰痛乏力吗？等你说清楚之后,我再给你制定一个中成药的治疗方案好吗
你好，你叙述的病情我已经看到了，喝酒对人体是有害的，酒能生湿生热，对你的身体瘦是没有好处的你下次再登录这个网的时候，把你的具体的不舒服的地方说清楚好吗？医生询问:你的舌苔是什么颜色的呀?嘴干口渴吗小便发黄吗？怕冷吗？能不能吃凉一点的东西呀？两肋胀痛吗？腰酸腰痛乏力吗？等你说清楚之后,我再给你制定一个中成药的治疗方案好吗
身体消瘦的原因大致有三个：1.体质因素；2.慢性疾病消耗；3.缺乏锻炼与营养。首先需要排除前两项因素，排除以后，多进行体育运动，加强饮食，可以很快改变。可以做好以下措施，促进健康：1、多进行体育运动，比如跑步等以促进肌肉的生长。2、加强饮食，多吃优质食物，比如豆奶类、鱼类。3、合理安排睡眠时间，注意休息。
身体消瘦的原因大致有三个：1.体质因素；2.慢性疾病消耗；3.缺乏锻炼与营养。首先需要排除前两项因素，排除以后，多进行体育运动，加强饮食，可以很快改变。可以做好以下措施，促进健康：1、多进行体育运动，比如跑步等以促进肌肉的生长。2、加强饮食，多吃优质食物，比如豆奶类、鱼类。3、合理安排睡眠时间，注意休息。
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立即扫描二维码关注摇篮网论坛题主现在离篮板大约5cm（正常跳起很轻松的高度），上肢力量和小腿力量不错（因为打篮球的缘故），大腿和肚子脂肪比较多～在某宝上购买了负重跑步的沙袋，请问还需要准备什么日更新问题，谢谢大家当时的鼓励，现在经过锻炼摸到了篮板，只是自己还是体重太大没有得到质的提升
我初中时候身高大概168，体重约130，可以摸篮筐，大概有两个指节超过篮圈。先讲一讲当时怎么做到的吧：此前一直喜欢运动，跳跃能力还可以，但是距离模框还有半个手掌的距离吧。后来一个周末，我闲的无聊开始练习跑动过程的单脚跳跃，具体动作可以参考跳高的起跳动作。练习也很简单，就是在篮板下左右折返跑，然后起跳模篮板，起跳就用三步上篮的节奏，保持固定的起跳脚，双手第一步时同时后摆，第二步时同时向前向上摆动，非起跳脚同时上提，用膝盖上顶，躯干顺势转动，最后单手模板，嗯，大概就是这样，有空画图来看看。大概两个半天吧，就可以模篮筐了。现在体重增加了，已经很难模篮筐了，不过这些年一直都在尝试，偶尔热身充分的情况下也能做到。自己也总结了一下，其实要做到满足这样的一些条件就可以：1、控制体重；2、增加起跳脚的力量；3、增加协调性；4、学习跳高的起跳方式，上篮步各个部分间的力量和距离分配需要多联系才能掌握。然后说说现在要练习的具体方法吧：1、减肥，体重达标以前不建议练习跳跃，因为挺伤膝盖和脚踝的；2、做做深蹲，控制重量和速度；3、花式轮滑每周两次，每次一个小时，强化脚踝力量；4、篮下折返跑跳模板练习，每次一分半钟，一天十组，每三天一次，方法见上面那一片文字。
作为一个过来人，我禁不住要驳斥那些泼冷水的人。&br&一般泼冷水的人不外乎几个：你坚持不下去，人种问题blablabla&br&&br&我185 85kg左右，平常喜欢健身，在大学时候，一度想扣篮，初始摸高大概能摸筐&br&&br&但是摸筐和扣篮显然大概差30-40cm的样子。于是开始苦练 &br&&br&问了无数的问题，得到无数的答案，比如深蹲啊，做那个美国的aa4等等。以前也练过，但是觉得没什么效果。不过这一次我决定认真练aa4，因为学校健身房基本没有深蹲器材。我说基本是有一个很破的，暂且不表&br&&br&于是我每周三次在操场练习，基本版大概是15周，然后还有一个进阶版 差不多也是15周，不太记得了。间歇性的打篮球。&br&&br&到了15周的时候，大概3个多月，发现自己可以很丑陋的扣篮，到了接下来周的时候，膝盖有点隐隐作痛，遂放弃联系，转为天天打篮球，当时体力也好 大概每天2-3小时。&br&&br&我说我得经历是想告诉题主，如果你真的很想去做一件事情，然后坚持下去，是一定会成功的。并不是黄种人怎么样怎么样。勤能补拙。别人打dota时你在练习，别人吃饭时你在练习，别人xxoo时你也在练习，在球场上，你完全可以肆虐对手。顺便说一句，当你能扣篮时，在比赛时也很少扣，但是抢篮板盖帽绝对无敌的。完全可以给别人一个大大的火锅，很爽的感觉。&br&&br&看到科比的宣传片有一句话，具体不太记得了，就是说 你对成功的渴望如果可以达到对呼吸的渴望，你就会成功。共勉
作为一个过来人，我禁不住要驳斥那些泼冷水的人。一般泼冷水的人不外乎几个：你坚持不下去，人种问题blablabla我185 85kg左右，平常喜欢健身，在大学时候，一度想扣篮，初始摸高大概能摸筐但是摸筐和扣篮显然大概差30-40cm的样子。于是开始苦练 问了无数的…
