的健身房啊 怎么样

去两天健身房休息一天(上班)循环
胸腹 背腰 肩膀手臂 臀腿 循环练
器械每次45分钟到1小时
有氧30分钟 (坚持不下来 太无聊 )主要快走6速跟跑步7或者8速 或者跑走结合
有时候有氧会加keep里面嘚hiit跳绳 或者去甩10分钟大绳(坚持不下去 刚开始只能几分钟)
控制饮食 少盐少油 按时吃饭 戒酒戒零食
目前体重110—115浮动 体脂从35到目前30


肚子小了點 (也可能饿的)
感觉每天去健身房都好累 前面热身后面拉伸 之前要在健身房搞个2小时 回家煮饭吃饭洗澡洗衣服搞完都8点多了
健身那天基本上詓不了哪里
厌倦 加上对体重身形体脂没有多大变化而沮丧
昨天因为休息不好 今天连续加班到现在 今天没有健身 只去做了体测 呼

敬业并且专业的,有职业素养的教練还是很吃香的.

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挣得多,有任务要拉顾客,有提成

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