请问去健身房坚持少数的时间 是每天两到三小时最好 还是自己能坚持多久就多久 健身谁都想要个时间

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-02 14:32 标签： 健身房
坚持每天健身房锻炼，多久才会有大块肌肉啊_百度知道
坚持每天健身房锻炼，多久才会有大块肌肉啊
我大二学生，每天健身房要呆上1个小时多一点，请问要多久才有大块明显的肌肉？
我有更好的答案
搭配好的营养食谱，好的训练计划我最快的时候一个月，两只上臂的围度增加了两厘米
1-3月作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧...
每天一个小时的话
保守估计得练个
几年至几十年（视情况而定）
起码得两到三小时，锻炼同时服用高蛋白食物可以使肌肉长大块
1个月就有了
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广
健身房的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁推荐到广播
101887 人聚集在这个小组
(爱上一座城)
(风吹故都)
(核桃和老虎)
第三方登录：我现在在健身,每天下午在跑步机上慢跑加走40分钟可以减肥吗?看的报纸上说慢跑要超过一个小时才有减肥的作用.可是我的时间不允许.每天下午在健身房都是走10分钟,循环着坚持40分钟.不知道有没有减肥的作用?难道这每天的40分钟都是白锻炼了吗?我22岁,因为一直跑步也坚持不下来,所以选择走10分钟,这样效果如何呢?怎样减肥效果最好?是每天都要进行这样的锻炼还是一周几次?
攻受皆可aa
朋友,你不会白练的,但我建议你慢跑,或者快走,如果你不是刻意锻炼心肺的话,就只坚持一项运动比较好.为什么说交替不好呢?因为有氧运动是有一个减脂的心率的,你跑10分钟,比如心率在130左右,正好在你身体的脂肪需要消耗的时候,你停了下来,运动强度一下来,心率也就下来了,身体得到了缓冲,就不会在调动消耗脂肪的机能,所以建议你一直跑下去,如果累就一直快走下去,其实减肥、减脂就是一个身体消耗的过程,就因为累才有效果,所以不要怕吃苦哦,累就证明锻炼有效果!只有不断的坚持,才能把脂肪消耗掉!希望你下次试试我说的效果怎么样,祝你减肥成功!
为您推荐：
扫描下载二维码

我要回帖

更多关于 健身房 的文章

 

随机推荐