我最能理解那种「在天色破晓之前 我想要爬上山巅 仰望星辰 向时间企求永远 邰:当月光送走今夜 我想要越入海面 找寻起点 看誓言可会改变」的心情了。料想题主一定被颜射或者被隔人摘帽了，而且之后还被人盯了几眼。你不需要回应别的，大声告诉他们：「呵呵。」&br&------------------------------------------------------答题---------------------------------------------------&br&从经验来看，增加身体的训练可以在天赋外为你增加至少10cm的弹跳。这10cm，也就是你在身高体重比率正常下力求增加的弹跳高度。&br&先说身高体重比：&br&&br&&h1&身高与标准体重对照表&/h1&&br&&br&&br&中国正常成年男子标准体重表（公斤）&br&&br&身高(cm) 15-19(岁) 　20-24　25-29　 30-34　　35-39　40-44　　45-49　50-60&br&153　　　　46.5　　48.0　　49.1　　50.3　　51.1　　52.0　　52.4　　52.4&br&155　　　　47.3　　49.0　　50.1　　51.2　　52.0　　53.2　　53.4　　53.4&br&157　　　　48.2　　50.0　　51.3　　52.1　　52.8　　54.1　　54.5　　54.5&br&159　　　　49.4　　51.0　　52.3　　53.1　　53.9　　55.4　　55.7　　55.7&br&161　　　　50.5　　52.1　　53.3　　54.3　　55.2　　56.6　　57.0　　57.0&br&163　　　　51.7　　53.3　　54.5　　55.5　　56.6　　58.0　　58.5　　58.5&br&165　　　　53.0　　54.5　　55.6　　56.9　　58.1　　59.4　　60.0　　60.0&br&167　　　　54.7　　55.9　　56.9　　58.4　　59.5　　60.9　　61.5　　61.5&br&169　　　　55.4　　57.3　　58.4　　59.8　　61.0　　62.6　　63.1　　63.1&br&171　　　　56.8　　58.8　　59.9　　61.3　　62.5　　63.4　　64.6　　64.6&br&173　　　　58.2　　60.2　　61.3　　62.8　　64.1　　65.9　　66.3　　66.3&br&175　　　　59.5　　61.7　　62.9　　64.5　　65.9　　67.7　　68.4　　68.4&br&177　　　　61.4　　63.3　　64.6　　66.5　　67.7　　69.5　　70.4　　70.5&br&179　　　　63.1　　64.9　　66.4　　68.4　　69.7　　71.3　　72.3　　72.6&br&181　　　　65.0　　66.6　　68.4　　70.4　　71.8　　73.2　　74.4　　74.7&br&183　　　　66.5　　68.3　　70.4　　72.7　　74.0　　75.2　　77.1　　77.4&br&&br&人的标准体重计算公式 &br&&br&标准体重（kg）：① 身高&165cm：身高(cm)-100 &br&身高&165cm：身高(cm)-105（男） &br&身高（cm）-100（女） &br&② 北方人=（身高cm-150）×0.6+50 &br&南方人=（身高cm-150）×0.6+48 &br&正常体重：=SW±SW×0.10 &br&超 重：=SW+SW×（0.11～0.20） &br&轻度：=SW+SW×(0.21～0.30) &br&肥胖 中度：= SW+SW×（0.31～0.30） &br&重度：= SW+SW×（0.31～0.50） &br&瘦 弱：=SW-SW×(0.11～0.20) &br&严重瘦弱：= SW-SW×0.20（及其0.21以上） &br&&br&男性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－１００ &br&女性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－１０２ &br&&br&以上数据仅供参考。另外，即使你变成了肌肉达人，一般也不会超过正常的身高体重比太多。&br&&br&肥已经减了，每次打球继续怒瞪篮筐各种突破。好了，我们谈谈增加弹跳的核心方式：&br&&br&1. 拉跟腱。跟腱就是所谓弹跳天赋的关键，它的长短和坚实程度从根本上影响着你的弹跳。&img src=&/ba7bcba7feb47c_b.jpg& data-rawwidth=&282& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&282&&
你看过NBA里那些销魂的小腿么？人你肯定都熟，注意看跟腱！&br&&img src=&/363ad27c0c_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/363ad27c0c_r.jpg&&他的外号UFO&br&&img src=&/82cc53eee5a033a327fbadf_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/82cc53eee5a033a327fbadf_r.jpg&&肯定知道这经典的贝壳头属于谁吧？继续看跟腱。&br&&img src=&/ffbc704d4cf46bf5d4a9963_b.jpg& data-rawwidth=&293& data-rawheight=&307& class=&content_image& width=&293&&知道什么叫变态了不？不知道？还是看跟腱。&br&&img src=&/14be53b9ff2c90cc78e0ae_b.jpg& data-rawwidth=&869& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&869& data-original=&/14be53b9ff2c90cc78e0ae_r.jpg&&&img src=&/dfe5e710df8e_b.jpg& data-rawwidth=&367& data-rawheight=&550& class=&content_image& width=&367&&主观上内特跟腱短，其实不然，人家长得矮啊，你看那跟腱都到哪了。&br&看两个反例：&br&&img src=&/49fdc7d6f58e9f4c491e015c349bac61_b.jpg& data-rawwidth=&395& data-rawheight=&594& class=&content_image& width=&395&&&img src=&/d0c221be4ec7fbae932e5dc_b.jpg& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&399&&你应该知道什么叫天赋什么叫勤奋了吧？！&br&&br&&br&&b&鉴于此，你需要适度的拉伸跟腱以增加弹跳。主要做法如图：&/b&&br&&img src=&/4ad4a93f401b14b6d852_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&309& class=&content_image& width=&300&&&img src=&/349711dcab7a301ff4b2de_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&427& class=&content_image& width=&300&&&br&上面两张是最普通最常见的联系方式，拉跟腱这种事用不着借助器材。&br&下面两张是告诉你跟腱也会累的，要学会让它们放松。&br&&img src=&/4eb99ce4893b0eeed8a24_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&302& class=&content_image& width=&300&&&img src=&/c85e025a6_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&289& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&2. 全身肌肉的练习。我非健身教练，我主要强调一下腹肌和大腿。&br&以你的身高想扣篮（我说的是正规高度的篮筐），8块腹肌是必须有的，必须的！&br&深蹲是练大腿的王牌动作，也需要肺活量和调节心脏。&br&普通深蹲：&br&&img src=&/6ed2c18e51fde3cb5fa03b40aaa12b65_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/6ed2c18e51fde3cb5fa03b40aaa12b65_r.jpg&&负重深蹲：&br&&img src=&/83eff8bd12ebb42167c8a_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&br&&b&总结一下：保持良好的身高体重比+适度的、健康的把跟腱拉长一点+加强全身肌肉练习尤其是腹肌和大腿=扣篮可得。&/b&&br&--------------------------------------割了---------------------------------------&br&上面主要是答题的，现在要托付两句：&br&1. 既然你不是专业篮球运动员，以后也并不想进国家队去NBA之类的，所以篮球是一种休闲体育运动，它带给你生活的充实、阳光还有身体的健康。&br&2. 不要因为打球而打架，那样安西就不让你上场了。&br&3. 人的身体就像一台机器，一个部件儿损坏了，潜意识里就算它被修好了，你也会不自觉的养仗其他的部件，也就是这个赛季陨落的罗斯，左膝伤愈，右膝又损坏了。&br&4. 我想你知道上赛季科比的伤吧？&br&&img src=&/b33def55bab3fc4ed414b_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&502& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/b33def55bab3fc4ed414b_r.jpg&&&img src=&/6d973b639b6b51fd66e1fe37b6b0bf80_b.jpg& data-rawwidth=&1188& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1188& data-original=&/6d973b639b6b51fd66e1fe37b6b0bf80_r.jpg&&某田径运动员那张太血腥了我就不放了。这就是跟腱的伤。&br&球星伤了，有大额薪资的保证；马龙整个膝盖摔碎了都可以修复好继续征战。&br&只是不普通人不行啊，你说你把，打打比赛扣个蓝，脚崴了好说，断了呢？膝盖碎了呢？&br&所以好好打球吧，在能保证身体健康的情况下。（当然，我知道你性格，你不会听呢，20岁么。）
我最能理解那种「在天色破晓之前 我想要爬上山巅 仰望星辰 向时间企求永远 邰:当月光送走今夜 我想要越入海面 找寻起点 看誓言可会改变」的心情了。料想题主一定被颜射或者被隔人摘帽了，而且之后还被人盯了几眼。你不需要回应别的，大声告诉他们：「呵呵。…
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身高170体重125怎样快速连肌肉
身高170体重125怎样快速连肌肉最佳回答：苦瓜空心菜 : 俯卧撑、举哑铃都可以，最好再配以专业老师指导相关回答：苦瓜空心菜 : 腖噵紸 : 俯卧撑不错wuchi_cool : 坚持做俯卧撑，每次5-10组JonyDai : 去健身房找专业教练匿名网友 : 举重是最快的方法whyhsh10 : 应该是锻炼，每天5个小时星日云海 : 多多锻炼，掌握方法最重要！红色小火焰 : 使用器械健身，加强营养元素的摄入。禤逸杰 : 仰卧起坐引体向上蹲下起立ysqlhr4944 : 锻炼身体，没别的法甜_甜2010 : 天天跑步 游泳等检举 很给力012下一页>有关知识：我身高170 体重125斤 应该穿多大的裤子啊 尺寸多少 : 30码左右。自己量一下腰围,裤子的尺寸一般是你的腰围加上7。比如你腰围2尺,裤子应该选择27码。腰围2尺3,裤子对应30码的。当然也要看裤子是否标准。我身高180体重170该穿多大的衣服 : 这可难说。
看你买的什么品牌的T恤吧。
有些品牌是按外国人身材设置的SIZE,有的按东方人的SIZE。
有些牌子呢不是名牌,但SIZE会比名牌还要再小一点的。
只是按SML...身高170体重70公斤该穿什么尺码的衣服? 是XL还是L码,我买的... : 我下午到的开衫卫衣~身高173,体重75公斤 穿170/92正好啊~不要瞎听别人的~不要按是s m l xl xxl号来你要按身高比例来男生身高170体重120应该穿什么型号立领短袖T恤 : 想宽松一点呢就XL的~想修身一点呢就L的!我168体重130我就穿XL的!望采纳身高170厘米体重185斤穿什么尺码的衣服和裤子,具体点最好是... : XXL 身高 160 165 170 175 180 185 胸围(上装) 80 84 88 92 96 100 腰围(下装) 68 72 76 80 84 88 裤子 28 29 30 31 32 33 数字 1A 170&am...什么叫均码?我身高170,体重55公斤,腰围2尺1,胸围2尺6,均码的... : 赞同楼上的,均码的你不要太便宜的,有句话说,一般的不会,太便宜就有猫腻了身高170体重65公斤,牛仔裤应该穿多大码的? : 这跟体重没关系 最主要看腰围
男裤:腰围+7=码数
女裤:腰围+6=码数
比如说你是男生腰围2尺6 那尺码就是26+7=33 就因该买33的码数.
另外修身版形的裤子会偏小一个号...我身高170 体重55 请问我合适穿XL的衣服吗? : 不适合!如果你网购,建议你与卖家沟通,并且用软尺测量平铺尺寸也称作陈列尺寸!最好的办法就是找你现在家里穿得最适合的衣服测量。身高170,体重60kg,腰围大概多少,二尺四? : 呵呵,你好
如果是男生身高体重比例还是标准偏瘦的哦
腰围差不多也就2尺2左右
如果是2尺4的话你可能就是有点小肚子的那种
可以局部多运动
希望可...本人男身高170 体重55KG 适合去健身房健身吗?? : 关键是要坚持。
方法有以下几种不复杂的
俯卧撑:练胸肌的,对场地器材都无任何要求,方便又有效
哑铃弯举:练二头肌,一对哑铃就够了,无场地要求
哑铃深蹲:练大腿肌肉,强...
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本人男今年23岁，高170，体重达到160几了好苦恼啊，像减肥，但是由于是上班族都没有时间去运动，
本人男今年23岁，高170，体重达到160几了好苦恼啊，像减肥，但是由于是上班族都没有时间去运动，打算节食减肥，计划是这样的，拒绝一切零食油炸食品垃圾食品，早上吃点粥或者馒头加豆浆或者面包，中午我都是一回家就睡觉直到上班前半小时起来再吃中饭十分饱，晚上打算吃个6。7分饱，晚上下班回家直接不吃东西也不吃宵夜，或者吃个水果或者喝点水，然后倒头就睡，请问这样下去有效果吗？如有好的计划求知友赐教！
我有更好的答案
你这哪是减肥？分明是在增重嘛！不吃零食及油炸食品，适量吃水果是对的，节制饮食也是正确的，但一日三餐必不可少，而且尽量准时吃饭，每一顿饭(包括中午饭)都不要吃太饱，晚饭后泡一杯绿茶，在可接受的范围内减少睡眠时间。睡眠时间最好在六小时左右。
我是说都是12点下班的，回来我没吃任何东西，直接睡觉了，知道上班前半个小时才起来吃，吃完直接上班！
这样的做法对你的伤害会很大，而且一旦恢复饮食的话，会很快反弹的。您是从事什么行业？不同的人的肥胖的原因也不一样，有针对性的减肥效果会好一些。不过不吃油炸和垃圾食品是非常好的，把饮食调整为：早餐：蛋白质+碳水化合物+适量的优质脂肪例如：（鸡蛋+稀饭+橄榄油）中餐：40%五谷杂粮（小米、燕麦、玉米等等）+40%水果蔬菜+20%鱼肉/肌肉等晚上以水果蔬菜为主
轻工业的！
能具体一点吗？平时的饮食习惯呢
皮包厂，裁减助理！
可以的，平时多运动少吃点，坚持下去还是不错的，希望对你有所帮助!
你的睡眠太多，吃了睡睡了吃，能不胖吗？好的方法是，适量节食，多运动。可以走路上下班，周末多运动，必然见效。
我家到厂里走路要将近一小时哦，我都骑车的！我是一下班就直接睡觉没吃过喝过任何东西，到上班前半个小时才起来吃饭，晚上十一点下班的回家直接倒头就睡了！
没有，去办张健身卡，一般有高手，让他帮你订个计划
nike training
加我！我教你怎么减肥
多运动，床上运动蛮好的
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